-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Pocee
senior tag
válasz
kicsiogre
#137191
üzenetére
akik a topicban már letettek "valamit" az asztalra azok oldalvizén.nekik kedvező hozzászólásokkal szerinted eljutottál arra a szintre,hogy rendre sértegetsz "másokat"(Angelt),tegyük félre,hogy ő most milyen...
Tényleg egy mostani(vagy egy évnél nem öregebb) formát dobj már be képen és ha ügyes testépítő vagy soha többet nem szisszenek fel,hogy "MIRE FEL???!!!"
-
bbmt
senior tag
-
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#137120
üzenetére
Te meg még pár ember csak erre tud gondolni? Arra nem lehet betegség. is a háttérben? De a hét napból 6 ot edzek...50 évesen is..minden nap kardióval ..azt kívánom gyógyulj fel és csak egyszer edz velem majd elmegy az írogatástól is a kedved.
De most elküldenek androkrinológushoz megnézik a hormonokat, a pajzsmirigyet, és a tesztó szintet is.
2.5 órás edzés reggel 6 kor kezdtem...egy fehérje van bennem , egy kinai rízs csípós csirkemell, és egy aldis zabszelet csokis. idáig..
-
MATEO6600
őstag
válasz
kicsiogre
#136945
üzenetére
Nekem most fog elfogyni az első doboz:
Hatásról annyi, hogy nagyobb súlyokkal dolgozok mint mielőtt nem szedtem. Ez 99% placebo, mert megiszom edzés előtt, és elhitetem magammal, hogy emiatt erősebb vagyok, és képes vagyok nagyobb súlyokat megmozgatni. Most, hogy tényleg erősít is nem tudom, de nem is érdekel, a lényeg, hogy jobb az edzés így
Ízre nekem nagyon bevált a citromos, kellemes üdítő érzetet vált ki.
Kreatin esetében nincs értelme oldódásról beszélni, egyik sem oldódik. Összekeverheted, de úgy is a pohár aljára üllepszik le. -
#27813376
törölt tag
válasz
kicsiogre
#136894
üzenetére
Nekem 3-4 év kellett ahhoz, hogy egy kicsit hájasabb aputestből valamiféle forma legyek.
Nem vagyok igazán kigyúrva, igaz, a kaja az csak napi 3x, ebbe becsúszik néha pizza is, vagy kis édesség. Cukrot ezt leszámítva nem viszek be, fehér kenyeret sem.
Az elejétől 88-90 a súlyom, viszont háj helyett ma már inkább izom van. Vagyis nem feltétlen kell drasztikus fogyás, hogy egy puhány testből normális vállalható alkat legyen.
-
#136814
marked one94
őstag
kicsiogre
#136813
-
#136637
bigmasterg
addikt
kicsiogre
#136634
bigmasterg
addikt
válasz
kicsiogre
#136634
üzenetére
Attól függ, szerintem mozgás mennyiségtől függ, hogy mennyi időd van és milyen sűrűn csinálod, mennyi ideig.
Intervalból percre nyilván kevesebbet kell csinálni, így nézhetjük hatékonyabbnak.
De az intervallnak megvannak a limitjei, terheli az idegrendszert, így súlyzós edzés mellett nem lehet minden nap csinálni.Az aerobból pedig többet kell csinálni és hosszabban, de mehet akár minden nap és kevésbé kimerítő.
-
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#136583
üzenetére
Se tészta se krumli. se cukor, se csoki mert utálom...csak rízs csirkemell, vagy csak csirke , zöldség, sajt , tej, kefir, tojás, az étrendem. Kenyér csak az aldis fitt vagy teljeskiőrlésű fél kiló elég 4-5 napra is.
Ma a reggeli 3 tojás rántotta oliván egy kis szelet fitt kenyérrel, 2 uborka..
-
-
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#136580
üzenetére
Hogy próbáljam elmagyarázni...Olyan mintha lenne egy zsirból épült kötény ahonnan nehezen vagy nem tudod megindítani a fogyást...most olyan nekem...és tudod miért mert hirtelen adtam le a 100 kiló feletti fogyást azt mondják.
Woodslave Erről is szól ez a topik hogy egymásnak segítsünk, váltsunk, és a megfelelőt alkalmazzuk.
-
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#136538
üzenetére
Ma:
edzés éhgyomorral 1 óra kardió 30 perc bicikli 10 es nehézséggel 38 km/óra átlaggal. gyaloglás 3 as emelkedő .6.3 sebességgel.
5x20 has 4x20 elforgás.Mell: Padon nyomás egykezes súlyokkal. Hoist gépen nyomtam..45 fokon nyomtam kétkezes súlyokkal. tárogattam csigán alul és felül is. mindenből 5x10 volt.
utána fehérje 2 kupak.
Reggeli
3 szelet aldis fitt kenyér 15 dkg csirkemell sonka .10 dkg nagy lukú sajt egy kefirr.. ez 10 óra..
ebéd:
250 g csirkemell kb 50 gramm rízs uborka ..
uzsonna 1 alma 1 mandarin..
vacsora : két kis szelet aldis fitt kenyér , 2 tojás, 1 kefír. 15 dkg csirkemell sonka , és aldis zsírszegény túróból körözött, 15 dkg. a fele kefír megy bele..
de most viszont ,hogy megláttam wood kiírását kimentem a konyhába megettem 3 katona sós szalonnát kb 5 db tepertőt lilahagymával.
wood Mit nem tudom
-
DonMedve
addikt
válasz
kicsiogre
#136526
üzenetére
Hát azért próbáld neki megmagyarázni, hogy az úgy nem igazán helyes, főleg, ha tényleg járni fog terembe.
Amúgy sziasztok! Régóta kísérem figyelemmel a topikot, de eddig read only voltam.
Én áprilisban lesz két éve, hogy nekiálltam kondizni. 130+ kilóról indultam, négy hónap alatt lementem 106 kilóra, aztán a személyi edzőm magamra hagyott, pont amikor az egész hóbelevanc legnehezebb része az izomépítés jött volna. Mert véleményem, hogy lefogyni nem nagy truváj, de az izomépítés más tészta. Aztán mindenki mondott mindent, közel egy év úgy ment el, aztán, sikerült találnom valakit, aki írt egy rendes étrendet, meg edzéstervet, most úgy nézem, hogy a tükör azt mondja alakulok. Sajnos olyan az alkatom, hogy nagyon oda kell figyelnem a kajára, mert eszméletlen könnyen zsírosodom. Most karácsonykor nem foglalkoztam semmivel, tíz kiló fel is ugrott. Mindegy tudom, hogy lefaragom. Bocs, hogy ilyen hosszúra sikeredett, csak gondoltam megosztom veletek az előéletemet.
Ha már itt vagyok, egy kérdés.
Szerintetek egy vese befolyásolhatja,a fejlődést, vagy árthat a fehérje fogyasztás? Mert legjobb tudomásom szerint a vese dolgozza fel a fehérjét. -
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#136448
üzenetére
Kérdésem az hogy miből épül le ez a havi 3 kiló izomból vagy zsírból?
Mi történne ha erőt is szeretnél megtartani és fogyni is mint én ?
Mi történne ha edzenél is? Itt értem azt hogy nézed a mérleget a kilók miatt, de edzéssel jöhet fel izom mellette.
Te esetedben mint nálam is volt Depresszió és kényszerevés miatta..nálad ez nincs vagy nem volt?
Akkor te ezek szerint úgy csinálod hogy egy 165 kilós testet lepucolsz 70 -80 kilósra és onnan fogsz építkezni minőségi izmot a megfelelő táplálkozással?
-
-
Zola007
veterán
-
#136441
marked one94
őstag
kicsiogre
#136439
-
Tajték
senior tag
válasz
kicsiogre
#136391
üzenetére
Szvsz Te már kezded egy kicsit túlzásba vinni ezt az "Angel" fogalmat!!!
Nem kicsit személyeskedsz és sértegeted számtalan alkalommal. Te csak ezért jársz ide ahogy látom.
Szakmai jellegű hsz-od NINCS, javaslataid sincsenek, néha kérdezel, arra válaszolnak, kb ennyi vagy.
Ha azt nézzük, hogy Angel-nek vagy Neked volt több építő jellegű hsz-a, akkor magasan Ő nyert, mindamellett, hogy sok faszságot is összehord itt.Én nem értem, hogy mi örömödet látod ebben?
Ha úgy gondolod, hogy Angel nem állít igazat, akkor se ilyen cinikus és már messze nem poénos stílusban kéne hsz.-od.
Ez a ricinusos dolog hogy naponta felhozod 3x is, már nem vicces, hanem szánalmas.Az hogy a többi topic veterán is rendesen oltja Angel-t az ne legyen már neked is feljogosító tényező sztem.
Azért Ők is bizonyították már rengetegszer a témához való hozzáértésüket és rutinjukat.Ne haragudj hogy ez így kijött, nem akarok én rosszat, nincs semmi bajom veled, csak hát na.....
BÉKE
-
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#136284
üzenetére
Mivel szétszedettétek velem a 10 gyakorlatot azokat a lemaradt 5 gyakorlatot mellre is és hátra is 3 nap múlva fogom csinálni. szóval 3 nap múlva megint mell hát csak más gyakorlatokkal.
Amúgy pont ezért csináltam 10 et...ez hol marad az hol marad a tökömet mondom inkább megcsinálok 10 et. akkor meglesz minden legalább.
-
Woodslave
félisten
válasz
kicsiogre
#136197
üzenetére
lehet diétában egy tök jól működő dolog így. De akkor ch-t raknék mindenképpen reggelire edzés utáni napon. Én nem csináltam még így, nagyon ritkán fordul elő, hogy későn edzek, inkább délután, de így is max 2 kaja van utána, de inkább egy (meg mondjuk turmix). Lefekvés előtti túró nem az én világom, pedig van úgymond irodalma, nemcsak sárga kapszula szinten, de kit tudja hogy ez az időzítés vagy az összfehérje miatt van. Személy szerint nem szeretem, a túrót ilyen formában (csak tepertős túrós csusza
) -
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#135935
üzenetére
Majd ha tied lesz ez a topic és az oldal üzemeltetése akkor megmondhatod hová is húzzak.
De addig is arra figyelj hogy valami szakmai választ is adj ide , mert rád hívok egy moddit, mert amióta itt vagy és amit ide leírtál az egyenlő a nullával, és semmi köze nincs a gyúrós topichoz,
-
-
#135213
Dantenero72
aktív tag
kicsiogre
#135212
Dantenero72
aktív tag
válasz
kicsiogre
#135212
üzenetére
Mert a csirkemellet nem nyomják tele adalékanyagokkal? Itt arrol beszélhetünk hogy a csirkemell 60% valós hús míg a csirkemell felvágottba 40%. (100-100g) Az az 40g vs 60g valós hús,és az árrés a kettő közt is hasonlóan 20%(240-200Ft/100g). Akkor oké kicsit drágábban kicsivel több hús de azt még megsütöd stb így a fehérje tartalom különbségük mennyi lesz?
Most az értékeket árakat random írtam. Persze ez bukik ha egy szabályozat alapján a sonka 5% valós hús tartalom/100g esetén már árúsítható(most lusta vagyok ezek után keresni). Szóval szerintem ha tudod mikor milyen minőséget kapsz a pénzedért a sonka is lehet jó. Persze neked is igazat kell adjak.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! HP ProBook 450 G8 - i3-1115G4 I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gar
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Dell Latitude 5410 - i5-10GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG Strix RTX 2080Ti 11GB videokártya garanciával hibátlan működéssel
- ÚJ Microsoft Surface Laptop 7 13.8" 2K - 120Hz Érintő - Snapdragon X Elite - 16GB - 512GB-2 év gari
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő