-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#16899
meroly
veterán
BÁ Nutrition
#16888
meroly
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#16888
üzenetére
Leszállhatnál a témáról, unalmas vagy.
-
#16886
BÁ Nutrition
addikt
4ron
#16878
BÁ Nutrition
addikt
semmi lekezelő nincs ebben.
ha nagyon jó a genetikád akkor rossz kaja mellett is fejlődhetsz
ha testépítő mércével mérjük akkor viszont esélytelen bármit elérned nem megfelelő kajával
lehet ha eljársz futni, focizni, kosarazni azzal pont eléred amit szeretnél..
de hogy az mi azt mi nem tudhatjuk.ha csak fogyni szeretnél akkor egyél kevesebbet
-
#16883
Dexar007
veterán
Coccolino_O
#16882
Dexar007
veterán
válasz
Coccolino_O
#16882
üzenetére
Hát én már beletettem egy pár karikát.A fél év alatt 4x ettem félre kb,mégse vagyok izmos.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na elmentek tiK a 'csába
-
spammer
veterán
Mindent meg lehet oldani, csak akarni kell. Persze mindig a lehetőseidhez mérten kell gondolkodni és ehhez mérten is kell elvárásokat támasztani magad felé.
Edzéstervet és étrendet kompletten senki nem fog írni neked, mert ki kell kísérletezgetned magadnak, hogy mi hogyan válik be, olvasd el az alapokat (sárga kapszula pdf) és próbáld meg a lehetőségeidhez igazítani.A kajálás nagyon fontos, ott dől el minden, nem a teremben, bár erre már te magad is rájöttél
Edzéssel kapcsolatban annyi, hogy átmozgató, teljes testes edzéseket csinálj egy darabig, szokjad a terhelést, ízületeknek is szoknia kell stb. Majd idővel lehet osztott edzéstervet (pl. három napost), de nem muszáj.
De nem tudom, konkrétan mire vagy kíváncsi, te tudod, hogy mennyi pénzed és időd van.
-
#16879
wertigo1984
őstag
philoxenia
#16873
wertigo1984
őstag
válasz
philoxenia
#16873
üzenetére
tuti sakkban tartják őket... -
Az elsődleges probléma az, hogy kb. nulla szerb tudással vágtam neki az egyetemnek, mivel nem volt lehetőségem Magyarországon továbbtanulni és elég kemény az időbeosztásom így, nincs időm tanulmányozni az étrend összeállításának titkait. Edzéstervem van, de biztos van tőle jobb is.
Azt hittem, hogy kinőtték már a testépítők ezt a lekezelő stílust, de mindig rácáfol valaki. Sűrűn olvasom, hogy mindenki volt kezdő, meg hogy segíteni kell a kezdőknek. Hát ez elméletben jól is hangzik, de kevesen vannak, akik ezt gyakorlatban is megvalósítják.Ne ítélkezz elhamarkodottan. Ennyit tudok mondani neked végezetül.
-
Ijk
nagyúr
Régen még legalább az volt a téma hogy a négerek miért izmosak, most meg már azon rugóztok hogy a japánok miért nem dagadtak. Gyorsan csökkennek az igények.
aaron111: Nem rólam van szó. Azzal kezdődnek a sikerek hogy megoldod a problémákat és nem azon picsogsz mit miért nem lehet.
-
#16873
philoxenia
MODERÁTOR
wertigo1984
#16871
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
wertigo1984
#16871
üzenetére
A kövéreket nem engedik ki külföldre...
-
#16872
Yeffy
veterán
wertigo1984
#16871
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#16871
üzenetére
akkor újabb tudományos utazáson vagy, fater...
-
#16871
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Maradva a japós témánál épp egy japán csoport vendégeskedik a szállodánkban, vannak köztük fiatalok és idősek egyaránt de egy túlsúlyos egyént sem láttam köztük (60 szoba~KB 100 fő), meglehetősen csendesek, nem büdösek, csak BB és Iphone van a kezükben még az időseknek is. Ízlik nekik a gulyás, eszik a kenyeret és állandóan hajolgatnak amikor a lobbyba lejönnek. (tuti kockás a hasuk)
(#16872) Yeffy DJ: ne is mondd mester, de legalább nincs velük probléma.
-
#16868
Coccolino_O
őstag
4ron
#16864
Coccolino_O
őstag
"Nem azt várom el, hogy valaki kész edzéstervvel rukkoljon elő (habár az se lenne rossz), csak érdekelne, hogy kitől/honnan tudnék olyan infókat kapni az általam leírt dolgokkal kapcsolatban? Nagyobb hatásfokkal akarom csinálni ezt az egészet, ha már nekifogtam."
Első hozzászólás például.
-
#16867
4ron
senior tag
philoxenia
#16866
válasz
philoxenia
#16866
üzenetére
Menzán pont, hogy rizs szinte mindig van (ebédre és vacsorára is). Sőt, csirkemell is heti 2x biztos van.
-
#16865
Yeffy
veterán
philoxenia
#16863
Yeffy
veterán
válasz
philoxenia
#16863
üzenetére
az lehet, de attól még amelyikük elhízott, az elhízott...
-
19 éves vagyok, 183 centiméter és 80kg. Ezzel alapvetően nem is lenne probléma, ha nagyobb izomtömeggel rendelkeznék, de én inkább "sörhas" típus vagyok.
Emiatt elhatároztam, hogy edzeni fogok. Már második alkalommal futok neki és mivel sokba kerül az edzőterem havi bérlet (~6000 HUF), járok már 2 hete rendszeresen, sajnálnám a pénzt Viszont az jutott eszembe, hogy normális étrend nélkül ez nem fog menni. Tehát kellene egy olyan edzésterv/étrend, amely megfelel egy egyetemista életviteléhez képest, aki menzán eszik és 5 napot koleszban tölt el. Összeegyeztethető a két dolog egyáltalán?Nem azt várom el, hogy valaki kész edzéstervvel rukkoljon elő (habár az se lenne rossz), csak érdekelne, hogy kitől/honnan tudnék olyan infókat kapni az általam leírt dolgokkal kapcsolatban? Nagyobb hatásfokkal akarom csinálni ezt az egészet, ha már nekifogtam.
-
#16862
Yeffy
veterán
philoxenia
#16861
Yeffy
veterán
válasz
philoxenia
#16861
üzenetére
igen, és? attól még nem hízhatnak? max nem lesznek akkora disznók, mint errefelé...
bár, láttam már arra is példát, igaz, csak képen... -
-
#16858
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
-
#16857
littlelion21
addikt
Ijk
#16854
littlelion21
addikt
Valóban, az emésztő enzimek meg csak úgy hobbiból termelődnek.
-
macikos
addikt
-
-
Casanova*
veterán
válasz
#48584626
#16845
üzenetére
nem hülyeség! mondom mi a lényeg! megkajálsz,utána rögtön iszol rá. a folyadék felhígítja a gyomorsavakat. így sokkal lassabban emésztődik a kaja,több zsír szívódik fel,kevesebb ürül ki. ha viszont nem iszol rá. a gyomorsavak sokkal gyorsabban emészti meg a kaját,kevesebb zsír szívódik fel és több ürül ki. fél óra múlva már meg is emészti nagyjából. mehetsz is futni... nem hülyeség. próbáld ki!!! haverom 41 kilót fogyott! 5 hónap alatt. sok edzés és diéta mellett. ő sosem iszik kaja után. ha valaki keményen diétázik az leves után ne egyen 2-ik félét,nem szabad összekeverni a 2 különböző kaját sem. min. fél óra múlva egye meg a 2-ik félét.
sokan ezért nem tudnak fogyni,mert kaja után isznak rá sokat. sokan nem tudják ezt!
aki nem hisz nekem,az legyen az ő baja!!!!
-
Casanova*
veterán
azt ti tudjátok,hogy evés után rögtön nem szabad inni folyadékot?!
megkajálok,fél óra után szoktam inni vizet,talán ezért nem hízok.
Tudom jól esik a finom hideg ital étkezés után de gondoljunk csak bele:
A hideg víz besűríti zsiradékot, olajat amit épp fogyasztottál. Ez nagyban lecsökkenti az emésztést. A gyomorsav hatására ez a sűrített zsiradék sár lebomlik és sokkal gyorsabban kerül be a bélrendszerbe ahhol a belek falára ragad...."(#16842) wertigo1984: jól néz ki az a pulcsi..
-
#16841
meroly
veterán
philoxenia
#16838
meroly
veterán
válasz
philoxenia
#16838
üzenetére
Ez jó
Bírom a beszolásaidat sárkány Vettem fél éve egy izompólót hogy majd nyárra jó lesz úgyis belenövök. De azt hiszem inkább a jövő nyárra próbálkozom meg vele
-
#16840
Casanova*
veterán
philoxenia
#16838
Casanova*
veterán
válasz
philoxenia
#16838
üzenetére
majdnem
1 számmal kisebb jó lesz -
-
#16837
Casanova*
veterán
wertigo1984
#16836
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#16836
üzenetére
nincs,de venni akarok majd!
-
_NCT
addikt
válasz
Casanova*
#16830
üzenetére
Az a baj hogy szóltak már sokan. Nem vagyok nagy és izmos, de legalább bátor
Mikor szólunk neki, csak röhög egyet és csinálja tovább a gyaxikat. Kicsit csúszik a srácnak a kuplung, otthonban nevelkedett stb... Úgy mondanám látszik a fején hogy kihagy egy henger meg olyan magának való stb...A terem tulaját még soha senki nem látta, mivel önkormányzati kézben van. Innentől kezdve gondolhatjátok mikor volt utoljára felújítás és bővítés a teremben. A pultos eladók szokták karbantartani, meg akik ott edzenek...
Nincs bajom azzal h valaki papucsban edz, tőlem akár mezítláb is nyomhatja, csak legyen kultúrált. Más is edz papucsban nálunk, mégsem ordít a sajtos Cheetos szag körülötte...
-
#16829
meroly
veterán
philoxenia
#16822
meroly
veterán
válasz
philoxenia
#16822
üzenetére
(#16828) MMA87: fujj bazd+
-
#16828
_NCT
addikt
philoxenia
#16827
_NCT
addikt
válasz
philoxenia
#16827
üzenetére
Bezony, főleg mikor Papucsos barátunk hozza az illatokat meg a gondosan nevelgetett gombáit.....
-
#16818
meroly
veterán
wertigo1984
#16813
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#16813
üzenetére
Nincs gond a vásárlással, mindaddig, amíg tudjuk mit veszünk, van lista, bepakoljuk, aztán megyünk.
De amikor nézelődés van, meg tipródás, na attól kapok hülyét.
(#16819) Casanova*: én tudom mi lesz belőlem, ha mindent megeszek, amit megkívánok, úgyhogy nem tehetem
Neked meg rohadjon meg a genetikád -
Mikuland
tag
Menjetek [partizni], ne foglalkozzatok felesleges dolgokkal, mert kiégnek a receptoraitok!
-
#16814
macikos
addikt
wertigo1984
#16813
macikos
addikt
válasz
wertigo1984
#16813
üzenetére
"Vásárlás után ő megy még a barátnőjéhez vígasztalni"
Legközelebb ilyen esetben nyugodtan szóljatok nekem...
-
#16813
wertigo1984
őstag
meroly
#16812
-
#16812
meroly
veterán
wertigo1984
#16810
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#16810
üzenetére
Nekem tegnap volt. Szerintem adta mert ma a gyereket is alig bírtam felemelni pedig 25kg. És még csak most indul a 7végi nagy bevásárlás
MMA87: úgy könnyű
-
#16808
meroly
veterán
wertigo1984
#16806
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#16806
üzenetére
Én is próbáltam a barnát, de a fehérhez képest ehetetlen, legalábbis nekem. Nem tudom mennyivel ér többet, vagy jobb, de nem hiszem hogy át fogok szokni rá
Kialudtad már magad?
Az úszkálás nem ilyen izmosaknak való (#16807) MMA87: nem szabad
izmot égetsz, mert ki vagy ürülve -
#16807
_NCT
addikt
wertigo1984
#16806
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#16806
üzenetére
Hajnalban amikor kelek, akkor banannal inditok
Én is azzal szoktam indítani a nőm napját
Jövő héten emelni fogok 100g CH-val, meglátjuk.... Amúgy nem értem ezt a rizses témát. Rizsen kívül nincs más kaja, ami hasonlóan jó lenne tömegelésre?
-
#16806
wertigo1984
őstag
meroly
#16799
wertigo1984
őstag
válasz
meroly
#16799
üzenetére
Engem nem igazan erdekel hogy a feher rizs sz.r, eszem a Ben's felet, neha a No vesz valami thai jazminosat belole de eszre sem veszem. Megeszem ugyanugy a barnat is.
Hajnalban amikor kelek, akkor banannal inditok.(#16804) BÁ Nutrition: miért ne edzene? Azért mert otthon csinálja?
-
#16805
meroly
veterán
BÁ Nutrition
#16804
meroly
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#16804
üzenetére
Ja mert te aztán azt nagyon tudod, nem?
De szólj ha itt álltál mellettem végig, csak nem vettem eddig észre. -
#16803
meroly
veterán
BÁ Nutrition
#16801
meroly
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#16801
üzenetére
Én is 250g CH-val tömegelek mégis zsírosodom kicsit.
(#16802) MMA87: mondjuk ezzel én is így vagyok, de igyekszem minél korábbra tenni a reggelit és szerintem délig beiktatok még egy kaját, csak nem tudom mi legyen az. Eddig ugye 8 körül ment le nekem is a turmix+zab+tej, de átálltam a ledarált zabra és csak simán megiszom, na ez megy korábban is. Vagy tegyem az ebédet 11-re, aztán 2-kor legyen a háromórási... tököm tudja, majd kitalálom.
-
_NCT
addikt
válasz
meroly
#16799
üzenetére
Én is mindig gép előtt zabálok
Kivéve délben, akkor azért jó kimozdulni valahova.És hogy ne 8kor legyen az első kajád, otthon told be a protein+zab turmixot.
Azé' 5-kor még ilyet nem merek bevállalni, márpedig akkor kellene reggeliznem. Eléggé érzékeny a gyomrom, ha hajnalban kajálok, egész délelőtt fáj a hasam. Egyszerűen akkor még nem tudok enni. Amúgy is fél8-8-nál előbb nem tudok kajához jutni, vonatozok + tömegközlekedek.
Mod: CH-t eddig nem mertem emelni, mivel ahogy írtam, régen gyorsan zsírósodtam. Igaz akkor még ilyen Jumbo szarságot ettem kaja mellett, undorító volt, zsírosított is.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Neked meg rohadjon meg a genetikád 
Vásárlás után ő megy még a barátnőjéhez vígasztalni, rám maradt a megtisztelő feladat otthon kipakolni.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Veszélyben az adataid? Gond van a WD népszerű HDD-ivel
- Milyen házat vegyek?
- Packeta
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- HDD probléma (nem adatmentés)
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Path of Exile (ARPG)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- További aktív témák...
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI Mini 3 Pro drón tartozékok
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- Fitbit Versa 4 okos óra
- Törött Apple iMac 19.2 i5-8500 Radeon Pro 560X 4GB 16GB 256GB SSD 21.5" 4K Retina
- Samsung Galaxy A54 5G, Kártyafüggetlen, 1 Ev Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! MSI B760 WIFI i9 14900KF 32GB DDR5 1TB SSD RTX 3090 Trinity OC 24GB LIAN LI PC-O11D 750W
- Samsung Galaxy A53 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő