-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#163926
aelod
veterán
tibcsi0407
#163923
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163923
üzenetére
Én azt várom amikor lemegy ez az egész felfordulás akkor Angel előjön egy csepeli zug konditeremből ahol csendben beösztrogénezve becreatinozva (tavaszi weider!) berak majd ide egy szálas formát csempés fallal a háttérben, hogy lássuk mekkora is a keze...
-
#163924
HussarF
addikt
tibcsi0407
#163923
válasz
tibcsi0407
#163923
üzenetére
Ő nem a haverod, ezt megtanulhattad már
Gyerekkori barátod!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#163922
aelod
veterán
tibcsi0407
#163920
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163920
üzenetére
Hallottad a mestert. Szedd össze már magad
-
#163921
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163920
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163920
üzenetére
Mi jön vissza neked?
Ami el sem ment ,mert egy gramm izom nincs rajtad sem,mert nagyon sok ment a diétáddal te csak a bickós képeket toltad fel,mert ott jó a genetika csinálj már egy félmeztelen képet no azt lesz itt élet megint.
Minek akarsz te tömegelni egyáltalán, hozd le 10% -ig azt onnan a te okos számolós képleteddel építkezz felfelé ,úgy hogy megtartod a 10% tzs-t. Na és ellváik mennyire jó a képleted amire itt osztjátok az észt előddel együtt.
Ha ezt megcsinálod benyalok neked akárhol , így is nyelvre edzek most a karanténban!
-
#163917
Ed3r_X_
nagyúr
tibcsi0407
#163887
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#163887
üzenetére
Sajna tanúsíthatom. Nekem elég fél év, hogy a kondi közelébe se nézzek, és senki meg nem mondja, hogy láttam egyáltalán termet
Viszont utána hamar visszajön legalább, ha elkezdem. -
#163914
rwin5
őstag
tibcsi0407
#163910
rwin5
őstag
válasz
tibcsi0407
#163910
üzenetére
én egy jó ideje időhiány/érdeklődés elvesztése miatt nem követek sok topicot
általában ezt szoktam olvasni, meg ha kell vmi szakmai segítség akkor annak a topicjába írok
azért ez a topic is élt át szebb időket
-
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#163910
üzenetére
Amig megy a poénkodás addig nincs baj , ha már humor se lesz akkor lesz nagy gáz.
-
#163909
rwin5
őstag
tibcsi0407
#163908
rwin5
őstag
válasz
tibcsi0407
#163908
üzenetére
DDDDDDDDDDDnem szabad komolysággal kezelni a dolgot, és akkor jót lehet nevetni az egészen
-
#163888
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163887
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163887
üzenetére
le a töködet..
én nem vettem ezt észre. -
#163881
HussarF
addikt
tibcsi0407
#163879
válasz
tibcsi0407
#163879
üzenetére
Reaktortartály falán nem tapad meg napokra, nem kell aggódni.
(#163880) rwin5
mondjuk én is voltam a héten 4x edzeni, szóval nem jártatom a szám
Én is. Mondjuk nem is mentem máshova, hogy terjesszem, max boltba. Bár a hősies áldozatvállalásomat némileg csökkenti, hogy egyébként sem szoktam máshova menni hétköznaponként -
#163880
rwin5
őstag
tibcsi0407
#163879
rwin5
őstag
válasz
tibcsi0407
#163879
üzenetére
én is hazajöttem a hétvégére vidékre, itt nagyobb élet van, mint mikor nincs karantén, röhögtem is, hogy mi a fax van
esküszöm Budapesten tartják be még a legjobban, az eredeti állapotokhoz képest, Szeged meg vásárhely egyenlő a viccel komolyságot nézve, mondjuk én is voltam a héten 4x edzeni, szóval nem jártatom a szám
-
#163825
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163813
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163813
üzenetére
Kb 6e Ft volt. Annyit bőven megért.
-
#163817
aelod
veterán
tibcsi0407
#163816
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163816
üzenetére
LoL. Télleg. Hát most foglaltak le B.Kornélnál sokat, pm-ben lehet nála érdeklődni
Ja nem. -
#163815
aelod
veterán
tibcsi0407
#163813
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163813
üzenetére
Pont ezt akartam írni. Nemhogy olcsón, egyáltalán nincs. Minden személyes edző most feltankolt az otthoni eszközökből.
Pesten amúgy nincs fórumos akinek lenne súlyzó készlete esetleg?
Jó az, nem most kell készülni a szuperesbádira. Ha télen szarul néztél ki ezt most szépen lehet konzerválni
Elvileg normalizálódik. Érdekes, hogy a digók nem spájzolnak. Én tarját vettem. Van még 3 kiló mell is a fagyóban. Este mindig megy egy házi áldás is. Biztos ami ziher
-
#163783
medica
senior tag
tibcsi0407
#163780
medica
senior tag
válasz
tibcsi0407
#163780
üzenetére
juteszembe a patkányokat ne méreggel - ki tudja mit hoz a holnapután?
hegymászóként gyakran eléheztem az évek során a vadonban, olykor a rovarevéstől az átgondolt kannibalizmusig sok minden felmerült -
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163780
üzenetére
sok vega lesz a következő hetekben
-
#163750
Graphics
Jómunkásember
tibcsi0407
#163749
Graphics
Jómunkásember
válasz
tibcsi0407
#163749
üzenetére
Szállítanak ide is?
-
#163742
aelod
veterán
tibcsi0407
#163740
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163740
üzenetére
En felzabálok mindent. Mindent is.
-
#163739
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#163738
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#163738
üzenetére
Sajnos nem...de ha igy lenne, akkor felvennem
-
#163734
aelod
veterán
tibcsi0407
#163733
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163733
üzenetére
Pedig volt 240 is.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163679
üzenetére
Nem tudjuk ő hol tart a kortizol hullámvasúton. Ha már kimerülőben van akkor lehet folyamatosan alacsony az ő esetében.
-
#163640
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163636
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163636
üzenetére
én azt bírom, hogy paradox módon nagy pánikjukban tolulnak a tömegek a boltokban, mintha a tolulás önmagában nem lenne rizikófaktor.
-
#163635
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163631
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163631
üzenetére
Vegyél akkor egy magassarkú cipőt, ha 18 cm kell ,hogy látszódjon is valami.
-
#163634
sutyesz96
addikt
tibcsi0407
#163537
sutyesz96
addikt
válasz
tibcsi0407
#163537
üzenetére
Tojás(fehérje)rúd nincs ott esetleg?
-
#163630
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163614
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163614
üzenetére
Egy lábra edzettél?
-
#163588
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#163587
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#163587
üzenetére
Nem vagy eleg kemeny!
Branch Warren is megmondta, ha a sartol nagyobb lenne, akkor a sarat is megenne (opcionalisan a sar barmire cserelheto)
-
#163584
mayday00
őstag
tibcsi0407
#163583
mayday00
őstag
válasz
tibcsi0407
#163583
üzenetére
Egy gond van ezzel a tojásfehérjelével. Tele van tartósítószerrel.
Mikor iszod eléggé lehet érezni rajta..Kipróbáltam én is. Ízre közel sem olyan mint az eredeti tojásfehérje. Capriovus is egy ihatatlan fos. csak a tartósítót lehet rajta érezni szinte. Több kárt csinálsz magadban mint hasznot ha ilyet iszol.
-
#163582
atee_13
őstag
tibcsi0407
#163581
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#163581
üzenetére
néztem, h 100g ban 10 g fehérje van, így adagonként 300g ra lőném be az azt jelentené, hogy kb 3 étkezés/doboz, de örökké nem ehetem ezt
-
#163580
atee_13
őstag
tibcsi0407
#163579
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#163579
üzenetére
Néztem, de csak 21 napot ír. De lehet össze kell állni valakikkel és akkor jó lehet.
De darabonként tuti nem rendelem
-
#163578
atee_13
őstag
tibcsi0407
#163577
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#163577
üzenetére
már csak a szállítási költséget kell lefaragni és szipi szupi -
#163576
atee_13
őstag
tibcsi0407
#163563
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#163563
üzenetére
Eddig csak porral találkoztam a neten, de tuti nem merítettem még ki minden zeg-zugot a neten
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163567
üzenetére
nem az íze miatt esszük
hanem mert superfúd persze lehet hogy hype az egész.
Az oliva és a chia is jó zsírok, a tojásban is jó koleszterin van. 2 évig ettem napi 5 egész tojást és a koleszterinem semmit nem változott. (még mindig magas) nem amúgy... -
#163566
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#163565
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#163565
üzenetére
En is szoktam a reggeli zabhoz tenni kb 10gr chiat, meg estenkent kb 50gr mandula
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163563
üzenetére
én ilyen szempontból könnyebb helyzetben vagyok, nem igazán eszek olajos magokat, néha egy kis mogyorót ha megkívánom. régebben ment a chia mag a zab mellé de abból is max 15g. kevés oliva és tojás ami marad diéta alatt, ja és napi 25-30g 75%-os étcsoki
mert állítólag segíti a fogyást -
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163560
üzenetére
Én már nem ettem ilyet kb 2 éve. fél évig ettem a rudat, elég volt. Diétába nekem belefér a napi 5 egész tojás is. zsírt sosem vittem 50g alá így belefért. nincs szívem kidobni a sárgát, azt a lét meg nem szeretem, fura a szaga stb. Ezen a szinten ahol mi vagyunk nem ez lesz a vízválasztó...
-
#163561
atee_13
őstag
tibcsi0407
#163560
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#163560
üzenetére
Amcsi videókban láttam, nagyon megtetszett, de nálunk nem találtam még. Kisváros Lild, Penny, Spar -ban nincs
-
BurgBurg
tag
válasz
tibcsi0407
#163537
üzenetére
Szia! Micsoda? Tojásfehérje lé? Erről sem hallottam még....
Miből van? 100% fehérje? -
#163551
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#163550
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#163550
üzenetére
Majd amikor a mastersre keszulok, akkor naponta merem, megigerem
Termeszetesen netto sulyrol beszelunk -
#163541
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#163537
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#163537
üzenetére
Meddig mész le zsírban, h a tojás sárgája ne férjen bele? Azért napi 50g alá nem jó le,enni tudtommal, még extrém diéta esetén sem, mert a tst-d leesik, ha egyéb dolgok nem is érdekelnek - s azért ha az alacsony zsíros csirkemell tonhal stb vonalon mozog az ember diétán, az a napi pár sárgája csak belefér?
+ egy kis avokádó, 10-15 szem mandula, s kb meg is vagy jóféle hsírokkal a napra, 50g körül, més nagyon jellemzően úgysem tartalmaz diétán? Ha kcalban sok az 50g én elöbb caapnék a chból akkor már...? -
#163539
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163537
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163537
üzenetére
nem tudtam, hogy lehet ilyet kapni...
-
#163536
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163535
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163535
üzenetére
akkor nem tudom. nekem másik jolly joker a hüvelyesek, de az nem olyan, hogy bekapsz belőle gyorsan valamennyit, ha mínuszban vagy. el kell készíteni stb. mivel én naponta max. egyszer eszem húst, ezért nagyrészt hüvelyesekre és halra alapozok (jó, a hal is hús). tojás is olyan, hogy osztok-szorzok, meg kéne enni egy tálcával...írtad, hogy te a tojásnak a fehérjéjét eszed főleg, a sárgájával mit csinálsz? csak nem dobod ki.
-
#163530
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163529
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163529
üzenetére
Itt nem..
Mondjuk ma Csepelen találtak egy koronavírusost. 
-
#163526
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163522
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163522
üzenetére
Ennyire telt ház van most?
-
#163513
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#163512
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#163512
üzenetére
Azaz...de ezt mar buktuk... De talan a mastersbe bekeszulhetunk meg
-
#163496
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#163492
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#163492
üzenetére
Most látom Előd insta storyjából, hogy Cane Corsod van.
Legjobb kutya ever.
Nekünk is az volt (lásd avatarom), de sajnos 1,5 éve elpusztult. -
#163491
stratova
veterán
tibcsi0407
#163489
stratova
veterán
válasz
tibcsi0407
#163489
üzenetére
És ez csak a...
-
#163490
aelod
veterán
tibcsi0407
#163489
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163489
üzenetére
Hát ez az.
-
#163482
Pocee
senior tag
tibcsi0407
#163479
Pocee
senior tag
válasz
tibcsi0407
#163479
üzenetére
értem, ugyanakkor 3 üzenet váltásból látszik hogy a 4. már felesleges szájtépés.
-
#163478
Pocee
senior tag
tibcsi0407
#163477
Pocee
senior tag
válasz
tibcsi0407
#163477
üzenetére
Én nem értem meg, és Benneteket sem, miért kell a kretén idiótaságra egyáltalán reagálni... annyira világos hogy egy akkor is hazudik ha kérdez, egy tudja mit kellene csinálni, de van egy sokkal jobb érve mindig miért ne csinálja és előszeretettel sopánkodik, egy csak az angol nyelvű cikkeket hajlandó befogadni, minden más bs, komolyan vagy én vagyok rohadt intoleráns, vagy Ti vagytok túl rendesek...
-
#163470
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163465
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163465
üzenetére
Holnap megnezem őket. De cím alapján nem mass lose van.
Madwe: Konkretan egyik sem ír izom vésztest. Megnezed őket?
-
#163468
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163463
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163463
üzenetére
azért erről se feledkezzünk meg (a linkedről másoltam):
Aerob zóna
70-80% MHR az edzés zóna, ami nem csak a kondíció növelés szempontjából fontos, hanem igen kedvezően hat a szívre és a tüdőre.kell a pörgés is szerintem. több előnye van mint hátránya még egy magát komolyan vevő hobbigyúrós számára is. én pl. nagyon sok előnyét érzem, bár tudom, hogy néha túlzásokba esem (nyáron sokszor megcsináltam, hogy tekertem két órát izomból, rögtön utána úsztam 45 percet, két-három óra pihi, aztán tekertem még két és fél órát (ezt már nem izomból, mert ahhoz nem volt erőm)
-
#163467
kutkut
addikt
tibcsi0407
#163425
kutkut
addikt
válasz
tibcsi0407
#163425
üzenetére
Mikor elkezdtem terembe járni, és először "felszálltam" egy futópadra, gondoltam, nyomok egy lightos cardiot - súlyzós edzés után persze...
A nehézségi szintet benyomtam 15-re (max.), és eleinte nem is értettem, miért csak 7,x km/h a max. sebesség. Hát, beállítottam ott is a maxot, majd elkezdtem kocogni... Úgy féltávnál jártam, nem értettem, miért lihegek... Aztán a tükörben vettem észre, hogy a pad eleje "enyhén" magasabban van. Még jó, hogy csak 10 percet állítottam be.
Most már tényleg lightosabban, de én még mindig inkább futok. Inkább, mint hogy +50 percet kibírjak kaja nélkül.
-
#163448
proci985
MODERÁTOR
tibcsi0407
#163441
proci985
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#163441
üzenetére
en polar H10et hasznalok.
ami a jo benne, hogy nem hulyul meg crossfit kozben es villam gyorsan lekovet ami mondjuk dobozra ugralasnal nekem fontos.
-
#163447
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163441
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163441
üzenetére
én azt az alisat használom, amit linkeltél. teljesen jó, annyi, hogy nekem tekerés közben, ha nagyon megizzadok, akkor néha lecsúszik és utána nehezen vagy egyáltalán nem kapcsolódik újra magától.
-
#163442
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163441
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163441
üzenetére
Azért nem teljesen. Az Előd féle táblázat folytatása. Bár ez a májból felszabaduló ch elég durva, hogy csak akkor jelenik meg.
Viszont ezek a diák sem írnak izom bontást. [link]
Ez a hosszú táv vs rövid táv dolgot ne is hozd fel kérlek. Tökre máshogy edzenek.
Ahogy kivettem oxigénhiányos állapot kell, hogy az izom épülni tudjon.De tényleg, mutasson már valaki egy tudományos cikket, hogy a kardiótól leesik az izom. Mert még mindig nem találtam.
"A fehérjék, illetve a fehérjék emésztéséből származó aminosavak a szervezet építőkövei. Az aminosavak nélkülözhetetlenek a szervezet számára alapvető szükségletű életfunkciókhoz szükséges molekulák felépítéséhez. Ilyen működések az enzimműködés, szállítási folyamatok a vérkeringésben és a sejthártyán keresztül, véralvadás, izomkontrakció, hormonműködés, stb. Azok az aminosavak, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, de a szervezet nem képes előállítani, ún. esszenciális aminosavak. Legjobb fehérjeforrásaink: tojás, hal, szárnyas, marha hús, tehéntej, rizs, stb. Az optimális fehérjebevitel tehát nem csak mennyiségi, hanem minőségi kérdés is. A mennyiségi fehérjebevitel azt jelenti, hogy ellentétben a szénhidrátokkal és zsírokkal, a fehérjék nem raktározódnak a szervezetben."
"A szervezet csak szélsőségesnek mondható körülmények között, egyéb energiaforrás hiányában kezdi el felélni a fehérjét, mint pl. nagyon hosszan tartó izomműködés (maratoni futás, iron man, stb.) vagy tartós éhezés, betegség esetén."
-
#163440
stratova
veterán
tibcsi0407
#163433
stratova
veterán
válasz
tibcsi0407
#163433
üzenetére
Jut is eszembe, korábban morfondíroztam egy Mi Band 4 vételén, pl hogy kb képben legyek pihenőnél, mikor milyen pulzus állok be s nem lenne rossz ébresztőnek (pl, ha ügyeletben hívnak csak engem keltene s mégsem telóval a párnám alatt/mellett kellene aludnom, ami eleve nem egészségesnek tűnő dolog).
Mi az amivel már érdemes foglalkozni? Mert aki 10+-ért néz aktivitásmérőt, nyilván nem a 25-40e polar pántokra kattanna rá kezdésnek.
Ugyanis némi bútorbeszerzés után a következő kiszemelt az Aldis szobabringa (vagy ha lesz megint a kínálatban ergométeres variáns, melnyek hátránya az áramellátás igénye, előnye, hogy elvileg tud célpulzus programot), így jó lenne ahhoz is társítani a ketyeréket. -
#163439
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163420
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163420
üzenetére
Épp azaz. Ezek szerint több óráról beszélünk izombontas során.
200-300g ch mire elég, meg még ami az izmok között van. Ahhoz vagy 1.5-2 órán keresztül kell kb 14-esen futni a padon, vagy 3-4 óra lassú tempóban. -
#163436
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163435
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163435
üzenetére
Kész feladom
annyira nem vagyok szellemi fogyatékos,hogy elszámoljak 10 -ig és beszorozzam 6-al. 
Vagy mégis? -
#163434
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163433
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163433
üzenetére
Pontosabb mint a pánt..mentősök is alkalmazzák..
Amúgy feltettem egy képet a samu tv topicba ez a kép mindent elmond a mostani életemről.
-
#163432
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163431
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163431
üzenetére
A saját órámon 10mp ig. kézzel. Ja igen azokon én is beszarok..
-
#163430
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163429
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163429
üzenetére
Azért mert a lejtő lefelé van egyrészt amire te gondolsz az emelkedő , másrészt én 7 emelkedőn 5.8 as sebességel pont ilyen gépen nem megy fel a pulzusom mint neked 50 évesen-de lehet 60 is
-
#163428
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163425
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163425
üzenetére
Ez nagyon gatya ...4-es tempóval a lakásban is sétálgathatnál.
Ha ennyire áll be a pulzus a 4 en zsírégetésre akkor nagyon gatya az állóképességed..kéne egy intervall is 160-170 es pulzussal.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163422
üzenetére
svájci bubis kanállal...
-
#163413
proci985
MODERÁTOR
tibcsi0407
#163406
proci985
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#163406
üzenetére
140 az meg futashoz nem is szok szvsz, en kocogasnal 150 korulre szoktam beloni a tempot, mondjuk ha rendesen futok akkor altalaban az szokott lenni a cel, hogy az elso 10 perc utan fixen vo2max szinten legyek aztan a tempo allitasaval szoktam a pulzist valahol 170-180 korul tartani. ebbe belefer nemi lejto es belefer az utolso felkilometeres emelkedon az ellenszel is (ugy, hogy 185 fole mar nagyon nem megyek).
egyebkent 10 perc futas nekem crossfit elott is tokeletes bemelegites, utana egyszerubb a pulzust magasan tartani.
-
#163412
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163411
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163411
üzenetére
Edzés után nekem már nincs sok kedvem ikyenhez.
Így is 1.5 óra az edzés, bemelegites, nyújtás. -
#163410
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163406
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163406
üzenetére
Csak pihenő napon szoktam futni. Edzés után csak nyújtás.
-
#163408
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163404
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163404
üzenetére
Vén róka lehetsz így 31 évesen.
-
#163405
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163404
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163404
üzenetére
A 60-70% az nem aerob, nem anaerob. Vagy rosszul tudom? Az anaerob az 70-80%.
Amúgy nem hinném, hogy a májból ilyen hamar kimenni minden energia, hogy rövid távon izmot bontson a szervezet.
-
#163401
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163393
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163393
üzenetére
122 nem túl sok.
-
#163395
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163393
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163393
üzenetére
ja, ott mást ír ki.
meg az is fura, ha csökkentem a nyugalmi pulzust, akkor csökkenti a zónaértékeket is. pedig ha edzettebb vagy, akkor alacsonyabb a nyugalmi pulzusod, szóval fordítva nekem logikusabb lenne. mondjuk lehet, hogyha edzettebb vagy, akkor terhelés alatt is kevesebbet kell, hogy verjen a szíved. -
#163390
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163388
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163388
üzenetére
Durva, azt hittem hogy max 140 nekem a zsírégető Nekem.
-
#163389
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163388
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163388
üzenetére
ez alapján inkább zsírégető.
egyébként az anyagcsere azért nem kezd el olyan hamar az izmok fehérjéinek nekiesni:
1. A terhelés elején a szervezet az izomban felhalmozott, előkészített szénhidrátot/cukor/használja fel.
2. A terhelés 2. szakaszában a szervezet más szénhidrát raktárai szolgáltatják az energiát a dolgozó izmok számára pl. máj (ez okozhatja a hasfájást, amit néha gyerekkoromban éreztem, ha sokat futottam? vagy az a lép?)
3. A következő terhelési szakaszban az energiaforrás a szervezet zsírraktára
4. A fáradó izmok fehérjéket, tehát önmagukat is felhasználják a terhelés leküzdésérelehet, hogy pontosabb képet lehetne kapni, egy max pulzus mérésből.
két éve elmentem egy haverommal futni (ő már régóta fut). gondoltam, mi az nekem. bekezdtem mint állat, futottam egyből 6 km-t 4:40/km-es átlaggal. a végén majdnem kiugrott a szívem a helyéről, úgy ziháltam, mint még soha. szerencsére ezt csak négyszer játszottam el, aztán a derekam miatt leálltam vele. csak azt akartam ezzel mondani, hogy én valahogy így képzelem az állóképességi sportot. az olyan biciklizgetések, mint ez a mai, sétagalopp a futáshoz képest (nekem legalábbis). mondtam is haveromnak, ha totál maxon tolnám a biciklit egy órán keresztül, akkor sem tudnék annyira készen lenni, mint attól a 6 km futástól.
-
#163356
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163354
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163354
üzenetére
törekszem, törekszem, de csak helyben járás van, mint kb mindenben, amit csinálok. bocs, abbahagyom a nyavalygást.
-
#163351
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#163350
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#163350
üzenetére
En tegnap ugy bedurrantam az osztrogentol, hogy megyek holnap is... hatha
-
#163349
aelod
veterán
tibcsi0407
#163347
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163347
üzenetére
Az is
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163340
üzenetére
Izomdiszmorfiám van
-
#163339
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#163336
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#163336
üzenetére
Most fél év alatt sikerült raknom 20+kg-ot a felhúzásomra, úgy hogy az övet is elhagytam. (most erősödés volt előtérben, nem a kinézet)
Vagy ilyen "before-after"-re vagy kíváncsi, mint itt a 2. kép? Mondjuk azon súlyban már nagyon lementem.
Amúgy úgy érzem, hogy igen. Nem mindig függ össze a fejlődés az izomlázzal.
-
#163306
aelod
veterán
tibcsi0407
#163305
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163305
üzenetére
-
#163284
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163283
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163283
üzenetére
Mégis miért?
Hátha lesz olyan jó csajom mint előd!
-
#163282
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163278
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163278
üzenetére
Nem basztak át ...ha valaki jobban tud mástól itt azt úgy hívják,hogy trollkodás?
aelod : Neked kéne már alakulni főleg melltájékán! Itt a topicban és a szinpadon bugyikategóriában lehet jó vagy de átlagos vida bullder is jobb lenne aki nem is versenyez mint te.
-
#163279
aelod
veterán
tibcsi0407
#163278
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163278
üzenetére
Mindig is ezt csinálta.
Én várom a nagy átalakulását -
#163267
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163266
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163266
üzenetére
Miért is?
Annyi zseni van itt ,hogy senki nem jött rá ez egy női edzés? De csinálja ő is versenyre készülve. -
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163254
üzenetére
parom mar stage 2 ben van, neki nem termelodik eleg kortizol. neki tilos minden ami csokkenti. ashwa, tulzott edzes stb. stage 1 ben jo az ashwa.
-
#163242
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163241
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163241
üzenetére
-
#163235
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#163227
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#163227
üzenetére
En amugy edzes utan szoktam mindig bevizesedni...De nagyon durvan...
Szerencse, hogy van torolkozo mindig nalam, mert ugy azert nem szivesen mennek haza...
-
#163233
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163232
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163232
üzenetére
Komoly..12g ram
-
#163231
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163230
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163230
üzenetére
Na így akkor értem.
-
#163228
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163227
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163227
üzenetére
Én azt hittem most volt...és most a tömeg jön. -
#163226
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163222
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163222
üzenetére
Kedves kolléga! Itt mit kell nézni? Xiaomi redmi note8-at?
Amúgy rajtam a tzs százalék kevesebb 140 kilós korábbi fogyás után ,50 évesen 150 kilósan is
. Tovább kellett volna vinned a diétát. de nagyon gyanús a kreatin vagy a testó vizesedés.Találtam egy 18 éves képem a szemeim mint Rocky-é igaz kicsit kancsal ,de itt nyomtam 160-al szériát fekve a vidánál.
Utána lett sajnos ilyen:
-
#163225
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#163222
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#163222
üzenetére
cseles, rejtegeted itt az ereid a pólód ujjával...
-
#163223
aelod
veterán
tibcsi0407
#163222
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163222
üzenetére
Pixeled is mijen
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163217
üzenetére
az áldott nagy szívem, az visz egyszer a sírba
De amíg engem jobban érdekel az Ő állapota addig hiába koptatom a számat.
Azért próbálok segíteni mert tudom hogy komoly probléma, kevés a jó szakember és még kevesebb a gyógyult beteg, sok orvos letudja gyógyszeres szinten tartással mert az megvan 10 perc alatt. gondolkodni sem kell az orvosnak hozzá -
#163174
aelod
veterán
tibcsi0407
#163172
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163172
üzenetére
Technikát nem a maxoddal fogod gyakorolni. Én is szarul húzom de legalább nem annyira szarul mint a PG.
-
#163169
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163161
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163161
üzenetére
értem, de mindkét esetben megedzel mindent egy héten. én meg ha négyfelé szedem és tartom a minden másnapi edzés ütemet, akkor csúszik az egész és első héten még megedzek mindent, második héten már úgy jön ki, hogy az egyik izomcsoport a harmadik hétre csúszni. a kérdés lényege az lett volna, hogy ez mennyire gáz. most ugye még egy picit gyakrabban is edzek minden izomcsoportot, mint heti egyszer, mert 30 nap alatt ötszöri edzés jön ki izomcsoportonként (30 nap/2 nap (minden másnap edzés)/3-as bontás). persze van néha csúszónap.
-
#163167
aelod
veterán
tibcsi0407
#163163
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163163
üzenetére
Ja mutathatnád a know howt
A héten húztam egy könnyű 190et. Nem mertem feljebb menni éreztem, hogy nem kell erőltetni. -
#163164
S e t h
nagyúr
tibcsi0407
#163146
S e t h
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#163146
üzenetére
Virágpor a megoldás.
-
#163162
marked one94
őstag
tibcsi0407
#163161
marked one94
őstag
válasz
tibcsi0407
#163161
üzenetére
Nekem meg igy van
1. Nap mell kar lab +kie
2. Nap mell kar lab +kieg
3. Nap mell kar lab +kieg
4. Nap mell kar lab +kieg
[link] -
#163159
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163151
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163151
üzenetére
most háromfelé van osztva ugyanez. minden másnapi edzés ugyanígy. kicsit tartok tőle, hogy túl sok lesz a pihenő négyfelé szedve.
-
#163157
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163156
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163156
üzenetére
Attól függ hogy edzel ,általában szuper szettben tolják.
Mivel a vértodúlás azonos helyen marad így jobban fejlődsz majd tőle.
-
#163155
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163151
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163151
üzenetére
Mell-Hát
Mell-BicepszHát-Váll
Ezekről hallottam Fénykoromban.
Ati007 :
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Viszont utána hamar visszajön legalább, ha elkezdem. 
Mikor iszod eléggé lehet érezni rajta..Kipróbáltam én is. Ízre közel sem olyan mint az eredeti tojásfehérje. Capriovus is egy ihatatlan fos. csak a tartósítót lehet rajta érezni szinte. 
már csak a szállítási költséget kell lefaragni és szipi szupi
hanem mert superfúd 
Vagy mégis? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Lexus, Toyota topik
- sziku69: Szólánc.
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Alkoholista nevelde
- Motoros topic
- Spórolós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
- Honeywell DC313N elemes kapucsengő
- LG 27GR83Q-B - 27" IPS / QHD 2K / 240Hz & 1ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync / DisplayHDR 400
- MacBook felvásárlás!! MacBook, MacBook Air, MacBook Pro
- DELL Precision 5540 Workstation i7-9850H Nvidia Quadro T2000 32GB 512GB 15.6" 1év garancia
- Apple iPhone 13 ProMax 256GB Kártyafüggetlen 1év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest