Új hozzászólás Aktív témák

• #97298 Zola007 veterán kolosanyi #97296

  Új Válasz 2015-12-08 09:45:39 #97298

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz kolosanyi #97296 üzenetére

  pontosan
  vajon miért nem olimpiai versenyszám a csigás letolás és az ülővádli....???

  (#97297): egy bizonyos határig, ott is inkább hipertrófia szintjén.
  Hiába csinálsz 100 ismétlést a 15 kilóssal, az vajmi keveset fog javítani a felhúzásodon, guggolásodon, overheadpress, fekvenyomás, stb-n, de még azt garantálja, hogy 30 kilóval megy majd a bicepsz, mint egyeseknek.

  Megfigyelésem szerint az átlag edzőtermi lakosnál ~13-14 ismétlés fölött már totál mindegy a súly, ez nagyjából 40-50 másodperces izomfeszülés jelent. Itt már annyira besavasodik az izom, hogy ismétlésszámot, csak viszonylag jelentős (10-20-30%-os) súlycsökkentéssel lehetne növelni, ami meg intenzitás szempontjából bukó. Ennek a tükörképe az amit a 15 kilóssal művelsz

Új hozzászólás Aktív témák