-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
Jóvanna, hang nélkül néztem. A 12,5kg-ot meg keveselltem az izomzatához képest.
Mindenki:
Kérdés.
Ma lábazok először teremben. Otthon 60kg-val ment 15-12-10, mert ennyit tudtam magamra emelni. Szerintem kb 80-al tudnék értelmes ismétlést (3x6-7) ha van keret ahonnan leveszem.
Bemelegítés után egyből essek neki a 80-nak vagy fokozatosan emeljem? Az a bajom a piramissal, hogy elfogy az erőm az elején.
Majd guggolás után gondoltam kipróbálom a lábtolót. Ott mekkora arányban kell a súlyokat nézni a "csigák könnyítése" miatt. Hülye megfogalmazás, de úgyis értitek mire gondolok. -
Casanova*
veterán
így van,sokat számít. írtam is naturálba max 79-80 kg-ig tudtam felmenni. egy kox kúra után mindjárt jobb lett a fejlődés... még 3-4 év elteltével is. mert az izmok átlépték azt a bizonyos ,,természetes határt,, vagy hogy nevezik azt.
azért sokan mikor összeesnek,újra és újra koxolnak... én viszont tesztózok naturálba.. -
-
meroly
veterán
Ennyi bűnöm had legyen már
Egyébként iszom az almarostot. A semminél biztos jobb. És ez a mostani kaja még mindig egészségesebb mint a 3 évvel ezelőtti. Abból is látszik hogy régebben kb évente kétszer kapott el valami vírus, antibiotikum kellett ra stb. Azóta semmi ilyen. -
-
_NCT
addikt
+1.
Ismerek egy testvérpárost, akik ugyan fele akkorák mint a gogszoló társaik, de erőben évek óta ott vannak a szeren. Igaz MMA megy nekik mellette, szal nem is akarnak talán igazán gogszolni, de olyan durván látszik minden kis baszom izomcsoport rajtuk, hogy fájdalmas rájuk nézni.
Gogszos edzőtársak meg megnőnek, jól néznek ki, majd abbahagyják mert elfogy a pénz, közbejön valami betegség stb, aztán pár hónap múlva ott vannak ahol elkezdték... Ez ugyanolyan mint a drog, ha egyszer valaki rákap, nem tudja abbahagyni, vagy csak baromi nagy nehézségek árán.
Gogszolni is akkor van értelme, ha folyamatosan tudod csinálni.
-
Woodslave
félisten
nekem csak a methyldrollal van tapasztalatom, annó nagyon nagyot dobott erőben izomban, aztán eltűnt minden (mondjuk az is benne volt, hogy beleuntam a 3 óránként csirkerizsbe és nem nagyon eröltette az életstílust tovább..)
Fenti tapasztalat alapján nem nagyon vágnék bele semmibe, mert minek, de ha heti 500 mg egy szuriban bement, akkor még 40 körül meggondolom
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Dexar007
veterán
Nem értesz hozzá..hagyjuk..
Egy pont idepasszoló banni.:
-Jó pár BB.Tv-ben hallottam,hogy a kissebb sullyal végzett edzés hatásosabb, persze megfelelő koncentráció mellett. A kérdésem az, hogy ez diétában nem fogja felgyorsitani az izomvesztés folyamatát?
+Hagyd a picsába az edzést, nem neked való.
-
Dexar007
veterán
Nem fogyókúrázni ..diétázni. Egyébként pedig miért ne lehetne? A nyúl honlapján kívül olyan tanácsokat is osztogatnak abszolút kezdőknek is,hogy először szálkásítson le amennyire csak tud,és utána kezdjen el tömegnövelni..
Én már ebből eleve kiestem,mivel 67-68-ról felmentem 73-74-re kicsivel több mint fél év alatt,és most kezdeném el a diétát.
Kockás hasam egyébként még életemben nem volt,úgyhogy most ez a rövidtávú cél ,,a nyárra" + még egy indok.: belefáradtam az állandó zabálásba,éhezni szeretnék végre egy kicsit. -
#15045
Coccolino_O
őstag
Eagl3
#15043
Coccolino_O
őstag
Átérzem, nekem is van ekcémám. Mondjuk nemcsak az ételallergia miatt lehetnek tünetei.
#15047: Azt nem csodálom, mert lényegében szinte mindenen változtatni kellene az eddig megszokott életvitelén. Ruhák miből készülnek, mosópor és öblítő teljes elhagyása, tusfürdők és kozmetikumok kidobása, stb.
-
Tamoo
nagyúr
"vegan protein", borsó izolátum
Lemaradtam, úgy tűnik nem én vagyok az egyedüli gúgli user.
-
Woodslave
félisten
qrva egyszerű. A magasság-100 10% tzs-al már qrva jónak számít. Azaz ha 170 cm vagy akkor naturálon egy 70 kg testsúly 10 % tzs-vel egy kihívást jelentő cél, ezért 63 kiló zsírmentes tömegre lehet számolni. És ha 120 kiló vagy, akkor így legalább gyorsabban haladsz. Egy 120 kilós embernek qrvára nem azon kell agyalnia, hogyan csökkentse a ch-t heti 50 grammal, hanem hogy hogyan vigyen be összesen annyit.
de ezek megint olyan részletek, amin senkinek nem fog itt múlni semmi
-
hrvp
aktív tag
De honnan tudnád mennyi a zsírmentes testtömeg? Csak tippelni lehet hasraütés alapján. Aki mondjuk mekis kaján behízott 130 kilósra, de életében nem sportolt akkor az számoljon monjuk 65 kilóval? Mert nagyjából annyi lenne ha teljes mértékben eltűnne róla a felesleg. Attól még a szervezetének nem egy 65 kilós embert kell ellátni energiával és életben tartani, hanem egy böszme nehéz, böszme nagy darab állatot.
(#14991) Ijk
Ezzel kb. minden bebukott sportoló megpróbálkozik, én már olyat is olvastam, hogy a normális tesztoszteronszint 10x-esét azzal magyarázta, hogy biztos az allergia gyógyszerében van. Remélem ezeket a marhákat a bigyótök most szarrá pereli. -
spacey
csendes tag
11kg-t fogytam 5hónap alatt és elég kevés izmot vesztettem magamhoz képest.Most ezt durván írtam azért szerintem is kevesebb,és van amikkor már nem megy le ennyi rizs.
Nem mindennapi kajám ez de edzésnapokon így kajálok.Bibby
em magába ettem de van aki megtudja enni a rizst minden nehézség nélkül,és van aki irtózik a rizstől. -
#14453
enginev3.0
félisten
Eagl3
#14448
enginev3.0
félisten
-
spammer
veterán
Bebaxna
Szerintem csak simán a bunni tehet erről is
Lehet, hogy kipróbálok egyszer egy ilyen Wood féle böjtöt, vagy ilyen harcosok étrendjét, nem eszek egész nap, estére olyan éhes leszek, hogy kiesik a szemem, jól bezabálok, aztán ami bent marad, az bent marad, ami nem, az majd kijön...
-
#14354
tamacsinator
csendes tag
Eagl3
#14348
tamacsinator
csendes tag
Hát két hete kezdtem el, de úgy, hogy előtte már ilyesmi volt a kaja, tehát az a gyors egy-két kiló, ami az elején szokott lenni, mikor átállsz már kb. három hete megvolt. Múlt héten nem tudtam csak a kaját nagyjából betartani, aerobok nem voltak, se edzések, múlt hét előtt viszont minden klappolt és azon a héten egy kiló mínusz. Amit nem írtam le az előzőben, hogy a reggeli kenyeret kicserélem 200g krumplira, ezért zabpelyhet levittem 30g-ra és így kijött shop. builder számítása szerint 199g fehérje, 151 g ch, 11g zsír 1524kcal-lal, azon még gondolkoztam, hogy telítetlen zsír kéne-e. Szerinted?
-
#14338
tamacsinator
csendes tag
Eagl3
#14335
tamacsinator
csendes tag
1. 4 tojásfehérje, egy szelet(50g) teljes kiőrlésű kenyér
2., 3., 4. étkezéshez 500 g csirkét elosztok, plusz 2., 3.-hoz 50-50 g pufirizs, 4.-hez 60g zabpehely és eszek a csirkéhez kígyóuborkát, mert elég száraz
5. 2 db riomare tonhalkonzerv, olívaolajat leöntöm belőle
6. 90-120 g túró
178 cm magas vagyok, 79,5 kg. -
Mérlegen számolgattam, nem volt túl nehéz. Mondjuk tényleg lett vagy 20-30 deka eltérés, de az talán nem baj. Úgyis van, h leveszem, és megfordítom, s így már a bal lesz a jobb. De sztem ez is felesleges, 20-30 deka nem oszt, nem szoroz.
Bá: várhattál volna, ez a mostani állapot tényleg szebb!
Tamoo: a srác, akitől vettem a rudat meg a tárcsát, azóta írt, hogy tud valakit, aki csinál nekünk majd tárcsákat INGYEN, ha hozunk neki fémet. A srác már intézi, én meg majd fizetek, mikor kell. Majd megírom, mennyit vettem mennyiért, de jó üzlet lesz, van egy olyan érzésem.
-
-
-
Casanova*
veterán
aham!!! rángatózunk mindig,mint azok profi szörnyek. nagyon bevált!
minden gyakinál 1-2 sorozatot kisebb súllyal csináljuk. 10-12 ismétlés ,szabályosan,100% kinyomjuk... 3-4-ik sorozatnál nagyobb,még nagyobb súllyal. rángatva 70% nyomjuk ki. nagyon motivál így az edzés! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
degeci vagy, de jogosan
Káromkodni lehet(bár asse), de a személyeskedést nem tolerálom. Pláne, hogy nem ismer az illető. Na, hagyjuk, elnézést kértem az érintettektől .
plusz mellé még szedek 
em magába ettem de van aki megtudja enni a rizst minden nehézség nélkül,és van aki irtózik a rizstől.
én 70 körülire gondoltam ... Mondjuk én utálom.... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vírusirtó topic
- Futás, futópályák
- Tesla topik
- Kockázatmentesen a helyesebb testtartásért
- Apple iPhone 17 Pro Max – fennsík
- Suzuki topik
- Elon Musk billiomos lesz, ha kitör a gépek forradalma
- BestBuy topik
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- Kihúzhatja a gyufát a PC-s gyártóknál az érkező új Xbox
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Asus B560M i5 10400F 16GB DDR4 512B SSD RX 6600XT 8GB AeroCool DS Cube ADATA 600W
- Honor 90 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 13-14" Új és használt laptopok , üzletitől a gamerig , kedvező áron. Garanciával !
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 13 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3536,100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő