-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kilinked
csendes tag
válasz
Shingen
#121337
üzenetére
Webshopjukat nem néztem, személyesen a boltban voltam többször (elég közel van hozzánk). Kb. 3-4 hónapja vettem ott fehérjét (éppen akcióztak, 16e valamennyi volt az 5kg-s ízesített 22e helyett), akkor talán volt vagy 10féle íz 5kg-sból, kisebbekből volt több is (lehet, hogy most karácsony után ki vannak fogyva, azért rosszabb a választék). Csokis-kókuszost vettem, nem rossz, de megunható egy idő után. De annyira nem fontos nekem az íz, szóval simán lemegy belőle 5kg.
-
kilinked
csendes tag
válasz
Shingen
#121283
üzenetére
A Petneházy utcában található MH Storeban 100%-ig eredeti MP cuccok vannak, ott biztos, hogy nem vernek át. Többször vettem már ott dolgokat, tök ugyanolyan volt minden tekintetben (csomagolás, íz, állag, placebo hatás
), mint azok amiket rendeltem.
Egyébként a rendelés sem para, nekem volt, hogy a mogyoróvaj fedele megsérült szállítás közben és kifolyt belőle kb. negyede. Írtam nekik és 1 hét múlva jött egy újabb dobozzal (ingyen), mondjuk szar volt a többi dobozról törölgetni a mogyoróvajat. -
dybo
tag
válasz
Shingen
#121235
üzenetére
Talán te kérdezted, de eskü az a noname fos (testosterol 250 + a párja), jobban ütött, mint most a Tribu + TGH kombó. Ezért már be is szereztem a kövi adagot. (gymbeamen nevetségesen olcsó, nem értem mennyi lehet az élőalállítási költsége).
Én is 90-91ig tervezek felmenni, most 88 vagyok, de ugyanaz a bajom, mint Woodnak, nagy a belem.
-
-
aelod
veterán
válasz
Shingen
#120653
üzenetére
És mi gátol meg benne, hogy ne te legyél az aki megunja a fullos nőt? Nekem most egy időre elegem van a nőkből kicsit...
(#120654) Woodslave
Akkor azt hiszem elmondhatjuk most már rólad, hogy igazi férfi lettél. 90kg alatt csak karácsonyfadísz tudod
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én nem voltam, atta. Evés ímmel-ámmal "gyúrós" koszt. Le is ment 1.5 kiló vagy kettő. Nem baj majd legalább megint megkérdezik a teremben, hogy halad a diétám(#120686) Jojo5
Én is oda járok. Ha látok egy izmos embert akkor az te leszel? xD
-
Radnix
senior tag
válasz
Shingen
#120650
üzenetére
Ha továbbra is beviszi a megfelelő mennyiségű fehérjét, akkor szerintem nagyjából annyi difit tapasztalhat, mint én, hogy 3 hete nem iszom KV-t és más koffeines italt, még kólát sem.
Egyébként túlélhető a kávézás mellőzése, csak a megszokás meg a társadalmi nyomás elviselése okozhat fennakadásokat
Nem érzem a hiányát, ha nem alszom eleget akkor amúgy sem ért xart se
-
GoTReX
őstag
-
Jojo5
őstag
válasz
Shingen
#120574
üzenetére
Szia,
Nem igazan ismerlek nick alapjan, de ez a topik egymas ismeretsegere epult anno (3-5 eve)es nem holmi kis huliganok adtak elo a meno/raj gyereket....
Nem sertegetni akarlak ha nem inged ne vedd magadra, de a kogsz meg mindig tabu tema hivatalosan plane nyilvanos igy a forum hasabjain...
-
Angel2014
addikt
válasz
Shingen
#120542
üzenetére
Esküszöm ezen gondolkodtam ma....és azon is hogy említettem az Aelod edzését egy komoly versenyzőnek és azt mondja hatásos de csak kokszal és az is hogy Amerikai kúrának néz ki ...ami tél előtt kap egy dózist...egy kis pihenő és jön a tavaszi löket...ezt az edzést csak kokszal lehet végezni hogy hatásos legyen , megehet naponta nem 4000 de 8000 ezer kalóriát nem fog izomba épülni maximum zsírrá. Hajrá Aelod majd megint mutatsz egy 4000 ch ás formát itt a topicban mennyire sikeres volt a felkészülés ezzel az edzéssel.
Ja és azt üzeni az izom akkor nő amikor pihen szóval nem kell minden nap az adott izomcsoportot edzeni ,mert még nemhogy fejlődik hanem leépül, persze kokszal ez egész más ott lehet tolni naponta is. -
Woodslave
félisten
válasz
Shingen
#120305
üzenetére
ja.
Még diétában se nagyon találták értelmét kivéve ha nem reggel (vagy délután 
) éhgyomros edzés előtt alkalmazod (de még lehet ekkor is jobb a tejsavó) Aelod: nem versenydiétára gondolok, ott lehet van értelmeÍrtam már van aki szerint semmi más edzés alatt csak drága "cukor" hatását tekintve.
Edzés előtti kajám (kb 1 -1.30 órával) 37 gramm fehérje 107 gramm ch. Szerinted emellett van bármilyen hatása edzés közben 10 gramm bcaa-nak? Szerintem nincs még ha az egész instant izommá alakulna edzés közben akkor is havi 160 gramm izom lenne (mondjuk nem is rossz
) -
Angel2014
addikt
válasz
Shingen
#120299
üzenetére
Nem véletlen írtam korábban a 2-3 órás fehérje bevitelt...mert ez jó a fogyáshoz is meg a tömegeléshez is...
Hiába eszik valaki szénhidrátot ha nincs mellette fehérje...vagyis előtte 30 perccel...ha túl sok fehérjét viszel be az káros is lehet...1 nem szívódik vel 28 -30 grammnál . a másik bélbe kerülve vese és májkárosodást okozhat...tehát iszok vagy eszek fehérjét 30 grammot és 30 percre rá tolom a szénhidrátot és ezt ismétlem 3 óránként...én ezt csinálnám tömegeléshez...amit leírtam edzéshez innám BCAA-T edzés után gyorsan szívódó kreatinnal.ebédhez kreatin....este kazeines kreatinnal.
Bcaa segíti a protein lebomlását és az izomba juttatja a fehérjét segít a beépülésben ..
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Shingen
#120052
üzenetére
Hagyjuk már ezt a tisztán étkezős baromságot... Amíg a megfelelő mennyiségek megvannak, addig jó vagy. Teljesen mindegy, hogy csirkét eszel vagy csülkös babot. A versenyzők se csirkét esznek, max a 6-8 hetes versenydiéta alatt. Nem ettől lesznek izmosak, aki mást mond, az hazudik. A legtöbbjük junkfood függő, offszezonban úgy bezsírosodnak, mint egy malac. Rájuk se lehet ismerni ilyenkor. Nyilván tisztelet a kivételnek.
(#120054) aliquis
Probléma oka egy egészséges fiatal felnőttnél, aki rendszeresen sportol? Túlerőltetés, illetve nem megfelelő mobilitás. Hogy tudod megoldani? Terheléscsökkentés, esetenként teljes terheléselvétel, majd a tünetek megszűnése után egy fokozatosságra törekvő edzésprogramozás kiválasztása, valamint folyamatos mobilizálás. A túlterheléses sérülések, gyulladások nagyon lassan gyógyulnak. -
Woodslave
félisten
válasz
Shingen
#120052
üzenetére
van olyan tanulmány, hogyha a megfelelő "tápanyag" megvan, akkor még edzeni se kell akkor is izmosabb leszel
amúgy tessék itt egy tanulmány
amúgy a lényeg
Reconciling the Data
The primary take-home points from the study are as follows:
• Gains in muscle mass are about the same regardless of repetition range provided training is carried out to muscle failure
• Maximal strength requires the use of heavy loading
• Muscle endurance is best obtained from the use of light loads -
Freddycom
őstag
válasz
Shingen
#120025
üzenetére
Sokkal, 3200 forintért vettem, most kicsit drágább, 3600 HUF. Ezen több felület van (rücskös, sima, csíkozott), belül üreges, kemény váz, azon egy szintén elég kemény borítás, de benyomható, szivacsos. Itthon sztem olyan 7-9 ezer között van
Bazzeg, nem tudok linkelni.
5 Colors Yoga Fitness Equipment Eva Foam Roller Blocks Pilates Fitness Gym Exercises Physio Massage Roller Yoga Block
http://www.aliexpress.com/item/32583060242/32583060242.html
(from AliExpress Android) -
kolosanyi
veterán
válasz
Shingen
#119841
üzenetére
Azért egyszer edzünk együtt élőben, mielőtt olyat kijelentesz, hogy a maradék izom is eltűnik, lehet meglepődnél mennyire esett le...
(#119842) Shingen
Ez egy kiindulási alap, kb 3000 kcal. Ha nem indul be a fogyás, csökkenteni kell, ha többet fogy a heti 1 kilónál, növelni. Ez egy ilyen játék. Viszont számolás nélkül akkor se működik, ha "tisztán" kajál az ember. Illetve én azt tapasztalom, hogy számolgatással akkor is megy, ha nem csak csirkerizs megy éjjel-nappal (amit egyébként már utálok). -
kolosanyi
veterán
válasz
Shingen
#119615
üzenetére
Válaszolok, mert épp munkaidő van.
A zoknit azért nem kell rám adni, mert nem fáj így a derekam.
Irányelvek:
- összetett gyakorlatok hangsúlyosak
- rövid, de extrém intenzív edzések
- kis súly, de nagy volumen, minimálIs pihenőidőVárható hatások:
- metabolitok felhalmozódnak
- a rövid, intenzív edzés miatt növekszik a hgh szint
- jelentős afterburn hatás, javuló zsíroxidáció
- extrém mértékű izomfáradásTabata protokoll: fogsz egy gyakorlatot (például döntött törzsű evezés), veszed a normál szériasúlyod harmadát kb. 20 másodpercen keresztül olyan ütemben csinálod az ismétléseket, ahogy csak tudod még szabályos kivitelezés mellett (15-20 ismétlés minimum). Pihensz 10 másodpercet, majd megint dolgozol 20-at. Összesen 8 munka intervallum van, aztán következő gyakorlat.
Például a tegnapi edzésem:
- thruster
- evezés ülve
-állig húzás
- feltett lábas tolódzkodás
- jó reggelt
- hasprés gimnasztikai labdánNagyon kemény edzés, brutálisan bedurran tőle az ember. Egy-egy ilyen gyakorlat akár edzés végi levezetőnek is jó lehet.
-
-
Angel2014
addikt
válasz
Shingen
#119265
üzenetére
Nesze...mert olyan kedves vagy....PR Andi PR Andika Pr Andikácska Pr Baby Doll Baby Doll Zakopana Zakopan Zakopane
Csűrös KarolaCassi ne haragudj de ezt mutassuk meg a fiuknak.
-
#119208
FollowTheORI
nagyúr
Shingen
#119206
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), mint azok amiket rendeltem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Seiko óra - SKA783P1
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, szűrőszett
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! Acer KG241QSbiip 24 165Hz TN FHD 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- AKCIÓ! Apple MacBook Pro 16 M4 Pro 48GB RAM 4TB SSD macbook garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE X570 AORUS ELITE X570 alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Apple iPhone 13 Pro Max / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / akku: 100%
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest