-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Herczi
senior tag
válasz
Angel2014
#128411
üzenetére
Annyit tudok hozzá szólni, hogy nem tudom milyen áron tudod beszerezni. De innen kb fél áron van a magyar átlag árhoz képest, még postával is. Én múltkor olvasgattam vásárlói véleménykét, nem igazán győztek meg, de személyes tapasztalatom nincs. Na meg sokan írták, hogy érdemes 2 dobozzal enni, mert mire "beütne" el is fogy.
-
Herczi
senior tag
válasz
Angel2014
#128324
üzenetére
Hát 1 ismétléseket nem nagyon nyomok, de
Guggolás 162,5-ba 7db
Felhúzás 182,5-be 3 db (ez lett volna több is, csak nem figyeltem a deload hetekre, aztán túlterheltségtől szét ment a derekam, aztán most át is álltam sumora inkább, azt meg sose csináltam, még szoknom kell)
Fekvenyomás 130kg-ba 3db
Melrről nyomás 77,5-be 1 dbFelső test gyakorlatokban gyengébb vagyok. 81kg vagyok egyébként, meg 170cm alacsony.
-
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#128295
üzenetére
Nem. Te regéltél a barátságról. Nekem két jó barátom van csak.
Fb-n meg nem követem a divatot, hogy mindenkit bejelöklök, hogy legyen ezer+1 ismerősöm...Jenővel nem vagyunk barátok. Szeminárium volt a biotechusa központban, ahol vittem neki egy régi képet ahol megnyerte a Mr. Univerzumot, elmondása szerint nagyon rég látta a képet kicsit el is érzékenyült és kértem, hogy dedikálja. Ez lett belőle.
A hormonszintem beállítására meg van megfelelő hölgy
-
lacos001
senior tag
válasz
Angel2014
#128253
üzenetére
Nem támogatom a pajzsot...Tetoválás legyen egyedi, ne copy paste....
Pl:------> alkar/felkar
vádli/combNem profi meló, de alapnak fasza
sorry kihagyhatatlan volt
-
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#128183
üzenetére
Kipróbáltam ma Szulinak az edzését, ha lehet így fogalmazni, amúgy is untam már kicsit a jelenlegit. Nem mentem 5 ismétlés fölé + max súly ami ment. (bár mióta edzek szerintem 6 alá sose mentem) Lejegyzeteltem mindent, hogy miből mennyi ment, annyira nem durrantam de adta. Bár Szulinak már olvastam valahol ahol fikázták nagyon azt amit ő és a csapata? tol. Holnap ha jelentkezik valami izomláz akkor kipróbálom ezt hosszabb távon is.
-
#128163
SchumiBácsi
őstag
Angel2014
#128160
-
válasz
Angel2014
#128111
üzenetére
Miért nem kérdezed meg a rengeteg gyerekkori barátodat, pl. a Vidát, hogy játszanak-e tónusok festésével? Biztos többet láttak már, mint aelod
(#128112) aelod
Ha nem is konkrétan izmok felfestéséről beszélünk, azért azt én is elképzelhetőnek tartom, hogy nem egyenletes felkenéssel jobban kiemelnek tónusokat. Pl. ha a hasizmon a kockát tetejét kicsit jobban megkened, hogy sötétebb legyen, egyfajta árnyék hatást adva, sokat dob a látványon és még csak nem is kell szembetűnőnek lennie. Sőt, annál durvább, minél természetesebbnek néz ki. -
#128080
gagyilovag
aktív tag
Angel2014
#128079
gagyilovag
aktív tag
válasz
Angel2014
#128079
üzenetére
Van 2 kollégám.Együtt járnak edzeni,1nap súlyzós,1 nap kardió(heti 6 nap edzés)
Egyikük futópadozik,a másik csak biciklizik(45 perc).A biciklisnek nem igazán látványos a súlyvesztése.
Edzés után:
Egy fasza interval futás 25 perc,a pihenő fázis leglassabb 6-os,de csak az első bevezetőnél,a futás 8-10 sebesség 6-12 emelkedő,és az utolsó előtti szinten 12 sebesség (22.perc)
A közepe felé tesz egy 10-12 emelkedő 9.6 sebesség mellet 1.5 perc,utána pihenőnek egy 6-8 emelkedő 8 sebességen 1.5 perc,és utána szintén 9.6sebesség 10-12 emelkedő 1.5 perc,majd egy pihenőfázis 6,7sebesség 4-6 emelkedő 1,5 perc,majd 8 sebesség 2 emelkedő.stb
A közepén lelököd a láncot azt garantálom![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha jó passzba vagyok akkor a futási rész 10sebesség séta 6,7.a sprint 14.
Mint a kacsa úgy le vagyok főve utána.
Majd egy kis hasazás,romai pad 3x 25 felülés 15-20kg tárcsával,Utána egy kis hasprés,már csak 60kg körül.(mondjuk mostanában nagyon hanyagoltam a hasazást.
Ha reggel megyek edzeni,akkor kiforgatnám a világot a sarkából,ha délután,akkor már elég tartalékon megy.
Pl. a maiba bele lehetett sz.rrni,olyan keservesen ment.Van amikor kardiónak fitness blender videókat csinálok végig,(tudjátok:ugrabugra
) -
zzz03
őstag
válasz
Angel2014
#127985
üzenetére
Hat. Azer egy ilyen komoly figuratol mint te a forum mestere mas neveket vartam volna. Igaz azer a baratod ismer olyat is akire gobdoltam...
En nem akadok ossze senkivel.
nem vagyok ilyen vagany... Meg valahogy a korod beli orogek neveit se irod akiket errefele telleg mindenki ismer... 
na mind1 kis verszivasnak jo volt. -
KoVee84
senior tag
válasz
Angel2014
#127970
üzenetére
irigyellek h ilyen sok barátod van! Gondolom bármelyiket hívnád, hogy menjen át krumplit ásni, azonnal ugranának, sőt előtte el kellene szaladnod Obiba, hogy legyen elég ásó!
Bár a második mondatod elbizonytalanított... Ismered őket! F@sza, én is qwa sok embert ismerek, de nem mind a barátom
-
-
#127905
SchumiBácsi
őstag
Angel2014
#127885
SchumiBácsi
őstag
válasz
Angel2014
#127885
üzenetére
Van mentő-rendőr-tűzoltó... Ismerősöknek meg főleg az őseimnek is megmondtam már ha olyan a dolog, ne engem hívjanak elsőnek hanem az említett szerveket. Mert ha például egy fél bicikli lóg ki valakinek a seggéből én ugyan ki nem veszem, cserébe annyival később jön a mentő, amennyi idő alatt én odaérek... Ráadásul megkülönböztető jelzéssel lehet hamarább célba érnek mint én vagy bárki a legnagyobb BMW-vel ami nincs is sőt Merci se ráadásul - szóval mindenképp gyorsabb a mentő.
-
-
#127892
Aventador91
őstag
Angel2014
#127885
Aventador91
őstag
válasz
Angel2014
#127885
üzenetére
dolgoztam hasonló patkánynál 2 éve, ilyen undorító lényt még életemben nem láttam. bár az hálisten már megpusztult, szedett minden szart "ki volt gyúrva", a feje mindig vörös volt, néha beszélni nem bírt. nem tudom mit tolt magába, de gyorsan kiírtotta
. ugyanez a tipikus szar, maffiózó gci, bmw x6-tal, arra volt esze hogy az öreget megverje aki velem dolgozott, mert nem tudott valamit megcsinálni amit ez mondott neki . az összes ilyennek azt kívánom pusztuljon meg. nem irigységből nekem nem jön be az életstílusuk. -
Radnix
senior tag
válasz
Angel2014
#127885
üzenetére
Nem rólam volt szó.
Amiket leírtál, azok nem mentenek fel a törvények alól és személyes véleményem szerint a józan észt sem kell kidobni az ablakon bármi is legyen az indok.
Semmi sem éri meg, hogy emberi életeket kockáztassunk.
Ha valakinek ilyen hajlamai vannak, hogy száguldozzon, azt kiélheti forgalomtól elzárt helyen, de ne az emberek között tegye könyörgöm.
Igen a büntetést majd a megfelelő szervek intézik, én abba nem akarok és nem is szólhatok bele.
Ne is ragozzuk tovább ez a szomorú esetet
-
Radnix
senior tag
válasz
Angel2014
#127881
üzenetére
Szerintem holnaptól rakjanak is alá megint valami sokszáz lóerős gépet, ölje csak a szerencsétlen ártatlanokat
Városban nem hibázok 120-al lakott területen, hanem megelőzöm a hibázás lehetőségét és mondjuk fele annyival hajtok.
Ne szépítsük, ez az előember egy balfax.
-
-
szika87
aktív tag
válasz
Angel2014
#127798
üzenetére
Nem nem, piramis szerűen csinálom pl: fekvenyomás 14x60kg, 12x70, 10x80kg, 8x90kg, és így végzek egy 4es sorozat mellezéssel fekve.
Egyébként így nézki egy mell napom, fekvenyomás, tolás gépen, 35-45fokba egy kezes, majd tárogatás csigán, esetleg a végére egy pull ower de az nem mindig. -
szika87
aktív tag
válasz
Angel2014
#127791
üzenetére
Az első ilyen írásomba leírtam, de valóban elég hosszú sikerült lehet nem vettétek észre bemásolom.
Edzésnapok:H-mell-tricepsz, K-Váll-bicepsz, Sz-pihenő, csütörtök-mell-hát (ide a mellet azért iktattam be mert nehezen fejlődik pedig piszkosul odafigyelek rá,de a vállam,bicepszem,és a hátam jóval előrehaladottabb tőle és bármennyire is figyelek oda hogy szabályosan csináljam őket,érzem hogy még ígyis sokat belesegít a vállam a melledzésekbe), P-lábnap, Sz-pihenő,V-bicepsz/tricepsz vagy egy kis kardio
És igen 4x8-14es sorozatok, igen a mell pl jóval kisebb izomcsoport mint pl a hát és lehet változtatni kellene az ismétléseken.
-
szika87
aktív tag
válasz
Angel2014
#127784
üzenetére
Köszönöm , akkor a CH-t eltolom egy fél órával a turmix után. A többi, kaja része ugyahogy rendbe van?
Leginkább 4es sorozatokat, a súlyokat pedig e szerint emelem. 14,12,10,8. Amibol 8at csinálok nyilván ott van a legnagyobb súly, azt már általában úgy viszem véghez hogy potyognak a könnyeim de 8 megvan. Esetleg a végére szoktam egy olyat, hogy egy 5.sorozat visszavett kicsi súllyal és abból amennyi megy. -
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#127629
üzenetére
Azt mondja nem is számolta a kaloriát
Ha nyert vb-t meg eb-t akkor ennek fényében a fenti állítás hazugság.
A legfontosabb diéta alatt az hogy
2 ig vidd be a ch-ttartsd be.(#127630) HussarF
Ez működik is olyan embereknél akik nulla táplálkozási ismeretekkel random dobálnak valami mocskot az arcukba. De kétséges és értelmetlen is is így szétbontani olyan embereknél akik edzenek, olyanoknál meg pláne akik versenyeznek.
Nézz már meg egy Jenő, Tóth Dani, Molnár Peti étrendet. Nincs válogatás ilyen formában.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple Watch
- Gitáros topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Android szakmai topik
- Formula-1
- Megtartotta Európában a 7500 mAh-t az Oppo
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- BMW topik
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Asus H370-A i5 9600K 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Zalman T7 Zalman 500W
- Apple iPad 9th Gen 256GB, Wi-Fi+Cellular, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro Max 128GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3918, 100% Akkumulátor
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 173 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5080
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest