-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#135743
bigmasterg
addikt
AsakuraDave
#135740
bigmasterg
addikt
válasz
AsakuraDave
#135740
üzenetére
Nyilván, meg a mell belső felső része sem fejlődik eléggé.
Hagyd a picsába, ne stresszelj ilyen hülyeségeken.
Vagy versenyre készülsz?Szerintem többet érnek az alapgyakorlatok mint a sok izolációs. Szvsz, bőven elég, ha mell után csinál az ember egy, max két tricepsz gyakorlatot. Illetve hát után, 1 max 2 bicepszet.
-
#135742
Woodslave
félisten
AsakuraDave
#135740
Woodslave
félisten
válasz
AsakuraDave
#135740
üzenetére
tricepsz long head akkor terhelődik jobban, ha a karod a fej felé van nyújtva, klasszikusan a francia nyomás asszem így nevezik, én azt csinálom, hogy támlás pad, franciarúd fej felé és fejem mögé engedem le. Vagy ugyanez egykezest kétkézzel fogva, de azt xarabb poziba hozni legalábbis nekem
-
#135695
Fandango
veterán
AsakuraDave
#135679
Fandango
veterán
válasz
AsakuraDave
#135679
üzenetére
-
#135680
celf
őstag
AsakuraDave
#135679
celf
őstag
válasz
AsakuraDave
#135679
üzenetére
Thera-team itt nézz körül, vannak méretek is. Azért nem szuper kiba-erős szalagok ezek, de az "extra-erős" kék sokat elbír szerintem.
Ezeket a német Togu gyártja mind. Azt kell tudni róla, hogy mivel terápiás célra is használják ezeket, kontroll alatt van a gyártás, bemérik, tesztelik, minőségellenőrzik a termékeiket.. Kivéve gurigás gumiszalagot, de pl. a 150cm-es thera-bandok mind ellenőrzöttek, szóval azért adott valamennyire a minőség.illetve ezt a kék most pont nincs, rájuk lehet telefonálni hoyg rendeljenek azt hiszem.
-
#135676
bigmasterg
addikt
AsakuraDave
#135675
bigmasterg
addikt
válasz
AsakuraDave
#135675
üzenetére
"Nem tudja valaki véletlen ilyet hol tudnék itthon beszerezni?"
Na mondjuk ez engem is érdekelne (viszont a band nem![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).Amúgy google megvan?
Első pár találatot megnyitva láttam hasonlókat. -
#135627
aelod
veterán
AsakuraDave
#135625
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#135625
üzenetére
A lassú negatív szakasz az igazán sérülés veszélyes faktor...
-
#135273
Pocee
senior tag
AsakuraDave
#135271
Pocee
senior tag
válasz
AsakuraDave
#135271
üzenetére
Nyisd egy kicsit nagyobbra...és jobban járj utána dolgoknak,és nem kell egy kalap alá venni mindent.
Láttál egy youtube videót és egyből tudod mi egy termelés/feldolgozás menete,tojástól a feldolgozott állatig?
Nem mondom,hogy nincs trükk a világban,és,hogy nem szomorú,de honnan tudod,hogy mit látsz a videón?
egy hivatalos kóser vágóhidat vagy egy fekete húsátcsomagoló "üllői raktárépületet"?
Mik vannak akkor egy fehérjésdobozban az elméleted szerint? -
#135266
patex1983
őstag
AsakuraDave
#135263
patex1983
őstag
válasz
AsakuraDave
#135263
üzenetére
Kösz nem.
-
#135265
Pocee
senior tag
AsakuraDave
#135233
Pocee
senior tag
válasz
AsakuraDave
#135233
üzenetére
Haver...fogalmad nincs a világról...sok sikert a továbbiakban.
-
#135258
patex1983
őstag
AsakuraDave
#135234
patex1983
őstag
válasz
AsakuraDave
#135234
üzenetére
De, azt már tudjuk, hogy jobb segged van, mint a legtöbb csajnak....
-
kicsiogre
tag
válasz
AsakuraDave
#135233
üzenetére
jobb helyeken kokszot nyomnak bele nem kell ám a sok táp.kiegészítő csak az ilyen kokszal felfújt húst enni csak ezt nem merik elmondani mert a táp.kiegészítő gyárak csődbe mennének.
............ 
-
D3W1L3
tag
válasz
AsakuraDave
#135234
üzenetére
nem feltétlen neked írtam és nem tudom ,hogy nézel ki . de ha cs.mell sonkát eszel hús helyett akkor el tudom képzelni.
-
#135231
aelod
veterán
AsakuraDave
#135229
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#135229
üzenetére
Nájtmér, Éndzsel, és mos Asakuradév a topik megmondóembere. V.I.P tag lettél, jutalmad:
- egy évig szponzorál a regnum húsüzem csirkemellsonkával. Tápkiegnek meg egy kis füstölt párizsi. Továbbá teszkógazdaságosvizeszsemle havi adag. -
D3W1L3
tag
válasz
AsakuraDave
#135229
üzenetére
a cs.mell feldolgozatlan mert levágják a csirkét és kiszedik belőle a cs.sonka meg egy pépgeci amibe jó esetben dobnak egy kis húst is. de amugy egyétek a sonkát azért néztek ilyen jól ki
-
#134768
Zola007
veterán
AsakuraDave
#134764
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#134764
üzenetére
Csak vigyázni kell, hogy ki ne folyjon a fehér töltelék
-
#134637
fanti
addikt
AsakuraDave
#134635
fanti
addikt
válasz
AsakuraDave
#134635
üzenetére
Erős csajszi az tuti!
De a maga módján aranyos. -
#134539
Angel2014
addikt
AsakuraDave
#134528
Angel2014
addikt
válasz
AsakuraDave
#134528
üzenetére
Itt van Gönczi János Világbajnok és MMA-as Kero barátom pötyögése 1 percnél figyeld amikor megunja.
-
#134530
Zola007
veterán
AsakuraDave
#134528
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#134528
üzenetére
Valószínűleg a 2. fejberúgás már elég volt, de nem mondta neki senki, hogy félmunkát kell végezni.
Kis buzizással meg óvatosan, mert a "kis buzi" valószínűleg téged is helyben-vérben hagyott volna, mint bármelyikőnket a topikból. -
#134090
Freddycom
őstag
AsakuraDave
#134064
Freddycom
őstag
válasz
AsakuraDave
#134064
üzenetére
Amúgy ez miért ilyen? Mitől 'hullámzik' az izomköteg? Vmi enyhe izomgörcs terhelés után?
-
#134065
whitezo88
nagyúr
AsakuraDave
#134064
whitezo88
nagyúr
válasz
AsakuraDave
#134064
üzenetére
az ilyen vidik alá jönnek a kommentek hogy nem kokszolnak csak irigyek vagytok..
-
#133552
aelod
veterán
AsakuraDave
#133544
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#133544
üzenetére
Barátnőm ha diétázna és lemenne ilyen teszsírokra mint amik azon év videóba láttam simán nyerhetne ami nevetséges számomra 3-4hónap edzés után,úgy hogy ő full kezdő volt és guggolni is csak a smithbe volt hajlandó míg meg nem értettem vele miért kell szabadsúllyal(is).
A laikusok mind ezt gondolják...
-
#133549
HussarF
addikt
AsakuraDave
#133544
válasz
AsakuraDave
#133544
üzenetére
Azért megnézném az arcod, mikor ezt élőben látod magad mellett és realizálod, hogy 3x akkora, mint te. Nem hiszem, hogy máglyaként lobbanna fel benned a nemi vágy
Mármint nekem tetszik, meg minden, rá voltam gerjedve az ilyenre régen nagyon én is, aztán mikor melléálltam, leesett a tantusz. Bár még most is van bennem egy perverz vágy egy ilyenre (
), de ezt csak tényleg azok osztanák, akik már sokat eltöltöttek ebben a sportban és már megszokták ezt a szintet. Egy átlag sportos nőkre gerjedő férfi, akinek videón nem is jön át, hogy ez élőben mennyire brutál, az nagyot nézne. -
#133548
BÁ Nutrition
addikt
AsakuraDave
#133544
BÁ Nutrition
addikt
válasz
AsakuraDave
#133544
üzenetére
oke h itt kezdodik neked, de ez nem kezdo bikini szint. az meg alapesetben ennyi h lefogyik es megprobal egy feszes formát prezentalni, raadasul szamit az arc is pl.
megtanul nagyjából pozolni es elvan, sokaknak ez se megy. senki nem mondja h le kell borulni a Serzade elott h hu ilyet aztán senki nem tudott meg felmutatni, mikor a Nagy Bettina kb ennyi edzes utan lett vilagbajnok 17 evesen..
es most jól jart a sok edzesselkogsszalhogy angelnek kb noiesebb hangja van mint neki?
ez a baj a szetkogszolt altalad linkelt novel is. gondolhatod h nem a kaposztalevestol lett ilyen. nyomjak a novit mar bikinibe is mintha muszáj lenne.. akkor inkabb legyenek Serzadek, akira mindent lehet mondani de h xarul nez ki azt nem nagyon -
#133547
Tamoo
nagyúr
AsakuraDave
#133544
Tamoo
nagyúr
válasz
AsakuraDave
#133544
üzenetére
Ha itt kezdődik a női, hol kezdődik a férfi? Illetve neked milyen van? Remélem nem csirkeláb.
-
#133546
makaveli666
senior tag
AsakuraDave
#133544
makaveli666
senior tag
válasz
AsakuraDave
#133544
üzenetére
Akkor te a férfiakra gerjedsz?
-
#133543
BÁ Nutrition
addikt
AsakuraDave
#133537
BÁ Nutrition
addikt
válasz
AsakuraDave
#133537
üzenetére
a Serzádé amúgy pont nem logott ki a kategóriából, ahogy annak idejen a Sarka Kata se
az h egyébként neked nem szimpatikusak az egyeb tevekenysegeik alapjan nem tartozik a kérdéshez. olyan mintha azert kapnal egyest matekbol mert kirugtad labdával az ablakota mucsocs meg nem lepontozando, nézd meg a Bikiniolympian hanynak nincs.
az nem vita h van meg hova fejlodnie a Serzadenak pl ha osszeveted egy Olah Noemi versenyformaval akkor nah.. de neki o se ket honap alatt jutott el oda. teny h ez a bikini olyan h kezdo versenyekre eleg 2-3 honap felkeszules ha jo alapokkal kezd neki hozza valaki, foleg ha olyan edzo iranyitasa alatt aki ert hozza. -
#133542
God Vazzeg
veterán
AsakuraDave
#133537
God Vazzeg
veterán
válasz
AsakuraDave
#133537
üzenetére
Nem akarok személyeskedni de szerintem ne foglalj állást ebben a kérdésben
-
#133541
Radnix
senior tag
AsakuraDave
#133537
Radnix
senior tag
válasz
AsakuraDave
#133537
üzenetére
"...ide igen is kell agy,végig vinni a diétát,edzéseket előre tudni mit mikor és miért stb..."
Azért nem egy rakétatudomány, pláne ha az edződ azt is megmondja mikor fingj -
#133540
aelod
veterán
AsakuraDave
#133537
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#133537
üzenetére
Ne tetézd kérlek...
-
#133539
Jim-X
őstag
AsakuraDave
#133537
Jim-X
őstag
válasz
AsakuraDave
#133537
üzenetére
Szerintem engedd el... Nem ertesz hozza, van ilyen
-
#133538
HussarF
addikt
AsakuraDave
#133537
válasz
AsakuraDave
#133537
üzenetére
A nőknél a szilikonmell olyan ebben a sportban, mint a férfiaknál (meg igazából a nőknél is
) a koksz. Full alap. -
#133507
Zola007
veterán
AsakuraDave
#133505
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#133505
üzenetére
Ez nem CERN konferencia
Itt szépnek és csinosnak kell lenni, nem okosnak. -
#133351
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
#133350
AsakuraDave
őstag
válasz
AsakuraDave
#133350
üzenetére
nah meglett kiskanállal végig túrtam és a legalján volt
+még1 ilyen golyós zacsi -
#133334
Zola007
veterán
AsakuraDave
#133331
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#133331
üzenetére
Szerintem innen lopták a szinkronhangot [link]
-
#133332
patex1983
őstag
AsakuraDave
#133331
patex1983
őstag
válasz
AsakuraDave
#133331
üzenetére
A reggeli zabot, meg az esti túrót kivéve mindenhez eszem zöldséget. Persze nem így....
-
#133286
aelod
veterán
AsakuraDave
#133263
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#133263
üzenetére
Ilyeneket? Creatinra gondolsz?
Minden kiegnek megvan a maga ideje egy felkészülés alatt. Fehérjét nem ittam 3 hete. Semmi kreatin, bíszíéjéj és a többi.... -
#133007
aelod
veterán
AsakuraDave
#133005
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#133005
üzenetére
Tele van cukorral. Legalább is az amire én gondolok. Fél kiló zab 200 körül van jobban kijössz árban...
-
#132955
MATEO6600
őstag
AsakuraDave
#132939
MATEO6600
őstag
válasz
AsakuraDave
#132939
üzenetére
Teljesen mindegy.
A lényeg, hogy VitarGo+BCAA menjen minden mennyiségben, illetve nem árt még havi 1 doboz Monster Pak sem. -
#132950
brownus
veterán
AsakuraDave
#132939
brownus
veterán
válasz
AsakuraDave
#132939
üzenetére
28 éves baszki, kíváncsi vagyok meddig bírja.... pláne, hogy 10 éve még fele ekkora se volt..
-
#132946
Woodslave
félisten
AsakuraDave
#132939
Woodslave
félisten
válasz
AsakuraDave
#132939
üzenetére
havi kajája egy kisebb magyar falu költségvetése
-
#132945
aelod
veterán
AsakuraDave
#132939
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#132939
üzenetére
Hájas majom
Ha a csepeli iskolát követed akkor kazeines.
-
#132659
whitezo88
nagyúr
AsakuraDave
#132656
whitezo88
nagyúr
válasz
AsakuraDave
#132656
üzenetére
Ezeket nalunk is toljak... nem egy helyre jarunk?
Angel: na latom is o tolja a glutamint meg a bisziejt!
-
#132657
aelod
veterán
AsakuraDave
#132656
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#132656
üzenetére
Ilyenre kéne edzenem megbolondulnék. Nálunk Béci klasszikus aranyköpései szólnak
-
#132649
Zola007
veterán
AsakuraDave
#132648
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#132648
üzenetére
Ez az anti-Jenő protection
-
#132528
rwin5
őstag
AsakuraDave
#132517
rwin5
őstag
válasz
AsakuraDave
#132517
üzenetére
mikor melyik, bár én még csak most kezdtem újra guggolni
-
#132510
patex1983
őstag
AsakuraDave
#132504
patex1983
őstag
válasz
AsakuraDave
#132504
üzenetére
Te nő vagy? Mert ha nem, akkor van egy rossz hírem... Egy pasi szerint sem lesz jobb a segged, mint a hölgyé.... Jó, kivéve egy bizonyos réteget.
-
#132349
Mr X
veterán
AsakuraDave
#132344
Mr X
veterán
válasz
AsakuraDave
#132344
üzenetére
Köszönöm, pont ilyesféle tanácsokra van szükségem.
Az elosztást még jó rég mondta egy edzőtermes ismerős, valahogy megragadt bennem.
A súlyokat eszerint növelnem kellene, az ismétlésszámot pedig csökkenteni. Így még nem próbáltam, de letesztelem.
Arra igyekszem figyelni, hogy minél szabályosabban hajtsam végre a gyakorlatokat, nem kapkodok, igazából a lassabb végzés is plusz terhelés.
Hasazni azért hasazok, mert az az izom nálam elég gyenge. Sokszor hányingerem is vsn felülések közben, muszáj erősítenem rajta.
Az aerob nem ér semmit? Érdemes valamit helyette?
-
#132246
Angel2014
addikt
AsakuraDave
#132222
Angel2014
addikt
válasz
AsakuraDave
#132222
üzenetére
1000% hogy kokszol Csepelben láttál volna ilyen kategóriájú súlyemelőket ..mig egy gyúrós pl 6-8 szemig vitték fel a Nerobolt...a súlyemelők 30 szemig is naponta...egész máshogy edzenek mint a gyúrósok...ezért nem látszik a koksz rajta...14 -17 éves gyerekek csinálták ennyivel mint a videón látsz...olimpikonokról nem is beszélek...
-
#132228
Zola007
veterán
AsakuraDave
#132222
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#132222
üzenetére
"Hát ha róla kiderülne,hogy szed/szedett valamit akkor igazából nincs olyan aki ne szedne és hasonló szinteket emel"
5 kilóval szakít és 10 kilóval lök az aktuális súlycsoportos világrekord alatt
Most akarják kitiltani az olimpiai súlyemelést az Olimpiáról, mert annyi a doppingvétség.Erős mint a bika, de annak is oka van, hogy miért nem indul válogatott színekben, pedig simán tudja a kvalifikációs szintet. A másik pedig a vegán étrend. Olimpiai szint, naturálon, kizárólag növényi forrásból. Aha
Örülünk, hogy találtál valakit aki motivál, csak nem akarjuk, hogy olyanra tedd fel az életed, amire a tested magától nem képes. -
#132227
aelod
veterán
AsakuraDave
#132218
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#132218
üzenetére
Kegyetlen miket csinál és nem egy szteroidozott fizikumú hanem egy bárki által elérhető X évnyi edzés gyümölcse.
Aham.
Youtube és insta pont a life time natural srácokról szól. Meg a fake súyokról. Én ezeket akkor hiszem el, hogy ha én rakom fel a rúdra azt az x kilót. Amúgy meg pont lefosom az ilyen yt celebeket. Számomra egyik sem úgymond példakép, hogy na most ezt akarom elérni.(#132210) S e t h
Mindegy is. Ezt már nem tudhatjuk meg sosem. Kai az életben nem lép fel többet az O színpadán...
-
#132226
BÁ Nutrition
addikt
AsakuraDave
#132222
BÁ Nutrition
addikt
válasz
AsakuraDave
#132222
üzenetére
Persze h elerheted. Felteve ha nem akarsz sokat
-
#132225
Jim-X
őstag
AsakuraDave
#132222
Jim-X
őstag
válasz
AsakuraDave
#132222
üzenetére
Eloszor is KLIKK
Hát ha róla kiderülne,hogy szed/szedett valamit akkor igazából nincs olyan aki ne szedne és hasonló szinteket emel stb...
Na ugye
Az pedig hogy elég emberi alakja van mit jelent? Nincsen szetvizhajtozva es a vegletekig leszalkasitva? Akkor mar nem is kokszol?
-
#132224
rwin5
őstag
AsakuraDave
#132222
rwin5
őstag
válasz
AsakuraDave
#132222
üzenetére
ember 45 kilós nők szúrják magukat, ne lepődj meg ha az általad bemutatott srác is tol(t) valamit
-
#132221
Zola007
veterán
AsakuraDave
#132218
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#132218
üzenetére
nem egy szteroidozott fizikumú hanem egy bárki által elérhető X évnyi edzés gyümölcse
Csak össze ne törj, ha kiderül, hogy a Mikulás sem létezik....
-
#132220
Fandango
veterán
AsakuraDave
#132218
Fandango
veterán
válasz
AsakuraDave
#132218
üzenetére
Nem semmi a srác!
-
#132219
pityaa23
senior tag
AsakuraDave
#132218
pityaa23
senior tag
válasz
AsakuraDave
#132218
üzenetére
Persze, hogy nem kell bemutatni! Mindenki ismeri Harry Pottert! Csak azt nem tudtam, hogy edz is.
-
#132209
Radnix
senior tag
AsakuraDave
#132207
Radnix
senior tag
válasz
AsakuraDave
#132207
üzenetére
Rossz nyelvek szerint a mell-bicepsz edzés nem más ,mint
cigányedzés, de ez nem PC, szóval itt nem mondunk ilyet.Nekem is már az első sortól közel maximumon van a bedurranás érzés, szerintem ezzel semmi baj nincsen!
Mennyi sorozatot nyomsz rá egy héten?
Ha nem diétázol, rendben van a pihenés is, akkor 14 sor alatt valószínűleg nem nagyon veszélyeztet a túledzés. -
marked one94
őstag
válasz
AsakuraDave
#132129
üzenetére
Kérjél segítséget húzódzkodásnál, meg használj gurtnit.
-
#131991
SchumiBácsi
őstag
AsakuraDave
#131933
SchumiBácsi
őstag
válasz
AsakuraDave
#131933
üzenetére
A súlyra legyen az lapsúly vagy tárcsasúly azt kell írni ami a tényleges súlya. Én sem hőbörgök amikor rákerül a kis multifunkciósomra a 10kilós tárcsa és csupán 5kilós lesz a húzópontokon... A vádligépem meg 10kilóból csaknem 30kilót csinál...
A szabad súlyos lábgépek is megérnek egy misét, eddig a multifunkcióshoz adott lábgép combnyújtó/hajlító futott, amit nemrég egy BS gép váltott ki, és pikk-pakk lement a súlytárcsamennyiség róla mert más az erőkar. Az AGM gépen 30kiló tárcsa ment nyújtásra, a BS gépen elég 20kiló. Hajlításra az AGM 20kilóval operált, a BS gépen már csak 15kiló megy ugyanazért a hatásért.
A különféle lábtolóberendezések is sunyiznak, mert a tolóplatform vízszintessel bezárt szöge alapvetően meghatározza hogy az adott súlytárcsa hány kilót jelent a lábnak. A csigás gépek még bonyolíthatják a sort, elsősorban házi használatra gyártottaknál előfordulhat hogy dupla csigát építenek be így a súlyszekrényben lévő 50kiló 200kilóvá "alakul".
Ennek előnye és hátránya is van - egyszer csökken a szükséges súly mennyisége, másszor nagyobb tartományt jár be a súly a gépben ezért szükségszerűen nőhet a magasságuk egy 1:1 áttételű géphez képest.
A keresztcsigák sztem mind felezik a súlyt így a szekrényükben kevesebb utat járnak be, amire szükségük is van, mert középről igen hamar koppannának fent amikor mindkét csiga egyszerre van használatba. A felezés másik előny hogy lent és fent is lehet csiga. Nem tudom mennyi tán 100-150kilókat tesznek ezekbe oldalanként, de sztem ha valaki normálisan csinálja a gyakorlatot nagyon oda kell tennie magát hogy 75kilóval bármit is kezdjen egy viszonylag egyenletes terhelést adó csigás gépen.
-
#131962
Zola007
veterán
AsakuraDave
#131939
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#131939
üzenetére
nem lehetne eladni egy csigás vádligépet, ha 200 helyett 50 kg lenne ráírva.
A terembe járó bérletesek
50%-a egóedzeni jár
20% a Wifi miatt
10% pofázni
10% mert nincs jobb dolga
5% mert cafeteriába kapta
5% aki tényleg csinál valamit és les...ja mit gondolnak és hány kilót látnak a kezébenMindenki döntse el, melyikbe tartozik
-
#131941
Woodslave
félisten
AsakuraDave
#131939
Woodslave
félisten
válasz
AsakuraDave
#131939
üzenetére
Akkor csak engem zavar,hogy 5kg van a súlyra írva de te valójában 2,5kg-t(se) mozgatsz igazából. sztem igen
-
#131940
aelod
veterán
AsakuraDave
#131939
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#131939
üzenetére
Én csak szerettem a csigás edzést főleg miután a mell izmom a csigás gyakorlatok hatására kezdett ell rendesen fejlődni,nem a fekvenyomástól ahol 2-3másik izom így is úgy is besegit hiába csinálom full perfect form-al és akkor még csigán a mozgástartomány is sokkal nagyobb.
LoL. A melled nem a csigás gépektől fog fejlődni hanem az alapgyakorlatoktól. Pl. fekve nyomás. Ha normálisan csinálnád a gyakorlatot akkor fejlődne a melled. Egy kezdőnek nem az izolált gyakorlatokkal kellene kezdenie. Az meg külön mókás, hogy a szeparáción aggódsz a bicepszednél meg a csigás gép súly áttételén. A test egyik legkisebb izmán aggodalmaskodni amikor (valószínűleg) nincs izomtömeg tök felesleges. A felkar 2/3-át a tricepszed adja. Azon nem aggódsz?
-
#131935
Zola007
veterán
AsakuraDave
#131933
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#131933
üzenetére
Mert feltételezik, hogy aki edzőteremben edz - ahová általában 16 éven aluliakat csak szülői engedéllyel és edzői felügyelet mellett engednek be - az már elvégezte a középiskola 9. osztályát [link]
no offense, ne vedd magadra
Másrészt csigás bicepsz nem olimpiai versenyszám és máshol sem rendeznek belőle versenyt, innentől kezdve mit számít, hogy mekkora húzóerő az valójában?
A csigás gépeket testépítésre vagy agy-izom kapcsolat kialakítására használjuk, egyik esetben sem számít a súly abszolút értéke, csak a progresszív növelése. -
#131929
SchumiBácsi
őstag
AsakuraDave
#131926
SchumiBácsi
őstag
válasz
AsakuraDave
#131926
üzenetére
Ha súlynál van csapszegelve a kötél akkor a 10kiló a karodon is 10kiló lesz. Ha csapszeg helyett csiga van és a kötél vége máshol van, vagy ha egy alsó+felső csigáról beszélünk akkor a karodra 10kiló helyett 5kiló esik.
Ehhez hozzájön a csapágyak ellenállása és az is egy szempont hogy a további csigakerekeken, mennyit hajlik a kötél. Minél többet annál nehezebb húzni.
Ha esetleg soknak érzed a megmozgatott súlyt, csökkentsd a végrehajtási sebességet, különösen a negatív szakaszban. Növelheted az ismétlésszámot is és mindjárt kifektet 5kilónyi súly is a 30helyett
-
#131927
Zola007
veterán
AsakuraDave
#131926
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#131926
üzenetére
Ha 2 hónap kondizás után még nem különül el a hosszú és rövid fej, akkor valószínűleg te a ritka bicepsomalacia superficialis tünetei produkálod.
Olvastam már erről korábban, ezt írja a szakirodalom:
"Más néven felszínes bicepszlágyulás, amikor valamilyen genetikai oknál fogva felpuhul a bicepsz felső rétege.
Kezelése: javasolt magas sárgaborsó-fehérje tartalmú étrend bevezetése"
Dr. Fred P. Sativum
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).
............ 
+még1 ilyen golyós zacsi 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 14" Dell Latitude laptopok: 5400, 5480, 5490, 7480, E6410, E6440, E5450 / SZÁMLA + GARANCIA
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3206
- Magic Trackpad legújabb fajta, lightning csatlakozóval
- Lenovo L14 Thinkpad Gen2 FHD IPS i5-1135G7 16GB RAM 256GB SSD Intel Iris XE Win11 Pro WiFi6 Garancia
- 13-14" Új és használt laptopok , üzletitől a gamerig , kedvező áron. Garanciával !
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest