-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Angel2014
#166981
üzenetére
Már vagy 2 éve nem jártam ott, de semmi gond nem volt akkor a gépparkkal. Sőt, nekem kifejezetten bejönnek a régi gépek.
A többire meg azt tudom mondani, hogy valszeg így tudja megoldani, hogy ne legyen veszteséges az üzemeltetés, beleértve az ott dolgozók bérét. Nyilván neki sem kenyérre kell a pénz. -
S.J.
tag
válasz
Angel2014
#166968
üzenetére
hmm kicsit másképp tudom ezt.
a test, ch-t és zsírt mindig egyszerre éget teljesítmény közben, csak különböző arányban.
magas pulzusnál mondjuk 50-50, alacsonynál 30-70 a zsír javára, viszont adott esetben magasabb pulzusnál az 50% több zsír, mint a lassú lempónál a 70%. (mivel az össz elégetett kcal nagyobb)
ez téves?
nehéz kihámozni az interneten a helyes információkat, főleg ilyen népszerű témánál.
98kg vagyok most, triatlonversenyre keszülök (nem az első). 108- ról indultam, szépen le tudtam adni erőveszteség nélkül 10kg -t, de megragatam most egy hónapja. Futáshoz 90kg körül kellene lemennem.
-
t256
őstag
válasz
Angel2014
#166946
üzenetére
"A kijárási tilalom alóli kivételt jelent:
a versenyszerű sportoló számára tartott sportrendezvény, edzés (szintén ideértve az utazást)"
Ebben azért látok kiskaput.
Egyébként Vida Zoli is bezárt. Ezzel elesett az utolsó mentsvár is.
Ugyanitt állítható edzőpadot és kézisúlyzókat keresek
-
aelod
veterán
-
-
válasz
Angel2014
#166811
üzenetére
Én is elkaptam valószínűleg. Először csak sima megfázásnak hittem, az edzést sem hagytam abba, háziorvos sem utalt be tesztre. Úgy is ment át rajtam, mnit az szokott, kis láz, de Rubophennel lenyomtam, 2 napig tartott az egész. Kb. 4 nap múlva vettem észre, hogy hopp, szaglás eltűnt. Onnantól már nem volt sok kétségem. De addigra már egyébként semmi bajom nem volt, csak jött ez a szaglás/ízlelés vesztés.
Edzésben azért éreztem egy kis gyengülést, meg az oxigénfelvétel nem ment úgy. Mikor aeroboztam az elején úgy kapkodtam a levegőt, mint mikor bő fél éves kihagyás után kezdem újra. Aztán ráerőltettem és beállt az oxigénfelvétel.
Neked érdemes vigyázni a korod meg a sok betegséged miatt, Te különösen veszélyeztetett vagy. Én magamat azért nem féltem. Ha én belepusztulok ebbe, akkor kb. már mindenki írhatja a végrendeletét. -
#166815
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#166814
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Angel2014
#166814
üzenetére
hat ha az ismeresnek szamit h a nevet halottam mar
akit emlitett a cikkben pl Dombi Lucat lattam jatszani a Mosonmagyarovarban meg
de mivel en ugye az elmult 15 ev nagy reszet kulfoldon toltottem(jelenleg is) igy elsosorban a Cunder TVnek koszonhetoen latok eleg sok meccset -
#166812
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#166811
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Angel2014
#166811
üzenetére
A kezilabdasok komolyan erintettek, de eddig semmi jele barmi ilyesminek. Asszem a komplett vaci csapat elkapta meg a nyaron. Kicsit kesobb kezdtek a felkeszulest de aztan annyi. Mindig sajnalatos az akivel epp mrgtortenik a baj de ebbol nem feltetlen a legrosszabra altalanositani. Korona elotti idokbol egy-ket evvel ezelott legalabb 3 gyuros ismerosod halt meg 40 ev korul, csakhogy soktizezerre teheto a 40 eves gyurosok szama.
-
t256
őstag
-
-
#166262
tibcsi0407
félisten
Angel2014
#166261
tibcsi0407
félisten
válasz
Angel2014
#166261
üzenetére
Figy, nincs olyan, hogy izomformálás. Egyszerűen nem létezik! Csak a Kiss Jenő hajtogatja, mert még mindig a 80-as években ragadt a gondolkodása. Akkor sem lehetett izmot formálni és most sem lehet.
Vannak tapadási pontok, van az izomnak egy hasa, egy alakja, ami egész életedben ugyanolyan lesz, maximum a méretét tudod szabályozni edzéssel, vagy éppen nem edzéssel. -
aelod
veterán
-
#165981
goodboy007
senior tag
Angel2014
#165968
goodboy007
senior tag
válasz
Angel2014
#165968
üzenetére
"Ha nem lenne ez a sok idióta nő.
Ha nem lenne egy aljas családom.
Ha nem lenne egy lebénult édesanyám aki nekem kell ápolnom amit a saját testvére okozott hamis váddal hogy elvegye édesapámtól örökölt részét.
Ha nem lett volna a korábbi karban levő trombózisom. STB.STB.STB.."Ne ezek miatt NE, hanem pont ezek miatt járj edzeni. Az egyik legjobb stresszkezelés, a sport.
Amikor 1-2 éve posztoltad a "progress"-t, pláne -ha jól emlékszem- a 210 kilóval fekvenyomós videód, szerintem bőven kaptál pozitív visszajelzést és ha ezt az időszakot vesszük alapul, akkor még másokat is motiválhatnál, legalábbis magadat mindenképp.
Senki nem a teknikád vagy a lelkesedésed kapcsán mond véleményt, hanem mert mindig másokhoz hasonlítod magad, aminek semmi értelme. A mai önmagadnál kell jobb legyél holnap és nem másoknál! -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Angel2014
#165963
üzenetére
Már megint a koksz téma... felejtsd már el. Azért mert más több energiát, odaadást, és kitartást tud ebbe a sportba beletenni, mint Te, attól még nem lesz kokszos
. Mi lenne ha az önsajnáltatás, meg a szenvedés helyett lemennél edzeni, odafigyelnél az étkezésedre, és kardióznál? Vagy ha nem megy, menj el egy személyi edzőhöz.
-
S e t h
nagyúr
válasz
Angel2014
#165963
üzenetére
Te az itteni szerepléseddel érted el, hogy senki sem vesz komolyan.
Butaság arra kihegyezni, hogy azért szólnak be neked, mert kokszosok, ez megint csak vmi kisebbrendűségi komplexuson alapuló riposzt.
Ha nem csinálnál folyamatosan hülyét magadból, normálisan fórumoznál, akkor vélhetően kevesebbszer éreznéd, hogy mások támadnak rád.Nem emlékszem olyan esetre, hogy vki itt olyan derogáló szavakat kapott volna a testsúlya miatt, ami alapot szolgáltatott volna sértődésre.
-
Macka
veterán
válasz
Angel2014
#165953
üzenetére
Bárki által hozzáférhető oldalon, nyilvánosan tetted közzé.
Ne akarj jogászkodni, mert ellenben velem, neked nincs ilyen végzettséged.
Nekem szekállak folyamatosan. Azzal, hogy azt írtam, hogy dagadt vagy, az igazat írtam. Te magad ismerted el nemrég.
Én is voltam dagadt, lefogytam. Remélem neked is sikerül. -
Macka
veterán
válasz
Angel2014
#165951
üzenetére
Igen, én tettem fel. Ellenben ez nem jogosít fel téged arra, hogy az én hozzájárulasom nélkül a továbbiakban nyilvánosan használd. A hozzászólásod a fentiek alapján én töröltettem.
Az nem zavar, hogy itt kritizálsz, ehhez jogod van, de sem az én, sem más fényképét előzetes hozzájárulás nélkül nem használhatod. -
válasz
Angel2014
#165947
üzenetére
Már nem azért, hogy kötekedjek, de tedd már mellé a saját képedet. Amikor "formában voltál", hát az sem nézett ki úgy igazából különbbül. Te abban a betegségben szenvedsz, hogy belenézel a tükörbe és nagy izomállatnak látod magad, közben meg semmilyen különösebb formád nincs, amire azt mondaná az ember, hogy "az igen". Ha nem lennél 2 méter vagy mekkora, akkor kb. rádnézne az ember és annyit látna, hogy kissé elhízott, full átlag aputestű 50+ -os fazon.
-
válasz
Angel2014
#165935
üzenetére
Ja, biztos összehúzódott a tetkója is.
Amúgy a videót nézve a 22 éves nemtommiről 5 másodpercenként mondogattam, hogy "miii?". Az agyam nem volt képes felfogni, hogy mi történik. Szóval most komolyan ez egy 22 fiatal lány, aki átváltozott egy 40-es faszivá? Tehát gyári pin@ meg minden?
-
Archttila
veterán
-
-
t256
őstag
válasz
Angel2014
#165756
üzenetére
Nem szeretem az ilyen tudományos megközelítéseket.
Túlbonyolítja az egészet.Fogyáshoz kalória deficitben kell lenni és mozogni kell. Pont.
Mellette kerülni kell azokat az ételeket, amikről tudod, hogy könnyen hízol (cukros dolgok).Ha nagyon leviszed a CH-t, akkor izomból fogysz elsősorban. Ez nagyon jó, mert a mérleg kevesebbet fog mutatni. A tükör teljesen mást fog mutatni.
A lényeg: Időt kell adni neki. Nem történik egyik pillanatról a másikra.
-
válasz
Angel2014
#165758
üzenetére
4 "kocka" csirkemell meg evőkanál rizs. A leírtak alapján elég szélsőséges(negatív irányban) a táplálkozásod. Ha Vidával akkora haver vagy, akkor miért nem rakjátok rendbe a kajád? Nem kell bajnok módjára költeni rá, de egy egészséges utat kijárhatnátok együtt.
Túl gyorsan mész a koporsó felé, a végén még toborozni kell a fórumba majd egy éndzsel 2.0-t. -
-
#165750
headhunter
addikt
Angel2014
#165748
headhunter
addikt
-
#165739
tibcsi0407
félisten
Angel2014
#165737
tibcsi0407
félisten
válasz
Angel2014
#165737
üzenetére
Ha nincs rá pénze, akkor hagyja a fenébe az egészet, mert így csak a máját b*ssza szét még elég korán..
Szemes stana...kinyúlok!
Már az utolsó fos szériákban is a növi, meg teszto alap kellék szinte. Stanát nem szoktak használni, csak a hobbisuttyók, a versenyzők esetleg winit szúrnak, hogy teltebbek legyenek az izmok. Utána az is jól begyullad sokszor, nézd meg tavaly Plumbás Ádám vállával mit művelt. -
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#165709
üzenetére
Ha mozgok sem nézem. Ha fogyni akar valaki és nincs más eü-i hátráltató tényező mellette akkor csak akarat kérdése az egész.
Úgy látom nem vagytok tisztában a kalória fogalmával. tibcsi0407 felvázolta pár hsz.-el feljebb.
A kettőt együtt kell tudni kezelni, hogy eredményes legyen valakinek az étrendje
Ha a makró rendben van akkor irreleváns adat a total kcal. Max kiindulásnál kell meghatározni egy BMR-t és kész. De ez is "ököl" szabály. Ennyit kell foglalkozni a kalóriával, nem többet.
Ez olyan mintha megtanulnál úszni, de csak a karmozdulatokat tanulod meg, lábbal meg nem csinálsz semmit. Nyilván így is tudsz haladni előre, de ha lábmunka nem segít, akkor saját magadat szivatod hosszútávon.
Nem nem olyan
-
Madwe
nagyúr
válasz
Angel2014
#165701
üzenetére
Szerintem kicsit ködösen fogalmaztál, de jobban tisztában vagy a történettel mint tibcsi0407 gondolná
szóval ha kalóriahiányod van, nyilván égetni fogod a zsírt és az izmot (utóbbit lehet magasabb fehérjével s gyúrással limitálni)
ha kalóriatöbblet van, akkor a felesleg mindenképp zsírrá alakul. Namost nyilván van egy szükséglete a szervezetednek zsírból, Fehérjéből és szénhidrátból, nem teljesen fekete fehér a helyzet, de nagyjából hasonló:
ha szénhidrátfelesleged van, első körben feltöltöd a ch raktáraid az izmodban és májadban (ami kiürül valamennyire, ha kalóriahiányban vagy általában) majd ha azok feltöltődtek, a maradékot először megpróbálja a szervezeted elégetni (magasabb lesz a teshőmérsékleted, többet izeg mozogsz, ilyesmik) s ha még mindig van felesleg, zsírrá alakul (ráadásul a legrosszab fajta, vldl zsírrá)
ha fehérjefelesleged van, akkor abból első sorban szénhidrátot állít elő a szervezeted (s dolgoztatod a veséd májad ezerrel, s pisálod ki a nitrogént) S onnantól kezdve a ch szabályai érvényesek.
a zsírfeleslegnél a legegyszerübb a képlet, azzal nem kell semmit se csinálni, csak elraktározni.Ed3r_X_ Jó kis izommemóriával felrepültél 80ig akkor azóta meg dolgozol érte rendesen
nem emlékszem honnan indultál, talán 75ről? S már ott is ilyen eszeveszett kalóriákat vittél be? Én tömegelni terveztem volna idén főleg. De miután egész nap itthon vagyok kb home office miatt, ezért inkább kihazsnálom az alkalmat s szálkásítok 10% körülig, aztán majd ha lehet újra mászkálni s jobban kell az nrg, tömegelek - itthon egész jól elviselem az esetenkénti enerváltságot a hiány miatt -
#165699
tibcsi0407
félisten
Angel2014
#165698
tibcsi0407
félisten
válasz
Angel2014
#165698
üzenetére
150 kilósan ne várd, hogy bármi eltelítsen, és fogyj is közben.
Kevés a szénhidrát beviteled, nyugodtan csapj az ebédhez 150 gramm (szárazon mérve) rizst, úgy is fogsz fogyni.
Túró és kefir felejtős, meg úgy általában minden tejtermék (a whey proteint leszámítva) minőségi diéta alatt. A tojást tedd át vacsorára, akár abba is keverhetsz zabot, finom úgy is.
Igyál meg szépen elosztva napi 4 liter vizet legalább. -
#165697
tibcsi0407
félisten
Angel2014
#165696
tibcsi0407
félisten
válasz
Angel2014
#165696
üzenetére
Ez az étrendedtől függ, szerintem mivel most nagyon dagadt vagy (
), ezért az elején napi 250-300 CH-val is fogyni fogsz.
Fogj egy Yazio alkalmazást és kezdd el írni, hogy miből mennyit eszel, aztán nézd meg a nap végén a számokat.
Egyébként én hidegen beleturmixolom a zabot a fehérjébe mogyoróval, vagy kesuval és gyorsan megiszom. Nem kell ezt túlbonyolítani. -
mayday00
őstag
válasz
Angel2014
#165670
üzenetére
Egy srác van aki rohadt erős. Ráadásul nem végez súlyzós edzést. ,,bunyózik". Ha bontás, bezsákolás, sitthordás van ő mindig jön. De nagyon kemény. Régi bérházba 4 színt annyi mint a panelba 8 ahogy mondod.
Majdnem minden szint a duplája. Ráadásul nem is reggelizünk, bemegyünk megnyomjuk és hamar húzunk haza. Teli hassal max aludni lehet egy jót más nem. -
Madwe
nagyúr
válasz
Angel2014
#165664
üzenetére
Ha találsz olyan kalkulátort, ami testzsírszázalékot is néz, az pontosabb lesz (ha tudod neked mennyi) mert míg a zsír fenntartása nem jár energiával (ergo hiába van rajtad, nem lesz nagyobb az anyagcseréd) addig az izom fenntartása energiába kerül. Egy 150 kilós, csupa izom ember anyagcseréje láthatóan magasabb, mint egy elhízott emberé.
egyébként én 20% fehérjét azért becéloznék, főleg diéta alatt. Zsír lemehet akár 20%ra is, ch és zsír között szabadabban oszthatod fel a dolgot, emberfüggő kinek hogy reagál rá a szervezete illetve hogy jobb az emésztése, teltségérzete, energiaszintje...
500 kalóriás deficitet simán be lehet vállalni (a linkelt kalkulátor is olyasmivel operál), illetve én az aktivitást ilyenkor nullára szoktam állítani, Sokszor ezek túlkompenzálnak -
mayday00
őstag
válasz
Angel2014
#165664
üzenetére
Napi majdnem 500gramm ch? Én 1 hét alatt eszek meg ennyit. Ráadásul fizikai munkát végzek. Bontás, sitthordás, kézi anyagmozgatás, fuvarozás stb..És elég jó erőben vagyok. Lásd múltkori videómat. Ami bizonyítja, hogy pl az ízületem is tökéletes. Nagyon lassan fáradok stb. Heti ennyi ch mellett.
Kerek 80kg vagyok.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nekem csak egy gépész technikusi jutott. 
Majdnem minden szint a duplája. Ráadásul nem is reggelizünk, bemegyünk megnyomjuk és hamar húzunk haza. Teli hassal max aludni lehet egy jót más nem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android szakmai topik
- Formula-1
- Megtartotta Európában a 7500 mAh-t az Oppo
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- BMW topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Fejhallgatós találkozó
- Telekom mobilszolgáltatások
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro Max 64GB Midnight Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3253, 100% Akksi
- MSI CreatorPro Z16P RTX A5500 TOUCH! (vapor chamberrel)
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5090 32GB GAMER PC termékbeszámítással
- Sony MHC-V43D Aktív hangfal, party hangszóró
- 146 - 147 - 166 - 167 - 168 - 169 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest