Új hozzászólás Aktív témák

• #186714 szőröscica addikt Vitee #186712

  Új Válasz 2024-03-22 13:55:58 #186714

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szőröscica

  addikt

  válasz Vitee #186712 üzenetére

  Mell-tricepsz:
  - egykezes fekvenyomás (backupnak kétkezes)
  - döntött pados nyomás Smith keretben
  - ülő mellgép
  - tárogatás gépen
  - csigán letolás kötéllel
  - csigán letolás egyenes rúddal vagy a fordított V alakú rúddal
  - nyak mögül nyomás gépen / letoló gép

  Hát-bicepsz:
  - mellhez húzás csigán
  - evezés csigán szűk fogással
  - lehúzás (gépen fel-előre kell fogni és mellhez húzni)
  - hátgép (széles evezés)
  - hiperhajlítás
  - bicepsz csigán egyenes rúddal
  - Scott pad
  - kalapács

  Mikor diétáztam és aerob fókusz volt, akkor külön kar napot tartottam és érzésre sokkal jobban meg tudtam edzeni a karomat. De most már vége a diétának, visszaálltam a normál programra, illetve el is költöztünk, heti háromszor tudok járni terembe, így a négy napos programot rotálom (láb van még külön).

Új hozzászólás Aktív témák