-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#2193
spammer
veterán
headhunter
#2192
spammer
veterán
válasz
headhunter
#2192
üzenetére
Jó ez a gif, felülről nyomja lefelé a súlyt
-
#2192
headhunter
addikt
God Vazzeg
#2174
headhunter
addikt
válasz
God Vazzeg
#2174
üzenetére
Gratula!
-
Dexar007
veterán
-
#2185
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#2182
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#2182
üzenetére
ó, hát hogyne...
God: gratulálok (Y)
-
#2184
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#2182
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#2182
üzenetére
Én is ismerek ilyet, ők a kiemelkedő genetikai adottságú versenyzők! Én nem vagyok még csak jó se genetikailag, mi sem bizonyítja jobban, hogy nem nagyon bírok fejlődni erőben. Na de rajta vagyok az ügyön azért..
Deniro: köszi
-
#2183
deniro2
senior tag
God Vazzeg
#2174
deniro2
senior tag
válasz
God Vazzeg
#2174
üzenetére
-
#2179
deniro2
senior tag
BÁ Nutrition
#2175
deniro2
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#2175
üzenetére
az ellőtte a puskaporát arra írtuk aki 2 hét után kokszolt
Nono, emlékszem, hogy konkrétan Boxernél (is) jött elő, hogy a méreteihez képest túl nagy súlyt használ és, ha majd egyszer komolyan nekiáll a dolgoknak, akkor nyomhat 150 kilóval 80 kilósan, ha fejlődni is akar, csak most nem akartam felemlegetni, nehogy beforduljon...
-
#2178
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#2169
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#2169
üzenetére
Biztos genetika is, én csak azoknak adok ötleteket akik kérdeznek, nem fejlődnek. Egyébként meg mindenki úgy edz amitől nő.
De te egyébként is ufó vagy, lassan már daruval kell feladni az egykezeseket.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#2177
shteer
titán
God Vazzeg
#2174
shteer
titán
válasz
God Vazzeg
#2174
üzenetére
Grat!
-
#2175
BÁ Nutrition
addikt
deniro2
#2170
BÁ Nutrition
addikt
válasz
deniro2
#2170
üzenetére
az ellőtte a puskaporát arra írtuk aki 2 hét után kokszolt..
a másik meg hogy én fejlődök így ahogy csinálom, úgy ahogy Ijk meg nem
sőt semmilyen más módszertől (pl Bubbi módszer)nem nőtt a mellem csak attól amit most csinálok. már nem ilyen horpadtlófax, hanem ki van kerekedve és van "tömege is" nyilván nem dzsoni dzsekszon méretekben gondolkodva de ahhoz képest mekkora vagyok, már kezd(1,5 éve kb) arányosan nőddögélni, kitellni.
leginkább a döntött pados nyomásokra helyezem a hangsúlyt, és a felső része hangsúlyosabb is már, volt egy cikk a Bunibilderen tömd ki a melledet izommal vagy mi volt a címe, onnan is merítettem vmennyit, de igazából volt edzőstársam edzését kopiztam le javarészt -
#2174
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Na, megjöttem
2. hely sikerült, 92kg-al mérlegeltem, ez tuti nem jó, mert több vagyok, de a lényegen nem változtat. Nyomott súly 160kg (raw), sajnos a 3. fogásom nem sikerült, 165 lett volna, igazából a 160-on is csodálkozok, mindkettőnél beakadt a rúd, és imbolyogva adták be. Aki már próbálta hogy milyen ez max súlynál, az tudja milyen finom. A villa pereme volt vagy 5cm-es, nem tudom ki találta ki, de idióta volt az tuti. Alig bírtuk bevenni a súlyt 2-en a beadóval.Mindegy, nem magyarázkodok, itt egy kis izelítő, felfedezhető vagyok én is rajta
-
#2170
deniro2
senior tag
BÁ Nutrition
#2169
deniro2
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#2169
üzenetére
Szerintem túlerősödted a súlyt, hozzászoktak az izmaid a nagyobb terheléshez.
Lehet látni mindenhol 70 kilós horpadtmellű gyerekeket, akik a fizikumukhoz képest nagy súlyt használnak, mert a szar kajálásuk miatt többet erősödtek, mint izmosodtak. Ha ők elkezdenek rendesen enni, akkor sem fognak már a megszokott súllyal fejlődni. Régebben erre mondtuk itt, hogy ellőtte a puskaporát, de erre te nem emlékezhetsz, mert akkoriban még más volt a neved... -
#2169
BÁ Nutrition
addikt
Ijk
#2168
BÁ Nutrition
addikt
akkor azt mivel magyarázod hogy ha dönött padon nyomok 75 kilóba 2 ismétlést attól 5 napos izomláz van, ha meg odamegyek egy esetleges lustanapon vagy időhiányban maszatolni a fekpadra 100 kilóba mondjuk harmincakat akkor max másnap.. hiába durrantom ha nem terheli agyon az izmot, nincsenek mikorsérülések, csak egy lájtos nyomogatás.. persze edzésen szétmegyek, nem arról van szó, de mégsincs úgy sokkolva
vagy ezt tudjuk be genetikai különbségnek?
(nem hinném)
inkább csak ezt szoktad meg -
Ijk
nagyúr
válasz
#11527168
#2166
üzenetére
Az a baj hogy 45 kilós egykezessel nagyszerű erőgyakorlatot csinálsz, csak éppen a melled nem fog megfelelő terhelést kapni, mert lecsökken a mozgástartomány. Ha rendesen leengeded, akkor teljesen biztos hogy 45 kilót nem fogsz mellből elindítani. 30 már esélyesebb ha fejlett a mellizmod.
Általában pont lent nem szereti senki megtartani hogy megfeszüljenek a rostok, hanem inkább fenti helyzetben kiakasztják nyújtott karral amikor semmit nem dolgozik a mell.
Illetve alsó pozícióban, mielőtt elindítod a súlyt, érdemes kicsit megbillenteni hogy a belső tárcsák fentebb legyenek, így mégjobban megdolgozza.
Még gyakori hiba, hogy behomorítanak ferde padon. -
#11527168
törölt tag
Majd megpróbálom a mellnél ezt a technikát. Pl. evezésnél ha nem teszek rá nagyobb súlyt (nem a maxot és nem csalással) akkor nem érzem, hogy leengedésnél kihúzná a hátizmokat.
Bicepsz kizárására gurtni. Hülyén néz ki, bonyolult is rátekerni, de nálam használ. Mondjuk lehet, hogy csak fejben dől el.
spammer Tudom
Pl. egykezes mellnél 45 kilóig mentem fel. Éreztem, bedurrant, izomláz, "húzott", de fejlődni mégsem fejlődött csak edzés után nézett ki valahogy. Ha 20-30 kilóssal csináltam úgy meg egyszerűen semmi, hiába a lassú mozdulat egyszerűen be sem durran. 12 felett nyomni még sohasem próbáltam, nem vagyok a híve, de lehet hogy a mellem pont az extra sok ismétlésre reagálna (még a végén Báninak lesz igaza )szerk: BÁ jól leírta a helyzetemet, pont így vagyok vele én is, csak mellnél mégsem lesz meg a kívánt fejlődés.
-
#2165
Yeffy
veterán
Coccolino_O
#2158
Yeffy
veterán
válasz
Coccolino_O
#2158
üzenetére
cucc, mi más...
wertigo fater:
-
#2164
BÁ Nutrition
addikt
Coccolino_O
#2154
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Coccolino_O
#2154
üzenetére
az úgy hangzik ha jól emlékszem: vahol mindennyian Sándorok vagyunk
ill kitaláltam mi lesz az új neved: Ciccolinó
spammer, az a baj ha nem használsz elég súlyt akkor pumpálhatod magad bármennyire nem fogsz nőni, de ez egyéni adottság is lehet, pl izompólya vastagsága. nekem attól nő ha halálra terhelem, bedurranástól annyi lesz hogy bedurran, örülök neki, aztá nem fejlődik úgyse
-
spammer
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz
#11527168
#2159
üzenetére
Hát most abba speciel 20-akat húztam bele, de egyébként 8-12 ismétlésekkel dolgozom.
Nekem sokáig tart megtanulni egy gyakorlatot, inkább kis súllyal és magas ismétléssel kezdem. Raktam rá még 15 kilót, de elkezdett bedurranni a bicepszem, már nem tudtam koncentrálni. -
#2158
Coccolino_O
őstag
Ijk
#2156
Coccolino_O
őstag
Amikor beírod ezeket a hatalmas súlyokat, mindig elgondolkodok azon, hogyan lehetséges az, hogy ekkora a melled... Mert ugye ott sem alkalmaztál drasztikusan nagy súlyokat. Én gyenge fos vagyok, de a szabályosságra azért megpróbálok minél jobban odafigyelni. Majd meglátjuk, alakul-e valami.
-
#2155
wertigo1984
őstag
Coccolino_O
#2128
wertigo1984
őstag
válasz
Coccolino_O
#2128
üzenetére
Spicli áruló
(#2141) Yeffy DJ aha kell az a bizonyos Boxi színfolt...
(#2153) Boxer001: erről beszélek
-
#2153
Boxer001
veterán
Blackhole13
#2151
Boxer001
veterán
válasz
Blackhole13
#2151
üzenetére
Viszont a régi önmagában te nem voltál benne.
Viszlát.
Aydan
Ja igen, alap. -
#2151
Blackhole13
senior tag
Blackhole13
senior tag
Végre kezd a topik a régi önmagára hasonlítani.
-
#2144
headhunter
addikt
#11527168
#2069
headhunter
addikt
válasz
#11527168
#2069
üzenetére
Aki nem a kockahasával szed fel modellcsajokat...
Linduska az a tipikus "Több f...t fogott, mint ajtó kilincset" kategória.
-
#2142
#11527168
törölt tag
Coccolino_O
#2140
#11527168
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#2140
üzenetére
Nem volt annyi por. Már elfogyott
-
#2141
Yeffy
veterán
wertigo1984
#2062
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#2062
üzenetére
ugye?
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
#2133
spammer
veterán
BÁ Nutrition
#2131
spammer
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#2131
üzenetére
Jaja, a küzdősport/harcművészet elég jó dolog (egyszer majd szeretném is csinálni).
Csak ahogy mondod, ott is a kötekedő hülyegyerekek "húzzák le" ezeket a sportokat, ezzel erősítve a sztereotípiákat...(#2132) drogery: forgasd ki a szavakat... persze... whatever.
-
#2131
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#2096
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#2096
üzenetére
annyit azért halkan megjegyeznék hogy általában aki komolyan edz az izmos szokott lenni(ha nincsenek is bajnoki adottságai) és mire elérsz oda hogy izmos leszel ahhoz elég sok küzdés, akarat és kitartás, lemondás kell
legtöbb esetben ez jellemformáló is, keményebbé, elszántabbá, céltudatosabbá válsz.
nyilván vannak kivételek de ez a jellemzőnagyon hasonlónak tartom a küzdősportos, harcművész életmódot, sőt ott méginkább előtérbe helyeződik mindez.
és nyilván ott is vannak idióták akik nem arra használják a megszerzett képességeket amire kéne.. de a csendes többség számít -
#11527168
törölt tag
Hát ezzel van a baj igen. Valahogy vállból (erősen túl is fejlett) és hátból (!) érzem az összes mellgyakorlatot, bármilyen kis súlyra is leveszem. Ez szerintem valami rossz többéves beidegződés.
Ezért is fogom szakember segítségét kérni, hogy visszahozzam magam a régi formámra.
A gyúrás meg a nőügyek egyenesen arányosak, valahogy mindkét topikban előkerül a másik
-
spammer
veterán
-
#11527168
törölt tag
-
#11527168
törölt tag
válasz
Boxer001
#2119
üzenetére
Amúgy igazad van, én is ezt látom. Például az ilyen magukra igénytelen dagadtaknak is igényeik vannak! Az, hogy ő leszarja magát az nem számít, de te legyél pénzes meg azért nézzél ki jól, nehogy a barinők beszóljanak
deniro Persze, mi se a ronda nőkre izgulunk, de azért valahol lehet párhuzamot vonni: mintha mi azt várnánk el egy csajtól hogy minimum 300-as implantátuma legyen.
-
deniro2
senior tag
válasz
spammer
#2116
üzenetére
Celebnők dugdosása...
Tényleg érintettek vagyunk...
Ha lemész egy szórakozóhelyre és haza akarsz vinni egy csajt, akkor nagyjából annyi számít, hogy hogy nézel ki és meg tudsz-e szólalni, ennyi, a pénztárca csak késöbb jönne, de addig meg többnyire nem kell eljutni... Persze vannak olyan libák is, akik csak 10 milla feletti kocsiba szállnak be, de nem ez a jellemző.
Ha meg valódi kapcsolatról van szó, akkor rég rossz, ha a csaj a pénzed felöl közelít, viszont az nem baj, ha nem csak a ragyogó elméd fogja meg, hanem tetszel is neki, mint, ahogy fordítva mi is szeretnénk jó nőt és nem az elméleti fizikusok közül válogatunk elsősorban... -
spammer
veterán
Mert ektomorf vagyok, mert jobban tetszenék magamnak, ha izmosabb, erősebb stb. lennék. Magammal szemben vannak elvárásaim, magammal akarok elégedett lenni.
Ahogy (#2102) Aydan is írta: ha 10 pontos nőket akarsz szerezni, akkor inkább arra törekedj, hogy a pénztárcád legyen vastag
Egy "átlagos" nő (mármint a többség) leszarja, hogy izmos vagy, persze nem hátrány, de nem ez az első nekik. Ha 10 pontos celeblibákra hajtasz, akkor lehetsz zsírdisznó is, úgyis csak a pénz számít. Ott a Majka. Izmos? Nem. Mégis megdugott egy rakás jó nőt a celebvilágból. -
Ijk
nagyúr
válasz
#11527168
#2102
üzenetére
Hát én sem emlékszem hogy beszólogattak volna amióta feljött némi izom, még viccből sem sokan mernek oltogatni, csak akik már jól ismernek (mert azok tudják milyen báránylelkű vagyok.
). Valahogy nagyobb tiszteletet parancsol egy megtermett külső, jó testtartással.
Meg azért hazudnék ha azt mondanám a kinézet nem számít, bennem is van hiúság. De alapvetően a sport miatt kezdtem el az egészet (úszni jártunk és nyáron bezárt a sportuszoda, akkor vettem meg az első bérletem). Azóta is elsősorban az visz el hogy szétszedjem magam. Próbáltam már párszor szünetet tartani, de egyszerűen nem bírom 3-4 napnál tovább ha nem mozoghatok. Egy-egy szar napom végén is az volt a fénypont hogy elmentem mondjuk lábazni, és minden feszültségtől megszabadultam egy óra alatt. Ezért sem viszek telefont be magammal, nem szeretek dumálni, mert az a heti 3x 1,5 óra csak az edzésről szól. -
deniro2
senior tag
válasz
#11527168
#2102
üzenetére
Ahhoz nem kell izom, hogy felszedd zimánylindát (ahogy a mai blikkes hír is mutatja)
Hát, ha csak az a cél, hogy ott legyen, akkor elég a pénz, viszont, ha szeretnéd, hogy ne befogott orral nyúljon hozzád, vagy ne fusson rókázni az ágyból, akkor nem árt, ha kinéz valahogy az ember...
-
Boxer001
veterán
Háát...kb. jah, bár azért akkor is jól tud esni, de nem olyan nagyon jól, mint egyébként.
Kokkolínó
Tanga van rajtad bébi?Aydan
Egyébként igazad van, manapság már a másik nemnél a lényeg az egzisztencia. Lemaradtam már pár igen csak jó picsáról ez miatt. Cseszheted, ha tetszel nekik, meg jó fej, aranyos vagy, édes kevés. -
brownus
veterán
gyúrós film e, pain and gain
-
Radnix
senior tag
válasz
#11527168
#2102
üzenetére
Nagyon jól kifejtetted. Ezt akartam valahogy közölni, hogy az élet különböző területein, ahol más emberekkel kapcsolatba kerülsz általában pozitív irányba befolyásolja a dolgokat az izmosság, persze csak ha nem "veri rá" magát az ember.
Illetve qrva nagy igazság, hogy a nőket jobban izgalomba hozza a vastag pénztárca, mint a vastag bicepsz, de a legjobb ha mindkettő megvan, akkor nem érhet meglepetésszerk: am nem hiszem el, hogy tényleg bőrdzsekiben edzett, ez ugye egy költői túlzás?
-
#11527168
törölt tag
Ne is mondd. Múltkor volt egy fiatal gyerek, ilyen divatbőrdzsekiben, otomix cipőben, belőtt séró, farmernadrág és így "edzett". Minden 5 percben fotózta magát a tükörben és egyfolytában a telefonjával buzerált. Nem erről kéne ennek az egésznek szólnia.
Én alapból azért járok le a terembe, mert szeretem. Másodsorban jól jön munka terén, jobban tisztelik az embert, nem merik annyira hülyének nézni. Ez olyan mint hogyha beállítasz egy tárgyalásra egy új Ford Focussal pl. vagy egy 7-es BMW-vel. Nem kicsi a különbség a végkifejletben, sokkal jobban tudod érvényesíteni az akaratodat, alapból behódolnak mert ilyenek az emberek. DE! attól még nem kell magadat futtatni a facebookon meg menőzni orrba-szájba. Aki elért valamit annak nincs rá szüksége. Az ilyen brassbencéknek meg semmi teljesítményük nincs. Most ha elmegyek azxfaktorba akkor mitől vagyok több? Ugyanúgy attól, hogy valaki kigyúrt nem lesz több, nem fogom attól tisztelni. Azért is röhögök az ilyen tímszájtek fasszopásokon is.
Szerintem.
szerk.: aki a nők miatt edz, annak azt szoktam tanácsolni, hogy menjen inkább iratkozzon be az egyetemre valami jól menő szakra, amivel szakítani lehet később, vagy találjon ki valami jó vállalkozást. Ahhoz nem kell izom, hogy felszedd zimánylindát (ahogy a mai blikkes hír is mutatja)
-
Radnix
senior tag
válasz
spammer
#2097
üzenetére
Csak hogy tisztázzuk: én kifejezetten az izmokról beszéltem. Maga az edzés, illetve az életmód más tészta. Az már magasztosabb célokat is szolgálhat, mint a kitartás fejlesztése, vagy az egészség, a kiegyensúlyozott élet.
Had kérdezzek valamit: miért akarsz magadnak izmos lenni? Mi a célod vele?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem semmi 
(nem hinném)
Pl. egykezes mellnél 45 kilóig mentem fel. Éreztem, bedurrant, izomláz, "húzott", de fejlődni mégsem fejlődött csak edzés után nézett ki valahogy. Ha 20-30 kilóssal csináltam úgy meg egyszerűen semmi, hiába a lassú mozdulat egyszerűen be sem durran. 12 felett nyomni még sohasem próbáltam, nem vagyok a híve, de lehet hogy a mellem pont az extra sok ismétlésre reagálna (még a végén Báninak lesz igaza 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Lenovo 14W Gen2 - AMD 3015e I 4GB I 128SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
- Apple Mac mini 14.3 M2 8GB RAM 256GB SSD 1év garancia
- Lejárt a gyártói garancia? Mi tovább támogatjuk az IT infrádat!
- Samsung Galaxy S21+ / 8/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Apple iPhone 15 Pro 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő