-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
-
#5495
turbobusa
senior tag
JackFeryll
#5494
turbobusa
senior tag
válasz
JackFeryll
#5494
üzenetére
85kg-ot ha szépen lediétázom akkor látatlanba a 34 még jó is lehet.
-
#5489
turbobusa
senior tag
JackFeryll
#5486
turbobusa
senior tag
válasz
JackFeryll
#5486
üzenetére
Milyen paramétereid vannak?
-
#5487
Yeffy
veterán
JackFeryll
#5486
Yeffy
veterán
válasz
JackFeryll
#5486
üzenetére
nálam is kb dettó ez van, 38as épp hogy jó, kicsit passzentos, 40-es farmer meg derékban, lábban picit nagy.
póló/ingben XL feszülős, XXL kényelmes...akkor nem vagyok egyedül
-
#5486
JackFeryll
őstag
turbobusa
#5474
JackFeryll
őstag
válasz
turbobusa
#5474
üzenetére
Ismerős, most én is csak 38 as farmerba férek bele, egy darab 36-os nadrágom nem jön rám. (combban is szűk) Mondok még jobbat. Egy darab XXL-es ingem van amit fel tudok venni, az összes XL-es szűk, kicsi lett.
Ha még 10 kilót híznék akkor jöhetne a melegítős, mackóruhás viselet. Amúgy már komolyan sokkal jobban tetszenek a nem feszülős cuccok, sokkal kényelmesebbek és senkinek nem kell bizonyítanom "izompólóban" amit szétizzadok.Viszont most megpróbálok lemenni 8% alá. Kíváncsi vagyok lesz-e olyan régi ruhám amit használni tudok majd .
-
#5484
BÁ Nutrition
addikt
headhunter
#5480
BÁ Nutrition
addikt
válasz
headhunter
#5480
üzenetére
rossz a link
[link] -
#5480
headhunter
addikt
-
turbobusa
senior tag
válasz
deniro2
#5476
üzenetére
Első körben a 80 kg-nál maradok, ezt alacsony testzsírral kellene megvalósítani s ha ez megvan akkor megyek tovább. Bár az a gyanúm, 67 kg voltam baromi sokáig, picit jobban elkezdtem kajálni, ami annyit tesz, hogy ebédre valamivel többet ettem, meg beiktattam pár reggelit, nyáron 2 hónap alatt felmentem 73 kg-ra és utána suli kezdetével ismét nem ettem úgy, de megmaradt szerencsére a plusz. Tudom, nem valami nagy ugrás, de érzem valamivel "nagyobb" erőm lett. Ez a plusz 5-6 kg nem látszik rajtam sehol, lehet a 80 kg is ilyen lesz. Mondjuk nem is az a célom, hogy pockos legyek.
Havi 5k a diákbérlet, két terem is van itt a közelbe, mindig így 19 fele mennék majd, mert előtte sokan is vannak...
Szerencsére étvágyam van. Tudnátok valami tippet adni étrenddel kapcsolatosan, elolvastam a Sárgakapszulát meg pár írást, mely hozzá tartozik, de fontos lenne ugye az árérték arány, mert most designer cuccokra ráteszik a matricát sokszor nem jelent akkora pluszt...
Derekatok mekkora s milyen súllyal párosul? Egyúttal már egy magasságot is írhatnátok. Nadrág miatt lennék rá kíváncsi, mert a w33-34 jó most nekem csak kérdés meddig
-
turbobusa
senior tag
Sziasztok!
183 cm vagyok, 73kg es vekony testalkatu, mivel mar regota nem sportoltam, igy itt lenne az ideje s egyuttal a teestem is javitanam a jobb cel erdekeben.
Mennyire lenne ertelmes felmenni tomegben, hogy utana szalkasitsak? 85 kg-ra gondoltam.
180-as emberek 80kg vagy felett mekkora gatyat hordanak? Agybajt kapok mar, hogy 2-3 havonta kell vennem, most w 33-34 az ami jonak mondhato ...Elore is koszonom a valaszokat!
-
Tipo16V
aktív tag
muszáLY gyúrni motivációs zene
-
#5470
penene
őstag
headhunter
#5410
penene
őstag
válasz
headhunter
#5410
üzenetére
Ez jó!
-
#11527168
törölt tag
válasz
spammer
#5467
üzenetére
Erről az jut eszembe aki mindig röhögött hogy szerinte balfaszkodok a 160-al lábtolón aztán egy 300-as 5 centi tartományos próbálkozásnál szétszakította a térdszallagját, 5-en nyomtuk le róla a súlyt. Azóta se láttam terem környékén
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(amúgy 3 hónapja edző bodzázó fuxos dagadt gyerek volt) -
deniro2
senior tag
válasz
Nightmare
#5433
üzenetére
Ez egy rémálom...
Fölszedtél annyi zsírt 1 év alatt, hogy 14 kilót kellett diétáznod -tehát nem vagy éppen ektomorf-, erre közvetlenül diéta után 500g ch-val indítasz... Nem irányszámokban kell gondolkodni, hanem a saját anyagcserédet kitapasztalni... Mocsokmisi 600g ch-tól sem hízik, ljk meg másfélszer akkora, aztán fele annyit sem eszik... Szóval csak te tudhatod, hogy mennyi ch-tól nem zsírosodsz, de az 500g valószínűleg nem jó közelítés. -
Ijk
nagyúr
Ma nem semmi lábtolózást láttam. Srác fele akkora combokkal mint az enyém megrakta vagy 220 kilóra, 10 centit leengedte majd kirúgta úgy hogy felső pozícióban kiakasztott, a térde meg is hajlott visszafelé, annyit engedett az ízület. Komolyan mondom még nézni is rossz volt.
Nightmare: Úgylátszik mégis az vagy, hogy beszálkásítasz, majd rögtön magas CH-val vissza akarsz hízni.
-
#5462
spammer
veterán
Coccolino_O
#5461
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#5461
üzenetére
Mondjuk ez is igaz
-
-
spammer
veterán
válasz
Polacheck
#5455
üzenetére
Hát persze
(#5456) Sztbeni: majd megnézem valamikor máshol is, hátha...
De szerintem a gogszdílerek felvásárolják gyorsan Aki izmos, az ne vegyen, hagyjátok már megy az ektomorfoknak (pl. nekem), köszi! (#5457) DirtyFREE: ha van a közeledben tecsó, azért csekkold le, de az ilyen akciós cuccokból mindig kevés van, és gyorsan el is viszik
-
#5450
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#5449
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#5449
üzenetére
70%-os
-
spammer
veterán
válasz
Sztbeni
#5443
üzenetére
2200 Ft. / 908g -ért vettem már Sci-MX-et tecsóban régen, még a szép időkben, de ennyiért már nincs (sőt, semennyiért sincs), hogy rohadjanak meg
Vegyél egy ilyen Strenghtet és írd meg milyen!
De lehet, hogy letesztelem, ha arra járok és találok még ilyent.Amúgy ja, Biotök.
szerk:
(#5447) Nightmare: na akkor el kellene ballagnom tesco felé
-
-
#5442
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#5439
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#5439
üzenetére
Lehet
És tényleg nem kellene ilyen padon segítő nélkül csúcsot nyomni 
-
#5440
shteer
titán
BÁ Nutrition
#5439
shteer
titán
válasz
BÁ Nutrition
#5439
üzenetére
Ez olyan szuk, hogy meg fogni se tudja rendesen
-
#5439
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#5422
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#5422
üzenetére
szerintem a "tárogató"-kar az amire rárakta, csak egyik oldalról legördült róla
de az biztos hogy az ilyen lófax gépeken egyedül nem szabad csúcsot nyomni, se bukásig, mert elég gáz ha rajtad mard, könnyen megsérülhetsz/rábaxol..közbe meg olyan jó fekpadokat lehet gyártani mint az álom
persze lehet hogy az nem 20k forint..kettler for president
-
Nightmare
senior tag
legalább érted miről írok
Majd egyszer lesz kép,mondtam itt is másfél éve,hogy 3 év múlva teszek lehet fel képet. Amúgy se légy kíváncsi az össze aszott ch hiányos testemre. Majd ha vége a diétanak, es visszamegy a ch akkor. Addig súlyokat mondok, úgyse hiszi el senki. Fekve nyomás 87 kg 3x6, csúcs 112. Egykezes nyomás,tricepsz és fekvenyomás után 32 kg. Tolóckodás 25 kg a nyakamban 4x8,felhúzás 122 kg 3x6
ez a decemberi hozzászólásom. azóta semmit nem tudtam emelni. csak azért tettem be, hogy hazudjak
meg hogy van azért némi izom rajtam,bár nem sok. -
Nightmare
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz
Nightmare
#5432
üzenetére
Én elkezdeném 2500-al és két hétig tartanám, közben figyeld hogyan változik a tömeg minden nap!
Heti fél kilónál többet nem szerencsés gyarapodni hetente. persze első héten előfordulhat, de az mint tudjuk nem zsír, hanem leginkább víz, amit bevisznek a tápanyagok az izmokba. -
Nightmare
senior tag
válasz
spammer
#5430
üzenetére
169 vagyok, és 82-ről indultam. kicsit felszaladt a zsír az utóbbi 1 évben. nyilván ne azt nézd hogy most mennyi vagyok összeaszottan. az első héten 4 kiló ment le, kb ugyanezzel számolok visszafelé is.
Ijk azért ennyire nem vagyok mazsola.
2 éve edzek, abból 1 éve komolyan. -
-
spammer
veterán
válasz
Nightmare
#5425
üzenetére
Te milyen magas vagy, hogy 68 kilóval diétázol? HŐS-ben biztos vagy, hogy kell neked?
"mennyi idő amíg a ch visszamegy az izmokba?"
22 perc 54 másodperc
CH gyorsan visszatölt, de úgyis érezni fogod. Fél kiló CH szerintem is durva lesz, de te tudod, mennyire vagy hízékony. -
Radnix
senior tag
válasz
Nightmare
#5425
üzenetére
Hello! ne legyél hüJJJe! 500g CH kurvasok lenne, pláne ilyen alacsony tömeghez, 1 hónap alatt disznóra híznál. 2.: nem szabad diéta után egyből drasztikusan megemeleni a ch-t... fokozatosság!
Szóval türelemre intelek! ahogy a szírt sem lehet leolvasztani napok alatt, az izmok sem nőnek meg hamar! konzekvens, türelmes, kontrollált fejlődést kívánok! -
#5427
Polacheck
HÁZIGAZDA
philoxenia
#5424
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
philoxenia
#5424
üzenetére
lol
-
Nightmare
senior tag
viszlát. tudom senkit nem érdekel, de gondoltam benézek. 68 kg jelenleg a súlyom, még 2 két hét van a tervezett diétából. 40 gramm ch-t visszavettem, most 190. minden este fél óra futás, aztán remélem vége. viszont van egy kellemetlen gond. olyan a bőröm mint a macskának, nagyon meg van nyúlva. mit lehet tenni? mennyi idő míg visszamegy?
utána megvan a következő 3 hónapra a tömegelés. h.o.s. majd myometh, végül kreatín. 50 gramm zsír, 180 fehérje, kb 500 ch,ami csirke rizs meg zab. 250 gramm rizs, 400 zab. mennyi idő amíg a ch visszamegy az izmokba? 1 hét, 2? 1 hónap?
ez az első komolyabb tömegelés, azért kérdezem.
viszlát. -
#5424
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
A gyerek is jön majd gyúrni?[link]
Ha már a zapja itt van....
-
#5423
Tamoo
nagyúr
God Vazzeg
#5422
Tamoo
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#5422
üzenetére
Ja! Az csúszott le neki fentről. De a végén azért szépen nyakra veszi!
-
#5411
Sotho
őstag
headhunter
#5410
Sotho
őstag
válasz
headhunter
#5410
üzenetére
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
R2D20208
#5400
üzenetére
Én arra vagyok kíváncsi, hogy ki az, akit hetente egyszer figyelmeztetni kell egy folyamatosan visszatérő dologra egy publikus topikban, ahol heti 1000+ hsz születik.
Egyetlen ember nem jelentkezett még eddig, hogy igen, ő hasznosnak találná ezt amit te csinálsz, vagy részt venne benne. Hány ilyen ember van, aki innen értesül arról, hogy küldenie kell valamit? Miért nem privátban írsz nekik? -
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Windows 11
- Milyen robotporszívót vegyek karácsonyra? (2025)
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- Milyen házat vegyek?
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Nikon DSLR topik
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Milyen processzort vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- További aktív témák...
- DJI Mavic 2 Pro drón +koffer +szűrők +landing pad +SD kártya
- Dji Goggles 3 garanciával/ Neo2, Neo, Avata2, Mini 4 Pro, Air3 / Dji Beszámitás lehetséges
- DJI MINI 4 PRO FPV COMBO ELADÓ/ GARANCIA, CARE BIZTOSÍTÁS
- DJI Convertible Carrying Bag + Ajándék DJI rádió nyakpánt
- Jack Wills Parka Jacket Men kabát eladó
- LG 27GR95QE - 27" OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync Premium / HDMI 2.1
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3766
- LED Neon kötél 5 méter 8W/méter / 12 hó jótállás
- Hordozható napelem 3 Watt / 12 hó jótállás
- Apple iPhone 13 / 128GB / Kártyafüggetlen / Akku:87%
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest