Új hozzászólás Aktív témák

• #108193 Woodslave félisten Fred23 #108189

  Új Válasz 2016-05-25 13:18:20 #108193

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Fred23 #108189 üzenetére

  nem tudom.

  Ha az rda mennyiséget vesszük alapul ami átlagos embernél már nitrogén egyensúlyt feltételez és megnézzük hogy mennyi izmot tudsz valójában építeni, akkor semmi indokát nem látom a 2-3x mennyiségnek. Ha így van akkor nagyon pazarló a szervezet a fehérjével...

  De látni tskg 3x is, bár talán az inkább már versenyközeli testépítő diétában. (nem is hülyéktől hallani Eric Helms nagy név kint)

  Brad Pilon nevű fazonnak van egy könyve ott 120g-ban maximálja kb. Tudományos kutatásokat hoz ahol ez már "high" protein bevitel.

  Én magam megnyugtatására így kalkulálok: a magasság - 100 10%-os testzsírral már azt mondják qrva faxa, 5%-al meg már genetikailag megáldott versenyző szint. Ha a 174 cm-es magasságomhoz 66 kilós zsírmentes testtömeg már faxa, akkor ennek kétszerese is 132 gramm fehérje, ha meg a testsúlyfont 0,82x-es akkor meg pláne mert az 120 gramm.

  Amúgy is azt mondják (normál méretű embernél) 25-30 gramm fehérjénél maximált a protein szintézis, 4-5 óra míg visszaáll és újból stimulálható, ezt meg 5-nél többször eleve nem nagyon tudod megcsinálni az meg akkor max 150 gramm fehérjénél megáll..

  De amúgy meg mittudomén.. Senki nem tudja

Új hozzászólás Aktív témák