Új hozzászólás Aktív témák

• #138817 Angel2014 addikt tibcsi0407 #138816

  Új Válasz 2018-02-04 22:16:35 #138817

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138816 üzenetére

  Ahonnét indultam ha láttad volna nem ezt mondanád...dupla olyan voltam mint kicsiogre.

  Holnap reggeli edzésem..

  Mell : fekvenyomás szélesen 6x8 , szűken 6x8 , 45 fokos padon 6x8 ..pull ower 6x10

  Hát : csigás lehúzás 6x8 , ülve evezés , 6x12, állva letolás csigán rúddal 6x10 , ingás hátgép 6x10,

  Ezt kétszer csinálom egy héten minden izomcsoportot...pl mell egy kezes súlyzós lesz a következő napon...hátat meg megküldöm szabad súlyokkal következő nap.

  Ezt mind éhgyomorra és szigorúan 40 mp-és pihenőkkel..

  Has : 6x20 gépen..és 3x30 elforgás mindkét irányba.

  50 perc kardió...

  Lassú víz partot mos...de nem is vagyok kokszos tápos izomzatú ami összeesik két hónap alatt.

Új hozzászólás Aktív témák