-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#135168
üzenetére
https://shop.builder.hu/csirkemell-sonka-hazilag-a1362 -itt van hogy kell én meg szoktam tunigolni chilipaprikával majoranával vagy grill fűszerkeverékkel, meg a zöldségkeverék helyet szoktam belerakni apróra vágva kaliforniai paprikát, cukinit , gombát ,mikor mi van itthon - ha pedig ezt úgy csinálod hogy ledarálod a csirkemellet akkor fasirtot kapsz
-
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#135116
üzenetére
Baszki te tényleg hülye vagy ...szerinted a zsir az jó ... egyébként régen kocsonyát , húslevest, ettek mivel hogy abban van zselatin és az kell az izületnek ..lehet csepelen disznózsírt ettek két pofára errefelé a ricinus ment régen ha szorulás volt. Ezt az 1000 kalóriát kiírja a gép és te meg elhiszed.
. jóvan mondjuk látszik a formádon milyen eredményes az étkezésed 
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#135106
üzenetére
A magas zsirtalma ... plusz hogy húst nem látot
dolgoztam húsüzemben tudom miből van , egyébként miért is nem csinálsz házi csirkemellsonkát ? -1 kiló kb 1400 ft-ba jön ki és nincs benne semmi adalékanyag plusz úgy fűszerezed ahogy szeretnéd én már régen rászoktam. -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Angel2014
#135106
üzenetére
Ma én is engedtem a csábításnak. Jártam a hentesnél, jött egy kis szalonna is velem haza, meg némi töpörtyű
Megint kezd fájni a hátam. Lábazás után főleg. Kifejezetten figyelek pedig a helyes végrehajtásra, de a derekamnál a gerinc melletti izmok sajognak, napokig. Tippelem, hogy nem valami edzettek, talán, remélem nem komolyabb. Milyen gyakorlatokkal tudnám kicsit felhozni?
-
S e t h
nagyúr
válasz
Angel2014
#135090
üzenetére
És olyan is van, amikor az edzőtárs( vagy gyerekkori barát) velünk szemben áll és átadjuk neki a súlyt, csak annyit pihenünk, amíg a másik végrehajtja a gyakorlatot.
Ügyeljünk arra, hogy egymással szemben álljunk, ne tévesszük el!
[link]A 3x7-et meg barlangrajzok alapján már Csepelen is ismerték XX. században.
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#134951
üzenetére
Nem figyeltél , nem mondtam hogy nem edzek , ahogy lábra álltam már akkor elkezdtem és a mai napig csinálom itthon nyilván van amit nem tudok megcsinálni de már összeállt a étkezés az edzés stb van szobabicili, kézisúlyzó , fitballabda nagy -pici, biciklibelső ( gumiszalag helyet ) sm henger úgyhogy csinálom meg persze sétálok amennyit tudok plusz a rengeteg nyújtás -igazából azzal megy el el a sok idő , ha úgy nézzük hogy járókerettel kezdtem el járni akkor a mostani állapot nagyon is jó -meg persze a doktornő is szépen összerakta a lábam.
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#134948
üzenetére
Már irtam hogy nem dolgozhatok még - a héten kezdek a másfél év kihagyás után. 34 vagyok egyébként és januárban voltam 165 kilo ( a baleset miatt rámszaladt vagy 30 kiló elégé magam alatt voltam ) most már alakulok( 138 vagyok jelenleg) örülnék ha tudnák normálisan edzeni hidd el 😞 ( mivel a bal térdemnek anyi lett protézis kell majd idővel igy kb 90 fokban hajlik ) a tervem meglesz igy is..
-
#134563
Dreadloord
senior tag
Angel2014
#134499
-
D3W1L3
tag
válasz
Angel2014
#134549
üzenetére
akkor rossz a szemed, vagy belement egy kis weider kreatin.....
a 180 körül meg nem 200. az a baj ,hogy felétek másképp számolják a súlyokat. Lehet itt súlyokkal dobálózni de aki kicsit is benne van ebben csak nevet rajtad mert ha akarnék akkor sem tudnék kitalálni ilyen f@szságokat( de egyébként jól szórakozunk, ne hagyd abba)![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#134516
üzenetére
(#134513) Angel2014
Ez egy 5-6 hetes alapozó, erőnövelő program. Így teljesen felesleges egy gyakorlatnál többet végezni egy izomcsoportra.
(#134516) Angel2014
Eleve nem értem mitől lehet fejlődni egy gyakorlattal? Az a jó ha minden szögből meg is tudod mozgatni az izmokat...de én még durranni sem tudnék ennyitől…
Eleve fogalmad nincs az egészről. De itt most utalnék egy kicsit Wood által említett TSM-re. Az izom összehúzódik és elernyed. Ennyit tud. Teljesen felesleges több szögből megedzeni. Sőt tovább megyek ha rendesen megedzed akkor egy gyakorlattól is lehet fejlődni. Ha nem hiszed ott a TSM ami bizonyítja. Lásd Páldi Gabi aki csak lábtolózott combra és nyert egy superbody-t. Itt most az alap edzés elmélet ami fontos, minden más (koksz, stb) lényegtelen. Vagy itt vagyok én aki az elmúlt évben is ezt az alapozást csináltam és javultam a legelső versenyem óta.
A másik versenyző létedre nem húzodszkodsz??
Ahhoz képest, hogy írni tudsz mégsem tudsz olvasni. Ott a húzóckodás
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#134491
üzenetére
Nos azért mert 200- al nyomsz még úgy levernek mint az állat . Láttam én már olyan kis vékony kidobott csak nevetünk mit is akar aztán mikor a kigyurt 120 kilós hülyegyereket úgy leütötte hogy 20 percig azt se tudta fiu vagy lány csaj lestünk. Szóval nyugi mindenkit le tudnak verni nem számit menyivel nyom.
-
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#134491
üzenetére
A másik a mentéseket azért csinálom ki hogy fejlődik az évek ,hónapok során...jó ezt elővenni és átnézni illetve segíteni neki valamiben ha elhasal nem?
A jövő évi versenyszezonomat támogasd meg egy kis pacallal
Szóval azért gyúrunk, hogy a strandon meg tudjuk védeni a nőnket... Nem tudom, te mennyit jársz strandra én azért rutinos vagyok ebben és meg kell mondanom a legtöbb csávó még egyedül lévő csajokhoz sem mer odamenni, nem hogy azokhoz, akikkel ott van egy faszi.
HussarF
A legtöbb csaj önmagát védi attól, hogy betámadják (#metoo hehe) azzal, ahogy kinéz. Nyári tapasztalat. Muscle beach. Asszony parázott, hogy fog kinézni a sok fitness csaj között stb. Aztán végül rábeszéltem, hogy fossa már le. Érdekes volt a felhozatal. De korántsem top csajok gyűltek ott össze... -
válasz
Angel2014
#134491
üzenetére
Szóval azért gyúrunk, hogy a strandon meg tudjuk védeni a nőnket... Nem tudom, te mennyit jársz strandra én azért rutinos vagyok ebben és meg kell mondanom a legtöbb csávó még egyedül lévő csajokhoz sem mer odamenni, nem hogy azokhoz, akikkel ott van egy faszi.
A másik a mentéseket azért csinálom ki hogy fejlődik az évek ,hónapok során...jó ezt elővenni és átnézni illetve segíteni neki valamiben ha elhasal nem?
Lásd Előd esetét...Mi a fene? Szóval te segítettél Elődnek, amikor megakadt a fejlődésben??? Nekem ez új. Már látom, hogy 1-2 év múlva úgy fog ez a sztori szólni, hogy te voltál Előd edzője és te készítetted fel versenyekre, mindent neked köszönhet
-
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#134466
üzenetére
igen. Csak pont ez a lényeg. Itt voltam 31 éppen nem edzettem motiváltan nekiálltam (mondjuk nem tökéletesen): Most meg leszek 40 edzek 8 éve (megszakítás nélkül) és annyira már nem akarok (meg szerintem nem is tudok) ilyen változást. Szóval hiába nézed meg 1 év múlva, illetve nem hiába mert neked lesz igazad
ja megmutatkozik. Ha Kohári Richárd egy évét megcsinálnám (és nem az edzés és kaja részére gondolok) akkor lenne mit tenni az albumba
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#134451
üzenetére
ricinussal
na nem nagyon akarok magyarázkodni, a posztomban csak egy szúrka volt mert az utolsó infom még az volt hogy kőkeményen diétázol az utolsó képes posztodban meg úgy értelmeztem, hogy 160 kg vagy most. Távol álljon tőlem hogy komolyan bárkit (még téged se
) megsértsek fizikuma teljesítménye stb miatt.Mondjuk ez se sértés, de szerintem mintha nem teljesen lennél tisztában a naturál lehetőségekkel. (ezt tudjuk be hogy csepeli vagy ott más a szint) de ha megnézel egy INBA versenyt (ott se tenném a fejem hogy mindenki lifetime) vagy Aelod versenysúlyát akkor azért nem gondolhatod hogy valaki mondjuk az én magasságommal 90 kg lehet kockahassal 8-10% tzs-al.
Ez a fő átalakulós (vótmá
) képem (90 nap a youtuben és instán, nekem kellett pár év, de mindegy) ez se nagy szám, de genetikám nem igazán a testépítésnek kedvez.Tömegben múlt télen 90-92 kg-ra felmentem 76-78-os diétás állapotról. Méretben azért van némi különbség sajnos minőségben is. Az hogy ebből nyárra 80-82 maradt az szerinted a bcaa hiány szerintem meg a naturál tömegelés sajátossága (amúgy pár %-nyi tzs különbséggel mégis kb 4 kg-val voltam több nyáron mint ez előtte nyáron) [link]
Ez van sajnos amennyit bele kéne raknom ebbe az egészbe ahhoz, hogy jó legyen, azt már nem tudom vagy akarom beletenni. Család, gyerekek, munka egyebek (otthoni kaják stb.). Nem kifogás mert nem is mondom hogy bármi komolyat elérnék ha lenne lehetőségem, csak tények.
-
-
#134443
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#134419
(ha esetleg tudod, akkor dokumentáld az eseményeket videó formájában)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Convertible Carrying Bag + Ajándék DJI rádió nyakpánt
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- Yamaha FG700MS Akusztikus Gitár
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- SanDisk Extreme Portable 8TB (SDSSDE61-8T00-G25)
- Xiaomi Redmi 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 174 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5070Ti (ELKELT)
- Konzol felvásárlás!! Xbox Series S, Xbox Series X
- Bomba ár! HP EliteBook 820 G3 - i5-6GEN I 8GB I 256GB SSD I 12,5" HD I Cam I W10 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest