-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
válasz
Dexar007
#3280
üzenetére
Hagyjad, úgysem tudod őket meggyőzni, hogy a több nem feltétlenül jobb, vagy, hogy sok esetben nem a bevitel a szűk keresztmetszet...
Mondjuk arra kiváncsi lennék, hogy a szerencsés esetben havi 30 dekás izomnövekedés -ami 60g fehérjét tartalmaz- miért nem fedezhető mondjuk egy 80 kilós embernél 4800g fehérjéből...
És persze megint előkerültek a szarrákokszolt profik, mintha bármi közünk is lenne hozzájuk...
-
Yeffy
veterán
válasz
Dexar007
#3283
üzenetére
ez elég egyértelmű, és nyilvánvaló, de azért neked kb ki kellett kategorikusan "jelenteni", h mivel te tudsz jó áron mellfilét, meg egyebeket venni, valamint neked elég 1400 pénz 2 napra, akkor másnak se kell, csak a koxmátyásoknak.
aha, értem. nemszótam...
én is lazán betolok/tolnék akár 5-700 g húst/mellfilét együltömben, csak kurvára nincs rá pénzem. és ez még ugye nem biztos, h teljesen fedezi a fehérjeszükségletet, valamint ott vannak az egyéb komponensek, amiket nem árt(ana) bevinni.
itt teljesen felesleges valami mellett elköteleződni, szerintem, mivel egyrészt emberfüggő, másrészt 5 helyről 15 féle infót kapsz. próbálgatni kell, neked, személyre szabottan, mi a jó.
de ma is tanultam valamit a fehérje kipisálása után...
wertigo: bázzzeg, hát milyen szabolcsi vagy te, h ezt se tudod?
pfff... ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Boxi: "...sok itt a paraszt." igen, de nem baj, mert személyedben megjött a főkolompos.
-
#3291
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#3290
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3290
üzenetére
Ja lehet, hogy csak hazudik.
-
#3287
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#3286
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3286
üzenetére
Ja biztos madárétkű az öreg.
Azért szokott 5 kilót hízni egy hétvége alatt... -
#3286
BÁ Nutrition
addikt
Dexar007
#3283
-
siti
őstag
-
Dexar007
veterán
Itt egy jó cikk..ezek után szerintem nem foguk tudni megállapodni.
Maradjunk annyiban,hogy mindenki egyen annyit amennyit jónak lát, és amitől fejlődik. -
Ijk
nagyúr
válasz
Dexar007
#3280
üzenetére
Én még nem hallottam arról hogy akár 3-4g valami kárt is okozna.
Egyébként is tapasztalati úton jutottam eddig, mert 2g-ról indultam, és akkor nőttem tovább ha megemeltem a fehérjét. Nyilván naturál szinten felesleges túl sokáig elmenni, meg az sem mindegy mennyit vagy hajlandó rászánni, és mennyit tudsz enni. Már így is néha a hátam közepére kívánom a húst, amikor már két éve minden nap megy az a 60, ill 70 deka. Képzeld aki mondjuk 15 év minden nap megeszik ennyit.Egyébként sem értem ezt a picsogást a fehérje mennyiséggel kapcsolatban, régen evidens volt hogy ha valaki sok húst zabált, az volt izmos. Erőemelők is rengeteget zabálnak. Most meg ha valaki begyűr napi fél kiló csirkét meg egy kis tésztát azt hiszi hogy sokat eszik és közben nem nő, vagyis szar a genetikája.
-
#3281
BÁ Nutrition
addikt
Manitou
#3278
-
Dexar007
veterán
Itt az enyém.: reggeli 20g fehérje + egész napra fél kg csirke (100g fehérje) + tömegnövelő 40g kb + este 20g (kazein)
Ami 180g ami 2.6g/tskg legalábbis nekem..ami már sok, viszont tömegnövelő nem minden nap megy,csak edzés után,szóval határeset..de szerintem akkor sem jó dolog kockáztatni.
Egyébként nem-nem csak velvet meg nőklapja szintű szarokon van róla cikk,hogy káros...meg amúgy sem véletlen szerintem, hogy mindenhol 2g/tskg-t írnak..egy átlagembernek kétlem,hogy több kellene..és itt most nem a koxmesterekől beszélünk.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dexar007
#3269
üzenetére
96kg vagyok, a 100-at céloztam be. Az 2g-al számolva is 200g fehérje, ami csak csirkéből 0,8kg lenne naponta. Helyette megy 70deka és 3x40g myprotein, ami 700*0,25=175 + 120x0,8=96 = 270g/nap. Ami szerintem nem sok, főleg testkompozíciós étrendnél, ahol a diétánál több a CH, de tömegelésnél azért jóval kevesebb.
Amikor a versenyzők kox mellett bevágnap napi 2-3 kiló húst, és ki tudja mennyi tápkiegészítőt felkészüléskor, és ezt csinálják akár több évtizeden keresztül, akkor nekik már nem szabadna élniük. Ehhez képest a napi 2,5-3g bevitel semmi. Tömegeléskor elég a 2g.
-
#3272
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#3270
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3270
üzenetére
Pedig 8000 helyen le van írva h 2g fölé teljesen fölösleges menni,sőt káros is hosszútávon..persze csak akkor ha kellenek még a veséid.
-
#3271
spammer
veterán
BÁ Nutrition
#3268
spammer
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3268
üzenetére
185 Ft-ért pizza? Hát az tényleg gombás lehet már
(#3272) Dexar007: ilyenkor linkelni kellene 1-2 tanulmányt
-
Dexar007
veterán
Én úgy tudtam,hogy 2g/tskg fölé fölösleges menni..hosszútávon még káros is. 2g-vel számolva nekem az 138g fehérje ami 700g csirkemell..de mivel reggelire megy zabpehelyjel egy adag fehérje (20g) ,plusz tömegnövelőben is van legalább ennyi ha nem több ezért a 500g bőven elég csirkéből. Viszont tény,hogy eltörpül a 600g rizs mellett ez az adag,meg amúgy is, két adagban simán le lehetne küldeni.
-
#3268
BÁ Nutrition
addikt
Dexar007
#3265
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Dexar007
#3265
üzenetére
ez nekem 2 étkezésre sem elég
ennyi erővel pizzából is tudsz kicsit venni
a lidlben van gombás pizza ami 185ft volt míg az orbánadót rá nemrakták, néha most is annyi akcijóba
abból megeszel 4et egy nap és akkor se halsz éhen ha ezer hektár búzát lekaszálsz napontaazon gondolkodtam hogy itt még kisebb betű nincs? ha véletlen leírom az
orbánnevet akkor méltón legyen szemléltetve a csalódásom, vagy valami olyan szmájli ami lehányja vagy rász*rik az előző szóra -
Ijk
nagyúr
Én két adagban betolom a húst, 70dkg, a felét egy egészséges férfi embernek meg kell tudnia enni.
Nagyobb meg már nem leszek, mert itt ki is maxoltam a napi húsadagot, ennél többet nem fogok venni.Deszar: a napi 1k szerintem is szinte lehetetlen, abban egyetértek hogy a szemét kajánál egy szintig akár olcsóbb is lehet a home-made gyúrós étrend.
-
#3265
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#3263
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3263
üzenetére
Ez csak attól függ mit akarsz enni, nekem alap esetben (nem most karácsonykor!
.:
500g csirke 600g rizs, 500Ft + 120Ft maradéknak ott a zöldség, de azt általában ingyen kapom ha van.
Jó persze a kiegészítőket nem számoltam bele, plusz reggelire zabpehely megy de ha nagyon túlzok akkor sincs napi 1000Ft-nál több, 1000ft-ból pedig manapság egy normális pizzát sem lehet venni. -
kovsol
titán
-
Dexar007
veterán
De, hogy egy szemétkaja étrendet összehozz az még többe kerül.:
1.) Gyros 600-700Ft ( 1000ft-ért volt most a csirkemell, fél kg 500ft maradékból pedig kijön a rizs +egy kevés zöldség és ez EGÉSZ napra van,nem pedig 2 harapásra
2.)Pizza 1000+ Ezt nem vezetem le..de ugyanez a helyzet
3.)Bigmac menü 1400ft? ( 2 napra való kajám napi 5x-6x étkezéssel) -
#3251
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
-
-
Boxer001
veterán
Mi a fakk van itt, nyelvjárás topic ez
Sok itt a paraszt.Voltam edzeni, mejj-kar.
Nálam csak 30-as egykezesek vannak mellben, nem vagyok olyan brutál (hazudós csaló), mint Manitou.De nyomták ott 50 körül is a srácok, egyik teliszart búvárruha kinézet, úgy hogy kiderült, én vagyok gyenge.
Igaz teljesen egyik se engedi le. -
#3242
siti
őstag
wertigo1984
#3240
siti
őstag
válasz
wertigo1984
#3240
üzenetére
Mándok
Általánosban, boltban, meg talán az öregek otthonában is, de ez utóbbiban nem vagyok biztos -
#3241
kovsol
titán
wertigo1984
#3240
kovsol
titán
válasz
wertigo1984
#3240
üzenetére
Gondolom az öregek otthonában.
-
Stirbi
addikt
Valakik látogatják a testmester-t?
(#3236) spammer-sajnos ma elég sok pénzbe kerül az, ha az ember tápanyagdús változatos étrendet szeretne.
-
Stirbi
addikt
válasz
deniro2
#3228
üzenetére
Én így csináltam, szerintem így jobb a felszívódása a kreatinnak.
Körülbelül két hónapig szedtem a kreatint.Van egy két szó, amit nálunk felvidéken másképp használnak az emberek.
Az oldalra fogok írni, hogy javítsanak a néven. ,,Dextróz (Glükóz),, -ez így jó lesz?(#3225) Ijk- nem!
(#3230) Zomb€€- Sry! Akkor tisztázva van a dolog!
Ez jó
(#3231) Ijk-nálunk is elvétve szokták használni az idősebb emberek az ,,örökíró,, kifejezést!
+még neked IJK, Akkor úgy ahogy leírtam a termék nevét az úgy jó lesz? ,,Dextróz (Glükóz),, vagy inkább ,,Dextróz (Glükóz) - szőlőcukor,, ? -
Stirbi
addikt
Én monohidrátot szedtem.
Úgy csináltam hogy 1gram kreatinhoz adtam 5gram glükózát.Csináltam 5 napos feltöltőkúrát, ekkor ittam naponta 4-szer 5gram kreatint+25gram glükózát, kb 4deci vizben oldottam fel.
Ezután pedig naponta 2-szer ittam 5gram kreatint+25gram glükózát. Elsőt reggel, a másodikat délután szoktam inni.(Edzésnapon edzés előtt egy órával).
Dani82-Akinek tejjel jobb az tejjel issza, akinek vízzel az vízzel issza. Ennyire egyszerű.
-
Stirbi
addikt
-
Stirbi
addikt
válasz
Manitou
#3208
üzenetére
Edzés közben nem szoktál fogyasztani vízben oldódó vitamin és ásványi anyagokat tartalmazó szereket?
(#3209) spammer-Én mindig tejjel fogyasztom a turmixokat( tömegnövelő, fehérje ). Egy ideig praktizáltam vizet a vizet, de nem telített a turmix, éreztem, hogy nem dolgozta fel a szervezetem, kb az egészet kivizeltem.
BÁ Nutrition- büszkeség
-
#3208
Manitou
veterán
BÁ Nutrition
#3206
Manitou
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3206
üzenetére
De, ha mondjuk azt mondom, hogy max 12 ismétlést csinálhatsz és mondjuk max 2 órán át edzhetsz, akkor így már talán jobban kijön egy mutatószám, amivel össze lehet hasonlítani esetleg egy- egy edzést.
Kiküszöbölve azt hogy ha valaki mondjuk 100x belenyom a 20-kg-ba( aminek ugye értelme nem sok van) 10x200-nak már inkább, de az eredmény meg összeszorozva ugye egyforma.
De én is csak okoskodok Lehet van rá valami tanulmány is Stirbi Általában igen. De az. Edzés végére kellően elfáradok mindig.
-
#3206
BÁ Nutrition
addikt
Manitou
#3203
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Manitou
#3203
üzenetére
mutat egy munkát ami mit jelent?
az edzés szempontjából pont semmitha elmész gyalog edzeni akkor minden lépésnél 80 kilót megmozgatsz azaz mire odaérsz akár többszáz tonnát mozgattál meg.
csak ennek így semmi jelentősége nincs semmire nézve
tudom hogy ezzel tisztába vagy te is.. csak valamivel tele kell offolni a topicot különben soha nem leszek ph addikt vagy nem tudom mi a következő szint. gondolom még pár év mire elérem 
-
#3203
Manitou
veterán
BÁ Nutrition
#3202
Manitou
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3202
üzenetére
Nem is mondtam, hogy ha valamibe 10x100 megy , akkor az egy tonna megy 1x.. Max a munkát mutatja amit elvégeztél az adott izomcsoporttal. Ez egy szumma súly amit megmozgattál edzésen. Se több, se kevesebb.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- MSI CreatorPro Z16P RTX A5500 TOUCH! (vapor chamberrel)
- ÚJ MSI Katana 15 B13VFK - 15.6" QHD 165Hz - i5-13420H - 16GB - 512GB - RTX 4060 - Win11 - 3 év gari
- BESZÁMÍTÁS! ASUS B560 i7 11700 32GB DDR4 512GB SSD RTX 4060Ti 16GB RAMPAGE Shiva A-Data 650W
- DELL PowerEdge R730xd 16LFF 160TB+400GB 2U rack - 2xE5-2683v4 (16c/32t),256GB RAM,2x10G NET,HBA330
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B550M R7 3700X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Zalman Z1 PLUS CM 700W
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi