-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Woodslave
#137628
üzenetére
De én nem akarok 10 fölé menni. Talán 12, de nem gondolom, hogy hosszú távon az lenne a megoldás a problémámra
(#137632) aelod
Ezt nem teljesen értem. Sosem szoktam teljesen kinyújtani a lábam, és próbálom folyamatosan csinálni minél kevesebb megállással, mert az pihenés gyakorlatilag.(#137631) Macka
-
-
-
válasz
Woodslave
#137592
üzenetére
Nekem amúgy annyira nagy bajom nem volt sosem a diétával. Amikor már megvan a visszacsatolás nem érdekelnek az ilyen dolgok. Kajak, száraznak lenni nyáron olyan, mintha folyton kokainon lennél. Én nem voltam sosem Zyzz fan, de teljesen át tudtam érezni, hogy mit miért csinál és meg tudtam érteni.
aelod, nyáron nem jössz le te is csapatni valamelyik fesztre? Meghajkurásznánk kicsit a csajokat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
válasz
Woodslave
#137587
üzenetére
Most egy napra jut vagy 350-400g szárazon. És ez csak a rizs.
(#137586) Speeedfire
Azt is tolom, de azért lényegesen többe kerülne.(#137588) dekrer
Nem számolok msot mindent grammra pontosan, de 400 körüli ch meg szokott lenni, 150-200g fehérje és 70-80g zsír kb.
De csak tiszta kaja, ilyen nagyon ch intenzív dolgok mint süti, vagy iylen pizza meg egyéb cuccok nem játszanak. -
Graphics
Jómunkásember
válasz
Woodslave
#137535
üzenetére
Tudom, csak szeretnék személyes tanácsot, mert sok dolgot olvasni a neten ,de persze a tapasztalatot egyik sem helyettesíti.
Mivel nekem utóbbiból meg kevés, ezért jöttem ide
Kaját is természetesen tudom ehhez igazítani, ha kell.
@dekrer: Igen, ezt is tudom, ezekre volt viszont lehetőségem, így azt gondolom kaja mellé jól jöhetnek.
Szeretnék megfelelő étrendet mellétenni, ez természes.
Kidobni a kiegészítőket nem fogom viszont
-
brownus
veterán
válasz
Woodslave
#137343
üzenetére
jaja, vékony gyerek vok + nicht izom
toltam nem rég egy képet, talán tavaly dec. ott még csak 72-71 voltam, aztán jött a 3 hetes kari szünet, a nonstop zabálás, mértéktelenül...
képek, most lőttem, éreztem, hogy most a fotogén vagyok :d
sírni tudnék, lehet meg is nézek a youtubeon valami romcsis, elhalálozós filmet amiben meghal a lány a végén, és sírok. magamra zárom az iroda ajtaját és ennyike
nemtom ki emlékszik erre, de amikor elkezdtem ide írogatni (2005), és felszívni a sátánliszt mellett a sok tudást még csak 55 kg voltam! narkós kis hüje.... azóta sok minden megváltozott...
de már akkor is osztottam az észt
dzsízászha egyszer lesz egy időgépem visszamegyek és felpofozom magam...
-
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#137281
üzenetére
pl. az alábbi 3 gyakorlat egymás után végezve megdolgozza a váll összes izmát, teljesen felesleges hobbi* szinten tovább bonyolítani
- vállról nyomás kézivel (dumbbell shoulder press)
- keresztcsigás állig húzás enyhén döntött törzzsel (cross cable upright row)
- kifelé rotáció kézivel (dumbbell scarecrow)* odaírtam angolul, ha valakinek youtubeozni van kedve. Mivel a hobbi szint mindössze a topik 6,28%-ára vonatkozik, a többiek, akik hobbi szint fölött edzenek, a jelen hozzászólást ne vegyék figyelembe.
-
-
válasz
Woodslave
#137151
üzenetére
Kicsit gondolkoznom kellett, hogy mi az a kvzás. Elsőre a kurvázás ugrott be
(#137153) BÁ Nutrition
Nálunk kva sokan csinálják, meg itt nem nagyon van olyan, aki elhagyja a lábnapot, vagy ha igen, le is van nézve. Meglepődtem először én is, de ebből a szempontból rendben van ez a vidék -
#137153
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#137140
-
#137137
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#137132
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#137132
üzenetére
ez abbol fakad h itt erre van "igeny", olyan mint otthon a fekvenyomas. szerintem otthon az emberek 80-90%a egyeltalan nem csinal felhuzast itt meg beesik valaki a terembe es elso nap ezzel kezdi kb
mikor jobban ment es mondjuk nyomtam 180 kilot fekve akkor neha elofordult h csinaltam felhuzast de mindig elmaradt mondjuk 3ik alkalommal mar sikerult felhuznom mondjuk 140 kilot aztán mindig elfelejtettem csinalni.. xd nekik meg mivel alapgyakorlat ugy nez ki h felhuz 180al de kb 100 kiloba ha 1et tuf nyomni. szal csak annyi az egesz h mi fodritva vagyunk beallitva hozzájuk kepest, volt egy 18-19 eves csavo kozel olyan magas mint en kb 110 kilos, "kezdo" eroemelo. asszem talan 160 kilo korul tudott nyomni es 300at huzott fel 
náluk igy megy -
#137129
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#137128
-
-
K1nG HuNp
őstag
válasz
Woodslave
#137048
üzenetére
40+ mind a kettő, hát nemtudom, valahogy nincs lelki erőm beültetni őket a tv elé és hagyni ahogy egy kb velem egykoru egy cringes videoban elmondja nekik a dolgot, akkor mar inkabb en raprobalok mégegyszer..
Én scitechet vettem, 7k volt egy kiló és minden szuper, de ha van valami olcsóbb és még elfogadható/ajánlott kategóriába eső akkor egy linkért hálás lennék
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#137018
üzenetére
Ezért nem értem, amikor sajnálják a pénzt kifizetni egy normális étrendre mondván, hogy az drága vagy felkeresni egy szakmailag rátermett edzőt. Helyette összeollóznak mindent a netről (sz*rul), meg megnézik valamelyik ista/yt celeb edzővideóját és azokat csinálják...
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#137016
üzenetére
Myfitnesspalba ezt bepötyögtem.
21g ch
59g zsír
216g fehérje
1529 kcalA rizst főve írtam be a cs.mellett pedig sülve. Én nem tudom ezzel mit akar a kolléga de anyagcsere belassításra tökéletes. Mindenki ott ..ssza el a diétát, hogy alámegy a BMR-nek és utána csodálkozik ha esetleg tudja is tartani az agyament diétáját, hogy nem fog fogyni egy idő után.
(#137016) Woodslave
Ez egy anorexiás modell diéta
Azok nem esznek csak kokóznak.
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#137012
üzenetére
De korábban is hiába böjtölök, ha utána este kizabálom a hűtőt
Pont ezért nem javasolt a böjt az emberek 90%-nak. Úgyis ezt csinálja. Egész nap nem eszik és este mindent magába töm aztán csodálkozik, hogy nem fogy amikor egész nap "nem eszem semmit" mégis hízok.
(#137011) whitezo88
A bőrfeszesítő éjszakai krémet is megveszik de nem várják tőle, hogy úgy nézzenek ki mint a Palvin Barbi. Vagy mégis?
Vagy ha az axe deot magadra fújod (fél flakonnal) akkor a 90-60-90-es fullos bigék ülnek be a ropi nyamvadt tested mellé a rozzant ladádba. -
válasz
Woodslave
#137007
üzenetére
Amit ő csinál az kb. olyan, mint ha lenne egy rossz Ladája, aminek a motorja is csak nagy köhögve röffen be, de már azt akarná kiszámolna, hogy, ha hátsó szárnyat tesz rá, akkor hány fokos szögben kell dönteni és milyen íve kell, hogy legyen ahhoz, hogy ne képezzen túl nagy légellenállást, de úgy terelje laminárisan a légáramlást, hogy maximális leszorítóerőt érjen el a kanyarban. Mert az fontos egy Ladán...
Nehéz lesz ilyen hozzáállással célba érni -
Angel2014
addikt
-
#136989
Speeedfire
félisten
Woodslave
#136987
Speeedfire
félisten
válasz
Woodslave
#136987
üzenetére
Nekem semmi. Zola007 írta, hogy szerinte sok a fehérje és kevés a zsír. Emiatt kérdeztem meg, hogy ő mit ajánlana. Elég hiszékeny vagyok és tunya is. Emiatt akartam kevés ch-val nekiesni. Ha nagyon kevésnek érzem, akkor inkább feljebb vinni. Így talán hamarabb atall a testem a zsiregetesre.
Persze ezek már megint csak apró dolgok szerintem. Az össz kcal rendben van, edzés is van. Szóval menni fog ez. Csak idő kérdése.
De ugye elhízni se egy hónap alatt híztam el. -
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#136756
üzenetére
Pl. roborálás, stabilitás javítás, tartás korrekció, fun faktor (amikor az edzés felfrissít
), társasági élet, versenyzés, stb. sok célt meg lehet határozni. Ha megvan a cél akkor az eszközöket kell megkeresni annak elérésére az adott egyén biológiai és élettani adottságai alapján.(#136758) Ijk
Csak egy példa volt arra, hogy még a profik között sincs olyan módszer, hogy csak ezt vagy csak azt kell csinálni, hogy bajnok légy. Akkor egy mezei terembe járónak miért lenne? Azért mert valami fitness guru megírta?
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#136746
üzenetére
Egy kezdő-középhaladó edző embernek eleve nem tartom jónak (olvasmányok, szakértők, tudományos kutatások stb.) alapján az osztott edzést.
Kérdés, hogy mi a cél? Mert ha ez megvan annak tudatában lehet edzéstervet felállítani.
Ijk
A te verziód hogy inkább 2x edzeni naturálban minden izmot emberibbnek, gyakorlatiasabbnak tűnik, a kérdés hogy mennyivel fárasztóbb és hatékonyabb a cél függvényében (erőemelés vagy izomtérfogat növelés).Naturalként teljesen felesleges hetente 2x edzeni egy izmot. (pont ennek az ellenkezőjét csinálják a profik mivel nekik vannak eszközeik arra, hogy az izom már kipihent legyen a következő edzésre)
Tehát ha te egyszer megedzed rendesen nem leszel képes még egyszer akkora terhelést adni neki Egyszerűen nem tudod kipihenni az elsőt sem de már bombázod megint. Mi értelme? Túledzed magad, ami az én olvasatomban annyit tesz, hogy idegi alapon leszel annyira fáradt, hogy romlik a teljesítményed, és izmot is fogsz veszteni, nem hogy növelni. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#136746
üzenetére
Kérdés mi a hatékonyabb, hogy ha jobban sokkolod az izmot több gyakorlattal vagy ha sűrűbben edzed.
Mert ugye egyszerre a kettő nem megy, nem fogsz tudni heti 2-3 alkalommal teljes izom fárasztást csinálni minden izomra.Megmondom neked őszintén én már rég nem csinálok brutál 4-5 gyakolratos izomcsoport edzéseket, bukásokig. Mell 3 gyakorlat, tricepsz 2, bicepsz 2 (3-3 sorozat), hát 4 gyakorlat, has 2, comb 3, vádli 2, váll 3. Minden inkább nagyobb súllyal, 6-10 ismétlések.
És akkor még jön a kardió 2x egy héten erre, hát éppen hogy tudom tartani ezt is hosszútávon.A te verziód hogy inkább 2x edzeni naturálban minden izmot emberibbnek, gyakorlatiasabbnak tűnik, a kérdés hogy mennyivel fárasztóbb és hatékonyabb a cél függvényében (erőemelés vagy izomtérfogat növelés).
-
válasz
Woodslave
#136746
üzenetére
Nekem meg azt mondják, hogy ki vagyok égve, amikor jönnek nekem is az ilyen-olyan szuper edzéstervekkel, meg kaja technikákkal én meg megmondom, hogy csak eddzen rendszeresen, meg egyen jól és nem lesz gond. Ezeknek a fiataloknak mindig valami vízió kell, nem tudnak szembenézni az élet sivárságával. A gyengék...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Valaki izmosabb lett a bcaatól?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Eredeti Lego (ALZA) - Összerakott modellek 8DB - Dobozával együtt!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Mini 3 drón - új állapotban
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG OLED & OLED evo Televíziók: BLACK NOVEMBER -30%
- BESZÁMÍTÁS! Intel Core i7 6700K 4mag 8szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! Ryzen 5 8400F / 32GB DDR5 / RX 7800XT 16Gb / 1TB SSD!
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte Z370P i7 9700K 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2070 Super 8GB RAMPAGE Shiva A-data 600W
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest