-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz
Jorus
#109876
üzenetére
Szegény!
Rendes Tőletek, hogy befogadtátok! Valóban nagyon kevés esélye lett volna rá, hogy más megtegye ezt.
Mennyire szívet melengető már, hogy a sok rossz után, ami történt vele, ott áll a szüleid (?) mellett, és csóválja a farkát!
Visszaadtátok neki az emberekbe vetett hitet.
-
Zola007
veterán
válasz
Jorus
#109733
üzenetére
"Szal este 9-re estem haza, ahol asszony várt talpig harisnyában és magassarkúban, hogy nnna! Oké.
Szal 10 után bedobtam egy marék olívát"Este 9:03 és 10:00 között még mit csináltál?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én nekem meg elegem van a barnarizsből, így most az ebéd ilyen fitness menü lett
2 alma
2 paradicsom
2 paprika
2 sárgarépa
meg nincs a képen de 200g csikön
-
kolosanyi
veterán
válasz
Jorus
#101159
üzenetére
Én már a naturál bw 1,5x fekvenyomás, 2x guggolás, 2,5x trióra is homlokráncolva nézek. Egy 60 kilós ektomorfnál még lehet valóságalapja, de én nem tartom valószínűnek ezt kox nélkül.
(#101161) BÁ Nutrition
Nekem meg úgy volt 70-es combom, hogy igazából nem edzettem rá, csak néha elmentem futni meg bringázni. Rendszeres lábazással 75-ös simán volt, de valószínű, hogy onnan lett volna még tovább is. Most megint elindult fölfelé, mert kezdem kinőni a nadrágokat újra. Nálam a tricepsz a leggyengébb és utána a mell. Bár ez most kezd alakulni a heti 3 nyomó nap mellett.Azért erőnléti edzésük van gondolom, nem is akármilyen.
-
Woodslave
félisten
válasz
Jorus
#100830
üzenetére
dehogynem
csak vicceltem.aelod: xar környezetben szocializálódtam, de vannak olyan dolgok amikhez nem tudnék eleget keresni. (legalábbis normális körülmények közt)
Kolo: nekem is megfordult a fejemben hogy még kézzel is olcsóbban facsarnék. Mondjuk Jorusnak fáj most az alkarja
-
aelod
veterán
válasz
Jorus
#100830
üzenetére
Oké, nem olcsó, de nem azért dolgozom (és teszem tönkre az alkarom a sokk kattintgatással!), hogy ne vehessem meg, ami megtetszik, na.
Idehaza az emberek 90% azért dolgozik, hogy ne vehesse meg azt amit szeretne.
Köztük én is.Ezé iszom a Dunavizet.
Bá meg negyedmilliós fülessel megy edzeni, na?
De ő menő.
-
aelod
veterán
válasz
Jorus
#100819
üzenetére
A kólában lévő foszforsav minden csak nem épp egészséges. Oké, hogy vitamin meg egészségesség, de pusztán energia szempontjából simán ihatna az ember kólát is.
A bóti narancslé kb 12%-a tartalmaz narancsot.Vitamintartalma pókfing. Ha szomjas vagy igyál vizet. De tökmindegy mert megrohad az is a beledben nem szívódik fel
-
negyedes
addikt
válasz
Jorus
#100718
üzenetére
2014-ben voltam egy rmi kongresszuson(en az ilyen gepekkel, WS-kel es rontgenel foglalkozom) es volt egy bemutato, ahol a dokik erdekes eseteket mutattak be. Jott egy mokus 30 giga prosztata rmi-al es 3 orat beszelt, csak errol. kollegakal megallapitottuk hogy nem kicsit langyi.
-
Zola007
veterán
válasz
Jorus
#100711
üzenetére
Akkor megérte az 15 ezer
Örülök, hogy nincs komolyabb baj.
Azért a korábbi hszem tartom, javasolt nyújtó gyakorlatokat végezni óránként PC buzulás közben is.
Nekem ez sokat segített hasonló problémával: [link]Megtöltesz egy bödönt homokkal vagy fogsz valami erős gumigyűrű szerűséget (tömítéstechnikai boltokban lehet jó erős O-gyűrűket venni fillérekért) és tenyérnyitó mozdulatokat végzel csukló és ujj-nyujtás után
-
Zola007
veterán
Te egyébként házas vagy vagy magadra főzöl?
Én előre tartok a dologtól, mert szerintem magamra könnyebben megoldom az egyedi hóbortos étrendemet és a lemondásokat, mint több emberre.Egyébként ha választani lehetne, inkább rá főznék:
Hátha más hasznát is "látnám", hogy ott dolgozom a Mansionben
-
kolosanyi
veterán
Nem tudom. Az erőemelők is jelentős izomtömeggel jelentkeznek általában, csak legtöbbjüknél elfedi a zsír. Vegyük példának a fekvenyomást. Lehet, hogy pont ugyanolyan jól fejleszti a nyomó izmokat a poweres technika, mint a testépítő, csak mellette más izmokat is bevon. Most ne az 1RM közeli 2-3 ismétléses sorozatokról beszéljünk, hanem maradjunk egy hagyományos, 5*5-ös elméleti síkon, pusztán annyi a különbség, hogy egyik esetben hidalós, "poweres" a nyomás, a másikban meg "gyórós".
Én pont ugyanúgy érzem a nyomó izmokat mindkét esetben, csak a hidalósnál a hátam is kikészül a végére. Mert ok, több izmot vonsz be, de a súly is nagyobb, illetve a hidalás miatt nagyobb a megnyúlás. Továbbá elvileg ha több izmot vonsz be, nagyobb a tesztoszteron kibocsátás, ergo nagyobb az anabolikus inger. Legalábbis elvileg ezért szeretjük a guggolást és a felhúzást a lábgépek helyett, aztán fene tudja.
(#99880) Cassidey
-
Woodslave
félisten
Semmit. Nyáron 3 hetet pihentettem. Elhagytam az egyenes rudas bicepszet meg a kalapácsot. Alkarom volt pár triggerpont azt kimasszíroztam bár ennek nem tudom van-e jelentősége. Még most is érzem amúgy csak már nem mondanám fájdalomnak. A másik karomon is volt ott marokerősítőztem meg gumival ujjtárogatás (mindegy
). Semmi krém meg ilyen gyógyászati segédeszköz -
Zola007
veterán
Először azt nézd meg, hogy ergonómikus pozícióban és magasságban használod-e a széked, asztalod, egeret, billentyűzetet.
Év elején nekem is fájt a könyököm, kénytelen voltam áttérni billentyűzettartó fiókra és leszereltem a karfát a forgószékről, mert teljesen rossz pozícióban volt.
Pár nap alatt megszűnt a fájdalom, holott 3 évig így használtam a dolgokat.
Banális és semmibe nem került... -
Woodslave
félisten
Lehet teniszkönyök. Az szopás. Vedd vissza a karedzést. Pláne súlyokat. Próbáld úgy csinálni hogy ne fájjon pl. Hammer curl test elé nem felfelé. Kétkezesnél franciarúd. Húzásokkal is óvatosan. Nekem nyáron volt amikor nagyon meghajtottam az edzést. Mostmár annyira nem érzem. Akkor befeszíteni nem tudtam egy duplabicepsz pózban.
Azt próbáld hogy megnyomkodod a könyöknél. Ha találsz nyomásérzékeny pontot akkor gáz. -
Zola007
veterán
Tessék, vegan turmix ebédre:
lencsefőzelék, sárgaborsó fehérje, brokkoli, sárgarépa, mogyoró, barnarizs
46 fehérje - 101 CH - 15 zsír
Néhol még maradtak benne darabok, csak hogy teljes legyen az élmény
A Chokito reklám jut eszembe róla, annyi kiegészítéssel, hogy íze mint a színe!
De legyűrtem, mert háború van! Na meg elfelejtettem tegnap megsütni a 4 kiló húst amit vettem -
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Dehogynem. Sikerült is egy álompasit kifognia.
________________________
Nyomó edzés volt. Az első az edző személyre szabott terve alapján. Alacsony intenzitás, nagy volumen, sok szögből változatosan. Azt mondja, hogy nálam a technika az elsődleges probléma, nagyon bizonytalan vagyok, ezt pedig rengeteg ismétléssel tudom begyakorolni. Szerinte bennem van a 150 jelenleg simán, csak nem tudom kihasználni az erőmet. Illetve feltűnt neki, hogy nem nyomok eléggé tricepszből, úgyhogy mindent a szokásosnál szűkebb fogással, triceepszre koncentrálva csináltam. Elvileg így aktiválódni fog és jobban ráérzek majd fekvenyomásnál is. Legyen igaza.
Ja, és persze atta.
-
Zola007
veterán
Igaz, de nem akkora az aránytalanság mint sokan gondolják.
Ez annak köszönhető hogy a 130-asok vannak nagyon behízva.
De valaki 130 kilósan mondjuk 10-15% testszsírral simán van esélye hogy 25-30-at nyomjon a 130-ba.
De őszintén, hány ember ismersz, aki poweres és 130kg ilyen testzsírral?Nem tudom hány kiló a gyerek, így ránézésre megvan 140, de a 144 kg * 20 rep elég könnyűnek tűnik: [link]
(#99266) madle: az komoly eredmény, gratula
-
Zola007
veterán
A leghülyébb találmány amit a powersportokban ki tudtak találni.
Én semmibe nem nézem a ruhás nyomásokat és guggolásokat. Múltkor beszéltem egy ex fekvenyomó versenyzővel, mikor szóba hoztam a ruha témát, úgy elkezdte osztani a dolgot, hogy csak na. Mondta, hogy részben azért is hagyta abba, mert az extrém hidalás, koksz és ruha miatt úgy elkurvult ez a sport is, mint a többi. -
Alpachino
veterán
Én sem csináltam ezt a gyakorlatot sokáig, és az újrakezdésnél nekem is voltak problémáim vele...de szerencsére most jó a válam és egy alapos 25- 30 as ismétléssel súly nélkül jól bemelegszik...azért is teszem az edzés végére mert nagyon jól lelehet érezni a bedurranást ettől a gyakorlattól.....igazi tricepsz gyilkos gyakszi súllyal az öledben 12- 15 ismétlés közötti tartományban maradva,
ez volt a szempont az újrakezdésnél.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
csak vicceltem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- Autós topik
- Ingatlanos topic!
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Elemlámpa, zseblámpa
- Windows 10
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- 0% THM 6 havi részlet beszámítás! RX 9060 XT / 9070 / 9070 XT videokártyák készletről KAMATMENTESEN
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3881, 100% Akkumulátor
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3644, 100% Akksi
- HIBÁTLAN iPhone 11 Pro 256GB Space Grey -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3173, 100% Akkumulátor
- Yurbuds Ironman fülhallgató
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest