-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#172508
BÁ Nutrition
addikt
aelod
#172505
BÁ Nutrition
addikt
válasz
aelod
#172505
üzenetére
csak azert, mert egy normalis furt szolo meg az egy kilot is eleri. ezert se ertettem mikor Dietgainz Sanyi mondta h tuti nem eszel annyit amennyi a korlat, mikor kb ket alma mar a felet kiteszi
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#172499
üzenetére
Persze, de az eredeti kérdező FB-n annyit "sportolt" össz-vissz, hogy elkezdett fizikai munkát végezni.
Saját bevallása szerint már látta magán 1 hónap munka után az izmot, és fogyott is egy csomót. Ezen felbuzdulva elkezdte megírni a saját táplálkozástudományi téziseit, amik némileg szembementek a jelenleg elfogadottakkal.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#172492
üzenetére
Ez ugye nemtől, rassztól, életkortól, aktivitástól függ. Nem olyan sok az a 30 g. Én simán megettem egy ültő helyemben egy üveg meggybefőttet tini koromban. A tescos 350 gramm töltőtömegű befőttben 17 g cukor van, ez összesen 59.5, aminek kb a fele fruktóz, azaz 29.75 g.
100 gramm mézben 40.2 g fruktóz. Szóval kb 75 gramm méz 30 g fruktózt tartalmaz. Ez egy torokfájós, mézes teázós napon összejön.
A mazsola 100 grammjában szintén van 36,5 gramm gyümölcscukor. A szárított fügében szintén majdnem ennyi. A gyümölcsszirupokban, szörpökben (nyilván a háziban) 30-50 gramm.
De van gyümölcscukor a zöldborsóban, paprikában, paradicsomban, különböző magvakban is. Csak nem olyan sok. De ettől még van.Ne legyél olyan szűk látókörű, hogy kiszámolod, hogy kb 4 banánban van ennyi gyümölcscukor, és annyit úgysem eszel meg, hanem nézz egy sokkal életszerűbb példát! Beleraksz reggel a zabpehelybe 1 marék mazsolát, iszol egy pohár szörpöt vagy 3 dl 100%-os gyümölcslét, megeszel 1 almát/banánt/őszibarackot, ebédre meg mondjuk zöldborsófőzelék volt.
Aztán a lekvárról még nem is beszéltem.De, ha végignézted a Seicento kolléga által linkelt videót, akkor tudod, hogy a fruktózt lebontó enzim véges mennyiségű. Nem tudom, hogy van -e erre kutatás, de simán elképzelhetőnek tartom, hogy télen kevesebbet termel belőle a szervezet a gyümölcsérés szezonális jellege miatt. Ergo télen kevesebb fruktózzal birkózik csak meg a szervezet.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#172478
üzenetére
egyébként nem lehet semmit kizárni (nem Plumbás esete azt hagyom) lehet hogy a bcaa meg leucin miatt lesz az ember rákos, meg nem eszünk elég kollagént stb.
Csak én abból indulok ki mit tudok megtenni. Nem fogok marha kollagén peptidet inni mert a saját oldalukon azt írják ez a legjobb, meg körömpörköltet se. Nem tudnék vega se lenni ketózni se fogok stb. Ha emiatt hamarabb halok meg akkor így jártam sajnos. Szerintem ennek jelentős része amúgy is genetika. Nyilván lehet ésszerű keretek között csökkenteni a rizikó faktorokat de kinek milyen életmód fér úgymond bele egy "hipotetikus" dolog - mert ugye abban egyetértünk tudományosan széles körben azért ez nem alap tézis - miatt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
DNReNTi
őstag
válasz
aelod
#172385
üzenetére
Egesz pontosan azt, hogy jobban fejlodok, nem csak formaban, hanem eroben is, mint amikor nem ittam. Itt en az erot forditanam erzesse. Mondjuk a HC-ban van kreatin is, az szerintem sokat hozzaad ehhez az "erzeshez". Mindez persze az en abszolut amator / hobbi szintemen igaz, lehet egy testepitonek ez a turmix mar legyfing, nekem viszont bevalt.
but without you, my life is incomplete, my days are absolutely gray
-
-
szabi325
tag
-
flash-
veterán
válasz
aelod
#172287
üzenetére
arra van kutatás hogy lelassul az anyagcsere, én erre gondolok, és a saját tapasztalat az hogy amikor nagyon alámentem deficiben akkor nemsokra rá lelassult a fogyásom,akkor ez mitől lehetett?
bigmasterg:Köszi valamennyire talán ez a fazon is képben van, viszont az én edzőm pedig pont azt mondja hogy ne menjek sokkal alá kalóriadeficitben hogy ne lassuljon be a fogyásom[ Szerkesztve ]
-
Dazsar
aktív tag
válasz
aelod
#172256
üzenetére
Mindjárt levezetem:
Ha van egy napi átlag kalória igényed ami mondjuk az én esetembe pl legyen 1900-2000 kcal
Ami 240 ch 97g fehérje és 64gramm zsír. Ha én elmegyek egy órás edzésre ami kb 300-450 kcal akkor a napi deficit: 1500 kcal, de ha én ez mellett még fociznék akkor a napi kalória igényemet is megnövelhetném, mivel ha deficit a béka segge alatt van akkor megáll fogyás. nem tudom hogy így nagyjából érhető e?[ Szerkesztve ]
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aleister
veterán
-
#172215
bigmasterg
addikt
aelod
#172212
bigmasterg
addikt
válasz
aelod
#172212
üzenetére
Olyat nem írtam, hogy csak azzal lehet erősödni.
A három alapgyakorlat összetett gyakrolat, épp az a lényege, hogy sok izmot mozgat meg.
Sőt teljes testes edzés alatt sem feltétlenül a teljes powerezésre gondolok.
És igen, figyelni kell a test jeleire és rendszeresen alkalmazni kell a deload-ot mert túl lehet tolni.Hiszem, hogy jó alapot lehet vele összeszedni, de haladó szinten is érdemes lehet vissza-vissza térni hozzájuk pl periodizálva. Nagy vonalakban Király Laci is hasonlókat mond.
Nyilván ez is egy módszer személelet és nem létezik olyan, hogy egy jó módszer.
Kinek mi válik be jobban, mit szeret jobban csinálni. MIndegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. -
flash-
veterán
válasz
aelod
#172156
üzenetére
én se szoktam annyit mondjuk
nekem az edzés utáni étkezésem hús+ rizs vagy krumpli tartalmaz általában 80-100g szénhidrátot(kb 110g rizs )(100kg vagyok) és már annál is érzem hogy megemeli a vércukrom,
nagyon én se szoktam túlgondolni, a szénhidrátokat az edzés utáni 1-3 órára időzítem, igy bevállt[ Szerkesztve ]
-
Dazsar
aktív tag
válasz
aelod
#172109
üzenetére
Az ára miatt biztosan. Vissza is raktam
.
Utána néztem, google a jó barátom. Britek megmondták hogy nem lesz gond. Tán akkor beiktatom diéta mellé.
Vissza olvastam most a hozzá szolásom, nem a fehérje miatt aggódtam, hanem mert hogy szója. Férfiasság stb.[ Szerkesztve ]
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Xelo
addikt
válasz
aelod
#172057
üzenetére
mi alapján írod hogy fos? ízre sztem elmegy, oldódás nem a legjobb de valakinek aki edz nem kéne gondot jelentenie hogy a shakert tovább rázza, és van benne laktáz-enzim, bromelain és papain is, nem tűnik gagyinak. puregold ízre oldódásra jobb, de érezhetően könnyebben emészthető a gyomromnak a marathon.
Bocsok: néztem én is ezt a proteinoutletes témát, de már nevesebb márkák fehérje termékeiről is kiderült többször, hogy jó ha fele annyi fehérjét tartalmaznak mint ami a dobozon fel van tüntetve, és vannak olyan is amik egyenesen mérgezőek. oké hogy nagyon olcsó de a placebón kívül vajon támogatja-e az izomépítést?
[ Szerkesztve ]
-
DNReNTi
őstag
válasz
aelod
#172053
üzenetére
Nem is nagyon eroltetem, 50 mas modon tudok hasra, torzsre gyakorlatokat csinalni, amikkel nem olom meg magam. Ket dolog lehet az oka egyebkent:
- amit mar korabban is irt valaki, egyszeruen rosszul csinalom
- a derekam amugy is gyengem, a derekat terhelo gyakorlatokkal ovatos vagyokbut without you, my life is incomplete, my days are absolutely gray
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#172039
üzenetére
Mint mindenkit sajnos.
Mit szólsz Kohári eredményéhez?
Superbody, GP kategória.
Szmereka László
Dudás Ádám
Kohári Richárd Vida Fitnesz
Horváth István Kriko Gym
Tóth Péter
Debreceni Gábor Kokovai Team
Nagyon erős volt a mezőny, ami várható volt.
Az első három szerintem nagyon szoros csatát vívott egymással, a bírók ezt a sorrendet állapították meg.
Én felvállalom, nem így láttam, de 7 bíró pontoz, nem egy, így ez lett az eredmény amit elfogadunk.
Dudás Ádámot, és Szmereka Lacit is kedvelem, nem ők pontoztak, a többi bíró véleményét pedig tiszteletben tartom.
Kohári Richárd mindent megtett, nagyon össze lett rakva ez a felkészülés, mindent napra készen betartott, mindent ennek a célnak rendelt alá, és a végén nem sikerült.
Végig mellette voltam, átérzem amit érezhet, és nagyon sajnálom.
Remélem, az NAC Universumon sikerülni fog az abszolút bajnoki cím, ami egy szépségtapasz lenne a tegnapi napra.
Gratulálok az összes versenyzőnek!
Vida ZoltánCsak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#172026
üzenetére
Egyrészt a növekedési hormon alvás közben termelődik ...
...csak épp táplálkozást tekintve nem mindegy, hogy miképp jut az alvásig az ember. Csekk disz.Másrészt leírtad a glikolízis folyamatát.
Ami szerinte hasznos az edzés utáni CH.Harmadrészt meg nem profitálsz kiemelkedően...
Nos, ha a fenti két pont alapján hasznos, márpedig hasznos, akkor az én olvasatomban profitál belőle az ember.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#172023
üzenetére
Egyrészt a növekedési hormonnak is hasznos a fehérje + CH. Másrészt legalább a glikogén raktárakat is feltölti.
Amikor végzel az edzéssel, megszűnik a terhelés, viszont az energiatermelő folyamatok nem állnak le. A máj érzékeli az alacsony vércukorszintet a kimerítő edzés után, tehát továbbra is termeli a glükózt, amely a véráramba jut, majd onnan ‘óhatatlanul’ az izmokhoz, és ott glikogénné alakul az izmok glikogénraktáraiban.
Ezáltal a máj saját glikogénraktárát tovább csökkenti.
Ahhoz, hogy ez a folyamat a lehető leggyorsabban megszűnjön, tehát a májglikogén vészes csökkenése megálljon, edzés után lehetőleg folyadék formában szénhidrátot (és fehérjét) kell bevinni a szervezetbe. Ilyen formában a szénhidrát 5-6 perccel később már a vékonybélből felszívódva megemeli a vércukorszintet, ami megállítja a cukorbontást a máj glikogénraktáraiban. Továbbá az izmok raktárainak feltöltése is megkezdődik.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#172005
üzenetére
Alapban mellizom mindkettő ugye.
A minap belefutottam egy videóba, mely "rangsorolta" a mellizom gyakorlatokat effektivitás szempontjából. A fekvenyomás jött ki a "legjobbnak". Na én azt nem szoktam csinálni.
Kíváncsi lennék, hogy nagyjából milyen szinten állhatok.szerk: meg is van
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#171998
üzenetére
Nem csak azért..
A srác 1x ivott belőle. Viszont 1 kiló marhát naponta 4x re megeszek.
Kohárit én sem értem..főleg Zolitól, mindig is a nagy súlyos edzésben hitt. Szerintem félti az izomzatát ha már így is tud versenyt nyerni vele.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#171976
üzenetére
Meg sajnos.
Másnapra a Bal fülemben elment a hallás azóta, és kaptam egy külső fül gyulladást is, a konyhában megint olyat estem és lementem spárgára megint szakadás, kb 10 perce lebénult a lábam, szóval folyik az élet körülöttem.
Macka: Mutasd meg kérlek melyik hozzászólásodhoz szoltam én egyáltalán hozzá! Vagy mivel sértettelek meg egyáltalán.
Még hogy engedélyt kell tőled kérni ki és mikor szólhat hozzá a te hozzászólásaidhoz, tényleg vicces figura vagy!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aki sérteget engem itt az te vagy folyamatosan! Azért kérdeztem beütött a tesztód?
Én sem szeretnék erre a Zalai stílusra süllyedni.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Qtya123
őstag
válasz
aelod
#171937
üzenetére
Anno pár éve beszélgettem egy (tán török) üzletemberrel, aki a húsiparral foglalkozott. Vágóhídjai voltak, elég globálisan ment nála az üzlet.
Ő azt javasolta, hogy inkább a sertést fogyasszam, mehet a csirke is, de ne az legyen a fő gerince az étkezésnek (heti 1-2x javasolta). Azzal tisztában vagyok (egyik kollégám feleségének szülei csirketelepet üzemeltetnek), hogy egy otthonihoz képest hetekkel gyorsabban és mivel nyomják fel a húshibrid csirkéket. A nagyüzemi dinszótartásról nem voltak ismereteim, hogy azok mit kapnak. Ez a faszi azt mondta, hogy a sertéseket lényegesen kisebb volumennel tolják fel (persze ott is van indítótáp, de azt az otthoninál is adják sokan), mert ezeknél nem lehet annyival előrébb hozni a vágást, nem fejlődnek olyan gyors ütemben ha pörgetik őket, mint ami egy csirkénél van, így nem éri meg.
Amúgy nem elsősorban ezért (hanem mert rohadtul unjuk a csirkét), de kb 1-1.5 éve inkább sertést eszünk, főleg karajt. Én semmiféle hízást nem tapasztaltam tőle. Persze ez nem jelent semmit, én amúgy is rendelkezek béllel, tehát nem az volt a kérdés, hogy a kockék megmaradnak-e a hasamon vagy sem.
Vérképemben sem lett változás. Minden érték kb ugyan az maradt. Mindig is 1 csillagos voltam (bilirubin), ez változatlan maradt, de nyilván nem meglepő, mert ez nem függ össze a hússal.
[ Szerkesztve ]
-
#171889
BÁ Nutrition
addikt
aelod
#171849
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171857
üzenetére
Nézd meg az időrendiséget, kérlek.
2021-10-25 22:26:04: brembo: A "nőies" izmokra gondolt, igen (felhívnám a figyelmed az idézőjelre)
2021-10-26 08:25:27: Aelod: Női izom.
2021-10-26 10:39:46: aleister: Maga a kérdező is megírta, hogy igen, "női" izmokról van szó (felhívnám a figyelmed az idézőjelre)Szóval te említetted először, idézőjelek nélkül, ami a non-verbális kommuikációban azt jelenti, hogy szó szerint értetted. Én is idézőjelek között használtam, utalva a kérdező által is deklarált (fenék, comb) izomcsoportokra, melyeket a hölgyek leginkább szeretnek edzeni.
Egyáltalán nem arról volt szó, ahogy te értetted, mely szerint van külön női és férfi izom, tehát szimplán félreértettél.
A csavar a történetben pedig az, hogy egy 2004-es tanulmány szerint igen is van női izom.Remélem ezzel lezárhatjuk ezt a tök meddő, javarészt félreértelmezésből adódó vitát.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171855
üzenetére
Nade a "női izom" fogalmát itt egyedül te említetted. Én gyakorlatokról beszéltem és/vagy olyan mozgásformákról (sport), amik olyan területeken edzik inkább a nőket és -ami a lényeg,- olyan mértékben, ami egy női sztereotípiának megfelel. Az atípusos lánykák meg csinálnak, amit akarnak, de a random betévedőnek a céljai és előélete ismerete nélkül odavágni, hogy "A csajoknak is ugyanúgy progresszív súlyzós edzés kell." butaság.
Hozzátenném, nem hogy a nőknek, a férfiak sem feltétlenül a BB az üdvös választás. Egy streetes fizikum sokkal atletikusabb, arányosabb tud lenni sok esetben, de hát nyilván itt ez a kijelentés is szentségtörésnek minősül.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171852
üzenetére
Nem tudom eldönteni, hogy értelmezési problémáid vannak, vagy kötekszel.
Megnézted a linkelt Kálmán Csillás videót? A 9 POPSI gyakorlatról. Kezded már kapizsgálni, hogy mit jelent a női gyakorlat, illetve a női sport?
Nem azt mondtam, hogy ha egy nő nagy bicepszet akarna, akkor ne koncentrált bicepszedzést csináljon. De itt nem ez volt a cél. Maga a kérdező is megírta, hogy igen, "női" izmokról van szó, tehát fenék, comb.
bigmasterg
Te fogyni kívánó férfiaknak a testépítést ajánlanád, mint "leghatékonyabb mód"?Madwe
Nem a túl sok izomépítéssel esnek át a nők jellemzően a ló túloldalára, hanem a diétával, és az alacsonyabb TZS miatt az az izommenyiség sem nőies már, ami rajtuk van.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171715
üzenetére
Ismétlem, nem feldolgoz, kiválaszt.
Ezért szoktak csökkent vesefunkciók esetén fehérjeszegény diétát alkalmazni. De ez fordítva is igazt. Ha túl sok a fehérje, ugyanúgy nem tudja kiválasztani a vese, és a vizeletbe kerül.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171681
üzenetére
Ha jól emlékszem a BCAA leginkább edzés közbeni amino, ami csökkenti a katabolizmust. Kvázi az izomfehérje lebontást mérsékeli. Erre legjobb tudomásom szerint a tipikus edzés utáni proteinturmix azért nem jó, mert sokkal összetettebb láncú fehérjékből áll. Gyakorlatilag nehezebb emészteni. Az megy ugye ismert, hogy edzés közben nem eszünk, hisz a gyomorba áramlik egy rakat vér, aminek jobb helye is van.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171663
üzenetére
Mi a baj a dextrózzal?
Edzés előtt/után nálam a sima csoki, fagyi, stb is belefér.A tejről tudom, hogy sok érv szól ellene, viszont annyi plusz élvezeti faktort add a reggeli zabpehelyhez és az edzés utánihoz, hogy ezt bevállalom. Pont ma sikerült kihagynom a tejet a reggeli zabpehelyből, és kénytelen voltam vízzel megenni. Elég ótvar állaga, íze volt.
A turmix ennyire nem gáz. Simán iható vízzel, de tejjel szvsz finomabb. Sokszor tényleg jutalom. Szerintem ennyi kell, még ha nem is a legegészségesebb.Xelo:
Én egyszer gondolkoztam rajta, hogy vega leszek. Aztán elmúlt.
Node a lényeg, hogy az egyik legnagyobb problémát a tej helyettesítése jelentette (volna). Akkor a mandulatejet ajánlották, amit házilag is könnyen el lehet készíteni, így egész baráti áron kijön az ember, főleg, ha van mandulafája.
A tegnapi csomagban volt sajttortás. Akkor pénteken azt fogom kipróbálni. Köszi!
Csakis sparos kancsós tejet használok. Ez nem olyan dobozos lötty, ami hónapokig kibírja szobahőmérsékleten, hanem bizony pár napig áll csak el a hűtőben, mint ahogy elvárható is lenne. Sima pasztőrözött cucc. Olyan tej íze van, mint amiket kiskoromban ittam.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lehet, hogy ezután olyat is el akar majd hitetni velünk, ami még sem történt.
) ha jól értem akkor az applied nutrition és a pescience az nekem ízlene? ON Gold Standardot (ha kóstoltad) mihez tudnád hasonlítani?
.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest