-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz
meroly
#10786
üzenetére
Az sem mindegy, hogy kit mit csinál egész nap. Aki irodában ül, annak nem kell annyi CH, mint annak, aki mondjuk egész nap talicskázza a betont, vagy éppen fát vág stb.
Vagy annak, aki teker x kilométert suliba/melóba/egyéb helyre, vagy csak bepattan a kocsiba és nyomja a pedált. Meg az sem mindegy, hogy a gyúráson kívül űz-e más sportot. Meg az sem, hogy van-e nője, akit jól.... ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#10788) meroly: a boozykról neked kell mesélned, vigyori
-
RexpecT
addikt
-
spammer
veterán
válasz
meroly
#10338
üzenetére
-Mike- & Coccolino_O: valami ilyesmi, de ilyen Linkin Park & Hollywood Undead féle cuccoshoz hasonló jöhet, de végül is mindenevő vagyok, csak hörgős, sikonyálós metál ne legyen
(#10343) deniro2: nekem ez kicsit "hard"
Mondjuk vannak be jó részek. De inkább akkor ilyen régebbi AC/DC féle cumó -
-
Tamoo
nagyúr
válasz
meroly
#10072
üzenetére
4évet lenyomtam teremben még ha nem is látszik. kb. ugyanannyit edzettem itthon is. Mindezt kb. kihagyás nélkül. Tudom ez felfogható szegénységi bizonyítványként is, hogy nem vagyok ronikólmen', de nem érdekel. Nekem ez így megfelel.
Nem azért nem tudom leedzeni a hátam, tricepszem mert nincs elég súly, hanem azért mert hónapoki (évekig) ugyanazzal a gyakorlattal egy idő után szart se érsz + egy csomó csigás izolációs gyakorlat kiesik, mindig csak "ugyanabból" a szögből ugyanazokat az izmokat dolgozod és egyszerűen nem tudsz változtatni ha akarsz se. Kezdőkben meg kb. semmi tudatosság, izom-agy kapcsolat nincs. Lehet így is fejlődni egy darabig, de hamar leragadsz.
-
Nightmare
senior tag
válasz
meroly
#10026
üzenetére
Ez nem erről szól.
-senkire nem kell várni
-senki után nem kell leülni, fogni
-akkor edzek amikor akarok
-nem kell utazni
-edzőtársakat leszarom. Én magamért eddzek, nem társalogni megyek, legfőképpen nem azért, mert egyedül nem akarok. Ha egyedül nem fogok, akkor mással sem.
Ellenérvek
-nincsenek gépek, bizonyos gyakorlatokat nem lehet csinálni. Ennyi kompromisszumot megér nekem. -
#10010
enginev3.0
félisten
meroly
#10006
enginev3.0
félisten
válasz
meroly
#10006
üzenetére
550g csirke az egész jó, 900ft/kg a csontos csirke, amit nekem kicsontoz tesóm (ő a hentes)
A rizst viszont nem biztos hogy lefogom bírni gyűrni
Olyan dobozos (egy dobozban 3 csomag vagy 4) rizst szoktunk venni, egyet simán megeszek, kettőt még nem biztos hogy le tudok tuszkolni a torkomon...
-
#11527168
törölt tag
Te engem nem tudsz felhúzni, ne aggódj ... Csak rohadt idegesítő vagy egy idő után, meg hogy neked mindenre van itt mindenkinek egy válaszod.
Ijk igen. Ezen elkodolkodom. Az a baj, hogy lábam mindig is a messze legelmaradottabb testrészem volt. Lábtoló? Szerintem az is gyilkos. Akkor csináljak csak combfeszítőt / hajlítót
Elölguggoló gép esetleg? Talán annyira nem gyilkos mint a sima guggolás, minimális súllyal vagy csak súly nélkül. Mit gondolsz (tok)?
-
#9897
Coccolino_O
őstag
meroly
#9889
Coccolino_O
őstag
-
#11527168
törölt tag
Visszafoghatnád már magadat te f*sz! Nem veszed észre magad... Osztod itt a tanácsokat a nagy semmire. Ki kérdezett? Profi testépítők? Ki mondja itt ezt magáról? Nem az itt senki, de legalább vannak akik már akár 10 éve nyomják a súlyokat, talán már tapasztaltak valamit.
Nem látszik a sok okosság?
Kit érdekel?Remélem a strandszezon után eltünsz innen a p*csába.
-
#11527168
törölt tag
Nem érted ....
Nem akarom így írni, de ne te adj nekem tanácsot. Nem szorulok rá és igen, pontosan tudom, hogy a mell/hát nálam működik. Nem kértem hogy reformáld meg az edzéstervemet. Yeffytől meg a többiektől (akik rendesen terembe járnak és tudom hogy sokmindenben okosabbak mint én) kértem tanácsot.
-
.HUman
tag
"Húzódzkodás tényleg király, elsőre 3x10 ment, a vége nagynehezen, tudom kevés, de majd növelem idővel."
Te valami hátspecialista lehetsz..Azzal a testalkattal, amit linkeltél 3x10? Szabályosan? Mer'oly hülye vagyok, hogy ezt elhiszem?
DHEA tényleg adja, igaz nekem nincs bimbó-érzékenységem, hiába csavargatom a szelepeket.
God Vazzeg-nek le is írtam PM-ben, hogy mi a dörgés (külföldi fórumokon olvasott tapasztalatok + saját tapasztalat), sajnos ő részben endomorf testalkat, így neki szükséges lehet a proviron. Bár az említett hatás minden kox-ra jellemző lehet (igen, a DHEA is az hivatalosan, ha jól tudom, hiszen tesztoszteron-prekurzor is). XXX életkor felett és ha ektomorf vagy tényleg hatásos, én csupán 50mg-ot toltam be és hasznosnak véltem. -
kNG
senior tag
Küldöm priviben, mert ha ide leírnám az edzéstervemet (mintának jó lesz) akkor még meg lennék lincselve regényírás miatt...pedig annyira szeretek regényt írni...ezek az együgyű fiatalemberek nem szeretik a kortárs irodalmat!
#9815 Woodslave: Az az igazi, most nekem is ez a cél, kora reggel fogok menni....hodgetwins sztájl...na nem mintha azért mert ők akkor mennének, hanem így tudom megoldani értelmesen a dolgot!
-
kNG
senior tag
Több szempontból is jobb a terem...
pl. nem kell tárcsákat leszedni, újra feltenni, stb. -> intenzívebb edzés
gépen -> többféle gyakorlat, intenzívebb edzés
lábra tudsz edzeni normálisan -> intenzívebb edzés
lehet tudnál pár gyakorlatot nagyobb súllyal is csinálni, csak még nem próbáltad (főleg egykezes súlyzós gyaksziknál) emiatt a teremben nem kell aggódni, mert visszateszed a kisebbet, elveszed az eggyel nagyobbat, jé ez is megy -> intenzívebb edzésMegértem hogy nem akarsz testépítő lenni, szerintem az itt lévő tagok egy része is csak szimplán jól szeretne kinézni (hogy ki szerint mi tartozik ebbe a kategóriába, az már más tészta). A lényeg hogy nem érdemes ezen kockáztatni a fejlődésedet, főleg ha van ingyenes lehetőséged!
-
#9796
Coccolino_O
őstag
meroly
#9787
Coccolino_O
őstag
Amíg babasúlyokat használsz, addig lehet, hogy nem költséges, de folyamatosan venni kell a súlyokat, ahogy majd fejlődsz erőben. Ha megunod a franciát/egyenest, akkor kénytelen leszel venni kézi súlyzót is. Rengeteg gyakorlat kiesik csak azért, mert nem mersz terembe menni. Igazából a te dolgod, de fordítva is igaz, hiába kajálsz jól, ha az edzésed semmit sem ér. Túlzott elvárásaid ne legyenek szerintem.
Hátad attól a két gyakorlattól meg biztos, hogy nem lesz.
Dexar007: Ööö, a szabad súly és gép kombinálása jobb tudomásom szerint. Az biztos, hogy csak és kizárólag gépen edzeni baromság, de ha csak szabad súlyt használsz, akkor hogyan edzed meg nagyobb mozgástartományban pl. a hátad? Szélsőség a csak a gépen edzés meg csak a szabad súly is szvsz.
-
kNG
senior tag
Na jöttem regényt írni nagy örömötökre...
meroly én voltam teremben is egy ideig, és otthon is edzettem (most megint terem lesz), ha van 100-130kg súlyod (nem viccből írom), akkor nem rossz otthon edzeni, de a lábad és a hátad sosem fogja azt a szintet elérni, amilyen szintet elérhetnél teremben...csinálgasd, egyél rendesen, és érezni fogod úgyis hogy már nem elég az otthoni edzés...
A másik alternatíva hogy eddz otthon, de néha iktass be egy kis konditermes edzést...hasonlítsd össze a kettőt, és akkor eldöntheted hogy elég még otthon, vagy már kell a termes!
Szerk.: hosszú távon a terem lenne az igazi, én is azt mondom hogy (főleg ha tényleg ingyen tudsz menni) mindenképpen járj terembe!
-
deniro2
senior tag
Elhiszem, hogy izomlázad volt, de rendes guggolást a többség ettől még nem olyan súllyal csinál, amit te otthon keret nélkül megtudsz mozgatni... Evezni ugyan lehet szabad súllyal, de messze nagyobb súlyt tudsz használni, sokkal biztonságosabban evezőgépen...
Mindegy, látom, hogy te is csak az önigazolást keresed itt, szal tök mindegy ki mit mond, de már eldöntötted, hogy te vagy a helikopter... -
Ijk
nagyúr
Testépítésben az egyik nehézség az arányosság elérése, megtartása, elmaradt izomcsoportok edzése. Ki kell alakulnia az agy-izom kapcsolatnak hogy megfelelően meg tudd dolgozni az adott izomcsoportot. Persze kell hozzá egy megfelelő tömeg, egy 50 kilós pokémon teljesen feleslegesen végez izolációs gyakorlatot, leginkább csak azért mert kényelmes számára.
Kevés, vagy talán nincs is olyan ember aki arányosan fejlődik. Mindenkinek vannak domináns izomcsoportjai amelyek csak nőnek, miközben egyre jobban elmaradnak testrészek. Tipikus dolog hogy sok gyúrósnak egyszerűen nincs "teste", miközben a karja fejlettek. Aztán van aki a mellével, van aki a vállával szenved. Megfelelő eszközökkel és tudással azonban jól lehet korrigálni, tudást neked kell megszerezni, viszont megfelelő eszközeid otthon nem lesznek.Másik hogy otthon úgy is megrekedsz egy szinten, nincs akitől tanulnál, nincs aki motivál nem látod mások hogy dolgoznak. Teljesen más már akkor is ha egy jó ideig edzett valaki teremben és utána csinálja otthon, mert megtanult már edzeni. Otthon nem lehet megtanulni rendesen edzeni.
-
#9785
Coccolino_O
őstag
meroly
#9781
Coccolino_O
őstag
Nem tudom, penne tészta (
) nagyon rá van állva arra, hogy kik hogyan edzenek a teremben, én mondjuk leszarom, ma nem vittem zenegépet, és meg is érdemlem, hogy végighallgathattam a casanovák párzási szokásait.Szerintem a terem hosszabb távon költséghatékonyabb, ez mindenképp pozitívum, és jobban felszerelt.
-
Ijk
nagyúr
Attól függ mi a célod. Ha jobb akarsz lenni az átlag tajgetosz férfinél, akkor elég otthon edzeni. Ha pedig faszán akarsz kinézni akkor nem tudod megkerülni a termet, akárhány idióta is hiszi azt a fegyencről hogy attól majd adonisz lesz.
Persze szigorú kajálás nélkül így is úgy is baszhatod. -
penene
őstag
Minden nyomás és húzás, guggolás is, az, ahol mindkét kezed használatban van, és nem tudsz segíteni a másiknak.
Pl. military press, húzódzkodás.
Persze általában a fekvenyomás az, amiben elkél a segítség, de én segítettem már mindenféle gyakorlatban, guggolásban is.Nem az a segítség lényege, hogy leszedi rólad, hanem hogy segít abban a 10 dekában, ami hiányzik az ismétléshez.
Sokan nagyon szarul segítenek, lerántják rólad, mert azt hiszik az a fasza... az igazi veterán meg a másik véglet, hagyja, hogy megpusztulj alatta, és csak akkor segít, ha már visszafele megy. Ahelyett, hogy akkor segítene, ha megáll. Szóval ez szerintem nagyon jó dolog, és főleg utána jó érzés.Na most OFF, edzés.
-
Ijk
nagyúr
Hát elég szar az olyan terem ahol nem tudsz többet csinálni mint otthon a pincében.
Amúgy senkinek nem kötelező terembe járni, a tinik többsége akár otthon is fekvőtámaszozhatna, mert még az is többet ér mint amit ott csinálnak. Nyilván akkor nem lehet eldicsekedni a haveroknak hogy kondizik.
penene: Ezt egyébként nagyszerűen ki lehet váltani azzal hogy belenyomsz amennyi megy szabályosan, leteszed 10 másodpercre, majd beletolsz amennyit bírsz biztonságosan.
-
penene
őstag
Én nem néztem át részletesen a terved, de amit terv nélkül mondanék, az az, hogy a testépítéshez hozzátartozik a segítő, hogy tudjál magabiztosan bukásig edzeni, ill. lehessen segítséggel erőltetett ismétléseket csinálni.
Nyilván enélkül is lehet fejlődni, de ez egy nagy hátrány. Egész más úgy csinálni az utolsó sorozatot, hogy van valaki mögötted... Én az ilyen sorozatokat élvezem leginkább, amikor 6 a cél, de jó lenne a 7-8, és neki is megyek, ha van segítség és meg is csinálom. -
penene
őstag
Szerintem tök mindegy, hol nyomod, ha meg tudod csinálni a számodra megfelelő edzést.
Nyilván az a gyúrós, aki a terembe jár, annak minden más boozy , aki meg világ életében otthon edzett, az meg fikázza a konditermi felfújt patkányokat. Én mindkettőt csináltam/om, szerintem mindkettőnek megvan a feelingje.
A normális teremben az a jó, hogy mindenki hajt, mint állat, elég pihenőidőben körbenézni, és máris sokkal motiváltabb vagy, mindenki gyúrja a dolgokat.
Otthon ez nincs meg, könnyű kizökkenni, ha hosszabb pihenőt tart az ember, és esetleg ránéz a fórumra.Otthon azoknak a gyakorlatoknak van meg a feelingje, ami nem kimondottan konditerembe való (fegyenc). Súlyzózásra inkább a termet preferálom, már csak a felszereltség miatt is, nem mindenki tudja jól felszerelni az otthonát.
-
jookomak
őstag
A legnagyobb tévedés azt hinni, hogyha lemész egy terembe kinéznek, és röhögnek rajtad. Odamész, köszönsz, csinálod a dolgod, eljössz. Kérdeznek válaszolsz, ha foglalt a gép, megkérded mennyi van még hátra, vagy csinálsz mást. Legelső teremlátogatásomkor baromi pozitívan csalódtam. Én is azt hittem ciki lesz, de nem. Azért vagy ott, mert csinálni akarod.
BomiBoogie: Csak hogy stílszerű legyek: te gyúrsz?
-
#9727
God Vazzeg
veterán
meroly
#9720
God Vazzeg
veterán
"...ha bárki utánam csinálja ennyi idő alatt naturálban (és onnan ahonnan én kezdtem) akkor szóljon, szívesen beszélgetek vele. Tudom a sok zsíros izomagyú közt ez lóf@sz, de ez van."
Ebből az jön le, hogy te valami eszméletlen dolgot vittél végbe, és mindenki más "zsíros izomagyú" aki izmosabb nálad.. De lehet szövegértési problémám van
Vagy annak, aki teker x kilométert suliba/melóba/egyéb helyre, vagy csak bepattan a kocsiba és nyomja a pedált. Meg az sem mindegy, hogy a gyúráson kívül űz-e más sportot. Meg az sem, hogy van-e nője, akit jól.... ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem fogsz hianyozni
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple Watch
- Windows 11
- Eredeti játékok OFF topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Valaki füllent az AMD CPU-k áremeléséről
- Azonnali fotós kérdések órája
- Trollok komolyan
- További aktív témák...
- Akko 3098 /DE/PBT/RGB/Wireless/Hot swap/Yellow/Crystal switch
- BESZÁMÍTÁS! ASUS TUF F15 FX506HE notebook - i5 11400H 16GB DDR4 512GB SSD nVidia RTX 3050Ti 4GB W11
- Fujitsu Lifebook A3510 Laptop
- REFURBISHED - HP USB-C Universal Dock G1 (DisplayLink)
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest