-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jojo5
őstag
Nem szoktam merni, elkezdem 7 es erossegen majd 6km utan 8 asra kapcsolok utana 8 km mulva megint 7 es 6 km-en majd meg egy 8 as erossegu 6kmen at utana visszakapcsolok 7 esre es nyomok 2km gyorsabb levezetot
ezt atlagban 70-80 perc alatt vegignyomom es utana nincs izomlaz, csak izzadas...
mondjuk en amugy is nagyon gyorsan/konnyen elkezdek izzadni...
BTW: vall+karocska volt, nem volt rossz, de azert ereztem, hogy meg nem vagyok toppon...
-
#3692
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Megjöttem pateszok, BUÉK meg ilyenek
Fajintos szilveszter volt, megünnepeltük a szülinapom és az újévet is ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ma meg mell+nemtommi lesz, majd kitalálom
-
-
#3690
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#3686
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#3686
üzenetére
Nyugalmi helyzetbe nézzem meg a Polarral, hogy mi a pulzusom? És ahoz képest hogy?
Amikor HIIT edzést tolok akkor ugye simán 150-160, de a mostani diétában nem nagyon akarok, max heti 1x HIIT-et végezni, mert tavaly sok izmot vesztettem emiatt szerintem.
Viszont most jöttem haza 60 perc aerob, kicsit megizzadtam, de szerintem egy kar edzésen jobban megizzadok mint itt. Nem volt jó, fölöslegesnek érzem így utólag a mai edzést és az a baj, hogy ez demotiválja a jövőbeli aerob edzéseket.
Próbáltam bicikli, meg ilyen speciális elliptikus trénert [link] Aztán a végén futópadon sétáltam már 6-os emelkedőn. De semmi, 110 a max pulzus, viszont magasabb intenzitásnál és/vagy ellenállásnál már elkezd égni a combom/vádlim és azt tuti nem jó.
Teljesen tanácstalan vagyok mit kéne
-
#3689
panizzi
aktív tag
BÁ Nutrition
#3688
panizzi
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#3688
üzenetére
durván gogszoszott sportolóknak megy le néha 40 köré...
nálam a max 200 (40év, 2m, 120 kiló) -
#3687
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#3686
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#3686
üzenetére
38 a lóf@szt, hazudsz te is mint jojó hogy mennyit ivott meg manitu aki 20lbs-el bicepszezik, inkább 138-volt az.
-
#3686
BÁ Nutrition
addikt
Dani82
#3684
BÁ Nutrition
addikt
a 110 már jó lehet, nem mindenkinek magas a pulzusszáma..
nekm pl elég alacsony asszem 38 volt mikor mérték a honvédba, meg mikor néha rászántam magam a szobacangára akkor se nagyon tudtam 120 fölé vinni aerob fázisban inkább 110 volt az ami jó.
de úgyis te érzed magadon hogy mit csinálsz -
#3682
JackFeryll
őstag
JackFeryll
őstag
Na láttatok már új arcokat a teremben? Én ma megyek először idén, kíváncsi vagyok
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Jótanácsok gyúrósoknak. Járjatok az oxygén naphegybe, mindenhol máshol csak parasztok vannak.
-
Jó, tudom, h ez egy viszonylag gyenge vitamin, de attól még egyes összetevőkből lehet benne túl sok is, nem? Pl. az az 54mg vas, 300mikrogramm jód, meg 10mg mangán nem lenne túl sok? Mondjuk arra gondolj, hogy Te szeded be, nem pedig velem akarod beszedetni...
Ajánlanád egy fitneszmodell csajnak is, aki lecumizna, ha tőle jobban és egészségesen érzi magát, de csakis akkor?! 
-
Hosszú változat:
Így januártól igyekszem jobban odafigyelni az egészségemre, szóval lenne még egy kérdésem - a halolajról mindenütt máshol csupa jót olvastam -, mégpedig a ONE-A-DAY nevű nem-Scitec vitaminról, amit akciósan vettem: nincs olyan összetevője, ami miatt nem ajánlott napi kettőt bevennem belőle? Ami esetleg sztem problémás lehet: tabinként 5mg mangán ( 10mg már sok, nem? ), 27mg vas ( 54mg már nagyon sok, nem?! ), valamint a jód, ami 150 mikrogramm tabinként, tehát 300 lenne két tabiban, és úgy, hogy elég sósan is kajálok. A pajzsmirigyem mit szólna, ha a napi jódbevitelem így mondjuk 400-500 mikrogramm lenne?!
Szedett már valaki tartósan ebből a vitaminból napi 2 szemet? Mert ár/érték aránya szuper.Rövid változat azoknak, akiknek gondot jelent az olvasás:
Szedhetek tartósan két szemet a Bigyótek ONE-A-DAY vitaminjából minden komolyabb kockázat nélkül? -
Most akkor szedjünk halolajat?! Egy ezzel ellentétes tartalmú tanulmányt linkelne vki?
-
Jojo5
őstag
válasz
Pocok256
#3671
üzenetére
eddig én is betartottam, de most ez olyan dolog, hogy így se csináltam semmi rosszat se mert akit felhívtam az kb ~3000 km-re van tőlem, ha fontos ha nem...
ha nem lettem volna részeg, dacból mai napig nem írtam volna rá... aztán most vagy 4 órán át leveleztünk, hogy mégis miért volt f@x még májusban, meg, hogy azóta mi történt vele...
-
#3669
Yeffy
veterán
wertigo1984
#3665
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#3665
üzenetére
jaaaa, érrtem, fater...
akkor nem szóltam...
hátőő... fincsi volt, majd, ha 1x az életben elérhető leszel, értekezünk nna, holnap megyek az újév első edzésére, így laza 10 nap pihi - na jó, inkább csak edzésszüneteltetés - után.
jó lessz, finom láb váll... -
Jojo5
őstag
válasz
spammer
#3667
üzenetére
a nemzetközi hívás lényegtelen, mert nincs meg az, hogy odajön holnap hozzám és esetleg pofánvág...
meg már régóta érett, csak halogattamtelefonbetyárkodás nem volt, szimpla kommunikáció
lett volna még a telómban olyan szám, hogy ha felhívom, akkor csütörtökön világvégét jelenthettem volna, de nem tettem mert össze voltam szedve és nem vesztettem kontrollt...barátosnét is leüvöltöttem volna legszívesebben, hogy f@szom kivan avval, hogy elugattam ne igyon mert be fog ütni... erre én foghattam a haját, hogy nehogy lerókázza...
-
#3666
Jojo5
őstag
wertigo1984
#3665
Jojo5
őstag
válasz
wertigo1984
#3665
üzenetére
másnaposságra, ment kegyetlen sok alvás meg egy átmozgató edzés illetve 2 kör protein+zab kombó és édesség...
sima vizet ittam persze, meg este még nyomtunk lencse levest, hogy nehogy píz' nélkül maradjak idén...
vicc, hogy a fejem amikor tajt részeg vagyok annyira nem tré, de másnap nagyon gyűrött vagyok, bár este ahogy néztem a telómat, heves hívás lázba kezdtem...
meg én valahogy részegen is összeszedett vagyok, a kontrollt nem vesztem el a viselkedésem felett -
#3665
wertigo1984
őstag
Jojo5
#3662
-
#3664
Yeffy
veterán
wertigo1984
#3661
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#3661
üzenetére
ekkora alkesz vagy?
szhéééép... -
#3662
Jojo5
őstag
wertigo1984
#3661
Jojo5
őstag
válasz
wertigo1984
#3661
üzenetére
nekem meg ég a pofám, hogy este olyan matt állapotban zargattalak...
konyakot ki nem állhatom, életemben először attól hányciztam, mert a vodka+narancs kombóra ráittam a napoleon konyakot...
Dexar007: tegnap annyira voltam csak K.O., hogy egy nemzetközi hívást is lebonyolítottam+küldtem SMS\Emailt és még Finnül is mondtam, hogy boldog új évet kívánok... meg leb@sztam, hogy mi az annyáé' nem ír...
-
#3658
JackFeryll
őstag
JackFeryll
őstag
Én akkor szerencsés vagyok, fél liter töménytől sem lesz hányingerem se pedig vagy fél éve nem ittam.
-
Sotho
őstag
8 óra nem kevés idő, 8 dl 40%-os töményben van 3,2dl alkohol annyi mint 3 lityi borban. 3lityi 8 órára leosztva 3,75 dl/óra borból vagy félóránként egy feles (pfújj) nem vészes csak a végeredmény ,meg az azt követő 36-48 óra.
Nálam egyértelmúen a detoxba teleportálás kategória de hát én csak egy edzetlen 88 kilós kislány vagyok. -
spammer
veterán
2 éve ittam kb. ennyit én is, mint Jojo, volt is filmszakadás meg 2 róka (már amire emlékszem), durva szilveszterem volt akkor
Fénykoromban meg 3-4 deci vodkák is lementek, fetrengtem is 1-2x tőle De hát Istenem, fiatal voltam... Most már 2 sört is megérzek, mert bulizni nem járok, inni is csak évente 1-2x iszok nagyobb mennyiséget, amúgy meg kb. semmit... (csak a szájtek ) -
-
Jojo5
őstag
válasz
Woodslave
#3649
üzenetére
én nekem se szokásom, inni, főleg nem ennyit, mondom utoljára a Finneknél ittam úgy, hogy berúgtam...
most meg így sikerült, és sajnos igen, kurv@ könnyen beb@szok, de tegnap már úgy voltam vele, hogy csatt, aztán mégse lett csatt, mert valahogy nem ment le több...
az itthoni remegős vergődős részt azért nem kívánnám senkinek se...
most néztem a telómat, még a Finn csajt is felhívtam...
sőt, emailt is írtam és SMS-t is küldtem... kiderült, hogy finnül is vakeráltam valamit neki a telómón... -
Jojo5
őstag
szerintem te vagy vén és kijöttél a formádból...
2 deci whisky 1 deci vodka, meg még a tömények meg a pezsi a bailys-el nem vészes, jó a házipálesznál már én is éreztem, hogy világvége van, de ilyenkor kimész a hidegre, meg zabálod a sósat és helyrerázódsz...mondjuk igaz, hogy én nem a ~165cm-es ~75kg-os kategóriában indulok, hanem a ~185-90 cm-es ~95kg-os lovak kategóriájában...
Woodslave: nehogy arcoskodásnak fogd fel, egyszerűen ez volt a tegnap este és slussz, most megint pár hónapig úgysem iszom 1 kanyit sem, és csak az edzés\meló\suli 3-as lesz mint eddig
azt a cirka ~1000 jurót össze kell kaparnom június\júliusig valahogy
BÁ Nutrition: ugye Bá?!
-
Jojo5
őstag
én is nézek ki a fejemből, hogy ez mind belém fért, főleg, hogy utoljára a Finneknél ittam normális mennyiségben alkoholt...
ez a mennyiség belém lett öntve cirka 6-8 óra alatt
mellé azért zabáltam, hogy azért ne éh gyomorra menjen a sok tömény befelea whisky cola az volt a vad az elején mert ott úgy volt, hogy 1 deci whiskyhez 1 deci kóla, ebből barátosnével ittunk 2-3 kört összesen ha jól rémlik meg vodkasból 1et
ilyen talaj részeg még sohase voltam életemben főleg, hogy nem hánytam, igaz még hajnali 4-5 fele itthon remegtem az ágyban mert rázott a hideg meg minden bajom volt
most keltem ki nemrég az ágyból, de már 2 kör zab+proteint lefojtottam magamba pár sütikével meg sz@r ch-val..
spammer: jah... pedig nem szoktam élni vele, eddig kb. 2x próbáltam ki, most meg szóltak, hogy ne legyél már kislány, akkor meg a csajos már úgyis megadta magát, szóval minden állatságban benne voltam...
-
Jojo5
őstag
összeraktam az estémet:
ment pár kör whisky\cola+vodka\bomba 1:1-es keveréssel, 4-6 kör(5cl-es) jäger , 3 kör házipálesz, 5 kör baileys, pezsgőből 2 pohár, meg még utána hazahoztam a hazaútra fél üveget ami nem fogyott nagyon el...nagyjából ezeket tudtam az emlékeimből összeszedni és csodálkozom is, hogy nem hánytam, mert még ment 2 vicces cigi is, meg előtte vízipipáztunk...
most meg lemegyek a pincébe és nyomok egy lightosabb kar edzést
-
#3639
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#3635
BÁ Nutrition
addikt
Tipo16V
#3631
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Tipo16V
#3631
üzenetére
"Elég az 1 hónap vagy inkább kettő? vagy addig csinálja, amígy nem lesz olyan izomláza másnap hogy beszarik?"
először ne nagyon legyen izomláza semennyire. az átmozgatás annyit jelent hogy ilyen bemelegítéstől nem sokkal nehezebb súllyal csinál 2 sorozatot egy gyakorlatból, és szoktatja az izmot ehhez az újfajta terheléshez.. minden edzésen minden izomcsoportra 2-2 gyakorlat, két sorozatban 10-12es ismétléssel
3ik héten lehet nehezebb súllyal, de akkor is kb ilyen 50%os intenzitással.. aztán az 5ik héten már próbálhat egy normálisabb edzést..
kérdés hogy ez nála mit fog majd jelenteni -
#3634
Tipo16V
aktív tag
Coccolino_O
#3633
Tipo16V
aktív tag
válasz
Coccolino_O
#3633
üzenetére
nem az árára értettem hogy mgéri e hanem magára az izületvédőre, a már meglévő baj esetén.
régebben is volt itt róla szó, az animal flexet ajánlották a srácok, mint jóféle cucc.
összetétele -
#3633
Coccolino_O
őstag
Tipo16V
#3629
Coccolino_O
őstag
válasz
Tipo16V
#3629
üzenetére
Ne azt nézd, hogy mennyibe kerül, hanem, hogy mennyi benne a hatóanyag.
Ha tényleg fáj, akkor alap, hogy raksz rá bandázst. Nekem az arthro guard 3 hét használat után már érezhetően segített, nem ropogtam. De lehet, hogy a
joint-xj-x complex is megfogja tenni, ki kell próbálni valamelyiket 1-2 hónapig, aztán meglátod. Szerintem mindenképp megéri rááldozni erre egy kicsit. -
Tipo16V
aktív tag
fájni nem fáj csak néha ha hideg van kint, meg olyan érzés mintha nem lenne kenése, és olyan nehéz hajlítani
panizziez még a régi igazi jackó
az egyik topiklakótól van, akinek a nevét nem írhatom le másik komoly kérdés: asszonypajtás februártól jön majd velem edzeni, 7 éve teniszezik, állóképesség van, csak abbahagyja a teniszt.
Kezdésnek egy hónap átmozgató edzésre gondoltam, heti 3x.
Elég az 1 hónap vagy inkább kettő? vagy addig csinálja, amígy nem lesz olyan izomláza másnap hogy beszarik?
utána pedig ugyan azt csinálná mint én, plusz a csajos gépek.
azért lesz ez így jó, mert lesz motiváció, az edzés végén az aerobra -
Tipo16V
aktív tag
nem mondom hogy boldog új évet, mert úgyis szar lesz
nagyon jó volt a szilveszter, negyed eggykor mát otthon voltunk, a Zasszonnyal (nem olyan mint Daninak)
holnaptól edzés, jack3d-vel, kiváncsi vagyok.komoly kérdés: izületvédő.....animal pakot néztem, 45adag kb 8000ft, megéri? a már meglévő bajon enyhít valamit? ha leguggolok, és állok fel, hallom ahogy ropog a térdem, olyan mintha ősszel a levelekre/faágakra lépnék....
-
#3627
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#3626
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3626
üzenetére
Legalább több csúnya ember marad és így csodálhatják a "gyúrósokat"?
Erről eszembe jutott ez
.:
-
Dexar007
veterán
Nekem speciel az, hogy leírja nagy vonalakban,hogy mit kellene csinálni, a fogyni vágyó ember ebből pedig annyit fog érteni, hogy.:
--zabálhat cukros csokis süteményeket (hiszen az is szénhidrát mivel ott van a felsorolásban,egy sorban a rizzsel és a lencsével)
- ha esetleg ő a nem zabálós fajta, akkor böjtölni fog x óráig, amivel veszíteni fog valamennyi izmot a némi zsír mellett,aztán telezabálja magát az előbb említett "szénhidrátokból" és befejezi a diétát.Eredmény.: +2kg.
-
#3622
Coccolino_O
őstag
BÁ Nutrition
#3619
Coccolino_O
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#3619
üzenetére
Mit találtam: [link] Főszerepben a multi pro pak. -
-
Jojo5
őstag
nekem se sok jött fel, de ma nem tudtam menni edzeni a terembe
Tegnap szétbombáztam magam mint az állat, asszonypajtás meg kicsapta magát az életből kb. és még mindig itt eszi a fene...
szóval ha csak rajtam múlna én lemennék, ezért is teszek majd úgy, hogy amint a hölgyemény elment, én lemegyek a pincébe nyomni valami lightosabbat... -
#3619
BÁ Nutrition
addikt
Coccolino_O
#3617
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Coccolino_O
#3617
üzenetére
harcosok úgyis meghalnak a csatamezőn szal pont mindegy
-
#3617
Coccolino_O
őstag
BÁ Nutrition
#3614
Coccolino_O
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#3614
üzenetére
Ez a harcosok étrendje vajon mennyire terheli meg az ember emésztőrendszerét hosszútávon?
-
#3616
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#3614
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#3614
üzenetére
Közepesen csak..vannak benne jó dolgok..de a nők lapjában is vannak okosságok a sok f*szság mellett.
-
#3615
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
#3614
BÁ Nutrition
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#3614
üzenetére
még a drogery/wood féle 16 órás böjtöt is belevette
-
#3612
darkarthur
senior tag
darkarthur
senior tag
-
#3610
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
buék pateszok
[link] -
Dani82
senior tag
Egyszer csinálunk egy közös edzést, sírva kérsz bocsánatot ezért
úgy döntöttem január a tiszta tömegelésé lesz még Nem kezdem el a diétát még Korainak érzem a beachboy fazonhoz
Februártól 2x aerob/hét
Március 3x aerob/hét + l karnitin +Bcaa
Árprilis 3x aerob 1x HIIT + l karnitin+Bcaa
Május 3x aerob 1x HIIT + Adipokill+ Bcaa
Június WIN Ez lesz a tervezet
-
Nem vagy rendes ember, ezt így kellett volna: nem edzettem karácsony óta, és remélem, csak 1 kiló zsír jött fel rám, de annyi biztosan!
Egyébként ez a minden nap edzés azért csak nem komoly?! Hogy lehet minden nap edzeni? Vagy súlyzó + kardió + aerob?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
érzem idén izmos leszek 
Pedig állítólag jó hely.
Szedett már valaki tartósan ebből a vitaminból napi 2 szemet? Mert ár/érték aránya szuper.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! Acer Predator Helios 300 17 FHD notebook - i7 9750H 32GB DDR4 1TB SSD RTX 2060 6GB W11
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5500 / RX 6600XT / 32GB DDR4 / 512GB SSD
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T470 - i5-G6 I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- 10% tól elvihető BANKMENTES , KAMATMENTES , RÉSZLETFIZETÉS Legion Slim 5 16APH8 - Type 82Y9
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RTX 5070 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest