-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
jookomak
őstag
válasz
deniro2
#18917
üzenetére
Valahol írta tán, hogy elég súlyos az emberünk. Azért ott már kell mennyiség. Amúgy is ez 5 étkezés, ebből 1 (reggelivel kettő) turmix. Ekkora ember pedig csak megeszik 3 adag normál kaját.
És mivel értetlenkedett egy sort, vagy többet, ezért valószínű arra vár, hogy konkrétan leírja neki valaki. Aztán ha ebből az lesz, hogy a csirke=csibefasírt jó bő olajban kisütve, rizs az tejberizs, a zöldség meg a sportszelet csomagolása, akkor "viszlát".
-
Woodslave
félisten
válasz
deniro2
#18834
üzenetére
sztem se jó a vékony nyak, én is xarul nézek ki.
Voltam egy tartásvizsgalaton ülőmunkásoknak. Azt mondta a csaj, hogy ha számítógéppel dolgozol, akkor előre hajol a nyak és megnyúlik az izom, szóval hátrafelé kell erősíteni (nem tudom értelmesebben lerni) Én szoktam egy 16 kilós kettlebellt kötök egy szijszerűségre, előre hajolok és hatrahajlogatom a nyakam (de qrva jó vagyok ma, vótam edzeni atta
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)de sztem ez olyan mint a vadli meg az alkar, felnőtt korban mar baxhatod
-
#18835
philoxenia
MODERÁTOR
deniro2
#18834
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
deniro2
#18834
üzenetére
Hát szerintem a 40-es vékony, ha egyébként nem vagy gizda, nekem már régen 42-es ingek kellenek, ha nyakkendőt akarok kötni... Pedig én izmos se és magas se vagyok.... 172/90 jelenleg, de a 80 kilónál se lennék éppen száraz....
Itt van a csuklyán kívülre is pár gyakorlat....[link]
-
Casanova*
veterán
válasz
deniro2
#18423
üzenetére
ok! Kaja után ne igyál,az tényleg nem hülyeség. Utána lehet nézni külföldi oldalakon. Sokan csinálják így. Én csak belinkeltem egy cikket,aztán jött ezerrel az oltogatás. Diétás süti?! Nem is értem ez miért hülyeség. Nagyon fincsi az a süti. Sok fehérje van benne,meg nem is hízlal annyira. Na de hagyjuk! Többet ide nem linkelek semmi olyan cikket,sütit. Most házilag készítek nagyon fincsi proteinos biokenyeret. De ez most senkit nem érdekel..
-
-
Tamoo
nagyúr
válasz
deniro2
#18047
üzenetére
Legyen 8-9, de nagy része barom módon.
3-4év terem, kajára nulla odafigyelés, magas ch, alacsony fehérje, nulla tápkieg, csak a súlyokkal foglalkozva, nulla aerob, kardió.
utána 2év itthon pinalegyezés, kajára még mindig nulla odafigyelés, de elkezdtem aerobozni, kardiózni.
Az elmúlt két évben csináltam mondhatni ésszel a dolgot, de itt is éppen hogy mennyire volt motiváció.
Szóval ezért nem jutottam valami sokra ennyi év alatt.
de lesz@rom, legalább folyamatosan sportoltam és egyszer sem volt kihagyás.Ja amúgy tudom nem kérdezett senki.
-
#17567
philoxenia
MODERÁTOR
deniro2
#17564
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
deniro2
#17564
üzenetére
Egységnyi súlyra eső izomszövetben a felépítésétől függően nem feltétlenül ugyanaz a mennyiségű fehérje van 100g-onként... Vágj föl szeletekre egy kiló 8 hetes csirkemellet és egy kiló tyúkmellet, hagyd ott fél órára, majd mérd meg a tiszta húst az alászivárgott lé nélkül....
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#17438
üzenetére
Nem tudom miért akarod a számba adni ezt az egyenletes zsírosodást. Én ilyet nem mondtam, csak azt hogy ha valakinek van a hasán egy szép zsírréteg, annak tuti hogy nem szálkás a karja.
Csak megy folyton ez a hasamra hízok picsogás, fogyjatok be mondom 10%-ra és ha akkor sem kockás a hasatok akkor majd elhiszem a genetikai nyavalyátokat. -
Woodslave
félisten
válasz
deniro2
#17453
üzenetére
nálunk nincs ilyen probléma az asszony bombanő
de egyébként meggyőződésem, hogy egy nő kalóriaszükséglete olyan alacsony, hogy egyszerűen nem tud olyan keveset enni és/vagy annyit mozogni... Meg egyéb hormonális hatásokról nem is beszélve
De pont leszarom, magammal se tudok mit kezdeni, nemhogy mások problémáján agyaljak -
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#17453
üzenetére
a fogyashoz elso korben akaratero kell. Es ez a legnehezebb dolog az egeszben. Ha nincs akaratero, akkor ugysem fog a delikvens sem rendesen kajalni, sem sportolni.
Szerintem itt a topikban mindenkinek az atlagnal nagyobb akaratereje van, kulonben nem pocsolne ezzel a sporttal. De a tobbseg nem ilyen, a sajat csaladomban latom.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#17414
üzenetére
Hidd el 10-12% testzsírral nem menne a picsogás, mert szépen eltűnne a hasról is.
Egyébként eleve sokkal nagyobb zsírszövet van a hason, maga a derék kerülete kétszer akkora mint a karé, így nyilván ott lesz nagyobb a mozgás.
Kis tömeget rak az ember a hasizomra, akkor 15%-nál is van ott elég definiáció.Ahhoz képest milyen sok ekto van itt, elég sokat megy a hasra hízás miatt a nyavalygás.
-
D3W1L3
tag
válasz
deniro2
#17378
üzenetére
Én 8.án rendeltem és még nem jött meg ,ilyen szar szállítást még nem b@sztam,ami 33 dollár.
nyomkövetési számot is úgy kértem mert maguktól nem adtak,már itt van Magyarországon remélem a héten megkapom már.Szoktam máshonnan is rendelni Amerikából ilyen sz@rokat max. 5 nap a szállítás (fedex) ez nem tudom mi,mert hol magyar posta,hol dhl -
Casanova*
veterán
válasz
deniro2
#17260
üzenetére
,,A fehérje tartalma Impact Whey Deluxe általában valamivel alacsonyabb, mint a hagyományos tejsavó fehérje értékeket, az az oka, hogy Impact Whey Deluxe három különböző komponenseket tartalmaz, nem pedig a hagyományos egy-és két. Ez a három komponens a jobb felszívódás biztosítja a szervezetben. 74% fehérje!,, Mindegy,biztos nagyon jó protein. Jó ár érte! És carnivor hátrányai a tesztben teljesen lényegtelenek. Az igaz,nagyon drága.
-
#11527168
törölt tag
válasz
deniro2
#17165
üzenetére
Milyen magas vagy? A haver 185cm, úgy azért elég testőr a fizikuma
Én egy 10-essel alacsonyabb vagyok nála.Magyarul ha 85kg lennék 15%-al néznék ki úgy mint ő. Most meg 80kg 20%-al
10 kiló színizom kéne még, 5% zsírvesztéssel. Durva
Ezzel a navy számítással 18%-os vagyok. Bárhol, bárhogy mérem mindig 18-22% jön ki. Csak jó akkor
-
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#17165
üzenetére
nekem pedig ez a celom az idei evben, 95 kilo 15% testzsirral. Most vagyok 101 kilo 20% koruli testzsirral, ezen a heten meg dietazom aztan szunet. Utana meg a kovetkezo etap 95 kiloig....
(#17166) Tamoo
jelenleg nem tudnam hova rakni, mert az edzohelyisegben vannak oyan dolgok, amik kesobb majd kikerulnek onnan. Majd akkor.... Guggoloalvany nem jatszik, en biztosabbnak erzem a Smith-gepet. Derekam miatt jobb is az extra megvezetes.
Nekem a max 90 kilo korul volt, 8 ismetlessel, emmi extra. -
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#15992
üzenetére
a darazsos pelda jo volt, szemlelteti azt hogy az emberek alapvetoen miert altalanositanak es hogyan kepzodnek az eloiteletek. Amikor meg a fakon maszkaltunk akkor nyilvan nagyon hasznos volt hogy minden zummogo szart agyoncsaptunk inkabb, es minden sziszego kuszo biszbaszt agyonvertunk, fuggetlenul attol hogy az vizisiklio volt vagy kiralykobra.
Csakhogy egy ideje mar az intelligencia lehozott minket a farol (oke, nehanyunkat inkabb a gravitacio ) es megprobalhatjuk hasznalni is az agyunkat meg ha az faraszto is. Mert az altalanositasnak meg az eloiteleteknek van egy hatulutoje: teljesen biztos hogy valamilyen csoportba mi is beletartozunk, ami ellen meg masok eloiteletesek.
Itt van mindjart jo peldanak a testepites: sok ember azt gondolja, hogy a testepitok mind onbizalomhianyos, kisfaszu, hovatovabb latens homoszexualis, tukor elott feszengo gyokerek, akik azzal kompenzalnak, hogy megprobalnak nagyok lenni. Aztan ha az itt topikolok ezt meghalljak, egykent hordulnek fel a felhaborodastol, pedig biztos vannak ilyenek is a testepitok kozott, nade az osszesre ezt mondani eleg meredek es megalapozatlan altalanositas.
Pedig en magam is ismertem ilyen sracot, 18 evesen amikor bekerultunk a kollegiumba, o mar gyurt egy ideje, persze koxolt is hozza, es hozzank, kis vekony gyikokhoz kepest nyilvan kivaloan nezett ki, ha felmeztelenul vegigcsattogott a folyoson, a csajok egybol nedvesedni kezdtek. Aztan az egyik csaj fel is probalta, es kiderult, hogy nagyon nevetsegesen kicsi pocse van es az is bizonytalan mukodesu. Ahogy kell el is terjedt rola, es elneveztuk Mikropéró-nak. Otodevre lett valami baja a koksztol es meg szarabbul nezett ki mint mi 5 evvel korabban.... Azota nem tudom mi lett vele, de nyilvanvaloan nem nyert Mr. Olimpiat.
Ez alapjan egy feluletes szemlelo maris megalapozott iteletet tudna hozni a testepitokrol, nem igaz?
-
spammer
veterán
válasz
deniro2
#15992
üzenetére
"szélsőségesen polarizálsz fogyasztási cikkeket, én sem gondolnám, hogy bármi gond lenne az általánosítással, azon kívül, hogy végtelenül szubjektív dolog és így a valósághoz való viszonya nagyban függ a véleményező személy intellektusától és objektivitásra való törekvésétől"
Mi a fax, azt hiszed te vagy az Építész a Mátrixból?
Magyaru' beszéljé' hogy mi vidéki parasztok is megércsük Egyébként meg az a véleményem az egészről, hogy a szituáció definisztikai szubjekciója annyira kulminált hogy nem fér össze a morális egzisztencialitásommal.
-
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#15958
üzenetére
Nem rajzoltam én senkinek sem arcot. De ebben az országban ha hagyod magad, akkor elsüllyedsz és még lentebb taposnak, sajnos. Szóval én még mindig azt mondom, aki megtámad így vagy úgy, de megvédem magam.
Pénz dolog: nem feltétlen kell 8 órával számolni. És nem is arányosan. Évente 12M körül keresnek. Nem lennék a helyükben, mert ott már sok más dolog is közbeszól (politika). De attól függetlenül nincs nagy arcuk és kellemesebben lehet velük társalogni, mint 1-1 hasonló kaliberű autóval rendelkező társaikkal.
-
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#15954
üzenetére
Maradjunk annyiban, hogy nem egy embert ismerek aki megkeres ennyit
Azért mert te ezeket a számokat csak a számológépeden láttad, attól még van aki ennyit megkeres egy nap. Munkával, nem kis cégeknél. Most a raj konditeremtulajokat hagyjuk ki a dologból. Akinek 7-esre és annak normális szervizelésére telik, azoknak ez aprópénz...Amúgy mert megvéded magad akár verbálisan, nem értem miért probléma, és hogy sikerült az előbb leírt mélyenszántó gondolataidat ráerőszakolni a HSZ-emre.
Vagy Te ha beszólnak vagy rád támadnak akkor hagyod magad?
-
válasz
deniro2
#15296
üzenetére
Őszintén azt hittem, én ezt le fogom mozogni, és még lassan, de fogyni is fogok. Ezek szerint nem. Leveszek kezdetnek 50g zsírt ebből, aztán úgy folytatom. Amúgy jó fogyózás lehetne komolyan, mert most van minden, ami kell, vagyis vitamin és fehérje is. Napi 2x30g fehérje megy általában, de mikor sok az edzés, 3x30g is. Ilyen eddig nálam tán még sosem volt. Kimaxoltam a fehérjebevitelem, egyik nap volt 230 vagy 240g is.
-
spammer
veterán
válasz
deniro2
#13786
üzenetére
Persze hogy drága a gyros meg a pizza meg ilyenek
Barna rizst nem szoktam amúgy, csak most vettem próbaképp, mert a fehér elég jól dobálja a vércukromat néha, pufirizsről meg nem is beszélve, hulladék MP oké, de attól még meg kell venni azt is, hiába a legjobb fehérje/Ft. arányú, azon nem lehet élni, kell a rendes kaja mellé. És a hús is csak drágul... Az a baj, hogy mindig lesz vásárlóerő az ipari hulladékokra, és amíg termelik bőven a pénzt, addig nem fognak változtatni
A dohányzásellenes intézkedések is kiterjednek addig, hogy adó meg ne gyújts rá a buszmegállóban, azt' csókolom.... Meg Chipsadó meg faxom, ahelyett, hogy betiltanák a pitsába -
brownus
veterán
válasz
deniro2
#13501
üzenetére
hirtelen nem jut eszembe jobb példa, ő akkor minek számít? Jeti Li én 173 cm, de jelenleg nem vagyok 66 kg. 63 vagyok
mert akkor én mezo lennék?? mert nem vagyok egy csontkollekció, max a lábaim kakaókeverők
végül is a válasz ott van az utolsó mondatban, mix lennék én is, ekto-mezo
-
#13526
God Vazzeg
veterán
deniro2
#13513
God Vazzeg
veterán
-
meroly
veterán
válasz
deniro2
#13484
üzenetére
Így értem, ha rászoknék a mekire, akkor tuti elhíznék, nyilván. Bár sok CH-t eszem mégsem növök rendesen, de majd idővel.
Na akkor én egy endo vagyok, jelenleg ekto megjelenéssel
Itt mindenki testépítő, senki se mezo? Érdekes....
Nagyanyó, te azt mondtad zsíros vagy, baszod.
Ne hazudgálj, hogy befogadjanak -
-
mocsanisi
senior tag
válasz
deniro2
#13380
üzenetére
tudtommal 100kg körül volt, és mellé 2méter körül... hogy mennyi gyógyszer volt benne, azt úgy őszintén melyik emberről tudod megmondani? sok ilyen fizikummal rendelkező embert látsz a strandon, teremben?
valahogy divat lett ebbe a topicba zyzz-t utálni, bunny-t utálni, a scitec-et szarozni, a szteroidokat elítélni, és a myprotkót isteníteni. aki ezeket nem követi az h*lye, b*zi.... -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Már túl vagyunk sajnos azon a korszakon. Fiatalság, bolondság. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Jövedelem
- Eredeti játékok OFF topik
- BMW topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Google One vs iCloud vs OneDrive – melyik a legjobb választás 2025-ben?
- BestBuy topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Hitelkártyák használata, hitelkártya visszatérítés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Jackson elektromos gitár
- UTOLSÓ! Új, bontatlan Braun Silk epil 7 7-081 nedves-száraz epilátor - 2 év magyar bolti garival! -
- 2 év DJI Care Refresh teljeskörű biztosítás DJI Mini 4 PRO gépekhez
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- ÚJ Quansheng UV-K6 adóvevő eladó
- Azonnali készpénzes Apple Macbook Air felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- Apple iPhone 15 Pro Max 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3205
- WYBOT C2 Vision AI vezérelt medenceporszívó
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest