-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#68600
ígyvanferi
addikt
Alg
#68597
ígyvanferi
addikt
Jó ötlet, én csatlakozom szívesen. Eddig egyetlen egyszer mentem 70 fölé egy naptári héten (de ha simán csak 7 egymást követő napot nézünk, valszeg akkor se lenne ez gyakoribb, vagy a leghosszabb táv ennél sokkal több), szóval nekem is egy külön kihívás lenne 100-at futni. Rendszeresen nem is tudnám csinálni, de így egyszeri challenge-ként mennie kell.
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#68598
üzenetére
Olyan is lesz nemsokára
Meg ha bedurrantom a Zwift/Sufferfest-et hamarosan, akkor futás+bringa dupla napok is benéznek majd néha. (és itt a bringa is rendes edzés, 40-90 perc intenzív strukturált watt alapú).
Térdekre azért figyelni kell majd (-> sok kocsonyát enni
).[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#68596
üzenetére
Leírom, akkor már muszáj lesz megcsinálnom:
Az alapozás vége felé, Dec vége-Jan eleje környékén szeretnék egy kis saját challenge-et, egy 100km-es hét formájában
Sokaknak ez itt nem kihívás, de én még sosem mentem heti 40-50k fölé.Lehet bedobom majd a PH Strava/Garmin csopiba és lehet csatlakozni ha valaki kedvet érez elégetni pár méter bejglit
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Studi
veterán
Guide az stabil, a Kinvara neutrális, ott amúgy is indokolt, hogy lábközépnél szűkebb érzést ad az alátámasztás miatt az előbbi. Amúgy van pár alapvetés persze, de egyetértek, hogy téves lehet ennyire beskatulyázni a gyártókat. Egyrészt mindenhol vannak olcsóbb és magasabb kategóriás cipők, és maga a cipő funkciója is fontos. Egész mást fog adni egy stabil daily trainer mint egy 5-10K-ra kiélezett versenycipő. Ha az egyikből ezt próbálod, a másikból azt, nyilván nem a márka eltérése miatt lesz határozott különbség.
Nekem otthon már 7 gyártó cipője megtalálható, mindnek meg van a helye, feladata a forgásban.
-
Alg
veterán
Amúgy a szeptemberi COVID után most jutottam el kb. oda ahol előtte voltam, legalábbis érzésre, közérzetre, energiasztintre.
...meg a Garmin szerint is, az utóbbi 1 hétben normalizálódott a HRV státusz, training statusz is átfordult "maintaining"-be "unproductive"-ból és a body battery is 90 fölé töltődik reggelre.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
senior tag
válasz
Hi!King
#68588
üzenetére
OK!
Általánosítani egyébként hogy X márka szűkebb a lábközépcsontoknál, nem igazán szerencsés...
Van Saucony Guide 14 -em 42.5 méretben, viszont sokkal szűkebb mint a Kinvara 12. A Kinvara 11 megint csak szűkebb azonos méretben. Szóval adott márkán belül a típusok közt is vannak különbségek. Egy sorozatban újabb modellek is simán lehetnek jobbak ezen a téren, lásd fentebb. 
A Kinvara 12 nekem egy álom, meg a Rebel V2. Ezeknél már csak az Altra Paradigm 6 jobb számomra.
Viszont az ZERO dropos cipő, amit kezdek megszokni. Igaz megy a rotáció, egyik alkalommal 4mm, majd Zero, 8mm, Zero, 6mm és így tovább.
A Rebook Floatride Energy 3 is oké, bár abban olyan mintha a lábközépnél lenne egy keményebb rész. Ha nem is mindig, de érzem a benne való futáskor, emiatt nem szeretem túlzottan.
Futottam már ma egy lazát, kellemes 7 °C Átlagos hőmérséklet.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az Altra Paradigm 6
volt soron. Szokás szerint felüljáróról történő lepörgetéssel, érdekes hogy nem egy lomha cipő pörög szépen.
Síkon mondjuk ez az átlag 303 W 4 perc - 3:50 körüli tempóra lenne csak elég. Igaz szembe szélben még ennyire sem...
A tegnapit egyébként jól fogadta a test, a bal combom mondjuk éreztem reggel. A mai pörgős részeken is látszik hogy nem 100%, de nem fáj. A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
Alg
veterán
Hogy nem csak cipő téma legyen:
Ez érdekes könyvnek tűnik "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#68590
LanyUs
senior tag
szimpláncsak
#68587
LanyUs
senior tag
válasz
szimpláncsak
#68587
üzenetére
A Pega Trail 3 04:00-ig szépen teszi a dolgát akár rekortánon is. Én volt, hogy nyáron is elvittem egy körre betonon / rekortánon. Van nagyon "nehéz" cipőm is Hoka Stinson 6 ATR és Bondi 7, azoknál érzetre könnyebb. Tehát itt kérdés, hogy mihez szoktál hozzá. Nekem még a lábam sem fülled jobban bele, mint egy szellős nyáriba. A lényeg, hogy csillapítása legyen jó + ahhoz képest könnyű is, akkor Clifton 8
De a talp boltozat miatt mindenképp próba! -
#68589
tomcica
Topikgazda
szimpláncsak
#68587
tomcica
Topikgazda
válasz
szimpláncsak
#68587
üzenetére
Asics Novablast?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#68587
szimpláncsak
tag
szimpláncsak
tag
Köszi mindenkinek! A magnify nitro is jónak néz ki,de azon lehet már túl sok lenne a csillapítás, bár gondolom meg tudják oldani, hogy ne legyen "imbolygós", hanem tartson rendesen .
Esetleg a [gel-cumulus 23] -ról vélemény?
Bár azt nézem, hogy a 24-el az is jelentősen változott, mert eddig flytefoam volt a középtalp most meg már ffblast. Videók alapján az is elég puhànak néz ki.comegetsome1:
Nekem nem lett volna bajom a 38-al sem, de tényleg vagy 3mm-el szűkebb volt,mint más cipő a boltban amihez hozzámèrtem. Aztán lehet amit a sportsdirectben árulnak valami szűk fazonú, mert felpróbàltam a winflo8-at is az meg jó volt szélessègben. Van egy pegasus trail 3-am, azzal volt hogy lementem a mellettünk lévő salakos pályára "kocogni", nekem tetszett a nike react hab viselkedèse, lehet gyorsabb futármsoknàl már nem olyan jó meg hát az mégiscsak egy terepfutó cipő [ Szerkesztve ]
-
#68586
#76500480
törölt tag
szimpláncsak
#68578
#76500480
törölt tag
válasz
szimpláncsak
#68578
üzenetére
10km távig egy floatride is kiszolgál, tény hogy keményebb. Ecipon 22k körül van fekete is. Answear oldalon kuponnal olcsóbb (23,8k)ha tag vagy 50% ig minuszolhatod tagpontokkal az akciosat/kuponosat( kb 12k lenne az ára).
Velocity Nitrora mondjak hogy egy all-rounder, mert a Reebookkal szemben puhább. Mindegyik inkább a sarokra érkezést támogatja. Pegasust vegyél később mikor lemegy az ára, mert 39 rengeteget javult az elődhöz képest. 38 egy facelift, a 37el gondok voltak. [ Szerkesztve ]
-
#68585
ígyvanferi
addikt
szimpláncsak
#68581
ígyvanferi
addikt
válasz
szimpláncsak
#68581
üzenetére
Aboutyoun meg pont van egy Puma Magnify Nitro 26 ezerért a méretedben. Az is jó lehet kimondottan aszfaltra, lazábbakhoz. Nincs vele személyes tapasztalatom, de el tudom képzelni, hogy a nitro hab miatt meg is lehet pörgetni, ha szükséges.
[ Szerkesztve ]
-
#68584
ígyvanferi
addikt
szimpláncsak
#68578
ígyvanferi
addikt
válasz
szimpláncsak
#68578
üzenetére
Answearen 23800 Ft a Reebok Floatride Energy 4: narancssárga, fekete. Mindkettőből van még 43, 44 (is).
-
#68583
xy.zsolt
őstag
szimpláncsak
#68578
xy.zsolt
őstag
válasz
szimpláncsak
#68578
üzenetére
sajna a velocity nitro2 annyiban más mint az elődje, hogy nincs a felsőrészen középen a talprésztől a fűzőig futó merem pánt....emiatt a lábfej oldalirányú tartása rosszabb. Ha ez nem zavar akkor oké, de én az elődjét használom, kedvelem.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
senior tag
válasz
Zozo0525
#68579
üzenetére
Önmagában egy kütyü sem fog gyorsítani, neked kell mindenképp gyorsabbnak lenned. Bírni szusszal a tempót, tartani a fordulatot a mozgást.
Magát a futást egyáltalán nem könnyíti meg! Viszont a tempó tartásban nekem nagyon sokat segít, meg valahol egy mentális ösztönzésnek is jó számomra.
Nagyjából tudom hogy a 4 perces tempóhoz pl hány Watt kell és akkor igyekszem azt tartani folyamatosan. Illetve látom ha odalépek akkor mennyire futok gyorsan, vagy ha nyomogatom az órám épp mennyire lassan. Jóval érzékenyebb mint a dzsípiesze...
A GPS -t nem sokra nézem, rajzolja ki nekem nagyjából az útvonalat oszt csókolom.
Szükségtelen utólag hajszálpontosan látni hogy az út melyik oldalában futottam, hidegen hagy!
Ellenben futáskor minél pontosabban akarom látni a tempót, sebességet.
Azt hogy mekkora Teljesítmény mellett, adott esetben például szembe szélben, mennyivel lassabban is kell futnom hogy ne erőltessem meg magam a kelleténél jobban.
De igazából ennyi. Futni ezelőtt, is meg a vásárlása után is a tulajdonosának kell. A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
szimpláncsak
tag
Köszi
Azt nem írtam, hogy adidasból , Salomonból 43 1/3-os kellett, Asics,-ból 43,5 a méretem. Nike pegazus trail 3-ból 44-esem van, a pegasus 38-ból is azt próbáltam. Hozzámèrtem a boltban a Trail 3 talpàhoz és vagy fél centivel keskenyebb volt. Tudom, hogy van belőle széles változat is,de olyat csak a nike honlapján láttam. [ Szerkesztve ]
-
#68580
jimpo
senior tag
szimpláncsak
#68578
jimpo
senior tag
válasz
szimpláncsak
#68578
üzenetére
Egy pár hozzászólással lentebb a New Balance FuelCell Rebel v2 - MFCXCP2 28 689 Ft 42-es méretben ha megfelel. Ez tuti széles, bár szerintem túl puha... Puhább mint a Velocity Nitro, igaz pörgősebb is.
A Kinvara 12 van ami még szélességben nagyon jó. Csak az meg fapad, nem a legpuhább cipő...
Viszont ez a kettő a közelgő télben szinte biztos hogy hűvös lesz a lábfejnek!42.5 méret van a fentebb említett két cipőből, ezzel azonos méretben (42.5) a Puma Velocity Nitro 2 szintén jóval keskenyebb!
Egy fél mérettel nagyobb már oké szélességben.Esetleg Kinvara 11 ez valahol a Rebel v2 és a Kinvara 12 között van, bár ez sem a legpuhább. Viszont nem is túl szellős, ebből sem árt egy fél mérettel nagyobb.
Ahány Salomon volt a lábamon, mind keskeny volt.
Sima Supernova 42 2/3 méret szintén bazi keskeny volt nekem.Esetleg Reebok Floatride Energy 3 42 méret (Gyártói méret: 8) van nekem belőle ez is elég széles, bár szintén nem puha.
Nike-ok is keskenyek 42.5 méretben nekem, Air Zoom Pegasus 38, Pegasus Trail 3 és Air Zoom Pegasus 38 Shield. Ezekből is kell picit nagyobb méret.
[ Szerkesztve ]
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
#68578
szimpláncsak
tag
szimpláncsak
tag
Sziasztok!
Március után kezdeném újra a futást amikor térdfàjdalom miatt abbahagytam. Inkább bringázni szoktam ( Eddig 6700km- nèl járok az évben) De megint jönnek a hamar sötétedős napok , így kevesebbet lehet tekerni
.Múltkor elég sok tényező miatt jött elő a térdfàjdalom. 1. Hamar kezdtem el hosszúakat futni, meg sokat. 2. Számomra kemény cipőben futottam terepen ( Salomon Supercross 3) 3. Rosszul beállított ülèsmagassàg bicajon.Tegnap futottam újra 7 km-t, rekortànon egy adidas supernova+-ban. Egész jó volt,de szerintem aszfaltra valami puhább cipő kéne nekem. Lehet ha sarokra érkeznèk más lenne,de a lábfejem első részével szoktam először talajt fogni. Nike pegasus 38-at néztem, mert a sportsdirectben 28.500ft, de nekem nagyon keskeny, a nagylàbujjam széle pár mm-en már nem volt a talpa felett . Érdekes amúgy, mert a supernova+-ra is azt írják, hogy keskeny ott mégsem tapasztaltam ilyet. Hasonló árban, 30 ezer körül keresnék cipőt ( nem baj ha olcsóbb
). Asics gel-cumulus 23, lenne a hervisben ilyen áron, az nem tudom mennyire "puha". Meg most néztem a puma velocity nitro 2-t. Az 25 ezer körül lenne. Valami tipp még esetleg? -
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#68576
üzenetére
Igen hosszu laza aerob noveli (es tartja szinten) a mitokondrium mennyiseget
A felfokozott ATP anyagcserehez (ami szukseges barmilyen minoseges sporthoz) pedig intenzitas kell,megpedig sportspecifikus.
2km vagy 5-6perc nyelgaz az nagyon eros tempo DE NEM sprint...sprintelni 70metert ha lehet (a 100m-nek is egy resze gyorsulas es van egy kitartasi fazis,szoval meg az se full sprint).
5-6perc a vo2max...lesz itt akinek az a max 1000meteres futasa,masnak 1100-1500m kinek mennyi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#68548
üzenetére
Hasznos volt köszönöm. Az ATP-t eddig nem nézegettem, csak az azt előállító mitokondriumokat.
Tehát, ha jól értelemez a mitokondriumok mennyiségét a hosszú, lassú futásokkal lehet szinten tartani vagy növelni.
Az előállított energia (ATP) mennyiségét pedig a gyors futásokkal.
Izomból én nem tudok 2km-t lenyomni, de perceket sem, mint ahogy más oldalakon olvastam. Ez még az én nagy sprinterek sem bírják szuflával. Max erőbedobással maximum pár tíz méter mehet. 400-at is lesprintelni elég kemény, nemhogy 2000-et.
Tényleg mekkora az a gyors amiről írsz?
A pár tíz métert úgy értettem, hogy a versenyeken is csak a végén nyomják maximumig, ebben is emelkedett ki Bolt.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#68573
üzenetére
Concept2 eleg a regi model is a C,de ha jo aron latsz hasznalt D-t akkor az az aktualis.Maga a gep ugyanaz,a digitalis kijelzo modernebb picit.
Van par kopoalkatresz,gorgok a szek alatt stb. az mind cserelheto. Mas nem is igen tud elromlani rajta
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
senior tag
válasz
tomcica
#68570
üzenetére
A Kinvara 12 pörgött szépen. Nem tudom mi lesz télen mínuszokba, ha kikerül a szellőzése miatt.
Ha már cipő akció...
New Balance FuelCell Propel v3 - MFCPRLB3 27 269 Ft 42-es méret
New Balance FuelCell Rebel v2 - MFCXCP2 28 689 Ft szintén 42-es méret
New Balance Fresh Foam More v3 MMORVO3 35 529 Ft ebből van sok méret 41.5, 42, 42.5, 43, 44, 45
New Balance Fresh Foam 1080v11 - M1080C11 35 529 Ft ebből is van sok méret
Ezeken kívül is van pár akciós cipő...
Nálam nem igen lesz új cipő a hónapban. Már elköltöttem a havi pénzmagot, berendeltem az új Stryd-ot. A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
#68569
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Akciós adizero adios pro 2 a sportsshoeson. 120 euro, de az RTR2144 kóddal lejön belőle 15% (a szállítás hozzánk 4 euró), vagyis a vége ~42 ezer Ft.
-
#76500480
törölt tag
Keresztedzéssel napi szinten való futás számomra kivitelezhetetlen. Sérülés kockázata valóban megnő, “nehéz lábak” szindróma-> felborul az izom egyensúly -> másra terhelek és kialakul egy sunyi stressztörés amit szépen végig zongorázok. 1hét katasztrófa, 2. enyhe fájdalom , 3. héttől(kialakul a lágy csontszövet, alábbhagy a fájdalom)az elcsábulás a sportra
Elég sokban részem volt 
De most olvasom, hogy balesetben szerzett töréseim is a legsz.rabb helyen vannak, 2x sarok ami irritálja az Achillest, 2x borda ebből az egyik oldali(háti-mellkasi kevésbé fájdalmas) + 2x gyanús borda(ezek tulterhelestol)Utóbbival már futottam 200km-t -
jimpo
senior tag
Mai 16km átlag 5:28/km 144 bpm, benne egy PB
Tartalma 4x felüljáróra 400m felveretős, 145bpm alá beejtős lekocogós, lazázós majd 1km síkon köpködős, repülős, hazacammogós.
Volt benne pár megálló is, a felüljáró tetején minden körben. Amolyan félmunka lett, de így marad. A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peetta14
#68564
üzenetére
Peetta14 : akkor együtt edzünk kb.
( Hétfő 400/400, csütörtök km váltogató és szombat 15-18km laza ). Köztes napokon laza szoba bringa filmnézés a térdek miatt.xy.zsolt: nemrég gondoltam Rád mi a helyzet, mert se itt, se a strava... Örülök, hogy visszatérsz
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz
LanyUs
#68553
üzenetére
Be fog érni az a tudtaos építkezés...nálam sokszor edzés előtt pár perccel, vagy akár edzés közben tervezem át a menetrendet. Én 2 naponta futok, többet nem bír a gépezet. Általában 1 laza 10-13km, és 2 tempós (km váltó, 400/400, 200/200 közül valami), illetve van egy 10%-os emelkedős utca kb 350m hosszan, oda is kinézek néha, meg hétvégén egy hosszabb, bár FM fölé nehéz mennem időszűke miatt.
-
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#68552
üzenetére
Köszi...jól kijött minden, a 0,5L iso dobott egyet a 14-17km között. Nekem a pulzussal, keringéssel nem volt bajom sosem, inkább a kérdés, hogy a lábaim mit bírnak, azok fáradnak el inkább. Ez a Havanna jól hangzik, bár 100 millió dolog van aznapra betervezve, nem tudom, összejön-e. Milyen távok vannak?
-
xy.zsolt
őstag
Sziasztok!....2400hsz után gondoltam benézek mizujs. Velem annyi, hogy az utolsó sérülésem óta visszavettem....4.50-5ös tempót tolok és egyelőre csak 3x5km-t hetente. Straván nem osztom és ide sem néztem be nehogy ismét ledobjam az ékszíjat pl a pb motivációk miatt. Most a kétnaponta 10km, (4.50-5 tempó) elérése a cél....mindenfajta extra edzéstípus alkalmazása nélkül...melyek eddig csak sérüléssel végződtek sajnos. Fizikailag, egészségileg bírnom kell...ez számomra nem kérdés. A velocity "macskák" jól teljesítenek...bár tempóban nem használom ki a bennük lévő nitrót. Összegezve, inkább futok közepes tempóban mint akárcsak néha feszegetve a határokat sérülés miatt hónapokat ne fussak. Imádok hidegben futni, nem szívesen tölteném a szezont a kispadon.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#68559
üzenetére
Ha becsuletesen be van edzve a savkuszob sebessege,akkor egy combos FM tempo mar 5-6km utan sem oromfutas
a maratonos sebesseg nevezheto kenyelmesen kenyelmetlennek kb 15-20km-ig.
Szetvalik a regeneralo,alapozos km gyujtes es a minoseg,de szinte szakadek van koztuk.Kozepen mar nem maszatol az ember There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#68558
üzenetére
Ejjj, azért az már nem az a tempó, amire minden pillanatban kimegyek fm-re örömfutni. Ezzel már keményen dolgoznom kell majd és minden eltelt km után a pokolra kívánok valakit/valamit
De jó, hogy még odébb van... ezzel meghoztad a kedvem a sima "unalmas" edzés hetekhez -
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#68556
üzenetére
Eleg lesz nehany hetvegi hosszu fokozos tempo + 1-2 eros hosszu tempo (12-14km es 14-16km FM celsebessegen ) es mar ki is leszel elezve az FM-re.
De a heti minosegi munka NEM lehet tul gyors,es tul sok sem a hetvegi hosszu egyelore unalmas km gyujtes.
Amikor mar minden rutinszeru szinte unalmas,na akkor johet egy ellenorzo tempo pl elsore 6-8km FM celtempon az majd megmutatja,hogy indulhat-e a hetvegi hosszuba a minosegi tempocskak. There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#68555
üzenetére
Most esik el valójában mire is gyúrunk
Jelenlegi 2 éves PB-m 1:39 körüli fm. Jelenleg is lefutom ha kell, de most az a cél, hogy tudjam tartani a tempót a végéig és ne dobjon le 12 km-nél +30-40s-re. Tehát itt az igazi cél, hogy tudjak végre futni egy "normális" fm-et is -
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#68553
üzenetére
beszaladtal volna nyitott szajjal a fa..erdobe
te csak szepen rakd ossze eloszor darabokban a tempot,majd lassabb iparoson egybe is amikor mar lesz eleg allokepesseg a nyelgazhoz akkor johet a banzai There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#68554
Zozo0525
őstag
Peterhappy
#68552
Zozo0525
őstag
válasz
Peterhappy
#68552
üzenetére
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peetta14
#68546
üzenetére
Reggel amikor megláttam, majdnem belevittél a csábulásba és futottam egy "kényszer" fm-et, de győzött a józan eszem
Lusta voltam, így nem mentem le a pályára sem. Maradtam a lakótelepen aszfalton. Nagyon szépet mentél! Ha sokkal gyorsabb időt is felteszel, akkor szerintem "elengedlek", bár kitartok amíg tudok Tudom, Mindenki magával stb.... de azért mégis jó kis játék ez Ha azt írom, hogy futottam 10 km-ert 10.00km 59:26 5:56/km átlaggal, akkor az egy közepes futás, de nem minőség. Viszont ha megosztom, hogy ez valójában egy kőkemény 10db 500/500 volt ( gyors 170-174 hrm - tempó 04:00-04:10 ) / pihenőben a pulzus 140hrm alá ejtve, akkor már más a leányzó fekvése
Peterhappy: én úgy szoktam kisebb versenyen, hogy átnézem az ott levőket ( már ismerem a kemény magot ) és arra nevezek, ahova ők nem
így lettem első pár hónapja 21k-n, mert a 4-5 tomcica 7 km-en zúzta egymást [ Szerkesztve ]
-
#68552
Peterhappy
őstag
Peetta14
#68546
Peterhappy
őstag
válasz
Peetta14
#68546
üzenetére
Itt is gratulálok. Számomra a legsokkolóbb, hogy mindezt 146 átlagpulzus mellett pörögted ki magadból. Az, hogy és ahogyan az utolsó harmadra még tovább tudtál erősíteni, végképp parádés, érdemes lenne/lett volna betenni a km-enkénti időket.
Nagyon motiváló, amit csinálsz, csak így tovább!Szombat reggel lesz egy kisebb verseny a Havanna-körön. Mivel korcsoportokba verődve hirdetnek dobogósokat, szeretnélek megkérni, hogy véletlen se gyere el
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#68549
üzenetére
Ami LanyUs csinal az masnak is mukodhet.Laza regeneralo edzesek keresztedzes (nala epp bringa,de lehetne mas is) a futospecifikus edzesek mind minosegi futas + egy hosszu laza (ez szukseges hog kiepuljon az izom allokepessege,es beerosodjenek az inszallagok stb. ).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#68548
üzenetére
A magaslati edzes 1200-2000m valamint a 90-120perces laza hosszu tud uj adaptaciot adni,a szokasos epitkezeshez...a magaslati az sajnos par heten belul teljesen visszaall,ergo csak celverseny elott hasznaljak.
A laza hosszu az heti 1-2x mehet.
A mitokondium volumen az nem sportfuggo,ergo turazassal,uszassal,bringaval stb. tudod szinten tartani es novelni. A minosege viszont fontos a sport szempontjabl = futashoz megfelelo sebessegu futas kell There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#68545
üzenetére
A mitokondiumok allando fenntartast igenyelnek,es napi 1-2ora (vagy 1+1) laza alapozos edzest.Ilyen 60-70%os pulzuson,embere valogatja,de inkabb legyen alacsonyabb,mint magasabb.Evekig,naprol-napra
Ha leallsz az edzessel 2-3 nap utan,mar elkezdi a test csokkenteni a szamukat.Ez a volumen,mennyisegi resz.
A masik oldal a minosegi resz,az egy dolog h jo nagy a motor,de ha nem tud fordulaton mukodni,akkor az csak fel kapacitas.Az intenziv edzes Vo2m max 90-110% (kb 2km nyelgaz a vo2max tempo 100%) ez keszteti ra a testet,hogy a szukseges anyagcsere folyamatokat kiepitse (ATP energia sejtek mitokondriumok)
[link]
itt talasz jo nehany erdekes infot errol
[link] ez meg egy szeminarium,van meg sok erdekes info a test anyagcserejerol[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peetta14
tag
-
#64052736
törölt tag
82 km lett a hét, a mai nap dupla futás. Egy pihenő napom volt, így tényleg nem az igazi, vagy csak én vagyok lekvár.
Ezek a heti több száz kilométerek valami elképesztőek, nem tudom, hogy lehet regenerálódni utánuk. Megemelem a kalapomat, aki minden nap 20 km felett fut.
A kenyai bácsik más dimenziót képviselnek, mert a lábukban extrém magas a mitokondriumok száma. Az már jedi szint. Most a mitokondrium növelésének csodálatos képességét kutatom a neten. Nincs biztos receptúra. -
LanyUs
senior tag
válasz
Zozo0525
#68541
üzenetére
A tempó terén? Tudatosan lassítsd le. Attól gyorsabb nem leszel még ha gyorsabban edzel. Pl. Én tudok 82-83s alatt 400m futni, de az első 9 db iparos 104s lesz holnap hajnalban 170-172/184 pulzuson. Csak az utolsó lesz megküldve... Ugyanez az 1 km téren. Megy 04:00 is nyelgazzal, de iparosan 164/184 pluzussal 04:35-40 az edzés. A hétvégi hosszú ne is említsük. Dogunalom
-
margithid
veterán
válasz
LanyUs
#68538
üzenetére
Ezt én is megerősíthetem!
Most én is két naponta megyek, ez így kb rendben van, nem érzem hullafáradtnak magam.
Én azt szeretem ha lenyomom délután a 12-14 km-t és este még el tudok menni 1 órás sétára is.
Volt hogy 2 nap futás és egy nap pihenés ment, de nekem az sok volt .
Nem szabad erőltetni, meg hasonlitgatni a teljesítményt masokhoz. Motivacionak jó Tom, de nekem az nem menne amit ő csinál. Vagy aki heti 5X20km-t nyom. Nekem ők ufók 😄 -
LanyUs
senior tag
válasz
Zozo0525
#68530
üzenetére
Jó tanács nem beleduma, de ne fuss minden nap! Bőven elég minden második
Közte pihentesd tekeressel... Nekem is érzik a küllők, hogy feszesebb tempó edzések mennek. Próbálom kiegyensúlyozottan csinálni. Nagyon vékony a határ, mind HR - mind ízületek szempontból a minőségi edzés hét és a tuledzes között. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Gabesz87
#68527
üzenetére
Keves ember hasznalja ki a futopadot
Agony otlete jo,berelni egyet es megnezni 2-3 honap utan megvan-e meg a lelkesedes. Utana el lehet donteni.
Bringa + magneses gorgo nem opcio? Mert akkor meglenne a ket felujitott bringa,meg egy belepo magnesgorgo es bent is lehet oket hasznalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
Gabesz87
#68527
üzenetére
Ha 200K körüli a keret, akkor én még kicsit tennék hozzá és a Decathlonos T900C -t választanék a nagyobb futófelület miatt, ami 187 cm-hez igencsak kelleni fog... de még ott is elég gyengécske a motor (1,5 LE), szóval leginkább kocogásra lesz alkalmas. Ez teljesítményben pariban van az OMA -val amit linkeltél, de itt legalább 50x143 cm a futófelület.
Sajnos új futópad esetén 500K alatt nem nagyon fogsz találni tökéleteset, mindig lesz valami kompromisszum, aztán ha több a bosszúság, mint a hasznon, akkor gyorsan a legtöbb futópad sorsára jut és a garázsban végzi a többi kacat között.
Futópad tipikusan azaz eszköz, hogy ha rendesen akarod használni akkor érdemes komolyabbat venni, ha meg nem akkor meg egyszerűen nem éri meg megvenni. Olcsóbb venni egy konditerem bérletet, aztán lejárni futópadozni, főleg hogy akkor nem nálad fogyasztja azt az 1-2 kW/h-t, meg a karbantartás se a te költséged.
Ha még te se tudod biztosan szükséged van-e, valóban használnád-e, stb... akkor érdemes bérelni egyet:
http://www.fitneszgepberles.hu/futopad-berles.html
Egy jobb gépet kibérelsz 6 hétre, az kb 40-45 eFt és lehet a hátad közepére nem kívánod az egészet vagy a tapasztalataid alapján jobb döntést tudsz hozni a vásárlás során
Az enyém épp most lett 2 éves november 2-án és már beleszaladt 3900 km.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Gabesz87
veterán
Sziasztok. Futópad mennyire ördögtől való téma itt?
Tudom, valószínűleg megkapom majd hogy menjek ki inkább a szabadba futni, stb. Túlzottan lusták, kényelmesek vagyunk, na de ne firtassuk az okokat. Szóval nézegettem a futópadokat, de sajna nem nagyon találok olyan topikot, ahol érdeklődhetnék, szakboltok meg úgyis a saját termékeiket akarják rámtukmálni. Ami a lényeg, mindketten vékony alkatúak vagyunk párommal, szóval a 100-120kg teherbírású gépek is megfelelőek. Én viszont magas vagyok, 187cm, és nem tudom ehhez a magassághoz milyen hosszú/széles pad illene. Ami még előnyös lenne, a motoros dőlés állítás (program szerint is automatikusan) ill. hogy megbízható, masszív legyen. Nem maratont akarunk futni, csak alkalmanként, heti néhányszor kocogni kicsit, fél-1 órát. Amiket találtam "emészthető" áron (ez a 200k körüli ár a max!) és jó értékelésekkel:
[link] (125x45mm futófelület, ára kellemes, de gariztatás emag-on keresztül...nem túl szerencsés)
[link] (126x46mm futófelület, 65kg, jó ár, de talán ennek van a legrondább konzolja)
[link] (125x42mm futófelület, a legkisebb a többi közt, úgy tudom az OMA jó név a kondigépeknél, szóval szervizháttér szempontjából előnyös)
[link] (125x45mm futófelület, masszív, 73kg, szerviz OK, 5 év a vázra, 10év alkatrész ellátás)Igazából még csak ötlet, ami most vetődött fel, de lehet, hagyjuk a túróba, és inkább veszünk ezen az áron 2 felújított bringát, mert azt is szeretnénk majd. Plusz amúgy van itthon egy Duvlan elliptikus trainer.
[ Szerkesztve ]
-
-
#68522
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#68520
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#68520
üzenetére
ugye,hogy nem arulkodik egy ilyen adat,hogy X tempo Y tav 11km @3:46 egyedul fix tempo iparos + 10km Viktorral DEEE neki 4:15-on az egyes palyan,en meg a hatoson kb 3:50-es atlagon (ahhoz az egyenes 100meterek 4:15-os iram,hogy mellette maradjak, a kanyarok 3:25-os iramon mennek -> 50x)
Amugy eloszor latok ilyen masodperce pontos 1:20-at
ezt dobta a gep mara.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Tegnap feleségemnek szakgyógyszerészi képzése volt, holnap meg munkatársaival megy egy keményebb Rax túrára, így délután 3 körül mentünk el túrázni a Budai hegységbe, eleve fejlámpával. Persze nagyrészt az eső is esett. Így is mentünk 26 km-t. A Kecske-hát környékén feltűnt, hogy fényvisszaverő csíkok lógnak a fákról, aztán jött egy futó is, nem votl túl gyors, elment mellettünk, de zatán az emelkedőn nem nőtt a távolság, egyszer ahol mi kicsivel rövidebb úton mentünk, utol is értük, de akkor már 2 másik futó is volt a közelében. Na itt már gyanús volt, hogy ez valami verseny lehet. A Fekete fej tetejéhez közeledve ment a zene meg a fények, na ott fent az elelnőrzöponton már futónak néztek minket, mondtuk, hogy csak túrázunk. Egészen a János hegyig ugynazon az útvonalon haladtunk, több futót már nem láttunk, de Szépjuhásznénál és a János-hegyen is megkérdezték, nem vagyunk-e versenyzők.
Utána megnéztem, Piros 85 futóverseny volt ez. Így már az is érthető, hogy nem annyira sebesen futott az emelkedőn, akivel találkoztunk, 85 km az ért az nagyon kemény, főleg terepen. Valaki esetleg a topikból volt ott? Ha igen, minden elismerésem.
-
#68518
tisn
addikt
parandroid
#68517
tisn
addikt
válasz
parandroid
#68517
üzenetére
nekem is ennyi volt a 6x pro
persze agyuval verebre, kisebb tudasu ora is eleg lett volna. -
#68517
parandroid
félisten
jimpo
#68513
parandroid
félisten
6Pro? Én egy Fenix 5-öt használok, 300 euro volt akciósan vagy 3 éve, és egyszerűen nem tudok semmi észérvet felhozni a váltásra. Ami az új órákban nagyon tetszik, az a solar töltés, pláne, hogy egyre hatékonyabb. Meg akkor márjó lenne saphire, bár az fenix5-ben is létezett már, és akkor is sajnáltam rá a pénzt. Amennyibe meg egy saphire solar Fenix 7 kerül, annyi pénzt én biztosan nem adok ki órára.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#68516
Studi
veterán
parandroid
#68495
Studi
veterán
válasz
parandroid
#68495
üzenetére
Yep, sőt, bringán egyszerre használok FR255-öt és egy Bryton Aerot. A HRM-Prot használva a Bryton csak ~10 másodpercenként frissíti a HR értéket, míg a Garmin óra tökéletesen működik a Bryton mellkaspánttal és cadence szenzorral.
-
Alg
veterán
Tépőzáras szíj témában ezt nagyon ajánlom, kettőt kapsz a Garmin árának harmadáért, és baromi kényelmes, nekem nagyon bejött. Valószínű Alin is megtalálni még olcsóbban.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#68514
Chuck Norris
senior tag
jimpo
#68513
-
jimpo
senior tag
válasz
bencze
#68508
üzenetére
Igazából egyik kütyü sem tökéletes, minden lehet fogást találni. Ahogy a gyártók hozzáállásán is...
A Garmin ha nem is tökéletes...
De azért arra figyel hogy ha van egy hiba, vagy valami nem úgy működik, akkor készít rá frissítést oszt csókolom.
Arról nem is beszélve hogy van pár funkció amit egy új óra hoz, majd azt szépen megkapja egy régebbi modell is frissítéssel.
Én nem cserélném a januárban 199 rugóért vásárolt Fenix 6X PRO -m. Bőven tudja amit kell, a Térképet ritkán használom. A tapi kijelző nem hiányzik, eddig sem volt.
Egyedül a lámpa miatt lenne jó a Fenix 7X De az a ráfizetést nem éri meg.
Sem kisebb kijelző, sem játék plasztik óra nem érdekel. Ja előtte is Garminjaim voltak, már csak a korábbi tevékenységek, adatok, kimutatások miatt sem váltok más készülékre!
Valószínűleg még marad egy két évig legalább, egyedül egy tépőzáras Ultrafit szíjat veszek majd még hozzá. Az nagyon bejött, a gyári szilikon irritálta a bőröm. Meg a két lyuk között lett volna kényelmes a beállítás, oda bujtatni meg nem lehetett.
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
#68512
ígyvanferi
addikt
#64052736
#68480
ígyvanferi
addikt
válasz
#64052736
#68480
üzenetére
Ha harsány lenne, semmi gond nem lenne. De egy igazi ripacs. Arrogáns is, sosem hallottam még, hogy valamelyik másik youtuber cipőtesztelőt akár csak említett is volna, miközben a többiek rendszeresen hivatkoznak a másikra. Azt mondjuk meg kell hagyni, hogy gyönyörű drónfelvételei vannak. Meg a running shoe matrix videói is hasznosak. Viszont csak a top márkákkal foglalkozik, szóval ez is hagy kivánnivalót maga után. Meg aztán nem biztos, hogy egy 50 kg-os 2:30-as maratonista tud olyan szemmel vizsgálni egy cipőt, ami hasznos lehet nekünk átlagembereknek, mégha úgy is tűnhet.
Na mindegy, szerencsére vannak sokan, akiknek a stílusa is vállalható: EDDBUD, kofuzi, Alex Filitti, The Run Testers, Ben Parkes, Believe in the Run, akikről még nem volt szó. -
#68511
ígyvanferi
addikt
bandus
#68467
ígyvanferi
addikt
válasz
bandus
#68467
üzenetére
Azért nem annyira tragikus a helyzet, és a verdiktben sem ezt írja. El tudom képzelni, hogy a pontosság mind gps, mind pulzus terén javulni fog idővel, pár szoftverfrissítés után. Biztos, hogy a FR955 vagy akár egy fenix 7 is csinál néha hasonló blődségeket. Utóbbi mondjuk nagyon nem ez az árkategória. Az FR955 viszont tényleg elég erős cucc lett azon az áron. Kár, hogy full plasztik játékóra dizájn, a prémium anyaghasználatért pedig el is kérik a prémium árat... mert bevallom azért csak hiányzik időnként a garmin ökoszisztéma, illetve néhány dolog, amit az FR745 tudott.
-
bencze
senior tag
válasz
bandus
#68467
üzenetére
Kb 2015 óta olvasgatom dcrainmakert, még nem igazán láttam olyat, hogy ne a garmin lett volna a legjobb, még akkor sem amikor nyilvánvaló volt, hogy nem az. Mostanra kvázi monopólium lettek és a legtöbb ember őket veszi mindegy mit csinálnak, most épp jók a termékeik (nem mindig volt így), de nagy cég jóhiszeműségében bízni sosem érdemes (lásd apple, mivel így is - úgy is a fél világ veszi azt csinálnak amit akarnak és az egyik legetikátlanabb cég).
A tartalom amit csinál jó, de én is elfogultnak tartom így mindig felteszem a kérdést, hogy vajon mit hagyott ki és miért, illetve mi az amit alá- vagyu felülbecsül és miért. Nem érdemes érzelmi kérdést csinálni belőle.
A garmin is volt, hogy pulzust mért rendszeresn rosszul, vgy gps-t, vagy mindkettőt, sosem tőle tudtam meg.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
válasz
Zozo0525
#68504
üzenetére
Csak a linket kellene megnézni, vagy a beidézett részt értelmezni, de ok:
First up, was Wahoo implementing the Varia radar profile last spring. The only difference there is that with some creativity you can change cars to any icon you’d like. Such as trains…or chickens.
Then there was Hammerhead with the Karoo last fall:
And finally, there was Stages with their newer Stages L50 and M50 GPS computers this past December:
A lámpa-kezelés nem ment a cikk időpontjában, de az sem a Garmin miatt hanem mert a Wahoo/ Hammerhead/stb. nem implementálta a kapcsolódó ANT+ profilt.Nagyon védeni akarod a Corost, de az a nagy harci helyzet, hogy ez a pod2 most nem sikerült (és akkor még nem is beszéltünk arról, hogy az egyéb funciói sem mindig működnek úgy ahogy elvárná az ember, pl. a GPS track javítása...)
De nagyon offba kezdünk menni, hagyjuk...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#68503
parandroid
félisten
Zozo0525
#68501
parandroid
félisten
válasz
Zozo0525
#68501
üzenetére
Ha meg lehet oldani, akkor oldja meg. Leszarom, ha többe kerül. Az összes érzékelőmet lecserélni még többe kerülne. Ez egy kicseszettül fontos szempont, ha játszottam volna a gondolattal, hogy akarok corost, ezek után biztosan nem akarnék, szóval köszi az infót.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Alg
veterán
válasz
Zozo0525
#68501
üzenetére
A 10 eurós Magene Cadence szenzor árába belefér az ANT+/BTLE támogatás, ebbe meg nem, ne vicceljünk már... amúgy ha jól tudom (lehet tévedek) az ANT+ profilok nyíltak és ingyenesek.
A Varia radar megy bármivel ami szoftveresen fel van készítve a radar ANT+ profil kezelésére:
Now the Varia Radar is actually built atop an open-standard, technically the ANT+ Cycling Radar device profile. That means that other 3rd party companies can implement it in their bike computers or watches (or whatever) without ever talking to Garmin.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#68501
Zozo0525
őstag
parandroid
#68495
Zozo0525
őstag
válasz
parandroid
#68495
üzenetére
nem érted, meg tudja oldani de az + pénz lett volna a jogdíjjak miatt ezért nem oldotta meg hiszen aki pod-t akar és pl garminja van annak ott a garmin pod,
példát mondjak? úgy tudom csak a gamin edge bringás cuccokkal és telefonnal megy a garmin varia radar.ezt láttátok, vagy csak nekem új, de tetszik: [link] Spanyol nyelv de érthető így is
).
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Sokaknak ez itt nem kihívás, de én még sosem mentem heti 40-50k fölé.
De a talp boltozat miatt mindenképp próba!
Bár azt nézem, hogy a 24-el az is jelentősen változott, mert eddig flytefoam volt a középtalp most meg már ffblast. Videók alapján az is elég puhànak néz ki.
Egy fél mérettel nagyobb már oké szélességben.
De most olvasom, hogy balesetben szerzett töréseim is a legsz.rabb helyen vannak, 2x sarok ami irritálja az Achillest, 2x borda ebből az egyik oldali(háti-mellkasi kevésbé fájdalmas) + 2x gyanús borda(ezek tulterhelestol)Utóbbival már futottam 200km-t 
Új hozzászólás Aktív témák
- Elektromos autók - motorok
- Wise (ex-TransferWise)
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- CES 2025: elkötelezett a Legion Go sikere mellett a Lenovo
- GTA V
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- BestBuy ruhás topik
- The Thing Remastered teszt
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo RC - drón szett új állapotban - Garanciával
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, Care Refresh, FPV Controller, ND Filter szett
- DJI Air 2s FMC RC (Fly More Combo) drón - kijelzős távirányítóval
- Motorola TLKR T62P walkie talkie
- Teljesen újszerű szett! Philips Lumea Advanced SC1997/00 villanófényes IPL szőrtelenítő
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest