-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#5583
kisbrekes100
tag
kisbrekes100
tag
bár már az én étrendemen is lehetne alakítani, kellene szerintem egy teljesen új
-
#5580
spammer
veterán
kisbrekes100
#5579
spammer
veterán
válasz
kisbrekes100
#5579
üzenetére
Olyan étrend kell neki is, mint neked (csak a mennyiség más ugye)
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#5579
kisbrekes100
tag
kisbrekes100
tag
Segítségeteket szeretném kérni
A fiam is el akar kezdeni edzeni de nem tudom milyen étrendet csináljak neki kezdésnek, volt már párszor lent velem a edzeni, és guggolás,fekvenyomás stb. ilyeneket szabályosan tudja szóval ezzel nem lesz probléma. Csak étrend kell és edzhet is
Amit tudni kell róla 178cm magas, 15 éves, 60kg a hasán maradt egykis zsír lefogyása után, de ez majd ha szálkásít eltüntetjük. na szóval neki kellene egy olcsó de jó TÖMEGNÖVELŐ étrend, ha kérhetem időt is írjatok, hogy mikor egyen stb... köszönöm előre is. -
#5573
Dani82
senior tag
Coccolino_O
#5572
Dani82
senior tag
válasz
Coccolino_O
#5572
üzenetére
nekem tavaly nagyon bejött, csak túlzásba vittem heti 3x 20perc és utána még 30 perc aerob (alfakardió) és bcaat se toltam ezért elég sok izmot is elvitt.
Idén is fogom csinálni, de csak ha megáll a fogyás, ami most szépen megy heti 1-1,5kg mint a könyvben -
Dani82
senior tag
mondjuk ebben a cikkben az intervallum edzésről van szó, nem a sima aerob/cardióról. Amikor tavaly rengeteg HIIT edzést csináltam kerestem, melyik az a gép, ami a legjobb erre, és az ellipszis lett az utolsó. A csúcs szakaszokban az ellipszis tényleg olyan mintha összevissza kalimpálnál, és közel nincs az az érzés, hogy feltoltad a pulzusod a max tartományba, ég a tüdőd, majd meghalsz... mint pl. szobabicajon, vagy futás közben ezek megvannak.
Viszont sima aerob/cardióra általában én is elliptikus trainert használok, csak ezt az újfajta ARC trainert. -
#5568
Sotho
őstag
littlelion21
#5565
Sotho
őstag
válasz
littlelion21
#5565
üzenetére
Én is, mikor elolvastam úgy fejeztem be, hogy tényleg ezt csak a lustáknak találták ki.
-
Eagl3
veterán
válasz
Mikuland
#5566
üzenetére
Azért kérdem mert ha jól emlékszem te olyan 110-120 kiló körül voltál. A barátnőm, aki olyan 50-55kg, simán szétment alatta a decatlonos (nem túl olcsó, nem a leggagyibb) elliptikus tréner.
Sanszos, hogy rossz üzletet csináltál, egy szobacangával szerintem jobban jártál volna. -
#5559
Sotho
őstag
littlelion21
#5555
Sotho
őstag
válasz
littlelion21
#5555
üzenetére
Nem értek egyet a cikkel.
Szobabiciklin is lehet kis ellenállással tekerni ha valaki a "komfortzónában" akar mozogni.
"Lendületből kalimpál az ellipszistréneren" bírom azilyen önjelölt fizikusokat. munka az az erő irányában végzett elmozdulás és kész, ez könnyen mérhető az ilyen gépeknél. Teljesen jó gép csak tudni kell használni, nem föl-le mozgunk vele nyújtott lábbal hanem a térd is hajlik, comb is dolgozik.Még annyi hogy a pulzusunk nem a semmitől megy fel, ezt a biokémikus-fizikust biztos valami szobacanga üzlet fizeti
Na még annyi
hogy a felsőtest is dolgozik helyes használatával teljes test átmozgatást csinálunk ami a legjobb, a szobabringán meg a taposógépen (ezeken mindíg röhögök mikor lemegyek és egy nagy dézsa savanyúkáposztát képzelek alájuk ) meg csak a láb a felsőtest meg elgémberedik a végére. -
#5558
philoxenia
MODERÁTOR
Coccolino_O
#5552
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
Coccolino_O
#5552
üzenetére
A 600 g az legalább egy kiló, nem fél....
-
#5557
spammer
veterán
Coccolino_O
#5552
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#5552
üzenetére
Rizs az fos, de tésztából simán lemenne annyi
-
Mikuland
tag
válasz
littlelion21
#5555
üzenetére
Bakker! Most mehetek ki talicskázni...köszi!
Monyjuk a pálesz, fröccs kombó után ez lrnne az iga..hukk..z.i!
-
#5555
littlelion21
addikt
Mikuland
#5553
littlelion21
addikt
-
#5554
Tamoo
nagyúr
Coccolino_O
#5552
Tamoo
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#5552
üzenetére
Nekem napi 100g is sok.
-
#5551
Mikuland
tag
headhunter
#5549
Mikuland
tag
válasz
headhunter
#5549
üzenetére
De izmosabb mindenkinél itt!!
-
#5550
spammer
veterán
headhunter
#5546
spammer
veterán
válasz
headhunter
#5546
üzenetére
Gyönyörű
Az első videó alapján ez is patikát reggelizik 
-
#5549
headhunter
addikt
philoxenia
#5547
headhunter
addikt
válasz
philoxenia
#5547
üzenetére
-
#5548
Mikuland
tag
headhunter
#5546
Mikuland
tag
válasz
headhunter
#5546
üzenetére
Jó, de Lenda izmosabb itt bárkinél....
-
#5547
philoxenia
MODERÁTOR
headhunter
#5546
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
headhunter
#5546
üzenetére
Meghagynám a magatokfajta ifjoncoknak, így ötven felé nekem jobban bejön az ilyesmi:
-
#5546
headhunter
addikt
-
#5545
callmeakos
veterán
callmeakos
veterán
Köszönet srácok a tippekért, kipróbálok egy kettőt
Igen én vagyok a barom hogy elzárkózok a vaníliás karika elől, vannak hibáim
A bioteches protein szelettel szerintem teszek egy próbát.
Pufirizst is szoktam majszolgatni olykor, szeretem
Kávéval pedig az a baj hogy már a szagától is rosszul vagyok. Olykor ha nagyon muszáj cukormentes energiaitallal szoktam pótolni, attól viszont néha ég a gyomrom, ezért kérdeztem rá valami energiaszeletre.Amúgy a lenmagolajat azt hogy? Simán magába öntsek rá a garatra egy kanállal vagy valamivel kombináljam: pl pufirizs?
-
#5544
BÁ Nutrition
addikt
callmeakos
#5509
BÁ Nutrition
addikt
válasz
callmeakos
#5509
üzenetére
igyál kávét, vagy valami pörgetőt
de nem ártana vmi ch is, pl zabpehely
mondjuk az nem vaníliás karika -
#5543
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#5532
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#5532
üzenetére
én lenni láfjtájm naturál
-
#5541
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#5532
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#5532
üzenetére
fúújbáze'...
-
#5537
#11527168
törölt tag
God Vazzeg
#5532
#11527168
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#5532
üzenetére
Ez csak Mocsokmisi lehet
Észrevettétek am. hogy egyre több csaj edz rendesen? Nem a Boxi féle 20 perc tornázás + fél óra netezés kombó
-
#5532
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Na melyik patesz s@gge ez?
BÁ?
-
#5531
S e t h
nagyúr
philoxenia
#5519
S e t h
nagyúr
válasz
philoxenia
#5519
üzenetére
Ezen csak én nem látom mekkora súlyú?
littlelion21, szerintem azzal a módszerrel nem lehet annyi súlyt felrakni ,hogy az ne zavarjon a gyakorlat végrehajtásában.
-
#5527
shteer
titán
philoxenia
#5526
shteer
titán
válasz
philoxenia
#5526
üzenetére
130ert
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Én a múltkor meló után mentem a terembe és kb szédültem az éhségtől, vettem egy proteinszeletet, mikor beleharaptam, akkor mondta a csaj, hogy 850, azt hittem a torkomon fog akadni...
Egyébként a biotechnek van új energiaszelete ami low-carb elvileg. A bunnybuilderen valami 350 ft, annyiért nem is rossz biznisz szerintem ilyen esetekre, de még nem próbáltam.
-
-
#5522
Ijk
nagyúr
callmeakos
#5509
Ijk
nagyúr
válasz
callmeakos
#5509
üzenetére
Lenmagolaj, ha bírod.
-
#5521
#11527168
törölt tag
callmeakos
#5504
#11527168
törölt tag
válasz
callmeakos
#5504
üzenetére
Protein szelet. De csak a Sciteces jó.
-
#5520
shteer
titán
callmeakos
#5509
shteer
titán
válasz
callmeakos
#5509
üzenetére
Pufirizs miert nem jo?
-
#5516
S e t h
nagyúr
BÁ Nutrition
#5501
S e t h
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#5501
üzenetére
Mellezés után használom, nem kifejezetten tricepszre, hanem mell alsó részére.Még öt kilót tudok rakni az egykezesre , aztán kifújt, onnantól már csak az ismétlésszám növelése játszana.
Olyant meg még nem próbáltam ,hogy derékra is rakok, meg egy övön a nyakra is, pláne mivel csak egy övem van, meg kicsit betegnek is néz ki.
Bokára talán még felugrik 2-2 kiló aztán csókolom.
Egy jó kis mellény lenne jó, amiben súly betétek vannak, de azok is aranyárban mennek és van kb rajtuk 8-10 kiló? -
#5515
Tamoo
nagyúr
callmeakos
#5514
Tamoo
nagyúr
válasz
callmeakos
#5514
üzenetére
Egyáltalán nem durva szerintem. Próbáld ki.
Te fanyalogtál a vaníliáskarikától! -
#5513
siti
őstag
callmeakos
#5509
siti
őstag
válasz
callmeakos
#5509
üzenetére
egy marék dió, diétás tejberizs (megmondanám ki gyártja, de lusta vagyok elmenni a hűtőig, este persze láb edzés).
-
#5512
Tamoo
nagyúr
callmeakos
#5511
Tamoo
nagyúr
válasz
callmeakos
#5511
üzenetére
Nem viccnek szántam. A glutamin szépen tölti a glikogén raktárakat.
-
#5510
Tamoo
nagyúr
callmeakos
#5509
Tamoo
nagyúr
válasz
callmeakos
#5509
üzenetére
Gyorsan betölt és még "fogyókúrás" is legyen? Ellentmondást érzek.
Toljál be egy adag fehérjét némi zabbal + egy evőkanál glutamin! Tessék! -
#5509
callmeakos
veterán
Radnix
#5507
callmeakos
veterán
Aljasok, direkt írtam hogy fogyis legyen erre jösztök itt a komolyabbnál komolyabb cuccokkal
Ráadásul a kókuszcsók/habcsók/négercsók az a nass, amiből azonnal betolok egyet, ha elém kerül, ezzel gyakorlatilag kivégeztem az aznapi diétámat(#5510) Tamoo
Najó azt a rapidot felejtsük el -
#5506
callmeakos
veterán
shteer
#5505
callmeakos
veterán
Phú azt inkább ne.
Szilveszterkor havernál megetettek velem valami vaníliás karikának nevezett izét ami olyan édes volt hogy csoda hogy nem köptem cukorszivárványtAmúgy sztem a fogyókúra az a diéta paraszt elnevezése
Mindenki aki a fogyókúra szót használta eléggé komolytalannak számított.
Ez jelent valamit? -
#5505
shteer
titán
callmeakos
#5504
shteer
titán
válasz
callmeakos
#5504
üzenetére
vaníliás karika
fogyókúra? azmi? diétában pufirizs
-
#5504
callmeakos
veterán
callmeakos
veterán
Üdv gyúrósok
Szeretnék érdeklődni hogy nem tudtok e egy olyan snack-et vagy valami hasonlót ami rapid biztosít egy jó adag energiát, és még fogyókúrás étrendbe is belefér?
Az utóbbi időben észrevettem hogy a fogyókúra hatására hajnalban amikor megyek dolgozni és szükségem lenne energiára akkor valahogy semmi. És mivel nehéz gépet kell kezelnem pláne fontos lenne hogy ne totál enerváltan álljak neki a procedúrának.
köszönet
-
#5503
Tamoo
nagyúr
BÁ Nutrition
#5502
Tamoo
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#5502
üzenetére
szép kis fuksz
-
#5502
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
#5501
BÁ Nutrition
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#5501
üzenetére
[link]
ezt mondjuk inkább mellre nyomja, de a lényeg mutatkozik azért
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
fölött! 
Ez már kezd hasonlítani egy női seggre...
én annyit eszek mint egy ló bár 75 és egy kicsi vagyok csak 
Proteinszelet nyócötvenér'. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Windows 11
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Xiaomi: Android 16 zápor, zivatar
- Milyen monitort vegyek?
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Spórolós topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Apple asztali gépek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI AVATA drón akkumulátor szett - 3db
- Orient Sun and Moon RA-AK0309B10B
- Telefon felvásárlás!! Honor Magic6 Lite, Honor Magic6 Pro, Honor Magic7 Lite, Honor Magic7 Pro
- Egyedi ékszerdobozka
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue - 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen, 100% Akkumulátor,MS3409
- Telefon felvásárlás!! Honor 90 Lite/Honor 90/Honor Magic5 Lite/Honor Magic6 Lite/Honor Magic5 Pro
- Jabra Speak2 75 MS Teams USB-bluetooth hangszóró
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest