-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cs1csó
titán
válasz
Janaboy
#184232
üzenetére
Nem is nagyon értem. A majonéz ugye olaj meg tojás (sárgája?) keveréke mi lehet ebben lájt?
Szerintem parasztvakítás, a majonéz amúgy is egy kalóriagomba, tehát: mértékkel kell fogyasztani, hiszen egy irgalmatlan kalóriabomba.
Nekem a személyes kedvencem a LIDL-ös átlátszó tubusos Kannia Mayonnais 500ml-es kék kupakos vagy a "romulade" (talán metélőhagymával kevert) zöld kupakos. -
Woodslave
félisten
válasz
Janaboy
#184225
üzenetére
nem tudom most mit mondott, meg láttam a scitec oldalon vele egy videót amiben már nem volt annyira elborult, de számomra egyáltalán nem egy mérvadó egy ideje, legalábbis én nem csinálnám amit mond. Atttól még lehet igaz, és én vagyok a hülye ezt soha nem zárom ki semmilyen témában.
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Janaboy
#184075
üzenetére
kijárunk Horvátországba vásárolni. Van pár jó proteines termék.
A pudding [link] ilyen kókuszosat vettem múltkor. Nem nagyon szoktam ilyenekre pénzt baxni, de kimondottan jó volt.
Meg ezt a joghurtot szoktam még venni. Felütöm egy kis fehérje porral, mondjuk citromos kimondottan illik hozzá, kis áfonya ha nagyon jó napom van némi protein csoki belekockázva kész a desszert.
-
Biqci
aktív tag
-
#183931
basaharc502
aktív tag
Janaboy
#183930
basaharc502
aktív tag
válasz
Janaboy
#183930
üzenetére
Ezért is kérdeztem pontosan milyen gagyi alapanyagról beszél? Tényleg kíváncsi volnék...mert ha ő ennyire tudja, akkor kb. visszamegy a tehéntejig és részletesen levezeti, hogy a gagyi gyártók mit, honnan, hogyan b@sznak el és lesz gagyi az ő termékük, ellenben a tejpor.hu-s fehérjével, amit szintén levezet. Mert jelen állás szerint pont ő a legfelületesebb ezzel a minden gyártó sz@r és, aki veszi az is egy sz@r mentalitással.
Félreértés ne essék, biztos, hogy a tejpor.hu-s fehérje minőségi és az ára is nagyon baráti. El is raktam magamnak, fogok is rendelni.A mi szintünkön azon lehet vitatkozni, hogy minek mennyi az ára, mi éri meg és mi nem, milyen az íze, milyen az összetétele...de azon, hogy a gyártók milyen alapanyagot használnak, milyen gyártási mechanizmuson megy az át a termék nem hiszem, hogy van értelme, mert konkrétan zéró rálátásunk van erre, és gyanítom Lajmund kollégának sincs több.
Azt sem merném kijelenteni, hogy Király Laci a PureGoldnál vagy a Team Scitec tagjai vagy a Gymbeam-es arcok nem a saját márkás cuccaikat használják. Ez nem úgy működik, hogy szponzorál a Nike, de én azért otthon Adidasba járok. Egyébként meg hülyék lennének nem kihasználni, hogy havi több százezret rak mögéjük csak tápkiegbe a szponzor.
Sokan elmondták már, hogy túl van misztifikálva a tápkieg, közelről sem ad annyit, mint amennyi karaktert elkoptatunk itt a témában...
-
#183922
basaharc502
aktív tag
Janaboy
#183921
basaharc502
aktív tag
válasz
Janaboy
#183921
üzenetére
Sehol, csak gondolom elnavigált a terméket gyártó tejpor.hu oldalra, ott pedig elolvasta az egyébként teljesen korrekt leírást a gyártásról és a fehérjék szerepéről stb.
A valóban igényesen megírt cikk pedig megyőzte, hogy ez a szent grál, ami a mr. olimpia színpadáig repítheti.
A többi gyártó pedig automatiksan f0s, mi más is lehetne.
Abban egyetértek, hogy olcsóbb, mint a többi. A minőségről nem tudok nyilatkozni, hiszen még nem próbáltam - de ha próbáltam is volna mit mondhatnék az ízen, oldódáson, állagon kívül?! Egyikőnk sem tudja, hogy valóban mennyi is hasznosul bármelyik gyártó termékéből, miután megittuk. Peace. -
válasz
Janaboy
#183733
üzenetére
Igen, az tényleg számít. Meg az is, hogy mikor. Én általában bogyós -és egyéb- gyümölcsöket keverek a reggeli moslékomba, amiben van whey protein, 40g chia mag, 20g kókuszreszelék, 25g tökmag, meg még egyebek is. Szóval viszonylag sok rost és zsír megy mellé. Illetve nyugodtan kiegészítem a kajám edzés után is gyümölcsökkel.
szőröscica: Lehet egyszerre izmot építeni és zsírt bontani, ha teljesülnek a feltételei. Erősebb vagyok most, kicsivel már 79 kiló alatt, mint mikor 110 kilósan elkezdtem a diétám. Úgy értem, még úgy is, ha hozzáadom a mostani kilóimhoz az összes leadott zsír tömegét, és úgy nézünk teljesítményt tolódzkodásban, húzódzkodásban. Egyértelműen szedtem fel izmot, ha keveset is.
Tippre 2 dolog kell csak ehhez a csodához: ne legyen az ember nagy kcal-deficitben, vagyis BMR +2-300 kcal-on kell lenni minimum, valamint legyenek meg a szükséges makrók (fehérje, szénhidrát, zsír, jó arányban). Ha az izom stimulációja megtörténik, és van elég tápanyag is bennünk, miért is ne történhetne meg a szuperkompenzáció?
Kocogás mondjuk szerintem erősen ajánlott ehhez, sokat segít. Lehet kicsivel magasabb a kcal, miközben több zsír is ég.Szerk.: De igen, a második már tényleg lehetetlen feladat, zsírból nem lesz izom.
-
stingy2
senior tag
válasz
Janaboy
#183712
üzenetére
Nagy súlynál egyszerűen KELL az öv. Nem feltétlen csak azért, mert nem edzed meg eléggé a gerincmerevítőket, alsó hátat stb. hanem mert pl. egy nagy súlyos szériánál egy kisebb egyensúlyzavar : előre billensz guggolásnál, vagy legurul/megcsúszik a rúd a hátadon, és nem tudod a széria végén oda visszatenni, ahova akartad, vagy egyszerűen rajtad marad, de nem dobhatod el stb, felhúzásnál túlságosan nyújtva a láb és derékból indítod a súlyt, gyakorlat közben megbillensz, vagy akármi nem várt mozdulat és kész a baj. Jó esetben húzódás, rosszabban sérv. Ezek nagy részét, ha meg van a tapasztalat, az öv megfogja, vagy legalább is nem lesz akkora a baj.
Én rendszeresen edzem a gerincmerevítőket, alsó hátat pl. vmi ehhez hasonló géppel: [link], meg néha hiperhajlítón, de 140 felett guggolásnál, felhúzásnál mindig felteszem az övet.#183710Dare2Live
nekem egy sima Biotech övem van, eddig 240-ig mindenre is elég volt edzésen. Poweres övet csak versenyen használtam - 1000 éve-, mert egyedül alig bírtam megfelelően szorosra húzni (sima csatos nem ez a fajta), meg edzésen nekem nagyon kényelmetlen volt. De kinek mi... -
Biqci
aktív tag
válasz
Janaboy
#183580
üzenetére
Itt nálunk a tulaj tervezte egy pár évvel ezelőtt, hogy a hét egy napján este 8-tól a férfiak póló nélkül edzhetnek. Mert akkor feszítgethetnek a tükör előtt, magyarázta a srác. De szerencsére nem lett belőle semmi, így is van néha olyan pojácáskodás, hogy rossz nézni...
-
-
stingy2
senior tag
válasz
Janaboy
#183580
üzenetére
Én a legolcsóbb kínaiboltos fehér pamut pólóban. Pár hónap alatt úgyis kiszaggatja az öv, meg a rúd. Régebben próbáltam vmi műanyagot (poliészter talán) de rámrohadt már az edzés elején, és úgy is maradt végig. A pamut meg felszívja az izzadtságot. Mondjuk, ahogy elnézem a teremben a "sportolók" többségét, nekik nem kell ezzel foglalkozni
-
-
Vitee
aktív tag
válasz
Janaboy
#181903
üzenetére
En is kb ennyi ideje, 65-66 kg vagyok, igaz en csak egykezes sulyzokkal tudok, allithato padom van, igy most jarok 110 lbs-nal ami 50 kg / 2 × 25 kg-os dumbbell.
Ez is irto fos, de sajna itt tartok jelenleg total semmi izom nem volt rajtam soha, hiszen nem is sportoltam soha semmit eletemben, ami erdemi izomnovekedest kivalthatott volna.
Hogy ez ruddal lenne-e e tobb? Azt mondjak egykezeshez kepest par kiloval tobbet tudsz ruddal nyomni. -
Dare2Live
félisten
válasz
Janaboy
#181763
üzenetére
Én átszoktam a sima cukor nélküli teára. Első három napban kellemetlen/furcsa volt nincs benne cukor most már az kellemetlen/furcsa ha van benne. Ebben csinálom. [link]
Ha több kell mert pl elmegyünk akkor többet csinálok és kiporzciózom 0,7literes fémkulacsba [link] mindenkinek egy. Néha kevés de így is én cipelem gyerekekét is mindennel együtt ~8-10kg+ a hátizsákom.Sütit csinálok nekünk ~100%ban finomabb ha fele annyi cukrot rakok bele mint amennyit a recept ír. Cukor helyettesítőt nem használok. Dzsemnél 30%al kevesebbet szoktam rakni.
-
emiki6
veterán
válasz
Janaboy
#181763
üzenetére
Érdekesség,hogy Gyenge Dávid megfigyelései szerint akár az energiaitalok, akár az édesítőszerek fogyasztása is okozhat mozgásszervi problémákat, mert belenyúl az idegrendszer működésébe.
Nem hiszem, hogy van üdítő,amiben, amiben se cukor, se édesítőszer nincs.
Édesítőszerből én csak a glicinben bízom, az nem csak nem káros, de egészséges is.
-
aelod
veterán
válasz
Janaboy
#181628
üzenetére
Én azt értem, hogy ezt próbálja a videó megmagyarázni de sokkal inkább van jelentősége egy lassabb negatív szakasznak a gyakorlat technikai javításában annál mintsem, hogy ettől izmosabb leszel. TUT csak akkor nyer értelmet ha minél több ismétlést vagy sorozatot csinálsz. Kontrolláld a súlyt ne ejtsd magadra de tudd, hogy ettől nem leszel izmosabb cserébe végig biztonsággal mozgatod.
-
-
attiati
veterán
válasz
Janaboy
#181413
üzenetére
" ez az egész diéta meg edzés nem más mint szenvedés"
Ha sikerül fejben összekötni, hogy a jó közérzetedet és egészségedet szolgálja, akkor nem szenvedés.
Vagy fordítva:
Az ember hajlandó 3*30 perc élvezetes étkezés és 1 óra mozgás elkerülése miatt szenvedni a nap többi részében.Az az igazi szenvedés.
-
#181356
Speeedfire
félisten
Janaboy
#181353
-
-
attiati
veterán
válasz
Janaboy
#181346
üzenetére
Az megvolt, hogy a cseresznye cukortartalma nagyon magas (top5-ben tuti benne van).
De a kalória arányok ismerete óta sokkoló, hogy amit eddig 30 éve csinálok, az elvileg nem is létezhetne az ideális súly megtartása szempontjából, kalória alapon.
Június napi 1-2kg cseresznye.
Júli napi 1-2 kg barack.
Auguszt napi 2-3 kg dinnye,
Szeptember napi 1-2kg szőlő.
Télen narancs.
Stb. -
KAMELOT
titán
válasz
Janaboy
#180752
üzenetére
Azért mert ismerem magamat. Amikor elkezdtem hasazni reggel/este akkor szépen ment le a hasamról a zsír. A többi testrészemet amit edzek, ott normál a zsír %-a.
Ugye ez a hely a férfinál ahova megy a zsír a leggyorsabban és legelőször.
Meg mivel nincs edzve a has így megnyúlt. Fentebb írtam, hogy elég jól be tudom húzni a hasam. Tehát nem vagyok belesAgyrák666: Bro szajensz vagy nem, nálam így működik. Meglátjuk mi sül ki belőle.
Cs1csó: Nekem már az is előrelépés lesz ha feszesebb lesz, mert úgy a tartásom is más lesz!
-
Angel2014
addikt
válasz
Janaboy
#180650
üzenetére
Szerintem van értelme.
Én is mindig elleneztem sőt nem is csináltam.
Most hogy elszakadt a hátsó comb izmom időjárás változásnál összeugrik az izom mint egy tenisz labda és fáj is. Ha nyújtom nagyon jó érzés és jót is tesz neki.
Itt nagyon érezhető a nyújtás hasznossága.
-
Rivaul
addikt
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Janaboy
#180564
üzenetére
in vitro study. Teljesen alkalmazhatatlan a való életben. Nyilván mindenből ki lehet hozni laboratóriumban, hogy csinál valamivel valamit. Amúgy valahol olvastam hogy ilyen hatáshoz valami napi 1000 doboz üdítőt kellene meginni vagy hasonló lehetetlen mennyiséget.
Nem akarom azt mondani hogy nem lehet hosszú távon bármilyen kockázatata bármilyen élelmiszeripari dolognak de ez a study ebből a szempontból semmit nem ér.
-
ztoldy
senior tag
válasz
Janaboy
#180238
üzenetére
Ezzel annyi a probléma ránézésre, hogy nem tüntetik fel a hatóanyag koncentrációt, így bármennyi és semennyi sem lehet benne. Amiket itt többen említettek azokat ha megnézed, akkor látszik az összetevőknél, hogy mekkora a hasznos hatóanyagtartalom.
És ez nemcsak ennél a terméknél van így. Nagyon sok ilyen növényből készült terméknél nem mindegy melyiket veszed és milyen formában van előállítva.
Lehet olyan, hogy egyszerűen megőrlik a növényt és gyakorlatilag semmi hatása, mert az aktív hatóanyag nem oldódik ki belőle. Aztán vannak olyan termékek, amik valamilyen koncentrációban tartalmazzák a hatóanyagot 10:1 stb. és/vagy fel van tüntetve a tényleges hatóanyagmennyiség. Ahol semmi nincs feltüntetve csak annyi, hogy 500mg/tabletta az lehet kidobott pénz is akár. -
python1
veterán
válasz
Janaboy
#180164
üzenetére
Magam részéről tudok nyilatkozni.
Itthon én vagyok a konyhamalac, ráadásul imádom a természetes kollagénben gazdag ételeket, igazából minden ízületem tökéletes, még egy hajszálvékony ráncom sincs, bőröm, mint egy 20évesnek.
Pedig nem kíméltem soha az ízületeimet, és versenyszerű sportolás, ill minimum 15 év testépítői múlt van már mögöttem. -
#179978
Lézerparaszt
őstag
Janaboy
#179976
Lézerparaszt
őstag
válasz
Janaboy
#179976
üzenetére
6 napot, hasazás pedig van minden nap. A pihenőnapon is szoktam sétálni szóval van mozgás minden napra.
benfolds: utálom a meleget mert nagyon izzadós vagyok, szóval nekem bejön. A tél nagyon hideg szokott lenni, van mikor -30 alá is megy. A fél méteres hó is elég gyakori bár idén nem volt nagy. Nyáron is szokott lenni 30 fok vagy még melegebb is, csak nem tart hónapokig mint otthon. Mivel a tél most enyhe volt, biztos sokkal melegebb lesz a nyár is.
-
#179973
Lézerparaszt
őstag
Janaboy
#179972
Lézerparaszt
őstag
válasz
Janaboy
#179972
üzenetére
Mindenre edzek, de lábra csak olyan gyakorlatokat végzek ami kíméli a térdet. Comb, vádli, fenék. Csak magamtól állítottam össze az edzéstervet egy telefonos app alapján, és azokat csinálom. Van benne mindenféle izomcsoport bemelegítéssel, nyújtásokkal stb. Egy éve sikerült megroppantanom a térdem mikor hirtelen 70 kilót próbáltam esés közben elkapni, azóta nem terhelem nagyon mert lehet hogy műteni kéne. Egyébként napi másfél, két óra az edzés és még 10-15 km séta kb két naponta. Futás lesz majd a láberősítő/kardio, de Finnországban élek és még mindig hideg van, nem futó idő.
-
Darren
lelkes újonc
válasz
Janaboy
#179697
üzenetére
Szia!
Igen,ahogy írod felpakolom a súlyokat és 4 sorozatot 8 ismétléssel végzek.
Annyi van hogy a sorozatok között más gyakolatokat is végzek,tehát nem egymás után közvetlenül nyomom le a 4 sorozatot.
A 70 kg-nál az van,hogy abból nem megy 8 ismétlés jelenleg.
Azt úgy csinálom hogy a 70 kg-mal nyomok 4 ismétlést aztán gyorsan leveszek 2x5 kg súlyt és nyomok további 4 ismétlést,akkor már csak 60 kg-mal.
Amit nem írtam ez elején,hogy a bemelegítést üres rúddal szoktam végezni. -
Darren
lelkes újonc
válasz
Janaboy
#179617
üzenetére
Szia!
Köszi Neked is!
Ebből azt értem hogy napokra szét kellene bontanom az edzéseket.
Látom amit írtál a három napról,de bevallom azt nem tudom hogy ezek közül naponta milyen gyakorlatokat kellene csinálnom,mennyi sorozattal,mennyi ismétléssel.
Ne nevessetek ki,tényleg elég tapasztalatlan vagyok.
Az edző kérdést ígérem megfogadom,mondjuk ha szégyen,ha nem,leírom,mostanában lehet nem engedhetem meg magamnak és azt is bevallom hogy félek hogy ugyanúgy internetről összegyűjtött edzéstervet kapnék.
Sajnos nem vagyok jártas ezekben a dolgokban,nem ismerek megbízható edzőt sem emiatt.
De viszont szívesen csinálnám tovább az edzést,ebben igazán kitartó vagyok,semmiképpen nem szeretném feladni,csak valószínű hogy változtatnom kell a jelenlegi edzésemen. -
perempe
veterán
válasz
Janaboy
#179571
üzenetére
Ott még nem tartok, de érzem a fejlődést, meg látszik is valamennyire.
Inkább az érdekelne, hogy a hétköznapi életben milyen -nem esztétikai- előnyökre számíthatok. A bolgár után már írtam, hogy jóval magasabbra fel tudok lépni.
Megkeresem, hogy van-e itthon kanna, azzal ki tudok valamennyi ideig váltani súlyzókat.
-
aelod
veterán
válasz
Janaboy
#179133
üzenetére
Minden rosszul végrehajtott felső test gyakorlat alsó test gyakorlat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szokták mondani, hogy vastagít a felhúzás
A többlet kalória vastagít
Én egyáltalán nem csinálok már felhúzást amióta a derekam szar. A hátam pedig jobb mint valaha. Nem mintha lenne összefüggés a kettő között.
-
#179135
Speeedfire
félisten
Janaboy
#179133
Speeedfire
félisten
válasz
Janaboy
#179133
üzenetére
A régi testépítők sokszor erőemelőkből váltak ki. Szokták mondani, hogy vastagít a felhúzás. De azért sok testépítő ezzel alapozta meg a tömeget.
Én szerettem ezt a gyakorlatot, jól lehet vele haladni. De gondolom a legtöbb fiatal faszoskodás miatt csinálja, mert itt lehet a legnagyobb súlyt megmozgatni. Az meg jobban hangzik, hogy 200-at húz, mint hogy 100-al nyom fekve. 200 > 100 -
Angel2014
addikt
válasz
Janaboy
#179044
üzenetére
Jó hát, sokkal jobban fejlődsz és sokkal jobban regenerál. Edzés után egy jó órával már muszáj bevinni. De előtte is enni kéne.
Vagyunk itt több ezren minden szervezet , kor, étkezés, felszívódás, allergia, és szokás más, ezért sem jó írogatni itt fehérjét táplálkozást, mert mind mások vagyunk.
Amire te azt mondod jó és prémium fehérje lehet nekem nem ér semmit, érted?
Ezt mindenkinek magának kell beállítania.
-
aelod
veterán
válasz
Janaboy
#179044
üzenetére
Kinek? Milyen céllal? Kémiával? Nélküle?
Szóval érzed, hogy ez nem olyan egyszerű. Egy hobbi sportolónak kémia nélkül teljesen felesleges mondjuk gyors ch-t dobni a fehérje turmixba. Nagyon sok dolog a profi testépítőktől jön amit a hobbi sportolók imitálnak csak nem tudják a miértjét. Gyors ch aminokkal edzés után sok vizet nem zavar. Tegyél hozzá kellő mennyiségű inzulint és máris minden értelmet nyer.
-
-
A többi gyártó pedig automatiksan f0s, mi más is lehetne. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), izzadok mint az allat, maximalis szellozes kell. Ezert csak trikoban tudok, olyanban ami szellos es meg igy is vizezni szoktam magam, hogy hutson. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy topik
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Xiaomi 15T Pro - a téma nincs lezárva
- Gaming notebook topik
- Milyen TV-t vegyek?
- No Man's Sky (PS4, PC, Xbox One)
- Anime filmek és sorozatok
- Ne várj sokat a vásárlással: drágulás a láthatáron
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
- Azonnali készpénzes Microsoft XBOX Series S és Series X felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro Max 64GB Midnight Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3253, 100% Akksi
- Zalman S3 Black modern, letisztult szèpsèg
- Apple iPhone 11 128 GB Fekete 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő