-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Woodslave
#139248
üzenetére
Törzseden kell csak alakítani egy kicsit, de nyárra ez egy etalon MILFhunter forma lesz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#139256) aelod
Mindig irigylem azokat, akiknek ilyen jó kerek válluk van. Nekem akármit csinálok vele, elég csapott.,(#139263) bigmasterg
Nehéz innen megmondani, de úgy látom a vádlin is van azért hús. -
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#138830
üzenetére
de van ha az első sorozat mondjuk 6 RPE azaz még 4 ismétlést tudott volna csinálni az adott súllyal
Az bemelegítés nálam nem munkasorozat.
6 munkasorozatról beszélünk könyörgöm. Ha 100ba tudsz nyomni 6 ismétlést úgy, hogy az utolsó kettő már besz*rós akkor nem tudod ezt még 4x megismételni sehogy sem. Nem, hogy 6x.
Vagy ha vannak csepeli gének akkor lehet -
#138795
tibcsi0407
félisten
Woodslave
#138794
tibcsi0407
félisten
válasz
Woodslave
#138794
üzenetére
Nem ragadtak Ők 1990-ben. Hanem ott ragadtak, hogy minél több tápkieget vegyen a nép.
1 órás anabolikus kapu és társai című fejezet. Úgy sincs nálad csirkerizs általában.
Egyél 6-7x egy nap. Akkor úgy is legalább 2-3 alkalommal tápkieggel helyettesíted és már jön is a bevétel.
Nyilván ez nem mindenkire igaz, de a lényege ez az egésznek.
Ettől függetlenül vannak jó cikkeik. Máshol is vannak baromságok. A múltkor pl az egyik Weider videóban elmagyarázta a tag, hogy hogy kell megedzeni a felsőmellet.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#138741
üzenetére
nevekben rossz vagyok, de párhuzamosan megállja a helyét a két megállapítás
(1) Ha ugyanarról van szó, akkor a gyerek 90 kiló fölött van, szóval nem cingár, de ettől függetlenül
(2) krvára nem tudom ki az és kb. rajtad kívül senki nem ismeri Mo-on , ebből kifolyólag nincs mikrogrammnyi jelentősége se, tehát továbbra is fenntartom a "ki a tököm az a Laid" dolgot 
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#138351
üzenetére
Nem hülyeség.
Nekem tavaly kérdezte a fogorvosom, hogy súlyemelő vagyok?
Mondom nem, miért?.
Mert látszik, hogy edzek és mint fogorvos látja, hogy nagyon erős a rágóizmom és ki vannak kopva a fogaim jellegzetesen, amit eddig súlyemelőknél látott.
Nekem is a fogvédőt javasolta, lehet előveszem, még van valahol egy az AF időkből. -
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#138164
üzenetére
Szép visszatérés ha most kezdte el! Gondolom a guggolása is jó lett.
Van az 230-240 is a végén még ott van egy kis tárcsa.
Jim-X : Ha lesz ilyen party meghívtok engem is?
m3tr0 : Látom te is okos ember vagy....gerincem közepéig ért a genny ,mert terjedt felfelé...több mint egy liter csapoltak le..
-
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#137928
üzenetére
Mert valami okos megírta angolul? Saját magamból indultam ki. Régebben ettem edzés után tojást (rántotta 5 tojásból) rizzsel összetunkolva. Van, hogy most is becsúszik de ha lehet nem eszem edzés után, nem érzem, hogy töltene rendesen.
(#137927) Speeedfire
(#137926) Zola007Oka a napi fél kiló minden nap, meguntam és volt már egy kis undor az ízétől. Tej termékeket meg egyszerűen azért kerülöm (tejbe kávé már régóta nincs mivel b*ssza a gyomrom, habár mostanában egy löttyintésnyi megy bele azzal nincs baj) mert nem kockáztatok egy híg f*sást. Bőven elég volt a legutóbbi fitalance után egy teljes napig a wc-n ülni mert megittam egy steviás italt. Nem akarom ugyan ezt eljátszani csak más kiváltó ok miatt
(#137931) Woodslave
Akkor sem. Viszont jókat lehet tőle fingani. Néha a kutyára kenem ha nagyon sunyi és rettenetes
(#137929) HussarF
Ajánlom a figyelmedbe a mester útmutatását a folyamathoz
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#137870
üzenetére
Nem kell megnézni. Csináljon videót (úgyis szeret videózni meg fotókat berakni ide) kérjen meg egy ott lévőt. De ne úgy videózza, hogy nem látni kicsoda nyom éppen. Tehát:
-Szia éndzsöl vagyok amatőr fekvenyomó/erősember/testépítő és a töketleneknek akarok a fórumra egy videót a 240-es fekvenyomásomról. Levideóznál?Beköszön a kamerába, odasétál a padhoz, gyakorlatot elvégzi majd vissza a kamerába. Köszi. Csókolom.
Amúgy kicsit tényleg fárasztó már ez.
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#137864
üzenetére
Azt is meg merem kockáztatni, hogy egy átlagos terembe járónak ha 1g alatt van a napi fehérje bevitele, de egy kiegyensúlyozott étrendet követ és nem női nemiszerv edzéseket végez adott a fejlődési lehetősége. Sokan jönnek ezzel a 80% kaja 20% edzés dumával. Sokan keresnek meg azzal, hogy rendben van a kajám (tényleg rendben van) de nem fejlődök. Amikor meg írják az edésüket azt az asszony is letudja kb....
(#137854) Angel2014
Pszichoanalízis te inkább ne fogj bele
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
félisten
válasz
Woodslave
#137863
üzenetére
de ettől függetlenül ha naturál hobbi sportolót nézünk (nem Mackára gondolva) akkor igazad van, hogy ez nagyon sok lenne. Pont ma láttam egy metaanalízist, aminek a végén az volt a következtetés, hogy testsúly kg 1,7g fehérje bevitelen felül nem volt érdemi különbség. Persze ezek csak tanulmányok alapján levont következtetés, de elég jól meg szokták szűrni.
De ez tömegelős (legalábbis nem kalóriadeficites) naturáloknál van így. Diétában az ajánlások magasabbak (vannak olyanok is pontosabban) és egyéb kiegészítőt használókra sem igaz.
Itt is van [link]
Summary/conclusion Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM.
-
-
válasz
Woodslave
#137642
üzenetére
Elég szarul néz ki, legalább mostantól azt is tudom, hogy ennek a fizikumnak a setestű a tudományos elnevezése.
Én is csak ilyen kis setestű vagyok, és még a pólómat is van pofám levenni nyáron, nem vagyok tekintettel másokra, akiket a hányinger kerülget az alulfejlett fizikumomtól.Nem győzöm nyomkodni az F5-öt, hogy mikor rakja már be Macka a képet a fizikumáról, amin láthatjuk, hogy a 1.90 magassága mellé 125 kg 10% tzs alatt, szálas 50es (vagy 55-ös?) karral, amitől még a hetero fórumtagoknak és megkeményedik majd a cerka és csak annyit tudunk majd kinyögni a nyálcsorgatás közben, hogy "Hogy nem állt ott ez a srác Phil Heath mellett az első kihívásban a Mr.O színapdán"
-
brownus
veterán
válasz
Woodslave
#137642
üzenetére
én örülnék ha így néznék ki
kivéve nyaktól felfelénembaj, majd februártól, a szigonyban, remélem már nincsenek csótányok.... az nem tetszett mikor az volt a bemelegítés, hogy azokat a dögöket kergettem és dobáltam ki őket
mint falun a csirke megfogás, volt is egy ilyen film!? kezdésnek kapd el a kakast.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de nincs mese valahogy felkell hoznom benne magam. Biztonság kedvéért visszek magammal egy csomag gumicukrot 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kihúzhatja a gyufát a PC-s gyártóknál az érkező új Xbox
- Gitáros topic
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Megtartotta Európában a 7500 mAh-t az Oppo
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Windows 11
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Huawei MediaPad M5 - nagyot szól
- További aktív témák...
- Creative Sound BlasterX G6 7.1 USB külső hangkártya
- Lenovo Thinkpad Tablet X1 Gen 3
- AKCIÓ! Apple Watch SE 2024 44mm Cellular okosóra garanciával hibátlan működéssel
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S23/Samsung Galaxy S23+/Samsung Galaxy S23 Ultra
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG STRIX RTX 3080 10GB videokártya garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest