-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#94203
BÁ Nutrition
addikt
Eagl3
#94188
BÁ Nutrition
addikt
H mondjuk van egy konyvtarban 200 alkonyvtar es azokat lenne jo rendszerezni valahogy
eleg egyszeru lenne ha lenne valami opcio megjegyzesek fuzesehezmelorol van szo, szal pl ki tudnam szurni a titanbol keszult alkatreszeket stb
de mivel nem csak egy fele megjegyzest tennek igy a titan alkonyvtarba szervezes nem jo.szal ezt tudja valahogy a vindoz intezo? vagy masik progi
-
Én Mega Daily One-t szedek évek óta. Nem tudom, hogy annak a hatása-e, de évek óta nem is vagyok beteg. A megfázás nálam egy ilyen 1-2 napos procedúra szokott lenni, amikor folyik kicsit az orrom, meg érzem, hogy nem olyan jó a közérzetem, de még csak annyira se terhel meg, hogy ne tudnék edzeni menni. Amúgy sem voltam különösebben betegeskedős, de hogy ennyire nem vagyok az, annak sztem komoly szerepe van a vitaminnak.
-
-
#92920
szőröscica
addikt
Eagl3
#92919
szőröscica
addikt
Hús, zőccség, zsírszegény sajt.
-13kg-nál tartok most, még ötöt ledobok, aztán indul a tömegelés. Már nagyon várom, mert ennyire még sosem fogytam be (hát még ha az az öt is lemegy), és nem csináltam soha becsületes, tiszta tömegelést. Most szerencsére minden körülmény adott az életemben, hogy megtehessem.
-
Ed3r_X_
nagyúr
Köszi a választ, megpróbálok még jobban ügyelni akkor mindenre.
Más:
Asszem leállok a Jumbo-ról. Eleinte elment az epres, most meg majdnem az ihatatlan kategória már (tömény cukor). Szerintem szénhidrát se lesz egy ideig, csak valami csokis fehérje (Ye Nutrition-os bejött múltkor, termékmintaként kaptam), kreatinnal.
-
aleister
veterán
Igen. Pontosan ettől tartok én is. Úgyhogy abban maradtam magammal, hogy annyira még nem gáz a dolog.
(#90827) Woodslave:
Sajnos a mi szintünkön -értem ezt úgy, hogy nem vagyunk biokémikusok- nagyon nehéz igazságot tenni a források helytállósága között. Én a builderes cikkek hitelességéről sok pozitívumot hallottam már, így általában készpénznek veszem az ott leírtakat.
Nyilván ők sem tévedhetetlenek.(#90825) Nightmare
Megértem az álláspontodat, de úgy vélem, hogy kellő körültekintéssel fogadva a dolgokat, szét lehet választani mi egy adott cikkben a marketing, és mi használható info. Ha megnézed, itt csak a kortizol katabolikus hatása ellen hozzák fel a BCAA-t, glutamint. A katabolikus hatásban pedig minden szakirodalom egyetért. Szóval k sem állítanak valótlan, mindössze a tudományos megközelítéshez mellékelnek némi reklámot. -
-
#90759
darkarthur
senior tag
Eagl3
#90758
-
aleister
veterán
"Szerintem semmi ertelme nincs a gyors felszivodasu CH-nak"
Igen, csak éppen ez nem a "szerintem" kategória, hanem egy rakat cikk, kutatás feltárta már az izommunka utáni biokémiai folyamatokat. Ezek fényében a kiürült glikogén raktárak miatt pedig igenis van létjogosultsága a gyors CH-nak.
De számomra még ennél is fontosabb értelmezése a dolognak, hogy ez az a pillanat, amikor a tudatosan táplálkozó sportoló kiélheti az édesség utáni vágyát, és büntetlenül fogyaszthat cukrot. -
#90425
szőröscica
addikt
Eagl3
#90342
szőröscica
addikt
Igazából napi 100 gramm alatt tartom, legtöbbször kijövök 50-60 grammból. De ha egy nap épp úgy sikerül, hogy nem eszek ch-t, akkor nem fogok sírni.
Ijk:
Az utóbbi 2 hónapban minden nap mértem magam, mikor itthon aludtam, ez 45 mérést jelent. Azt hiszem, látható, hogy mikor voltam nyaralni, illetve az is, hogy 6 kiló ment le ez idő alatt, azaz heti picit több mint 60 dekás átlaggal fogyok, ami az ideális tartományban van.
Egyébként váll-has volt, jó volt.
-
#89331
FollowTheORI
nagyúr
Eagl3
#89329
-
#89328
FollowTheORI
nagyúr
Eagl3
#89327
-
#89324
FollowTheORI
nagyúr
Eagl3
#89322
Az nem a fehérje miatt van... a stressz és az erős fizikai terhelés sokkal inkább okozója lehet.
Mellesleg lehet csak nem iszol eleget és a máj/vese nem tud eléggé hígan tisztítani ezért koncentrálódik a vérben meg a vizeletben a bomlástermék.
Szokott sárgás színű lenni a bőr vagy a szemed fehérje?Szóval előszöris innék mint a kefekötő, csak vizet.
Másrészt lehet szünetet kéne tartani az edzésben és utána megnézni mégegyszer.
-
-
NORBl
aktív tag
~ 4 éve, jelenleg 87,3.
Ez a vicces, mert a kezdetektől ment a guggolás is, minden. Osztott terv előtt 3 hónap átmozgató. Már a kezdetektől próbáltam koncentráltan, érezni az izmot, nem csak rángatni. Hozzáteszem most kezd beérni, amiket kb. 1 éve elkezdtem érezni izom összehúzódás gyanánt, ég és föld mint régen. Igaz, hogy évek alatt lehet csak elsajátítani a jó agy-izom kapcsolatot. (#88332) Eagl3.:
, Szinte mindig amúgy több ismétlést csináltam mindenben. 10-12 min, lehet, hogy azért nem jött a tömeg se úgy, sőt. Csak egyszerűen nem mertem felfele menni, akár guggolásban, akár fekvenyomásban, mert úgy éreztem a végrehajtás rovására fog menni. Srácok is 100-140-be nyomnak teremben, de úgy, hogy pattintják, nem engedik be teljesen, kiakasztják. Úgy érzem az én 50-60 kilómnak, koncentráltan több értelme lehet, vagy nem ? -
Angel2014
addikt
Pedig alig eszek ...és ez sem jó mert tartalékol a szervezet...gondolom a korral és a hormonokkal jár...Pajzsmiriggyel valami nekem de nem mentem vissza kivizsgálni.
Most 3 hónapja csak csirkemell saláták és rizs megy...meg az edzés utánni gyorsan felszívodó scitec fehérje.
dunc:
-
-
#88056
darkarthur
senior tag
Eagl3
#88055
darkarthur
senior tag
-
-
#87941
szőröscica
addikt
Eagl3
#87940
szőröscica
addikt
-
Nightmare
senior tag
Leírtam, hogy jelenleg diétán vagyok. Itt nem a most a lényeg. Tömegelős időszakban megettem 3300 kcal-t edzésnapon. De egyébként mindegy, olvasd el az előző hsz-emet.
(#87783) GoTReX: 5X5 tervben edzettem. Ezt kiegészítve hétfőn és pénteken egy kis extra tolódzkodással és húzódzkodással. Ez volt az utolsó terv. Előtte is voltak, már nem tudom pontosan, izomcsoportra osztott heti 3...meg mit tudom én már mi. Sokféle. Magas ismétléssel, alacsonnyal. Azért írtam, hogy igazából az utóbbi időben körvonalazódott bennem, hogy a kevesebb néha több...
(#87786) Ribi
Akkor ilyen nincs igaz? -
-
Ijk
nagyúr
Baromság a tömegelés, a 18 éves 50 kilós Józsika tömegeljen amikor elkezdi.
Bezsírosodsz mint a szar, utána mire lepucolod ugyan ott vagy ahonnan elindultál, de legalább egyszer kiszakadt a gyomrod a sok zabálástól meg refluxot kaptál, diétában pedig beszédültél a guggolókeret lábai közé. Tömegelés-szálkásítás kezdőknek és koxosoknak való. -
#87254
goodboy007
senior tag
Eagl3
#87252
goodboy007
senior tag
-
Alpachino
veterán
Igen ez igaz,
mert ha pl. valakin +50kg felesleg van és így 130kg-al számolunk pl. az ideális 80kg helyett, akkor sok lesz....de a kolléga esetében nincs ilyenről szó, tehát nyugodtan mehet a 85kg-jához a 170g napi fehérje diétában, de ha éppen 160g-ot visz be az sem lesz katasztrófa -
batai15
félisten
""nem hokizok egyáltalán" És erre büszke vagy?
"
na jóvagymármostmár
"az ember nem öregedhet meg anélkül hogy meg ne ismerné a teste erejének szépségeit"
ez is valóban igaz Eltökéltem hogy az életem elvileg megváltozik itt az ideje újra kezdeni az egészet normálisan .
MINdíg akartam edzeni amugy csak anyagira fogtam hogy nem tellik ugyan így mma is tervbe van , -
batai15
félisten
egyelőre hogy sikerülget fogyni, kezd a ch is beállni meg az értékek, hozzá is szoktam ezekhez a dolgokhoz már mint a diéta meg kaja, közben kicsit mindíg jobban megyeget az edzés eddig ez ad motivációt meg erőt .
Bár igen kicsit le is lomboz hogy szemetekbe ennyire ronda vagyok, viszont nagyon érdekel és motivál hogyha normálisan fogom csinálni akkor az emberek 99%tól erősebb és és egészségesebb leszek .
Az hogy rendszert vittem bele ebbe az egészbe sokat segít hogy utána olvasok , kezdek dolgokat kapizsgálni , elfogadtam hogy nem egyik napról a másikra megy, így jelenleg úgy érzem hogy maga a sport egyáltalán nem meg terhelő és nem vesz el tőlem időt semmi másra.
szóval most valahogy így érzek .
Már fürgébb vagyok meg jobban érzem magam így mint mikor semmit se csináltam.
tuti mikor készültem a fizikaira az volt a gondolatom hogy majd faszán bemegyek a kondiba oszt gyurok.
Se fehérje meg csinálom amit bírok sstb. semmi rendszer valszeg akkor már most abba hagytam volna.
Van egy srác kondi boltba dolgozik 2008as képe tőlem sokkal dagadtabb most már elég szépen néz ki. -
batai15
félisten
igen adagadt g@ci vagyok .
bár végülis azért is kezdtem el, meg tökéltem el magam mert ebből elegem lett.
1 év mulva remélem legalább majd azt mondjátok h lácccik valami .
Tamooo: valóban , bár nem kaptam fel a vizet a negatív kritika hátha használ majd.
Annyi a mentségem hogy előtte sose csináltam huzamosabb ideig semmit lusta is voltam -
batai15
félisten
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Profi szinten meg úgysem a Vitargo végzi el a piszkos munkát. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Elon Musk billiomos lesz, ha kitör a gépek forradalma
- Robotporszívók
- Feketelista, avagy a rossz boltok topicja
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- The Crew sorozat
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PlayStation 4
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- További aktív témák...
- Keresek Xbox Series S / Series X / Playstation 5 konzolokat
- Új FULL HD webkamera + Számla
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H81M-A H81 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 - i5-4GEN I 8GB I 500GB I 14" HD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő