-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#161660
Speeedfire
félisten
benfolds
#161659
-
#161654
tibcsi0407
félisten
benfolds
#161653
-
gabor128
aktív tag
válasz
benfolds
#161494
üzenetére
Igen, onnan van. Persze én nem veszek mindent kész ténynek és megpróbálom átgondolni hogy ez működhet-e. pl az szerintem is hülyeség hogy kevés vizet kell inni, meg még pár hasonló. Illetve mivel nem visz be fehérjét, zsírt se, rostot sem. Le fog csoffadni izomból is, meg problémája lesz az emésztéssel. Szóval így biztos nem csinálnám. Ugyanakkor a turbo diétával kapcsolatban is van kétségem, mert pl. szerintem be kéne vinni szilárd ételt is. Viszont a gyorsaság miatt (már ha egyáltalán ez működik) meg lehetne próbálni, mert mondjuk 2 hét nem okoz akkora erő vesztést mint 3-4 hónap. Szóval még gondolkodok rajta.
@Tamoo:
A 100%-az alapvetően jó lenne. Viszont azt vettem észre magamon, hogy ha mindig bemegyek edzeni és ugyanazokat a súlyokat emelem meg kb ugyanazok a gyakorlatok, kb ugyanannyi ismétlésszám, akkor nincs fejlődés. Hol picit jobban megy, hol rosszabbul és nem az ismétlésszámot kéne növelni hanem inkább a súlyt. Ergo túl kéne haladni a 100%-ot. Bele kell nyomni olyan súlyba is ami már nem megy. Ezt úgy lehet megtenni, hogy vagy segítővel, vagy keretben (hogy ne essen a nyakamra ha nem megy), vagy csak a negatív nyomást csinálja az ember (mondjuk egy piramis után). Ha ezt több alkalommal eljátssza az ember, akkor előbb-utóbb ki fogja tudni nyomni a kicsivel nagyobb súlyt is. Persze kell hozzá a kellő kipihentség, koncentráció, kaja, stb.
Habár elég nehéz a 100% súlyokat is kinyomni a szürke hétköznapok, meg a mókuskerék hatására hajlamos vagyok maradni a 100-on és "komfortzónában" edzeni. -
MATEO6600
őstag
válasz
benfolds
#161464
üzenetére
Pontosan ezért vannak követői, mert azt hiszik amit te.
Én most látom ezt a Paldi gyeteket először, de egy rendkívül buta és képzetlen embernek tűnik, aki szerencsés genetikával rendelkezik. Ha valaki szarul csinálja a felhúzást, azon nincs mit magyarázni. Szerencsére eddig még nem sérült bele. De mint látni a követőinek az eredmény számít egyedül, az meg látszik rajta. -
-
aelod
veterán
válasz
benfolds
#161234
üzenetére
Egy videó nem váltja meg a világot. Aki be akarja szúrni/szedni az megteszi vagy így vagy úgy. Rengeteg cuccot használónak fogalma nincs az egészről (nekem sem mivel nem vagyok érintett). Ezt azért mondom mert láttam színpadon 70 kilós srácokat 4 féle motyóval televágva és sehogy nem néztek ki.
-
#161089
tibcsi0407
félisten
benfolds
#161083
tibcsi0407
félisten
válasz
benfolds
#161083
üzenetére
Úgy értem, hogy egy deszkaseggű modell.
Szerinted mennyi fogalma van egy testépítő táplálkozásról.
Eleve miért ne emésztené meg a gyomorsav és a belek az egész magokat és a daráltat igen?Igazából nem azt mondom, hogy nem néz ki jól a csaj, de szerintem életében még kettőt nem guggolt.
Gelesztás modell, de ez nem baj, neki ez a munkája... -
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#161083
üzenetére
nem tök mindegy ki mit mond itt? az itteni emberek nem esznek chiát vagy lent, te igen, ergo minek adsz a véleményükre ha nincs tapasztalatuk? Ha veszel egy mozsarat akkor abban tudsz rajta finomítani ahogy Előd írta, ha veszel egy késes aprítót abba beleraksz 5 napi adagot hogy félig legyen, aztán csókolom, nem kell naponta darálgatni 5g-ot.
ha neked könnyebb emészteni darálva akkor daráld. tovább léphetünk?
-
Perijon
tag
válasz
benfolds
#161071
üzenetére
Ez a turmixgép tökéletesen megfelel a célra, egy kisebb edényt is adnak hozzá.
A chiamagot pedig valóban nem kell ledarálni/megtörni, stb. Azonban, nagyon is érdemes, mert így eljárva kimutathatóan nagyobb mértékben, 20-30%-kal jobban hasznosulnak a chiamagban található zsírsavak. Ahogy te is írtad, nem megy át csak úgy az emberen.
-
#161067
tibcsi0407
félisten
benfolds
#161066
-
#160965
BÁ Nutrition
addikt
benfolds
#160964
BÁ Nutrition
addikt
válasz
benfolds
#160964
üzenetére
Gyorben van jopar szabadteri kosarpalya. Nyaron voltam parx tetszett. Mondjuk mas varosban nem nagyon jartam jo ideje, igy passz, de erzesre meg hallomasbol a mufuves focipalyak is sokasodtak mert ott is lehett lopni Neréknek :)
Focin kivul az elsporttal sincs bajom ha tamogatjak. Kosarban keziben vizilabdaban vannak eleg komoly sikerek csapatsportot tekintve. Meg mostmar kb mindenhol van cutler is, ha az jot jelent. Mindenki dontse el maga -
dugynok
senior tag
válasz
benfolds
#160954
üzenetére
"ezt nem tudom, hogy csinálom, de ballal mindig könnyebb, forgattam már mindenhogy a karomat, de nem értem miért."
Èrdemes lenne elmenni egy kiropraktörhöz/csontkovàcshoz
Ő megmondja miért ès kezel is. Èn pl. 2 havonta jàrok ès èrzem is, hogy mennyivel màsabb az egész tartàsom... -
benfolds
őstag
válasz
benfolds
#160946
üzenetére
1 óra 22 perc lett. az első két sorozatot egyperces szünettel csináltam, de éreztem, hogy nem fog menni, úgyhogy átálltam másfél percre. a 12 ismétlésből sokszor lett 10. csak a bicepsz volt 40 perc, pedig tényleg letettem a súlyt, egyből néztem a másodpercmutatót a gépen. jóval kisebb súlyokkal kéne dolgoznom, hogy ennél intenzívebb legyek.
-
medica
senior tag
válasz
benfolds
#160881
üzenetére
+1 a dió mellett a mandula se jobb, azt is megszúrja a légy. Gyümölcsfákkal rengeteg a gond pl mire találsz egyet ami 3-5 évnél tovább bírja. Zöldség inkább sanszos de ott is változó hogy mikor érik be (pl a brokkolit évek óta kora télen lehet szedni, nyárra esélytelen.) Nem elhanyagolható hogy tudod mit eszel az otthoninál, míg a boltinál ez kizárt. Persze meló és időigényes.
A medvehangyát itt a Bakiban tonnára szedik de minden évben van gyöngyvirágmérgezés is. Gomba ugyanez (szürke meg őzláb errefelé még van)
A csicsókát hozzáadottként a legjobb használni - úgysem jellegzetes az íze. -
aelod
veterán
válasz
benfolds
#160836
üzenetére
Akkor miért nem csinálsz pados evezést? Hmm?
Na megnéztem ezt az életet megváltoztató propaganda filmet.
Sokszor volt az az érzésem, hogy kiemelkedő sportoló eredményeket magyaráztak a növényi étrenddel. Hamilton itt nem tűnik nekem hiteles példának. Mi köze egy formula 1 sikernek ahhoz, hogy mit eszik egy pilóta?
Na mindegy. -
Weareus
addikt
válasz
benfolds
#160833
üzenetére
Egylábas guggolás is brutál. (Pistol squat). Felállsz egy stabil padra, magasítóra, hogy az inaktív lábadat lógathasd. Ha nem elég lazák a lábaid/derekad, használhatsz sarokmagasítót. Egy idő után kisebb súllyal (kézisúlyzó) is menni fog.
Vagy ott van még a sissy guggolás, bár az derékra nem tudom, mennyire ok, mondjuk combfeszítőket meghúzza rendesen. -
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#160833
üzenetére
Én nem olvastam a sárga xart, lehet jobb is. De valószínűnek tartom hogy csak alapokat taglalja. Aki olvasta majd elmondja, vagy ajánl jobbat esetleg.
Nem tudtam hogy otthon edzel, azt hittem teremben... ha guggolni nem akarsz akkor az egyetlen normális gyakorlat amit csinálni tudsz az a helyben kitörés, vagy ha van elég helyed akkor sétáló kitörés. Én teremben ezt szoktam csinálni ha nincs kedvem sétálni a sok ember között a súllyal: Lunge
Nekem valamiért jobb az egyensúlyom ha hátrafelé lépek és nem előre.
Ha a kettler-en van feszítő-hajlító funkció akkor ott is tudsz izolálni lábra.
Tibcsi jól leírta, az egykezes evezést elég nehéz úgy csinálni hogy a tricepszed érezd tőle.
Próbáld meg úgy végezni hogy mozgáspálya ne egy teljesen függőleges vonal legyen, indítsd kicsit magad elől, váll vonalban, és húzd a csípőd felé kissé, ne a kezeddel húzd mert akkor bicepszel nagyon beledogozol hanem könyökkel próbáld. -
#160834
tibcsi0407
félisten
benfolds
#160833
tibcsi0407
félisten
válasz
benfolds
#160833
üzenetére
Ez egy olyan gyakorlat, amit húzol, a tricepsszel pedig nyomsz. Lehetetlen, hogy itt rendes munkát végezzen.
Ha a negatív szakaszban tricepszből tartasz ellen, nem a hátadból, attól lehet valami kis terhelés, de az azt feltételezi, hogy totál szarul csinálod a gyakorlatot. Bár bedurranni attól nem lehet. -
gyuri860213
tag
-
#160757
tibcsi0407
félisten
benfolds
#160754
tibcsi0407
félisten
válasz
benfolds
#160754
üzenetére
Egy perc már intenzív, ha előtte a szériád megfelelő volt. De inkább úgy intenzív, ha szettezel, mondjuk bicepsz-tricepsz gyakorlatokat párban. Ha kapkodsz a levegőért, akkor jó munkát végzel.
Új Válasz 2019-11-05 21:39:08 (#160755) ĻantosNálam csak a lábedzés több, mint 60 perc, de ott is szoktam menni egy 20-30 percet. Séta a lejtőn nem egy nagyon megterhelő gyakorlat 122-es pulzussal egy kemény edzés után.
-
rwin5
őstag
válasz
benfolds
#160729
üzenetére
Az az 55 kg-s súly annyira szélsőséges, hogyha szendvicseket zabált volna akkor is visszajön egy normál testsúlyra.
183 cm-hez 86 kg egyáltalán nem brutál, ha szerinted egy ilyen alkathoz kox kell akkor ott gáz van, vagy nagy tévedés inkább. Magamon látva is őrült eltérés van ha negyed évig van kellő pihenő időm és az edzésre/kajára is tudok figyelni, ha pedig ezt egy profi ember felügyelné és a kaja is úgy menne, akkor pedig 1 év alatt gondolom az ég és föld kategória lenne (magamhoz képest persze).
A videón is tiszta víz a színész, simán kreatin kúra mellett valaki durrant egyet a jelenet előtt az lazán kinéz így.
-
t256
őstag
válasz
benfolds
#160678
üzenetére
"de amúgy bárki komolyan gondolta valaha, hogy ilyen mennyiségeket megzabálni egészséges?"
Igen. Ne tudd meg mennyien hiszik azt, hogy ez egészséges.
Valahogy úgy indult ez eredetileg, hogy egyél két-három óránként keveset. Pl 100-150 g főtt rízs 100 g sült csirkemellel. Helyette tudjuk mi megy. Ennek a háromszorosa.
Ebben a cikkben már jó az elgondolás. Csak annyi ch-t vigyél be naponta, amennyitől elindul a fejlődés. Felesleges felmenni 5 g/tskg mennyiségre. El nem tudom képzelni egyébként, hogy azt miből lehet bevinni.Az edzés része valószínű úgy van, ahogy írod. Az utolsó három ismétlésnek nehéznek kell lennie, megerőltetőnek.
Hammertime (Pisti) is azt mondja: "Edzetek keményen!"Én mostanában nagyon szépen durranok. 3 gyakorlatot csinálok izomcsoportonként. 4x6-15 ismétléstartományban. Jelenleg 2,48g /tskg szénhidrátbevitelen vagyok. Egy hónap alatt egy kilót híztam. Hétvégén van mérlegelés. Ha nem ment feljebb, akkor emelnem kell.
Érdekes módon a derekam fogyott. Beljebb kellett húznom az övemet. Ezt mondjuk nem bánom, mivel leginkább hasra hízom. -
#160642
BÁ Nutrition
addikt
benfolds
#160612
BÁ Nutrition
addikt
válasz
benfolds
#160612
üzenetére
ez igy nem feltetlen igaz. Uszhatsz az arral szemben is de ha jo fele folyik a folyo akkor nem izzadsz vert. Masreszt meg neha felrevezeto tud lenni egy adott idoszak mikor hosszabb tavra kivetited. Pl most munkaerohiany van de mikor nincs annal nagyobb a cumi otthon. +vegletekig meno korrupciorol ne is beszeljunk. Mondjuk nem is errol szol a topic vegul is
-
#160615
AsakuraDave
őstag
benfolds
#160612
AsakuraDave
őstag
válasz
benfolds
#160612
üzenetére
Szerintem ez az OVzast hagyd ha neked ő jön be a te dolgod. De a putriba élőkről igy nyilatkozni.. Te biztos éltél hasonló körülmények közt évekig ha ennyire tudod hogy szarból is lehet várat épiteni csak éppen büdös.
Lehetnél te a kövi miniszter azt jól megmondanad hogy nem a te hibád hogy ott mélyszegénységben élnek az emberek hanem csak is ők. 
Szobamérleg hát pedig élni tudni kell legyél már igényes tudjon az bluetoothot is meg játszon le zenét is
-
#160560
tibcsi0407
félisten
benfolds
#160559
-
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#160547
üzenetére
Ja edzés után oke a gyors ch, bár ha IR-es vagy még akkor is kerülendő, de ha már töltés akkor a méz pont nem a legjobb mert 50-50%ban glukóz és fruktóz, a fruktózt pedig a májad bontja le, nem töltesz vele vissza glikogént egyhamar. de töltéshez amúgy is kevés egy kanál méz.
A szezámmag magas magnéziumtartalmú így a zsibbadást lehet ez hozta helyre. De ilyen hosszú és megerőltető HIIT bicajozás sem tesz jót az IR-nek. neked rövid de intenzív kardiót kéne csinálnod, meg súlyzós edzést. De úgy látom te annyira benne vagy ebben a dologban hogy nem akarod elhagyni, csökkenteni a túl hosszú és megerőltető edzéseket -
kk831228
addikt
válasz
benfolds
#160519
üzenetére
Én is így vagyok a futással...
Másképp fáradsz el, utána sokkal jobb érzés mint gyúrás után... Jó mondjuk gyurás közben nem szakítom szét magam az biztos... Futás van előrébb nekem inkább, valószínűleg azért mert azt kezdtem hamarabb... Meg abban akkor is fejlődsz minimálisan, ha ugyanannyi távot futsz mindig, gyurásnál csak stagnálás van, sőt visszaesés...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ő megmondja miért ès kezel is. Èn pl. 2 havonta jàrok ès èrzem is, hogy mennyivel màsabb az egész tartàsom... 
Nem fzt verni kell,meg telefont simogatni..jezus.
Lehetnél te a kövi miniszter azt jól megmondanad hogy nem a te hibád hogy ott mélyszegénységben élnek az emberek hanem csak is ők. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Call of Duty: Black Ops 7
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Újra nekifeszül az asztali konzolok piacának a Valve
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Házimozi belépő szinten
- Arc Raiders
- Végleg kitiltaná a Huawei-t az EU a hálózatkiépítésből
- E-roller topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Könyvajánló
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- Tag Heuer Carrera Chronograph Extreme Sport férfi karóra CBU2081.FT6274 (CBU2081-FT6274)
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- DJI FPV Fly More Combo drón szett - CARBON
- DJI Convertible Carrying Bag + Ajándék DJI rádió nyakpánt
- Eredeti Lenovo 300W töltők - ADL300SDC3A
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i3 10105F 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Zalman T4 Plus A-data 600W
- Honor 200 256GB,Újszerű,Dobozával, 12 hónap garanciával
- Bomba ár! Lenovo X1 Carbon G7: i5-8365U I 16GB I 512GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- iPhone 13 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3430, 91% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest