-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
nemigazán. Onnantól kezdve, hogy teljesen felesleges, odáig hogy tök mindegy mikor csinálod van minden. Akik komolyabb gyakorlati tapasztalattal rendelkeznek (ex versenyzők stb.) azok mind a reggeli éhgyomrosat részesítik előnyben. De hogy naturálban mi a jó vagy egyáltalán van-e ez az izomvesztés veszély....?
-
-
Zola007
veterán
igen, kutatás.
Mikor elkezdtem még nagyon ment, mindenkinek volt állása aki végzett.
Azóta egyetemi helyeket, pályázatok és pénzeket megnyirbálták, gyógyszeripar egyre kevesebbet fejleszt, már inkább a gyártásra és kémiai módosításra áll rá, ezért mérnököket, vegyészeket, gyógyszerészeket keres.Jelenleg bioinformatikából képzem magam és 1-2 éven belül le akarok tenni egy felsőfokú IELTS vagy Cambridge nyelvvizsgát és egy szaknyelvi biológiai/biokémiai nyelvvizsgát. Mellette megy a további álláskeresés, de kezdek belefáradni abba, hogy még egy nettó 100 ezres Bp-i vérállóközpontos közalkalmazotti álláshoz is puncsosnak vagy havernak kell lenni. És akkor még csak utána jön a second level problem, hogy hogyan jössz ki Pesten 100e Ft-ból.
(#100902) kolosanyi: az nem nekem való. Sosem voltam jó abban, hogy parancsra vegyek tudomásul dolgokat, főleg ha másként gondolom
Persze van az a pénz...és 350 nagyon jól hangzik -
Ed3r_X_
nagyúr
Nyilván egy alap, amitől eltérhetek. De ha kicsit jobban kifejtenéd. Tanácsot kértem, ez pedig bármennyire is szeretnéd, nem az.
De nincs időm. Reggel negyed 7-kor elmegyek, és este fél 8-ra esek haza. Buszon meg ugyan nem állok neki enni.
Alpachino: Ez már egy rendesebb válasz, igyekszek több zöldséget rakni akkor bele.
-
Alpachino
veterán
Persze, hogy szar, mivel hiányoznak belőle a rostok (zöldség), aztán meg 3x-i étkezés már eleve kevés min. 5 étkezés kellene, nem beszélve, hogy tejet min. száraz túróra váltanám....cukros tömegnövelő helyett tejsavó protein....stb.
Az 500g csirkemell és a 250g rizs még rendben is lenne
-
Woodslave
félisten
Inkább azt mondanám hogy kísérletezek. Próbálok egy olyan kajlást kitalálni hogy nem zabálok túl de nem is csábulok el. Ez utóbbi annyira nem megy
Zola : Te jobban tudod, látod érzed csak beszóttam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Angel: Tejjel. Persze. Rohad a bélben. Komolyan áruld már el ezeket a baromságokat honnan veszed...
-
kolosanyi
veterán
Ja, durva, hogy 800-1000 között van a tarhonya kilója. Persze ha nem teszel rá húst, csak lecsót csinálsz hozzá, akkor nem drága kaja, de ki eszi meg úgy?
(#100430) aelod
A hagyományos magyar ételeket is el lehet(ne) készíteni egészséges alapanyagokból. Például a pörköltet ha nem úgy csinálod, hogy fél liter olajban megpirítod a hagymát, hanem simán teflonos lábost kikensz nagyon kevés jó minőségű olajjal, húsból meg nem a cupákot rakod bele, hanem valami értelmeset, máris nem rossz kaja az. Ahogy a pizzát is lehet teljes kiőrlésű lisztből készíteni egészséges feltéttel.(#100432) Ijk
Nem működik. Akárhogy is váltom a szemléletet, ugyanúgy sóvárgok a szemét kajáért. Mindig alig várom, hogy vége legyen a diétának és zabálhassak újra.(#100434) Woodslave
Mondjuk továbbra se tudom megérteni mi teszi mondjuk a lecsós tarhonyát a csirkerizshez képest egészségtelenné (vagy legalábbis ennyivel egészségtelenebbé) de az az én bajom.Egy csomó kaja messze nem annyira gáz, mint ahogy sokan gondolják.
-
Zola007
veterán
Ha annyi energiát fektettél volna a cikk elolvasásába, mint a hozzászólásod megírásába, akkor.... meg sem írtad volna.
"In order to prepare himself for the arduous trek, he trained twice a day, seven days a week.
Every morning he would run on the streets for an hour and a half with an additional weight of 10 kg.
In the evening, he would work out at the gym.
He lost about 20 kg of bodyweight to reach the ideal weight for the challenge""Although the trek up Mount Elbrus is relatively easy for mountain climbers, the additional 75 kg posed huge challenges."
"The entire journey was also filmed on video, and the footage will soon be used to make a documentary."
-
-
#100262
FollowTheORI
nagyúr
syl5
#100261
Ami utána van arról beszélek.
Vágom én hogy van előtte a módszer hogy követed hetekig... abból is ugye kettő, vagy magadat figyeled meg, vagy kiszámolod és ahhoz képest figyeled magad.
De az EZről semmit nem mond (amikor a testsúlyból számolod ugye)... hogy kapod meg hogy neked 1.5 vagy 2.0 a szorzód?
Csak felsorolta hogy függ a testzsírtól, a kortol, meg kutyafasza (nyilván... eddig oké).Mondjuk ha nem tudja vagy akarja elmondani, akkor legalább azt mondaná el hogy hol nézzen utána az ember vagy mire keressen.
Ha már magyarázni meg segíteni akar.Nyilván a legjobb persze ha rászánja az ember az időt és az első módszert csinálja.
-
#100258
FollowTheORI
nagyúr
syl5
#100256
Azért mondjuk a 60+kg-os kézisúlyzózás nem semmi amikor fekve nyom...
Én felvenni sem tudnám.
-
#100253
FollowTheORI
nagyúr
syl5
#100251
-
Zola007
veterán
Nem jó zokniban guggolni, főleg nem ha rendes platformon dolgozol nem valami istállópadlóból tákolt felületen
A deadlift slipper meg nem azért létezik mert olyan kényelmes, hanem mert a hivatalos versenyszabályzat előírja versenyen lábbeli viselését és ez a balettcipő koppintással redukálják minimumra a talp-talaj távot egyúttal eleget téve a szabályoknak.
Nézz meg egy erőemelő videót találomra, edzésen mindegyik rendes cipőben van. -
aelod
veterán
Nem. Ha nem tartja be a házirendet repülne a bánatba.
Hát nem hiszem, hogy kenyérharc lenne. Itt is kiderült, hogy mindenki steak-et burkol. Karácsony előtt alig kapni wellness hétvégére helyet, vagy a nagy családi háznak az udvarán lévő havat lapátolja.
...csak a legtöbbje igénytelen fos és összejárkálja a termet a gombás retkes lábával, vagy bemegy a szaunába közvetlen edzés után (le sem tusol előtte)...az elpakolásról nem is beszélve. Sokat minősít a termen az odajárók közössége. És szerintem nem nem jó zokniban guggolni. De ez csak az én véleményem
-
KoVee84
senior tag
Ne is mondjátok, a steaket imádom, és ahol viszonylag jó áron hozzá lehet jutni, az a Branco Steak House (Érd). Nem azt mondom, hogy gyakran, de rendszeresen járunk oda.
Ez pl egy 60-as chateaubriand, grill zőccséggel, chilis-kéksajtos mártással:
de soha többé nem rendelek ekkorát, mert csak az első 35-40 deka esett jól
-
kolosanyi
veterán
Nem rossz. Én tegnap vadast ettem krumpli nudlival. Hazajött az Írországban és a Londonban dolgozó unokatesóm is, úgyhogy átmentünk nagymuttihoz. Fogalmam sincs a tápanyagtartalmáról, de delelőtt nem ettem, szóval nem hiszem, hogy pluszban lettem volna 1 óra 45 perc edzés mellett.
-
aleister
veterán
-
brownus
veterán
Tény, hogy munkahelyen kihajtanak, mint a szart, folyamatosan nagyon szűk határidőkkel kell dolgoznom, és nagyon feszült az általános légkör is...] - sztem meg is válaszoltad a kérdésed.
ezeket toljuk nemtom mennyire olvasható, de két-három naponta multi, c-vitamin mindennap, két naponta kalcium-magnézium-cink-d vitamin, gyógyteák, meg olajak. (most a scitec mega daily one esszük, minden hónapban más gyártótól )
reggelente gyümölcs turmix, du egy alma, kb. ennyi. évek óta nem voltam beteg, megfázva se már egy éve. (pedig én cigizek (kocadohányos vagyok), piálok, meg néha ez+az....) meg idény zöldségeket teszek a szendvicsekre.
jaja, fokhagyma jó telente, a természetes antibiotikum
-
Woodslave
félisten
Reggel biotech greens 5k iu D vitamin. Minden este egy plusz tabi edzésnapokon egy daily one. Friss zöldséget nem nagyon eszem én se néha paradicsom meg uborka amugy brokkoli meg zöldbab és spenót. Halolaj meg tökmagolaj. zöldtea és kamilla nálam is megy. Kimondottan beteg nem voltam de vannak napok amikor én is hasonlóan érzem magam mint amit leírtál. Mondjuk a meló nálam most nem stressforrás.
-
#99239
Apollo17hu
őstag
syl5
#99194
Apollo17hu
őstag
Köszönöm neked is, azt hiszem, azt csináltam rosszul, hogy a lapockáimat nem mindig zártam össze rendesen, emiatt pedig nyomáskor a csigolyáimat gyakorlatilag belepréseltem a padba.
Akadt mégegy kérdésem. Gondolkodom tömegnövelők használatán, viszont allergiás vagyok a tejfehérjére. Van olyan készítmény, amit én is fogyaszthatok (anélkül, hogy megfosatna
)? -
Felváltva szoktam a nyak mögül nyomással - egyik héten egyik, másik héten a másik. Szinte minden izomcsoportnál ezt követem, hogy egyszer komplex erőgyaksik, másszor izolálók. Eddig bejött. Régi terem hátsó udvarán volt erősemberszertár, ott nyomtunk régen rönknyomást, beton kofferrel farmer walkingot, az jó volt.
-
#98591
BÁ Nutrition
addikt
syl5
#98590
BÁ Nutrition
addikt
"lerövidítette"
mondhatjuk ugy is h kiiktatta, nem nyom semmit sehova. kivette a sulyt, aztan meg visszaraktaitt a vilagrekordja: [link]
hussar szokta mondani h nem szamit a magassag, mert az erokar igymegugy, aztan kozel 180 fokos szogben foghatja a rudat en meg mondjuk 30, nem mindegy
81 centire kell rafogni, pokkarral nagy elony. ehhez hozzajon meg ez a hidalo csalas, akar extrem kivitelezesben mint itt a videon.. vicc -
-
-
-
kolosanyi
veterán
Koxolj!
Egyébként meg Szett/ismétlésszám biblia
Optimális izomnövekedés: mi a legjobb ismétlésszám szettenként?
-
aelod
veterán
Ok. Ez igaz. De a versenyzők többsége még a pályájuk elején nem rendelkezett egyikkel sem. Mégis lettek valakik. Ez különbözteti meg őket az átlag gyúróstól.
Sokan jönnek ezzel, hogy majd ha nekem is a szájtek meg a májprotein fedezi a kiadásaim akkor én is tudnám hozni azt amit xy. Nem nem tudnád.
-
Woodslave
félisten
teremtsd meg hozzá a feltételeket az is hozzá tartozik a történethez.
engem nem bántott semmivel, az hogy nem érdekel a munkássága meg azon a 3 édesélet részen kívül amit megnéztem semmivel nem is járultam hozzá hogy meggazdagodjon de lehet utána csinálni, akinek meg ehhez (mint én pl.) nincs gyomra az meg így járt. Vannak ennél xarabb emberek is bőven.
-
Alpachino
veterán
Én ezt egyszerűbben oldottam meg a diétámban nagyon pontosan ki voltak számolva a makrók és a napi össz.kalóriabevitel, a szintertarót ehhez képest lőttem be.....ezt úgy oldottam meg, hogy megemeltem a diéta CH-ját 130-ról 220 körülire és a proteint lecsökkentettem 240g-ról, 160g/nap ( 81kg-os testsuly mellett) és ennyi
-
#96091
nelsonmanian
senior tag
syl5
#96085
nelsonmanian
senior tag
Látom könyvtárba ritkábban jársz, mint edzeni
Kényelemről kérdeztem.
Azt el se tudom képzeni, hogy egy kesztyű vagy egy ilyen szabadabb tenyérvédő hogyan tudna hátráltatni.
Ahhoz meg hogy a fogás erősségéhez kötöd a gurtni használatot csak gratulálni tudok.Olyan ember véleményére vagyok kíváncsi használ ilyet, vagy legalább már látott olyat aki használta.
De mit is vártam a topictol...
-
#96088
FIREBLADE78
addikt
syl5
#96085
FIREBLADE78
addikt
-
brownus
veterán
sok éve voltam én is "ecsetfejű", hosszú utat jártam be, mire eljutottam oda ahol most vagyok, és még mindig van mit dolgoznom! lehet szerencsés voltam, mert mindig segítőkész emberekkel találkoztam, oda jöttek, mondták mit-hogy, én is kérdeztem ha valamiben nem voltam biztos.
ma, pár papírral a zsebemben, sok év tapasztalatával megint "ecsetfejűnek" nézek ki, mert ez tetszik, így érzem jól magam a bőrömben, ennyi
38 vagyok, kinézek 28-nak, pár hete lepődtek meg a kapsch-os srácok, hogy ezt nem hiszik el, mondom, igen, ha kell, hozom a személyimet :dígy, csak hátul rövidebb. (osztanak is néha a családban, melóhelyen, de leszarom)
és az, hogy ugyanúgy bunkók veled, az már az ő dolguk!
még annyi, hogy az, hogy fiatalabbnak nézek ki, az a szüleim érdeme :d ok, én meg próbálok egészségesen élni...teszek is érte
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
igazából ez 3-4kg sűlt kolbászt meg hurkát jelent naponta 
.
os
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Hálózati / IP kamera
- Építő/felújító topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hobby rádiós topik
- Futás, futópályák
- PlayStation 5
- Arc Raiders
- Billentyűzet-választó: mechanikus vs membrános – kinek melyik a jobb?
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RTX 5060Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3944
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i5 11400F 32GB DDR4 512GB SSD RX 6750 XT 12GB Zalman T4 Plus GIGABYTE 750W
- 2 X Dell Poweredge T320, 96GB DDR3 ECC RAM, 2.2 GHz CPU, 2 x 495W PSU
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro 128GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest