Új hozzászólás Aktív témák

• #103153 Retech csendes tag

  Új Válasz 2016-03-02 08:23:00 #103153

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Retech

  csendes tag

  Sziasztok!

  Van valakinek tapasztalata azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehetne újra edzeni részlegesen szakadt derékkal?
  Másfél hete edzés közben hirtelen szúró fájdalmat éreztem a derekamban , így offoltam is az edzésen minden gyakorlatot aminél fájt. Otthon vettem észre, hogy jobb oldalt kb. egy fél tenyérnyi helyen lilás-kékes. Másnapra alig bírtam menni, ülni mert annyira fájt.
  Elmentem dokihoz aki azt mondta, hogy pihentessem, és szedjek diclofenacot és használjak flector tapaszt. Így is tettem ezen felül pedig még dolobenével is kenegettem. Most már eljutottam oda, hogy nagyjából fájdalom mentesen tudok menni, ülni csak hirtelen irányváltások vagy hasonlók közben nyilal be.

  A héten még nem tervezek edzeni, de jövőhéttől (kicsit több mint 2 hét kihagyás után) már szeretnék.
  Persze nem folytatnám az előző 5/3/1 programot, hanem csak gépeken baba súllyal balettoznék, és amit csak lehet ülve csinálni, hogy a legkevésbé terheljem a derekam.

  Nyilván tudom, hogy én érzem, hogy mi fáj, mi nem fáj, csak az érdekelne, hogy a koncepció szerintetek jó-e. Illetve, hogy ha van valakinek valami ötlete azt szívesen fogadom.

  A másik kérdésem is ezzel kapcsolatos. A sérülés előtt ráálltam a reggeli edzésre. (6:00-kor nyit a terem és nyitásra ott vagyok, lehet-e attól, ez a szakadás, hogy felkelés után kb. 1 órával már a teremben vagyok? Addigra megiszok 1-1,5l vizet, és alaposan bemelegítek (DeFranco Agile8 + gimnasztika) vagy a kettőnek semmi köze hozzá és ez egy szerencsétlen véletlen?

  Köszi.

Új hozzászólás Aktív témák