-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz
Boxer001
#6295
üzenetére
gondoltam
igen, csinálta már, bár nekem bassza a vállam, sz'al egyelőre hanyagolom a tárcsával való megoldást...
Deszar: mivel fősulis terembe járok, így elég sok idióta van, aki ilyen "szinten van". bár, igaza van ljk-nek, inkább kijelentik, de volt már pár egyén, aki tőlem is konkrétan megkérdezte, h mit iszom? mondom MP Whey Pro. Az mi? Fehérje. Az valami cucc/kox?
-.-" 'zusom...6928 Boxi: "... azért lehetne vele mást is kezdeni..."
na igen, laikusok, "külsősök" dettó nyírják az ember agyát ilyen kérdésekkel. anyum is... -.-"
-
Boxer001
veterán
Egy ismerősöm osztotta meg, de onnan van jah.
Holnap váll. Ma nem mentem, kell a pihenőnap is. H-K is voltam, ma pihi, holnap váll, szombat láb.
Előre emelést csinálta már itt valaki tárcsával? Én eddig egykezesekkel, meg rúddal. meg csigán is csináltam, de múlt héten 20-as tárcsával is adta.
-
#6292
shteer
titán
philoxenia
#6287
shteer
titán
válasz
philoxenia
#6287
üzenetére
TeszKo
-
#6290
WiZARD
veterán
philoxenia
#6284
WiZARD
veterán
válasz
philoxenia
#6284
üzenetére
salátát 1-el hamarabb fogok enni, mint káposztát :p
anyám 22-24 évig próbált ilyenekre rábeszélni, de szerencsére pár éve feladta, ha hétvégén náluk van kaja, akkor még néha bepróbálkozik, de egyre ritkábbanhús mellé inkább marad a rizsa, néha 1-1 főzelék (spenót, borsó, bab, lencse jöhet), még ritkábban burgonya
-
#6289
spammer
veterán
philoxenia
#6287
spammer
veterán
válasz
philoxenia
#6287
üzenetére
Teljes kiőrlésű.
szerk: na de kurva okosak vagyunk
-
#6288
Jim-X
őstag
philoxenia
#6287
Jim-X
őstag
válasz
philoxenia
#6287
üzenetére
Teljes kiőrlésű
(#6289) spammer :
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
siti
őstag
tegnap végre 70Kg mutatott a mérleg (nem, nem volt a kezemben 10-es tárcsa). ez így szeptember óta +5Kg, nagyrészt nem tudom mi, mert se zsírosodás, se izom nem látszik rajtam. lehet megkérdem bunnyt...
étrend tovább változik, kezdek átállni zöldség köretre, nincs többé rizs meg tk kenyér
-
#6284
philoxenia
MODERÁTOR
WiZARD
#6283
philoxenia
MODERÁTOR
Sült pipi mellé is jó mondjuk kacsa mellé még jobb..
-
-
brownus
veterán
ha magában a zöldségeket nem szereted, erre vannak az öntetek; fokhagymás/mustáros/joghurtos/balzsam ecetes/olívaolajas/tökmagolajas, stb.... rengeteg féle van...
az egyik legegyszerűbb: veszel egy zacsi mozzarella sajtot, (van egész és kis golyóbis formában is) hozzá paradicsom, bazsalikom levél, öntesz rá olívaolajat, só, bors, és kész is... de ezt variálhatod bármivel.
-
#6280
brownus
veterán
philoxenia
#6278
brownus
veterán
válasz
philoxenia
#6278
üzenetére
edzés előtt pedig, hogy ne csak simogassuk a súlyokat
-
#6278
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Azért nincsen köszvényes testépítő, mer ők nem a csirkemellre esküsznek, hanem csak a szájtek....
Na meg azok többet dolgoznak, kevesebbet zabálnak és semmi fórumozós buzulás.... "Amikor beszélni szeretnék a testépítésről, inkább eddzek egyet"..... Nem tudom ki mondta, de eredményesnek hangzik.... 
-
-
-
Ijk
nagyúr
Majd ha köszvényed lesz másként gondolod. Mondjuk valószínűleg elég messze vagy még attól hogy köszvényed legyen, később lehet ebből gond.
Radnix: Nekem állva beledolgozik a hátam is, ülve szoktam. Mondjuk nem kifejezetten szeretem a gyakorlatot, mindig meg akarok fulladni, valahogy beszorul a levegő.
-
WiZARD
veterán
olvasok...
Egyéb leleteim hibátlanok, egyedül a húgysav szintem szar. Persze csirke az egyik legjobb fehérjeforrás, de az egyik legmagasabb purin tartalmú is egyben.A ritkán iszok, az kb évi 3-5 alkalmat jelent, ennyi talán belefér
Felesleg eltűnésének én örülnék legjobban, rajta vagyok a témán.
Na a zöldség az, ami nehezen fog menni. akkor már inkább a köszvény... -
Ijk
nagyúr
Pedig jó lenne ha sokat olvasnál, ha már téged is érint.
Kicsit utánanéztem, legfőbb ok a nem kielégítő veseműködés. Ezzel nem fogsz tudni mit kezdeni, marad a diéta. A csirkétől nem lesz magas, még mindig az egyik legjobb fehérjeforrás az esetedben. Ahogy God is mondta egyél több zöldséget, a felesleget pedig pucold le magadról ha jót akarsz. Alkoholt meg felejtsd el örökre.
-
WiZARD
veterán
válasz
spammer
#6269
üzenetére
Keveset olvasok a témában, bár keresgéltem, elsőre nem találtam.
Ezért is kérdeztem, hogy a jelenlévőknek van-e ilyesmi probléma? Bár ha nincs vérvétel, akkor jó darabig lehet tünet mentesen magas húgysav szint...
Aztán magas húgysav szint mellett se lesz mindenki köszvényes.Köszvény önmagában nem csak ettől lesz, túlsúly, meg alkohol is sokat hozzásegít.
Alkoholt elég ritkán iszok, felesleg akad rajtam, de nem az a durva túlsúly, hogy erre lehessen fogni bármi betegséget. -
laci laci
addikt
Üdv mindenkinek.Szeretném kicsit rendbe hozni a testemet mint egészség mint izom terén.Elolvastam a kezdők oldalát,de annyira nem találtam a nekem célirányosan szóló cikkeket.Pár kérdésem lenne.Csak a felső testet szeretném kicsit növelni azon belül is ami a legfontosabb a mell,mert teljesen lóg mint a nőknek(
).a másik izmok a kar és a nyak.Erre keresnék edzéstervet(link elég),táplálék kiegészítőt(hol milyet),és építő jellegű hozzászólásokat.Köszönöm szépen előre is. 
-
#6263
brownus
veterán
God Vazzeg
#6261
brownus
veterán
válasz
God Vazzeg
#6261
üzenetére
azt mondják ez a legveszélyesebb fajta, remélem senki se adott meg adatokat, kitudja azzal mit kezdenek a robotok a jövőben. egyikünk klónja se lesz izmos
csoffadt kis szarok leszünk azzal az emlékkel, hogy egyszer izmosak is voltunk... -
#6255
brownus
veterán
philoxenia
#6199
brownus
veterán
válasz
philoxenia
#6199
üzenetére
ofkoz, csak egy éles filéző kés kell hozzá
pl. egyik kedvenc kajám: filézett felső csirkecomb vagy mell, kinek mihez van aznap kedve...
jénaiban: rétegesen, legalulra szeletelt cukkini, majd hús, sárgarépa szeletek (hámozóval lehet vékony csíkokat vágni belőle), hús, cukkini, hús,(annyi réteg amennyire jut az alapanyagokból) ízlés szerint fűszerezni (só, vegyes bors, szerecsendió, csilipaprika) sütőbe be félórára, majd a fedőt levéve nyakon önteni ezzel: tejszín/joghurtos öntet, valamilyen sajttal keverve, a legtetejére pár szelet soványabb bacont helyezni, visszatenni ~ 15 percre. 1 óra az egész. közben pedig elkészülhet a rizs is. és ebből kijön pár adag.
-
#6252
Radnix
senior tag
littlelion21
#6244
Radnix
senior tag
válasz
littlelion21
#6244
üzenetére
Csak a PHAT, eddigi legjobb, megunni se nagyon lehet, mert ugye 8-10-12 hetente változtatni kell/érdemes! mondjuk most egy vállkímélőbb, módosított változatot nyomok, nagyon félek már a kézisúlyos ülve nyomástól, már állva rúddal se merem csinálni, csak keretben min 10 ismétléssel.
Ti szoktátok nyomni a kb 45 fokos padon oldaltfekve egykezes oldalemelést? mostanában az egyik kedvencem
-
WiZARD
veterán
Ahány lista, annyi féle érték van, de lényegében kicsi a különbség a húsok közt. van ahol a csirkemellet írják legmagasabbnak és pulyka, marha, sertés, csirkecomb is alacsonyabb purintartalommal szerepel...
Elsőre gondoltam, hogy sebaj, majd eszek halat, meg néha rákot stb. hát persze, az is legalább annyira szar...de legalább a tejszármazékokban, és így a fehérjeporokban nincs
és a kakaó/csoki nem számít bele -
#6248
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Alma, körte, citrom narancs tojás és tej...
Jobban megnézve a táblázatot, végy egy liter tejet, apríts föl két hagymát, üss bele öt tojást és egészségedre....
Ízesítheted idényjelleggel málnával, őszibarackkal. -
siti
őstag
egy-két évente járok én is, de még nincs ilyen gondom. Azért fura hogy a csirke is megemeli, mert főleg a vörös húsok okozzák és nálam sokszor van sertés/marha az étrendben. zöldséget pedig naponta egyszer.
Márciusban megyek vérvételre, majd utána meglátom, bár nálam a vércukor és a koleszterin volt baj eddig. -
#6246
WiZARD
veterán
God Vazzeg
#6238
WiZARD
veterán
válasz
God Vazzeg
#6238
üzenetére
Sajnos részben igazad van, mert tényleg qrva kevés zöldséget eszek, viszont a húgysav szintet nem sokban befolyásolná az se, ha többet ennék, kicsit segítene, de nem oldaná meg a problémát. A szénhidrátok segítik a kiürülést, így a rizs is, nem kell ehhez zöldség
Azon kevés zöldség, amit szeretek (hüvelyesek, zöldborsó, paraj) pedig a zöldségek közül rendelkeznek a legmagasabb purin tartalommal. -
#6245
Sotho
őstag
God Vazzeg
#6238
Sotho
őstag
válasz
God Vazzeg
#6238
üzenetére
Az még kellett volna hogy: ,és apádnak üzenem(...)!
Dr.God Bazdmeg.
-
#6243
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#6242
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#6242
üzenetére
Jól van már na, szerintem igazat szóltál.
Te írtad, hogy hülye vagy, én egyből ledoktoroztalak 
-
#6241
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#6240
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#6240
üzenetére
Nem akartam célozgatni ilyesmire, de ha már így felvállaltad jah.
-
#6239
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#6238
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#6238
üzenetére
Uhh Dr. Vazzeg rendel.
-
WiZARD
veterán
Ha már csak a csirkemell a király, megkérdezném kíváncsiságból, hogy vérvételen ki mikor/milyen gyakran volt?
Én is kb csirkemellen éltem idáig, és számomra nincs kaja hús nélkül, minden más csak köret.
Fater orvos, és "ragaszkodik", hogy évente vért vegyen tőlem, engem nem zavar, miért ne.
3 éve magas volt a húgysav szintem, gondoltam sebaj, "véletlen"
2 éve ismét magas volt, mondta, hogy egyek kevesebb húst...
idén megint elég magas volt, mondta hogy most már vegyem komolyan, meg vmi gyógyszert (milurit) is felírt, mondván ha nem akarok köszvénnyel szenvedni x év múlva, akkor picit foglalkozzak a témával.Nálatok nincs ilyen gond? Csak nekem vannak ilyen szerencsés géneim? (bár nem tudok senkiről, a felmenőim közt, akinek köszvénye lett volna...)
Ráadásul, ahogy olvasgattam kb a csirkemell a legszarabb ebből a szempontból. (purin tartalom)
-
#6236
Jim-X
őstag
wertigo1984
#6232
Jim-X
őstag
válasz
wertigo1984
#6232
üzenetére
Itt vagyok az 5 csillagos Green Park Hotelben, ami Isztanbul ázsiai részén van Pendik-ben
De nekem erre nem fussa sajnos, a cégemnek megy a szekere...persze mert dolgozok nekik mint az állat...
-
#6235
Lipton
őstag
Coccolino_O
#6234
Lipton
őstag
válasz
Coccolino_O
#6234
üzenetére
Barmikor csinalhatod, nem kell varni, nem izzad ra senki elotted, stb... Sok elonye van - szerintem.
-
-
#6228
siti
őstag
philoxenia
#6171
siti
őstag
válasz
philoxenia
#6171
üzenetére
csak a kedvedért:
Parmezános paradicsomos juhtúrós csirke:
Egy konzerv sűrített paradicsomot felhígítok vízzel (2-3dl), teszek bele egy-két kis kanál szárított bazsalikomot, összekeverem, hagyom állni
Csirkemellet vékony szeletekre vágom, bekenem egy kis olíva olajjal, só bors, serpenyőben félkészre sütöm és bele teszem egy üveg tálba, majd ráöntöm a paradicsom szószt.
A csirkemell szeletekre teszek egy kis juhtúrót (elég krémszerű, de macerás szétkenni, de nagyon nem is kell). Az egészet megszórom parmezán sajttal. sok parmezán.
20-30percre be a sütőbe, 180 fokon mehet.
Rizs, dobozból ki, tasak forróvízbe, míg sül a csirke, addig megfő.Lehet bolondítani friss paradicsommal, mozzarella sajttal, sima trappistával, de ekkor nő a zsírtartalom is, többet kell kardiózni
vagy:
Gombás tejszínes csirke:
csirkemell ugyanúgy, be a tálba.
rá egy üveg mini csiperke,a mit előtte meg lehet pirítani serpenyőben.
felönteni az egészet főző tejszínnel, megszórni trappista sajttal, be a sütőbe. ez is 20-30 perc, nem elég ha csak a sajt megpirul, de a tejszín is besűrűsödik sütés közben.Tovább lehet fokozni szeletelt főtt tojással, egy kis bacon is mehet, de az nálam nincs itthon
amúgy ma mell-váll volt, váll nagyon ment.
-
#6226
Sotho
őstag
Coccolino_O
#6225
Sotho
őstag
válasz
Coccolino_O
#6225
üzenetére
adka->adta->atta
-
Jim-X
őstag
válasz
Boxer001
#6214
üzenetére
Szálkásabb! Nem árt belekalkulálni az aerobba (like rabbits u know...)
Amúgy a múltkor felajánlotta, hogy megcsinálja a zabos turmixomat az asszony, mondom oké... 3perc múlva nagy sikítás a konyhából...mondom mi a fax? A 3 shaker közül sikerült kiválasztania a régebbi nem csavaros "robbanós" fajtát (hosszáteszem nálam egyszer sem pukkant még) aztán nalogathattam le a proteines zabot a konyhaszekrényről meg a padlóról
(#6215) spammer : Rám is néha úgy szoktak nézni, mint valami ufóra, hogy hogyan tudom megenni azt a "száraz" sz@rt... De azért ha hazamegyünk anyósékhoz akkor mindig van csirkemell, be vannak tanítva na...
-
spammer
veterán
Irigyellek, hogy imádod a csirkemellet
Én meg már nem tudom, hogyan, miként kellene enni... Mostanában natúr főtt csirkénél maradtam, ha nagyon nem megy, akkor kap egy kis mustárt... Fűszereket nem szeretem, max minimálisan, sülve sem annyira.... Tejszínes szóba sem jöhet, szóval... 1st world problems (#6213) Jim-X: egy nő a legjobb teszto növelő, az tuti, amíg volt barátnőm, állandóan maxon volt, fizikai jelei is voltak
Amióta nincs, azóta... -
#6210
Jim-X
őstag
philoxenia
#6199
Jim-X
őstag
válasz
philoxenia
#6199
üzenetére
Én is 10kilónként szoktam venni általában a csöcsöt, ahol éppen olcsó, mindig van valami akcióóó
Csak a tecsóból nem szeretek venni, mert néha olyan trágya a filé... Otthon anyáméknál vidéken meg van egy faxa csirkés/hentes aztán leadják a drótot ha óccsóért van, na onnan szoktam venni csontosat is, mert kb. ugyanannyira jön ki és anyámék kifilézik, mert kell a kutjának a csont
Amikor hazakerül már csak szétméregetem zacsikba aztán megy be a fagyóba.Amúgy a legnagyobb röhej, hogy kib@szottul imádom a csirkemellet, akárhogyan van elkészítve (mint gombóc artúr a csokit...
) Ráadásul az asszony tök rendes és kielégíti az extra testépítős igényeimet (eheheeehhhe )kéremkapcsojjaki...
-
tajcsi
őstag
Pécsen hol lehet normális minőségű/jó árú húst venni? Ezemkívül érdekelne, hogy ti hol szerzitek be a tápkiegészítőket mármint hol a legolcsóbb? Esetleg ha valaki olcsóbban vesz/elad írjon rám
Mégvalami, próbálta már valaki a stillmass termékeit? Igazából nem szeretnék sokat költeni a kiegészítőkre, értelemszerűen ugye első helyen a helyes étkezés van, a többi csak utána jön... -
#6206
Manitou
veterán
Coccolino_O
#6205
Manitou
veterán
válasz
Coccolino_O
#6205
üzenetére
Ő régi motoros, csak ritkán ír be
Valakit érdekel monohidrát? Van fél kiló, illetve kicsit hiányzik belőle.
-
DirtyFREE
tag
válasz
#11527168
#6203
üzenetére
Pótanyám,az ő tején nevelkedtem fel!
Omg mittom én!
Passzolom ki lehet!
Én talán annyival másabbul csinálom,hogy egy
csirkemellet kb 4 fele vágok nem aprózom ennyire szét!
A sajtot meg ne sajnáld a tetejéről!
Eszméletlen finom a hús a barackkal!
Gondolkodom,hogy kipróbálom valamikor aszalt szilvával is! -
DirtyFREE
tag
A nagy kedvencem!
Egyszerű,olcsó és hamar kész van!
Tejszínes-barackos csirkemell
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Linux kezdőknek
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- PlayStation 3
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Szívesen használsz Samsung böngészőt? Immár PC-n is megteheted
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Marvel Snap
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest