-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#121978
üzenetére
milyen gyakorlatokat végezzek mester hogy nem legyenek ilyen töketlen karjaim
egyébként heti 3.-szor bicepszezek és 2x tricepszezek. Sajnos némileg hátráltat hogy qrvráa fáj az alkarom (dupla bicepsz pózban nem tudom megfeszíteni szinte) és golfkönyököm van
aelod: köszi jelentkeztem is
-
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#121719
üzenetére
Bemelegítés nélkül, persze...Ott te valamit nagyon benézhettél. Wbn nyomnak ennyit ekkora súlycsoportban és nem 10 ismétléseket...
Néha tényleg nem tudom eldönteni, hogy te ekkora troll vagy e vagy ezeket az okosságokat komolyan is gondolod amiket leírsz.
(#121753) Woodslave
Azért néha hasznos lehet, ha nem tudod mitől van bajod de egy ilyen vizsgálat kideríti, hogy adott élelmiszer okoz pár kellemetlen tünetet. Sok ismerősnek van valami ételint.-a baja. De amióta tudják mit kerüljenek azóta tünetmentesek.
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#121671
üzenetére
Mindig meg tudsz lepni xD. Szerencse, hogy én vagyok tele...
(#121666) Woodslave
Jól nyomod. Láb volt nálam. Kínlódás volt. 120ba guggoltam negyediknek 9et. Viszont most jó lassan koncentráltan csináltam. Volt valami 110 kilós vadállat azzal lábtolóztunk. Na az tele volt xD. Derekam ammen. Elmaradt a hétvégi masszázs is, de edzés után hengereltem, könnyem kijött. Buzi voltam Béla besorolása szerint.
-
do3om
addikt
válasz
Angel2014
#121648
üzenetére
Ez a turnabol methyltestosterone, vagy methandrostenolone. Az utóbbira tippelek a 10mg miatt de valahol az előbbit említik hatóanyagnak.
Nem diétáz ni akartál?
Én csak olvasok, jókat lehet mulat i néha a hsz-eken. Olyan mintha nagyon okos lennél mindenben, aztán beraksz egy napi kajás összeállítást és azon gondolkozok vajon szellemileg épp vagy e.
Ne haragudj de ez van, ismersz minden testépítőt és mégis olyanok írsz hogy beszarás, lehetne a hülyeségből bőven csemegézni. -
-
-
Angel2014
addikt
válasz
Angel2014
#121318
üzenetére
Név Arnold Schwarzenegger
Születésnap 1947-07-30
Csillagjegy Oroszlán
Magasság 188 cm.
Testsúly 118 kg.
Versenysúly 107 kg.
Bicepsz 56 cm
Mell 145 cm
Derék 79 cm
Comb 72 cm
Vádli 51 cm
Beceneve Az Osztrák TölgyGondolom ha neki sikerült 107 kilósan az 56 -os kar akkor mindenkinek sikrül a 90 kilóhoz a 45-47---[ Berki 47 es karral] de itt van berki esete is.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#121226
üzenetére
nincs diófánk. De amúgy se szeretem annyira. Nem mondom hogy allergiás vagyok de érzem a nyelvemen a diót (és nem az ízét)
Mondjuk továbbra se értem mit bűvészkedsz ezzel a ch-zsír dologgal. Kiegyensúlyozott étrenden (nem keto, raw vegan egyéb extrém) ha súlyzózol akkor a logikus lépés hogy a zsírt minimalizálod a ch javára, ugyanis a zsírból lesz a zsír. És a ch-zsírral is kevésbé tudsz bűvészkedni mert a fehérje is magas inzulin kibocsátást okoz... Most direkt nem beszélek ketogén diétáról, ahol 3000 gramm zsírt esznek és mégse zsírosodnak annyira mint amennyire gondolnánk, vagy vegánokról akik 3000 gramm ch-t esznek mégse zsírosodnak annyira mint indokolt lenne...
és syl5
nyilván nincsenek nagy illúzióim, hogy 174 cm méteres "magassággal" mit jelen 90 kg naturálban nem annyira fiatalon, ha hiszünk a kalkulátoroknak és 71 kg lehet a zsírmentes testtömegem... Tudom nem ideális ez a fajta tömegelés de mint mondtam akartam hogy látszódjon.
Természetesen a derekam nőtt a legnagyobbat, azaz kb már lassan csak melegítőben tudok dolgozni járni és mivel nem edzőteremben dolgozok ez annyira nem jó ötlet
Nagyon pontos előtte-utána méréseim nincsenek.
A múltkori mérés alapján a derék 92. De kicsit csalok, bár nem húzom be, de ráfeszítek a hasizomra és úgy mérem, nem Homer Simson állásban. Elég széles sajnos amúgy is a derekam, szóval diéta végén se nagyon volt 80-nál kisebb.
Karom 42 kezdője alulról súrolta a 40-et.
A vádlim nem mérvadó, mert szinte csak most kezdtem edzeni, de kb 37-ről
40 lett.
A mellkasom is kb 5-6 cm. De erről tényleg nincs konstans mérésem, korábban nem így mértem mint legutóbb. (azaz elöl volt a centi, most lemérte valaki és a hátamnál ez nagyobbnak mutatta 5-6 cm-el)
Combom kb 4 cm nőtt nem a leghájasabbvastagabb részen hanem kicsit lejjebb 67 cm.Mindenki megjegyzi, hogy nagyot nőttem, de arányaiban nem nagy a változás szerintem, azaz magamon qrávra nem veszem észre. Pláne hogy különösen nem tetszik ez a beles forma
Na ennyi nem egy scitec teszt eredmény de ez van
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
gaborn1
tag
válasz
Angel2014
#121190
üzenetére
Ha te kerekítve 140 kiló vagy, én kb 70, akkor nekem csak 15gr fehérje kell és 30 gram ch 3 óránként? Vagy ez a 30gr fehérje 60gr ch 3 óránként egy 150 centis 40 kilós ülőmunkát végző,edző nőnél is zsírmentes izomnövekedést eredményez, és egy 2m magas 140 kilós nehéz fizikai munkát végzőnél is, a súly nem számít?
-
-
Angel2014
addikt
válasz
Angel2014
#121187
üzenetére
Épp ma mondták a terembe a versenyzők amin kinevettetek 30 gramm fehérje 3 óránként és 60 gramm szénhidrát rá fél óra múlva bevinni...és ezt ismételni 3 óránként...így jön a tömeg izomra . Kár többet mert nem szívódik fel a fehérjétől több a szénhidrát a 60 grammjával így be tud épülni izommá de ha több zsirrá...
-
ncc1701
veterán
válasz
Angel2014
#121159
üzenetére
Vagy nem fog bejönni, ez életkortól is függ. Régen mi is azt csináltuk, h ha fáj, akkor dupla súly, és többet belenyomni, de ma már lenyugodtam. Nyáron építettem otthon a fürdőt, sok betonozás, hajlongás, stb. Nem vagyok derékfájós, de néha még most is fáj, pedig már vagy 3-4 hónapja végeztem. Mondjuk én sem nagyon pihentetem, hadd szóljon.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#121159
üzenetére
háppersze mert ez pont így működik.
60-70-ig zsírt égetsz csak és kizárólag. E felett mit? Csak cukrot? Vagy izmot? Tehát a nagy chili edzők neked azt mondták eddig azért nem fogytál le, mert túl keményen nyomtad a futópadon...
Nekem tök jó magas az alap pulzusom, szóval mindig az egészségmegőrző tartományban vagyok.
Megmondom nem bonyolult. Azért nem fogysz/fogytál mert fingod nincs mennyit eszel. Ez már a múltkor kiderült a mikor azt se tudtad mennyi a zab súlya. Bedobod néha a napi egy kiló csirkemellet, aztán meg jön a parizeres kenyér pörkölt nap, aztán meg a napi egy kiló kefír... De hogy ezt tartod mondjuk legalább pár hétig az egyelőre nem derült ki.
Milliók fogynak le bármiféle kardió (aerob tök mindegy) nélkül, milliók fogynak le futással szóval visszatérve igen baromság amit mondtak, vagy amit leszűrtél belőle.
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#121159
üzenetére
Az ököl szabály valóban így adja ki a HR maxot.
De nálam a 220-47 nem épp 147 és a megkapott értéket nem osztani kell a céltartomány százalékos arányával hanem szorozni. De lehet azért mert fiatal vagyok.Szóval nálad 220-47= 173*0.6=103.8 inkább. A 80%-os terhelésnél pedig 138. De az ökölszabály által számolt célpulzus nem épp egyénre szabott. Én inkább Karvonen-el számolnék pulzus zónát.
-
#121151
goodboy007
senior tag
Angel2014
#121150
goodboy007
senior tag
válasz
Angel2014
#121150
üzenetére
Egy órája jöttem meg lábedzésről. Egy az egyben ilyen van a pécsi Cutlerben is.
Az nagyon jó, hogy könnyű állítani, hogy milyen magasan legyenek a foggantyúk, viszont az én magasságomhoz (187cm) pont úgy van, ha legfelülre teszem, akkor éppen magas, ha meg egyel lejebb, akkor be kell rogyasztani alá, amikor kiemelem a súlyt.
Egyébként fasza cucc, aki gyenge és nem bírja, simán ledobhatja a rudat, nem fog összetörni a padló! -
Ijk
nagyúr
válasz
Angel2014
#121079
üzenetére
Nincs benne semmi érthetetlen. Egy kg zsír 7000 kalória, egy kemény kardióval elmegy max 400-500 ha viszonylag jó az állóképességed. Súlyzós edzés sem gondolom hogy elvisz ennél többet, inkább kevesebbet. Tehát 20kg-ot ledobni is 350 edzés ha azt feltételezzük hogy annyit eszel ami az edzésen kívüli életmódodhoz elég, de persze ez nem ilyen egyszerű.
Szigorú diétával heti -1kg előtt már megemelem a kalapom, mert azt is kurva kemény meló kivitelezni. Nem a diéta, nem az edzés hanem egyszerre a kettő. Nem véletlen van annyi elhízott ember aki képtelen lefogyni. Nagyon messze kellene kilépni a szokásos kis komfortzónából.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
40 lett.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iKing - Xiaomi 14T Pro Titan Gray Vékony, prémium kivitel, nagy kijelző 12/512
- Microsoft: Windows / Office / Server / Stb.
- Számlás!Steam,EA,Epic és egyébb játékok Pc-re vagy XBox!
- AKCIÓ! Apple Pro Display XDR 32 6K Nanotexturált üveg monitor garanciával hibátlan működéssel
- KIÁRUSÍTÁS - HP Elite / ZBook Thunderbolt 3 Dock (akár 2x4K felbontás)
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest