-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#163203
üzenetére
Egyjó kis diabétesz2höznem kell, h elhízott legyen az ember, sőt, ugye a szervezet a sok cukorra a hízással reagál, de az genetikus h ki mennyire hajlamos az elhízásrs. Amikor már nem tud több zsírt raktározni az ember az erre való szövetekben, akkor jönnek az IRes majd súlyosabb problémák... van akinek olyan a genetikája h mindez kb súlyfelesleg nélkül történik, azaz ilyen szempontból aki hízásra hajlamos, az védettebb a dia2 ellen... szóval ilyen neveltetés mellett még ha nem is híznak el, nem lennék meglepve ha a 20as 30as éveikre már komoly problémáik lennének (metabolic syndrome) - mint egyébként a népesség lassan felének...
-
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#163186
üzenetére
Mielőtt totál tévútra viszed magad. Heti 1x csalókajának bármi jó amit otthon megcsinálsz magadnak. De napi szinten fél kg-t ebből megenni az totál faxság. Előrepanírozott, gyárban pálmazsírban elősütött majd otthon még 1x készre sütött szar. Gondolj bele mennyi zsírt-olajat magába szív... eladják 1300 ért úgy hogy a nettó hús benne 800g. De lehet én tévedek, ha valaki olvassa és reagál látjuk...
-
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#163176
üzenetére
Figyu, nem tudom mire gondolhatsz de ha 7! év alatt nem jött helyre magától akkor nem is fog valószínűleg, ha csak valami nyomelem vagy vitaminhiány lenne (szelén, D-vitamin, jód) akkor az talán rendeződik, de nem így van. Lehet valóban egy vírusos gyulladás miatt a pm állomány egy része elhalt ezért alacsonyabb a hormontermelés és magas a TSH, passz. Az éjszakai ébredésed háttérében is ez állhat, vagy az alacsony kortizol. Ilyen értékek mellett ráadásul te kemény bicajos túrákat csinálsz ami külön árt mind a pm-nek mind az IR-nek. Nekünk megtiltotta a doki hogy aerob edzést csináljon a párom! sőt még 30 percnél hosszabb súlyzós edzést sem csinálhat, pedig neki jobbak a PM értékei mint neked.
Az a gond hogy amíg te az osztott edzéseden agyalsz és nem ezen addig sosem fogsz helyrejönni. Másrészről viszont, rosszul működő endokrin rendszerrel rohadt nehéz mind fogyni mind izmot építeni, arról nem is beszélve hogy csak tetézed a bajt az túledzéssel.
A doki akit ajánlani tudnék nem híve a túlgyógyszerezésnek, csak akkor írja fel ha tényleg muszáj, és nem a laborodat nézi elsődlegesen hanem a tüneteket, aztán a kiváltó okot keresi.
De vettem, nem vagy vevő rá a továbbiakban
remélem sikerül helyrejönnöd. -
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#163173
üzenetére
LOL... TSH csak pitcit van hatarertek felett? saccra akkor olyan 6 korul van? tudod az mit jeletn? hogy baromira alulmukodesed van. 2 felett mar kezdod alulmukodesrol beszelunk. en kete eve nezettem eves nagylabornal es 1.3 volt a tsh. ezt egy korzeti endo vagy belgyogy doki sem fogja neked elmondani mert nem tehetik meg, kezelni kellene, foglalkozni veled. a vercukrod is majdnem jo? az fasza de IR nel 4-5 pontos terheleses cukor es inzulint is kell nezni. az reggel ehgyomros onmagaban semmire sem eleg. ha itt lenne Zola ezt mind elmondana mert atesett ezen. lehet szepiteni a dolgokat de az elmondottak alapjan te bizony pm alulmukodesben szenvedsz, ami hozhat magaval egy Inzulrezisztenciat. es ott is van 99%. nezd szivesen segitek mert 5 eve elek ezzel egyutt napiszinten. de akkor ne dugd homokba a fejed. kuldd a friss leleteidet , megnezem, tudok ket jo dokit is ajanlani.
jo esetben megtalaljak a gyokerokot, ha nem akkor lehet autoimmun eredetu es akkor eleted vegeig gyogyszer. vagy elhetsz allando faradtsagban es hizasra hajlamosan vagy koveren. nem ismerlek, koptatom a szamat, segiteni akarok de te nem veszel tudomast az into jelekrol. -
#163161
tibcsi0407
félisten
benfolds
#163159
-
#163115
bigmasterg
addikt
benfolds
#163079
bigmasterg
addikt
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
benfolds
#163062
üzenetére
Nekem azért a tömegelés erősen megdobja, de szerintem 80k-nál nem több (+tápkieg). Igaz én ahhoz hogy érdemben hízzak, 3-3500 kcal-t be kell vigyek egy nap (és csak laza 73-74 kg vagyok most).
Meg nekem vannak extra igényeim, rizsből csak basmatit vagyok hajlandó megenni, mert a többitől már annyira megcsömörlöttem
Viszont a terembérlet SZÉP kártyáról megy, okosan azért lehet itt is spórolgatni, hogy ne fájjon annyira. -
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#163062
üzenetére
Mikori poszt volt az
? Csak mert azért rohamosan emelkednek az árak, s az 50k az sztem eléggé kevés, de persze ha azkéta módon csakis fagyasztott csirkemellről és a legolcsóbb rízsről van szó, akkor végülis kijöhet de nem sokkal drágább egészségesen táplálkozni, sőt. Inkább az időt kell rászánni, h magadnak készítsd el - de közben lehet pl random sorozatot betenni, hangoskönyvet hallgatni, stb. Meg azért a napi fél óra főzés se olyan, h minden percében ott kéne állni -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
benfolds
#163054
üzenetére
De egy normális étkezéssel már azon is sokat javítana szvsz.
Illetve igen, elmenni dokihoz.
Ezeket megértem. Nem könnyű, aláírom. Én is nem tudom hanyadjára kezdem már újra, mert mindig valami a padlóra vágott. Viszont az a nem mindegy, hogy ha valamit nem tudok, akkor kérdezek, és nem sületlenségeket állítok. Vagy utánaolvasok, kipróbálom, és meglátom, hogy tudok előre haladni. Emellett viszont van aminek a fontosságát nem lehet megkérdőjelezni, más módszereket keresni, súlyzós edzés mellett. Ilyen pl. a normális étrend. Tudod mennyi múlik rajta? És aláírom, költséges is tud lenni, ha az ember napi szinten bever 0.5-1 kg csirkemellet, vagy mást, és az még csak a kezdet. De valamit valamiért. Inkább költök erre, mint cigire, piára, bulira.
-
MATEO6600
őstag
válasz
benfolds
#163036
üzenetére
Nekem ő azért szimpatikus mert jó szaktudású forma, és más mint a többi youtuber.
Neki nem az a célja, hogy eladja a termékeit, tápkiegét, hanem a tudását árulja ingyen. Egyedül a YT reklámoknak fizetsz. Nem úgy kezdődik /végződik nála egy videó, hogy promózik, hanem egyből a lényeget mondja.
Nem arról beszél, hogy hogyan legyé izmosabb, nagyobb, "5 gyakorlat az ágyúgolyó vállakért", hanem hogyan edzél egy fenntartható, mobilis fizikumért.
Biológiára visszavezetve magyarázza el a dolgokat, sokszor valakin / valamin szemléltetve. Több gyógytornász / gyógymasszőr ismerősöm is javasolja a csatornáját és nekik jobban hiszek, mint az átlag shop.builderes "mi hozza a tömeget" mentalitásnak. -
#163041
Speeedfire
félisten
benfolds
#163040
Speeedfire
félisten
válasz
benfolds
#163040
üzenetére
Az alvás nálam is sajnos elég rossz. A mennyiség oké, de a minőség nem.
Amúgy fáradtan is menj el. Tolj valami teát, kv-t. Aztán majd megjön a teremben a kedv, max fitnesszes lesz az edzés.
Tegnap én is hulla voltam, haza érve aludtam is egy órát. Edzés előtt szokásos kaja, edzés közben szokásos kiegek. Aztán többel szériáztam, mint amennyivel szoktam lábtolón.
-
#163039
Speeedfire
félisten
benfolds
#163036
-
mayday00
őstag
-
#162979
tibcsi0407
félisten
benfolds
#162978
tibcsi0407
félisten
válasz
benfolds
#162978
üzenetére
Ne bonyolítsd ezt túl. Ez nem TSM, hogy nagy súlyokat lóbálj, kis súllyal is agyon lehet ütni, simán állva a hagyományos módon. Valószínű ezért nem is tudod rendesen leedzeni, mert félsz, hogy sérül, ezért nincs meg a rendes fókusz.
Nyomj egy kis ösztrogént, aztán menni fog.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#162967
bigmasterg
addikt
benfolds
#162670
-
proci985
MODERÁTOR
válasz
benfolds
#162804
üzenetére
a belovoszoba artalomcsokkentes: azert van, hogy ne a parkban legyenek utana elszorva a hasznalt fecskendok. volt egyebkent Budapesten is, miutan megszunt, pontosan ez tortent, meg elkezdett meredeken emelkedni a fertozesek szama, aminek meg megint tarsadalmi koltsegei vannak. szoval vegeredmenyben nem csak a drogost vedik, hanem mindenki mast is korulotte.
oke, nem kene csinalni, de ha mar olyan hulye, hogy csinalja, legalabb masnak ne legyen baja belole.
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
medica
senior tag
válasz
benfolds
#162795
üzenetére
Oda is esik. Ismerek olyan "edzőlegendát" aki nem egy embert tett tönkre így (fiatalkorú lányok cikluselmaradása, stb. a tízmillió személyes edző országában gyakori)
rwin5: kb mint a lakosság többi részéből (alkesz, drogos, munkamániás, szocmédia függő, játékfüggő stb.) -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
benfolds
#162765
üzenetére
Én is marha nehezen tudom tartani a fehérjét, amióta az összes tejterméket kizártam az étrendemből. Valami vegán fehérjeszeletet kéne nézzek, vagy olyat, amiben nem tej alapú fehérje van. Esetleg tudtok ilyet?
Ellenben szénhidrátot simán 400 gr fölé tudom vinni. Amióta asszony lelépett nem is idegeskedem, visszajött 5 kiló abból, amit leadtam
Igaz előtte max 1500-2000 kcal ment / nap, és nem is néztem mit eszek. Most 3-3500, és azért próbálom tartani a dolgokat, hogy menjen a tömegelés. Edzésnapok is felmentek heti 4-5-re, a megmozgatott súlyok is szépen jönnek vissza. Előbb is meg lehetett volna lépni a szakítást, és akkor nem szakadok össze megint, se testileg, se anyagilag
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#162755
üzenetére
Fehérjepor? Pl reggel zabhoz adott tejbe elkeverve, fel tudja dobni s akkor esetleg a gyümölcsöt ki is hagyhatod
Vagy pl chia magból készült pudding tejébe elkeverve
(Mondjuk én kókusztejjel dolgozom, de a tehéncsöcsössel is működik)
Lefekvés elött kis casein?
Persze jobb lenne normál élelmiszerből bevinni, de azért a por se ördögtől valóBab, tofu, szejtán környékén is körül lehet kicsit nézni
Csirke mellett pulyka se rossz, lazac az omega3 miatt, vagy ha irtózol a zsírtól akkor tonhal?
Pl van a dm-ben ilyen proteines reggeli műzli, amit tejben elkeverhetsz, az se rossz!
Proteinszeletek, sőt most néztem biotechnél vmi kamu proteinchipsük is van már
-
t256
őstag
válasz
benfolds
#162679
üzenetére
Nekem is van ilyen ismerősöm. Ahogy mondod egy helyben topog. Elmegy edzeni heti 3-4 alkalommal. Átmozgatja magát gépeken. Szabad súllyal nem edz. Az étkezést pedig nem akarja rendbe rakni. Ez megy évek óta.
A lényeg, hogy Neki jó így. Edzés közben jól érzi magát. Kikapcsolódik. Szerintem ez nagyon sokat számít.
Nem fejlődik, de maga az edzés jó érzéssel tölti el. -
#162675
tibcsi0407
félisten
benfolds
#162670
tibcsi0407
félisten
válasz
benfolds
#162670
üzenetére
Vannak ilyen emberek, akik puhapöcs módjára pihesúlyokkal szórakoznak, aztán ugyanúgy néznek ki X év múltán is. Nincs ebből semmi. Ez nem a rossz genetikára, hanem a lustaságra utal.
A másik kérdés, hogy a konyhában mit tesz hozzá a dologhoz.
Aztán az is lehet, hogy neki csak ennyi alap mozgásra van igénye és kész. -
medica
senior tag
válasz
benfolds
#162593
üzenetére
pl: [link]
dokival felíratsz kismamaport (mg citrát) 100 napi kb 1800ft, ki van adagolva. Recept nélkül 3000 körül (patika függő)
Madwe: a tej - mint minden - csak akkor hízlal ha túl sokat viszel be.
Édesítőszerek mértékkel simán vállalhatóak (a stevia sem jobb a többinél, és az ízéről még nem is volt szó). Inkább az a gond hogy éhes maradsz tőlük és többet eszel (összkalória), valamint emésztési problémákat okozhat arra érzékenyeknél (ki kell tapasztalni melyik válik be). Egyéni dolog hogy ugyanannyi kalóriát bírod e cukorral de kisebb mennyiséggel, vagy inkább édesítőszerrel. Ugyanez áll a lisztre, zsírra, stb.
A karnitin felejtős, a koffein jó de ésszel. -
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#162492
üzenetére
Nagy súlyos edzés nálad mit takar? A leírásban 1 edzésről beszéltél, ennyitől senki nem lesz túledzett. Én kb 1 éven keresztül heti 6x jártam edzeni, minden izomcsoportot 2x gyilkoltam le, mégsem voltam túledzett, és mellette még kardioztam is 20-30 perceket mikor diétáztam... Nem egy edzést kellene nézni ha rá akarjuk húzni a túledzettséget az állapotodra hanem legalább 2 heti aktivitást összességében.
Az 5.7-es cukor semmit nem jelent önmagában. Ettől még lehetsz IR-es. Barátnőmnek mértek 0, 60, 90, 120 perces vércukrot és inzulint, Minden tökéletes volt kivéve a 120. perces cukor ami a 0 perces alá ment picivel, emiatt a kis hipozás miatt már azt mondta az endo doki hogy enyhe IR is lehet. Szóval ne nyugtasd magad amíg nem mentél el egy terheléses vércukorra. Az IR_rel pedig kéz a kézben jár a pajzsmirigy alulműködés legtöbb esetben. -
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#162468
üzenetére
Attól hogy mértek 1x vércukrot még lehetsz IR-es. 3-4 pontos terheléses vércukrot szokás. Fél éve beszéltünk erről de úgy látszik nem akarod komolyan venni a dolgot. Pedig mesélted hogy a pajzsmirigyeddel sincs minden rendben. Vérvételen voltál már? Amúgy alulműködő pm okozhat keringési zavarokat is. Nem tudom pontosan milyen edzést végeztél azon a héten amikor érezted ezt a rosszullétet de szerintem otthoni edzéssel (feltehetően kis súlyos, magasabb ismétléses súlyzós edzésről beszélünk) és heti 2-3 bicajozással nem kellene a túledzettség tüneteit produkálnod. Hacsak nem tekersz végig 1 órát 170-180as pulzussal hogy végig anaerob zónában legyél. Talán írtad hogy 150es pulzus mellett toltad, az még sokaknak a zsírégető tartomány felső határa és nem annyira magas mint itt sokan írták...
Úgy tudod legpontosabban kiszámolni a zsírégető tartományodat ha a nyugalmi pulzust veszed alapul. Mindenesetre én elhúznék már vérvételre, alap pajzsmirigy értékeket nézetni, terheléses vércukrot és szérum kortizolt kora reggel.
https://www.lifespanfitness.com/fitness/resources/target-heart-rate-calculator -
#162461
tibcsi0407
félisten
benfolds
#162460
tibcsi0407
félisten
válasz
benfolds
#162460
üzenetére
Nem lehet, hogy teljesen más problémád van? Influenza esetleg, vagy valamilyen vírust összeszedtél? Az is lehet, hogy szúrod magad valami szteroiddal és attól nem alszol.
Egyébként a stresszre nekem nagyon bevált az ashwagandha. Napi 1gramm és a kortizol szinteted szépen kordában tartja, nem is idegeskedsz annyit.
-
medica
senior tag
válasz
benfolds
#162442
üzenetére
A gyakori időjárás változás is kihozhatja (erős melegfront volt nemrég pl). Néha kicsit lazítani is kell, kicsit mást csinálni, másra figyelni, stb. A folyamatos önsanyargatás (kemény diéta-edzés) hosszabb távon ugyanúgy káros lehet, és ennek gyakran az idegrendszert károsító hatásait veszik észre előbb (pánikbetegség, depresszió, stb.). Menj el bulizni, igyál egy kicsit, lazíts, élvezd az életet (úgysem tart sokáig, minek végigszenvedni). Páros wat-po thai olajos masszázs csodásan lelazít pl. (zenére vernek).
-
Angel2014
addikt
válasz
benfolds
#162436
üzenetére
Ugyan ez nálam is..de van mikor 150-160 is volt mikor eltért a pajzsmirigy érték, és a bal kamra is meg van vastagodva.
Pl jön egy ilyen roham..
Kiállok az ablakba sétálgatok, visszatartom a levegőt 2 percig, és visszaáll , de addig nagyon rossz érzés ez a szívdobogás. Légszomj ,elönt ilyen forróság érzés , meg gondolom az ijedségtől az adrelanint is elindítom Nem gyerek játék..
-
rwin5
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz
benfolds
#162416
üzenetére
Először zárj ki mindent és csináltass pár vizsgálatot.. Lehet : Vitaminhiány, Szív, Pajzsmirigy , vegetatív ideg és stressz, ezek pont ezeket a tüneteket tudják produkálni.
"Az egészséges nyugalmi pulzus fogalmát érdemes személyre szabottan értelmezni, de általánosságban igaz, hogy a 60 és a 80 közé eső érték tekinthető normálisnak, bár ez is nagy egyéni eltéréseket mutathat. Az aktuális pulzusértéket megemelheti például a fizikai aktivitás, az idegesség, a hormonális változások és a félelem, amelyet akár az orvosi vizsgálat is kiválthat. Az igazán edzett személyeknél ugyanakkor a 40 és 60 közti pulzusérték sem tekinthető kórosnak,
a magas pulzus pedig számos egészségi kockázattal vagy állapottal mutathat összefüggést. Többek között az alábbiakkal:
elhízás
alacsony vérnyomás
gyengeség, alacsony energiaszint
nem kielégítő vérkeringés, különösen a végtagokban
mellkasi fájdalom vagy diszkomfortérzet
nehézlégzés
szédülés, hidegrázás, ájulás
a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a stroke megnövekedett kockázata.Nálad lehet a 3. a gyengeség, alacsony energiaszint ezt állóképesség növelésével javíthatod a pont magas pulzusszámú kardió edzéssel.
-
proci985
MODERÁTOR
válasz
benfolds
#162416
üzenetére
egyertelmu tuledzes
egy het kihagyas attol fuggoen mit csinalsz szvsz felesleges, azalatt kb foldbeall a rovidtavu cardioterhelesed es kozeptavon az csak ront a helyzeten.
azt nem irtad mit es hogy edzettel: ha emelted az ismetlesi suruseget es csokkentetted a pihenoidot akkor tippre magasabb volt a pulzusod, mint szokott. tarogatasnal fel lehet menni 140es pulzusig nyugodtan csinalva is, ha viszont gond volt a suly megtartasaval az jellemzoen azt jelenti, hogy pulzusmax korul, de leginkabb felett vagy (pulzusmax = 220-eletkor). amit tudsz csinalni, hogy halgass edzes kozben a testedre, vagy szerezz pulzusmerot amivel folyamatosan tudod nezni, hogy kell-e meg az az 5sec pihenes vagy tul lazan tolod es kemenyebben kene.
holnapra valoszinuleg izomlazad lesz mert a leiras alapjan HIITe konvertaltad a sulyzos edzesed. a jo hir viszont hogy ma mar szepen tudni fogsz aludni.
-
medica
senior tag
válasz
benfolds
#162331
üzenetére
Naturálban nagyon más az élet ne hasonlítsd magad kokszosokhoz mert önértékelési zavarhoz vezet, ergo elkezded te is. Kezeld a helyén az eredményeket. Én pl 75kg körül mászom a legjobban sziklán és műfalon, de alpinban és jégen már inkább 80-nak kell lennem. Mikor először készültem maratonra lefogytam nagyon, estem-keltem, szenvedtem, aztán felszedtem kicsit (nem csak izmot) és 83kg-osan futottam mint az agár, élveztem a mozgást. Az éjszakázást megszokni nem lehet csak tűrni (ahogy a váltott műszakot sem). Mindenképpen gyúrni akarsz? Mert ha gyakran túltolod a tekerést akkor az jobban fekszik, az okoz elégedettséget, stb. Minek erőszakolod meg magad?
-
medica
senior tag
válasz
benfolds
#162311
üzenetére
döntsd el mi a prioritás - izomtömeg építés, állóképesség (más fizikum), stb. Nálam is így van, nem kell feladni semmit, folyton változik de legalább nem unalmas. Nyilván nem leszel annyira jó egyikben sem mintha csak azt csinálnád, de a kettő ötvözete többet ad, több leszel nem kevesebb. 130 körüli pulzus lehet (ki tudod számolni), úgy szoktam ajánlani hogy az amivel még tudsz beszélgetni tekerés/futás közben. Intervallum edzést ettől még csinálhatsz hogy jó legyen a vo2max. Flow meg jön a monotóniával (transzban futók) alacsony pulzusnál is.
-
medica
senior tag
válasz
benfolds
#162297
üzenetére
Nem csak onnan. Az állóképességi sport más izomzatra erősít (lazább, vékony láb, lapos segg, stb.) Ultrásokkal szoktam edzeni időnként (szőnyi itt lakik pár utcányira pl), ott is sokan csinálnak súlyzós edzést az izomtömeg veszteség kompenzálására. Mászóként 20 éve kiegészítő edzésnek csinálom a célzott súlyzós edzést, feszítve nyújtást, hegyi maratont (amit elégetek a hegyekben azt visszaépítgetem a teremben kb.).
remélem sikerül helyrejönnöd. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Viszont a terembérlet SZÉP kártyáról megy, okosan azért lehet itt is spórolgatni, hogy ne fájjon annyira. 
De tanácsolom, hogy nézz utána, hogy pontosan mit tartalmaz még a héj....Belül mi az a hártya...stb... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Watch8 - Classic - Ultra 2025
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen TV-t vegyek?
- Amazon
- Milyen légkondit a lakásba?
- Futás, futópályák
- Call of Duty: Black Ops 7
- Vallás
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Elon Musk billiomos lesz, ha kitör a gépek forradalma
- További aktív témák...
- Huawei Watch 5 Titanium 46mm
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 10400 / RTX 3060 12GB / 32GB DDR4 / 512GB SSD
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 64GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3481, 100% Akksi
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3904, 100% Akksi
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest