Új hozzászólás Aktív témák

• #180591 Fred23 nagyúr aelod #180588

  Új Válasz 2023-06-08 16:14:20 #180591

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz aelod #180588 üzenetére

  Futós topikgazda szerintem azt mondaná, a félmaraton még is nem számít hosszú kocogásnak, maximum a lassú lánycsoportnak. De például egy elhízott ember simán olyan lassú, hogy félmaraton se kell egy glikogén-ürüléshez, mert 2 óra kocogástól már lemerül, viszont a félmaratont ezzel még nem teljesítette.

  De hogy ON is legyek: kocogásból visszavettem, ahogy kcal-ból is, és iszonyatosan gyorsan kezdtem fogyni. Számomra is meglepő. Leangains szerint csinálom 3,5 órás evős szakasszal, és perpill 2000 kcal-on. Mellette rövid ideig tartó -maximum 40 perc- súlyzós és saját testsúlyos edzéseket csinálok. Így talán nem talál meg a kortizol.

  fogkefe21: A glikogén tárolásának képessége javítható bizonyos keretek között, egy profi futó sokkal később merülhet le. De mivel ez itt a gyúrós topik, a fentebb említett kortizol jobban a témába vág. Aki izmot szeretne akár csak megtartani, ne fusson 45-50 percnél többet, mert akkor a szervezete elkezd rengeteg kortizolt gyártani, ami az izom ellensége úgy általában.

Új hozzászólás Aktív témák