-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
perempe
veterán
válasz
persil
#182998
üzenetére
Tegnap Pest felé a vonaton próbálgattam megint: múltkor fáradt lehettem, mentek a 40 másodperces sorozatok, megcsináltam ötöt. (A Fegyencedzés2 4*1 percet ír elő.) Odafelé csináltam még 6*1 húzódzkodást. (Lehetett volna többet, 61 perc volt a késés.) Visszafele megállónként kettőt akartam Hatvantól, de mire hazaértem, elfogyott az erőm, 4*2 sikerült csak. Jóval nehezebb a strand létráján végzett horizontal pull-tól. Szerdán rádiós koncert; remélem, emeletes a vonat megy megint.
Ma is voltam úszni. Sajnos a stéget elbontották, így a létrán végzett gyakorlatokról is le kellett mondanom. (Van a szabadstrand mellett kondipark, de nem olyan egyszerű az átjárás, illetve próbálok hamar végezni, hogy a szúnyogok ne csípjenek nagyon meg, busz/vonat sincs sűrűn.)
-
neophyte79
tag
válasz
persil
#182555
üzenetére
Az íz nekem egy idő után másodlagos, de ne legyen extrém rossz.
Az áraik teljesen megfelelőek, az 500 Ft-os pluszban rendelhető egyéb vitaminok meg ajándék kategória.
A sós karamell és mogyoróvaj mindenképpen lesz, nagy kiszerelésben 6000 Ft/kg áron most rendkívül versenyképes.
A látogatásukról készült videó engem meggyőzött...
Ártani nem használ, legalább ne okádjak tőle.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Woodslave
félisten
válasz
persil
#182064
üzenetére
ezt írta már 20 hsz-el előtte is
Mondjuk tényleg nem tudom mi a faxnak foglalkoznak vele. Le lett írva minden . Amúgy meg csinálni kell egy caveman training topicot. Egyébként van fenn youtuben ilyen videó számtalan. Kövekkel edzés, fán húzódzkodás erdőben parkour stb.
Egyik nyaraláson a tengerben láttam egy faszit árnyékboxolt meg egy nagy követ emelgetett meg dobált ide-oda.
-
akooos
veterán
válasz
persil
#181920
üzenetére
De igen, itt a lényeg, életében nem járt még teremben, akkor milyen alapon menne simán a 60-80 kg
Kezdésnek az üres rúddal kellene megpróbálni, de a linkelt fizikuma alapján inkább a mosószeres flakonnal kezdésnek.
Egyre inkább érlelődik bennem, hogy full troll a csávó és csak szórakozni jár ide, ennyire nem lehet durva senki. -
perempe
veterán
válasz
persil
#181877
üzenetére
3-4 mehet húzódzkodásból, 5-ös sorozatokig el kéne jutnom.
Én érzem, hogy miben lehetne vagy kellene fejlődnöm. A pike fekvőtámaszt csinálgattam most, azzal egyből látható a javulás, de fejembe száll a vér tőle, ill. fejre esem, ha nagyon lemerítem magam. Ha lesz súly, akkor mehet az overhead press. Bicepszre se dolgoztam idáig, azzal egyből lesz látványos eredményem. Nekem az általános javulás a cél, minimum 75-77kg akarok lenni 71 helyett, az alacsony testzsír nem szempont annyira.
stingy2:
Lehet, hogy menne a fekvenyomás 60-80 kilóval, de nem érdekel annyira, hogy kipróbáljam. Esetleg akkor, ha van barátom, akit mozgósíthatok. Régen 2km-eket úsztam Tiszafüreden, de fizetős lett, hanyagolom. (A pesti rokonok fel vannak háborodva, hogy a Lupa fizetős lett.) Esetleg szeptemberben lemegyek párszor, akkor már nem szednek belépőt. Én 2009-ben voltam Sarasota mellett, ott az összes szabadstrand ingyenes volt, talán a parkolásról nem mondható el ez már. -
Dare2Live
félisten
válasz
persil
#181716
üzenetére
20Kért vettem a Huawei watch fitet ennyiért kitünő vétel. Ez egy 0 súlyú 21grammos buta band. Rezeg ha hívnak, üzenetek jönnek, válaszolni lehet sablonból (de nem szoktam), pulzusmérés pontosságában csak apple veri el, 5+napot kibír folyamatos pulzusméréssel de app telepítési lehetőség nincs. Huawei app kínálata mondjuk olyan volt, hogy nekem egy fillért se ért volna. Akinek fontos az app kínálat az amúgy is vegyen apple watchot, pixel watchot...
A pontos pulzusmérés kardiós sportokban elég fontos nagyon nem mindegy a pontossága. Mondjuk újabban rájöttem, hogy már nem szeretek futni...
Kiváncsian várom merre megy tovább az óra / viselhető EÜs eszközök piaca. Egy 7/24 holter (~folyamatos ekg) nagyon sok emberen segíthetne diagnosztizálni. De a watch 4 vércukormérése (ha engedélyezik és jól müködően kiforrja magát watch 5re
) is. És persze ABPM (watch d) is baromi hasznos lehet.
10éves távban én olyan kényelmes stílusos eszközöket várok amik rengeteg mérést végeznek. A rengeteg bejövő adatra persze ráengedik az AIt és szólni fog az "óra", hogy 2nap múlva szivinfarktusod, strokod lesz fáradj be a kórházba. Persze pl kalóriát is értelmezhető pontossággal fognak számolni... és jelzik hogy ha pl testépíteni akarsz akkor javaslatuk szerint eztazt kéne változtatni.
Brave new world -
-
perempe
veterán
válasz
persil
#181371
üzenetére
Most voltam kondiparkban, kb. mellmagasságú rúdhoz húztam magamat, a mellkasom érintette a rudat. Éreztem, hogy dolgozik az alkarom is, illetve a hátamon is valami, amit szerintem otthon fekvőtámaszokkal nem tudok megoldani. (Evezés ennek a magyar neve?) Ezt a gyakorlatot nem tudom, hogy tudnám otthoni körülmények között végezni.
Többféle gyakorlatot kellene csinálnom, ez a mai nap tanulsága; másik probléma, hogy a saját súllyal végzett guggolásokra 30-as sorozatokat ajánlanak, ami végtelenül sok idő; a kajálás is jóval több, mint amihez hozzá vagyok szokva, ezt is nehezen tartom.
Volt a kondiparkban, aki a leérkezést gyakorolta szivaccsal, ő nem a tömegre ment, segített az említett gyakorlatban, amiből 5x10-et csináltam meg.
A dip úgy ment, mint otthon. Húzódzkodásból 3 ment csak, arra kéne edzenem. -
Pocee
senior tag
-
JoolsNOS
veterán
válasz
persil
#181296
üzenetére
Cerbonabolt.hu-n elég olcsón jön ha akció van, de nálam a favorit a Lidl fehércsokis. Itthon 599 viszont osztrák lidliben kb 410re jön ki darabja, ott szoktam feltankolni. Amúgy megeszem a biotech félét is. Amióta nem eszek "gyári" csokikat, marhára megnőtt ezeknek az élvezeti értéke
Elemet csak ha nagyon enervált vagyok -
chop
őstag
válasz
persil
#181216
üzenetére
Nem ertitek: az 5 db banan ugyanugy ostoba megoldas, mint a 100 g chia, de ha mar 100 grammnyi magokat eszunk, akkor ENNEL a teltsegerzet (ami a dieta fenntarthatosaga szempontjabol kulcskerdes) sokkal magasabb, emiatt KISEBB hulyeseg.
Magyarul kozel sem optimalis az 5 banan, de a 100 g chiamagnal meg ez is optimalisabb!
Egyebkent meg 5 db bananra azt mondani, hogy nem ettel semmit... en 90 kilo vagyok es 3 db mar total eltelit. Namindegy.
-
-
válasz
persil
#181210
üzenetére
& Woodslave: Én próbáltam már mindkettőt, úgy beszélek.
#181213Woodslave: Ami azt illeti, legalább 6 egészen jól sikerült diétán vagyok túl, meg majd' ugyanennyi rosszabbul sikerülten. És mindig tanulok kicsit a korábbi hibákból.
A chia magból a ch egyébként alig szívódik fel, anyira sok benne a rost; ezt időnként a zacskójára rá is írják, sőt, a DM-ben kapható nem is azt írja a tápanyagösszetételre, ami van benne, hanem ami (szerinte) felszívódik. A benne lévő ALA pedig fogyózáshoz nagyon kell, ebből a többi esszenciális zsírsav is le tud gyártódni. A konverzió rossz hatásfokú, de 100g chia mag esetén bőven lesz mindegyikből elég. -
-
Hangfalképű
tag
válasz
persil
#180714
üzenetére
Kicsit jobban konkretizálnék. Nem akarom bántani pythont, de van olyan dolog, amit nem csinál jobban és/vagy többet/többször mint mások? Ez az ember egy genetikai csoda, egy evolúciós mentsvár az emberiségnek. Ha egyszer lemenne kórházba egy teljeskörű kivizsgálásra rögtön menne vele egy World Tour, mert ilyen testet és elmét még a legtapasztaltabb orvosok sem láttak... és még az életed is megoldja neked
-
python1
veterán
válasz
persil
#180714
üzenetére
Lehet, hogy velem is baj van, èn tuti nem szeretnèk úgy èlni, ètkezni mint pl 2000- ève, átlag èletkor 30-40 èv, betegsègekben gazdagon.
Bár fagyi akkor nem volt az igaz, de bőjt az hozzá zartozik a mai napig az emberisèg kultúrájához, lehetne folytatni mèg, de felesleges a pro kontra, lènyeg, hogy gyúrunk vazze. -
Dare2Live
félisten
válasz
persil
#180532
üzenetére
szerintem csirkemellnél két alap előkészítés van. Ha megcsinálod onnan nehéz elrontani.
Az egyik a brine. Sós, cukros vízben a hütőben van 10-12ht. Utána leöntöd róla, sima vizzel lemosod fűszerezed. Nem vagyok kontakgrilles de ott kb ~150Cre raknám azt még minden olaj bírja és mehet. Izés szerint 5-8perc oldalanként.
Másik, hogy fűszeres olajban pácolod hűtőben 10h+t és utána dobod a grillre.Ha nagyon fűszer antitalentum vagy akkor vannak csirkepácok/fűszerek is. pl ez kellemesen pikáns[link] de sokaknak a curry jön be feleségem a mézes mustárosért van oda és persze ha grill akkor BBQ alap.
Ahoz tehetség kell, hogy száraz/poros legyen de ha mégis sikerült akkor a végén a grillen rajk rá tejfölt/görög joghurtot ami van. Ugyanez igaz akkor is ha túlfűszerezted.
szerk: szigorú szvsz ez is izlések pofonok és biztos vagyok benne hogy még kiscsillió modon jól el lehet készíteni.
-
perempe
veterán
válasz
persil
#180532
üzenetére
Én jénaiban szoktam sütni 180°C-on, sima sütő. Miután leöntöttem a levét, nem teszem rá vissza a fedőt, min. 25 percig sütöm még, végig sima sütés (nem légkeverés). Anyagi megfontolásból együtt sül a csirkemell és a sertéscomb általában. Mustárral kenem csak, lehet pfujolni.
Gázt nem használok főzésre, egy nyáron a kazán alaplángja 40-50 köbmétert is elvihet, ami túlfogyasztással számítva drága, célszerű lekapcsolni...
-
Woodslave
félisten
válasz
persil
#180532
üzenetére
én most két módon eszek csirkemellet. Vagy a zacskós megoldás, amiután még bent hagyom a sütőben ami pont elegendő idő hogy kiszáradjon
Vagy kinti faszenes grillen, de csak hétvégén szoktam így sütni a hét első felére akkor se mindig érdekes módon ott tökéletes szaftosNem vagyok nagy szakács de vagy pácolod egy éjszakát hátha, vagy előre megpirítod, vmi kérget sütsz rá, ez meg mondjuk rontja némiképp a kontakt sütés egyszerűségét
-
Cs1csó
titán
válasz
persil
#180372
üzenetére
Tele hassal, meg kieheztetve nem valami kellemes edzeni, de ez common sense, minden mas mar csak rajtad mulik.
Van, akibol egy darab muzli is kiugrik az elso guggolasnal, meg van olyan, aki edzes elott meg tud ebedelni. De ezt csak a sajat szervezeted tudja.
Pont így vagyok vele, az sem jó ha "tele" érzem magam az sem jó ha éhes vagyok, (az előbbire az idő a gyógyír várni kell fél órát egy órát és kész, utóbbira esetleg egy kis szőlőcukor egy kis víz és esetleg rövidebb edzés vagy esetleg valamilyen gyors energia szelet vagy hasonló) -
benfolds
őstag
válasz
persil
#180175
üzenetére
most a hosszú élet titkáról volt szó, nem a gyúrásról. de szerintem ahhoz is nagyon hülyének kell lenni, hogy a gyúrós kajálást igazán elbassza valaki. ezért neveztem ezeket az eseteket "szélsőségnek". ha részletesen kifejted, akkor is elfér a 99%-a egy A4-es lapon. persze a maradék 1%-ról is lehet 1000 oldalas könyveket írni, meg ráhúzni milliárd dolláros iparágakat. aki hülye, meg is érdemli, hogy lehúzzák. a genetika is olyan, hogy van pár %, aki sokkal jobb, mint a többi, meg van pár %, aki sokkal szarabb. a többi nagyon hasonló esélyekkel indul.
-
-
perempe
veterán
válasz
persil
#179548
üzenetére
Nem kérdőjelezem meg a segítő szándékot. A bolgár amúgy rengeteget segített, amit akkor is érzek, ha vonattal utazom, és fel kell szállnom.
Kb. egy hónapja beszoptam egy vírust, még most is krákogok minimálisan, enni is kevesebbet ettem, megint 70kg alatt vagyok, pedig voltam 71 felett is. Nekem a reális cél jelenleg a 75kg lenne a 177 centiméteremhez.
Ha szűk fogású fekvőtámaszt csinálok, akkor pl. gond nélkül 15-öt tudok megcsinálni, simából 30-at tudok, húzódzkodásból 3 sikerült, azzal szériázni se lehet. Én érzem, hogyan tudnék fejlődni. Utána kell még olvasnom dolgoknak, hogy pl. egy lehúzást mivel tudok kiváltani. Ha két széket összetolok, akkor azért lehet tolódzkodni is, nem kell kondiparkba mennem.
-
Dare2Live
félisten
válasz
persil
#179357
üzenetére
Szerintem egy jól hangzó semmi.
Rengeteg "hard time" volt amikor utána megint jött "hard time" és megint "hard time" sött jött rá mégszarabb... Vagy ha a hard szubjektív akkor nem volt érdemileg jobb a köv 30/60év sem... és akár fordítva.
A jaj elmondhatom dedurva meg mimár egy gyúrós topikban?
btw csak pl kedvéért ez pl toxic? beteg? [link]
-
Woodslave
félisten
válasz
persil
#179353
üzenetére
“Hard times create strong men, strong men create good times, good times create weak men, and weak men create hard times.”
ja amúgy egyáltalán nem lenne bántó csak most többször jut eszembe. Régen több dologért járt az egyirányú jegy a Tajgetoszra.
És senki nem sértődött meg mert megkaptuk mindannyian. De nem akarok senkit megbántani én se mert megfogadtam, hogy nem kommentelek semmi negatívat vagy bántót.Meg valszeg én se az utolsó lettem volna aki kijön egy bunkósbot barlangharcból
-
#178658
Speeedfire
félisten
persil
#178655
Speeedfire
félisten
-
_NCT
addikt
válasz
persil
#178246
üzenetére
Egy ilyen vizsgálat synlabnál megvan 20k-ból, ha rendesen összeválogatod. Kérdés, hogy a kiértékeléshez kell-e orvos, lesz-e nagy eltérés. Ezek az eltérések nálam sem nagyok, a referenciától hajszálnyival van lentebb a teljes TST és LH, de mégis megérzem. Én Medicover-nél kezdtem, de ott csak komplett csomag van, amiben nincs benne az ösztrogén (wtf??), albumin etc., én azt nem javaslom. Synlabnál nekem az eredmény mindig aznap megvolt, persze vannak még BP-en ilyen laborok, szóval máshol is lehet. Amire figyelni kell, hogy Synlab partnernél 3000Ft + díja van a mintavételnek!
-
benfolds
őstag
válasz
persil
#178182
üzenetére
Sziasztok hát én tavaj előtt én nem indultam el bután, éöá zidén eindítottam magamat, és úgy gondoltam, hogy ilyen legjobbik közvetek között lehet hogy be fogok jutni és be is lehet hogy jutok. És azt kívánom a többieknek jó hogy hát, tavaj meg tavaj előtt ők voltak a jobbikak, és majd jönnek helyettük másik amelyik ők, csak a második meg a negyedik helyet fogják elérni.
-
#178158
bigmasterg
addikt
persil
#178147
bigmasterg
addikt
válasz
persil
#178147
üzenetére
Én meg felhúzáshoz Decathlonos vizicipőt használok, de csak mert mezítláb fázós a lábam.
Highbar guggihoz meg adidas powerliftet.
Lowbart egy ideje nem csinálok, de amikor benne volt a programban akkor azt mezítláb csináltam. Ott másabbak a szögek és megvolt hozzá emelet sarok nélkül is a megfelelő boka mobilitásom. -
_NCT
addikt
válasz
persil
#178144
üzenetére
Köszi szépen. Általában futópadon futok, de általában ritkán, inkább a súlyzós edzések adják az örömöt (guggolás, felhúzás, fekvenyomás etc). Nem akarok nagyon drága cipőket venni, inkább az a kritérium, hogy tartson, legyen tartós és jól szellőzzön. Gondolom súlyzós edzéshez inkább magasabb szárút kellene nézni, ami plusz stabilitást ad. Viszont mivel nem több 100kg-al guggolok, húzok fel, így gondolom ennek nincs nagy szerepe.
-
carl18
addikt
-
#178083
bigmasterg
addikt
persil
#178076
bigmasterg
addikt
válasz
persil
#178076
üzenetére
A kisgyerek sem jobb.
Találkoztam már rohangáló, neveletlen gyerekkel, akit haver majdnem fejbe vert padon tárogatás közben mert alá szaladt.#178082szabi325:
Első körben inkább a krémekre mennék rá, ha a bőröddel szeretnél foglalkozni. Esetleg utána gondolkoznék el azon hogy van-e értleme szájon át hasonlót bevinni, vagy nem.szerk.:
Magyarázat: A szájon át bevitt kollagént megemészted, lebontod mint egy fehérjét. Aztán hogy abból mennyi jut az ízületekbe, szövetekbe stb az jó kérdés. Valamennyi biztosan, de nem ettől várnám a megváltást. -
Qtya123
őstag
válasz
persil
#177959
üzenetére
Ez egy ilyen régről maradt beidegződés, hogy csak az a munka, ami szívás, korán kezdődik és fizikailag elkoptat. Természetesen akik ezen az állásponton vannak, azok egybehangzó és sokat hangoztatott mondata: "azt se tudja mi a munka" vagy a másik: "milyen munka ez".
Aztán a valóság meg kb az, hogy végigszívta ilyennel az életet és rohadjon meg a másik, amiért neki kényelmesebb munka/életmód jutott.
-
perempe
veterán
válasz
persil
#177889
üzenetére
Fura lesz hallani, de egyik napról másikra érzem a hatását.
Eddig ezeket a gyakorlatokat kihagytam, csak fekvőtámaszokat csináltam, ha csináltam valamit. Jóval több csirkét kell pusztítanom, annyi biztos. Az biztos, hogy túrázás is jóval időigényesebb valószínűleg.Szerdán beugrottam a Westend-be, mert akartam Q10-et venni, de csak 60mg volt nekik, Scitec lehetett. az eladó ki volt gyúrva rendesen, nekem nincsenek ilyen céljaim, esetleg a 60-at és későbbi éveimet akarom megélni egészségben.
-
-
Woodslave
félisten
válasz
persil
#177732
üzenetére
attól függ hogy készíted. Ha főzöd ugyanúgy vizet kell forralni, főzni, aztán kivenni, szűrni nem gondolom hogy sokkal baxakodósabb.
Én ahogy írtam pirítom kis olajon 3 napi adagot (250 grammot osztok el 3 felé szóval nem valószínű hogy arzén mérgezést kapok) felöntöm vízzel zöldség bele és ennyi.
árán kívül semmi előnye vagy hátránya a másiknak.
-
#177663
Flash Gordon
senior tag
persil
#177646
Flash Gordon
senior tag
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de papíron edző vagyok szóval része kell legyen.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hobby elektronika
- Visszaengedi Kínába az NVIDIA H200-at a Trump-adminisztráció
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Elektromos autók - motorok
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- PlayStation 5
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...
- REFURBISHED és ÚJ - Lenovo ThinkPad 40AS USB-C Dock Gen2 (akár 3x4K felbontás)
- LG 34WQ500-B - 34" IPS LED - 2560x1080 Wide FHD - 100Hz 5ms - AMD FreeSync - HDR10
- Garmin Forerunner 405 GPS óra
- Fujitsu LIFEBOOK E449 i3-8130U 12GB 512GB 14" FHD 1 év garancia
- Foligain Minoxidil 2 db flakon (2 havi adag)
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest