Új hozzászólás Aktív témák

• #105217 madle őstag szőröscica #105213

  Új Válasz 2016-04-05 20:32:10 #105217

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  madle

  őstag

  válasz szőröscica #105213 üzenetére

  Mell-bicepsz volt, adta! de a tricepszem gyenge és fekvenyomásnál visszafog. Leírom a mai teljesítményt, hátha valakit érdekel. Néhány gyakorlatnak nem tudom a hivatalos nevét, csak leírtam ahogy én hívom. Az ismétléseket meg valahogy ki lehet szűrni szintén.

  Mell:
  fekvenyomás: 40x60kg, 12x80kg, 8x100kg, 8x100kg, 4x110kg, majd 2x120kg
  45 fokos padon: 4x8 ismétlés 80kg-ba
  Egy kezes, 30 fokos padon: 25kg-al 4x12 ismétlés
  Tárogatás 30 fokos padon: 15kg-al 4x12 ismétlés

  Binyó:

  Egyenes rúd: 15x32kg, 12x 42kg, 8x47kg, 8x47kg, 4x50kg
  Húzódzkodás: 18xsaját súly, 6x +20kg, 8x +15kg, 8x +15kg
  Egy kezes, álló bicepsz: 20kg-al 4x12

  Cassidey: kipróbálom, de az is biztos, hogy ha elfogy, marad az ízesítetlen. Egyébként azért az sem frankó, ha valaki túltolja ezt az édesítő témát, mert szintén baromi egészségtelen.

Új hozzászólás Aktív témák