-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Qtya123
őstag
válasz
rwin5
#169626
üzenetére
Köszi a tippeket!
Mondjuk a kiváltó okot lenne jó megszüntetni, de mit emelgessek már? 3 kilós bevásárlószatyrot, mert felette ezentúl fájni fog meg begyullad?
Még azt sem mondhatom, hogy azért, mert rosszul végzem a gyakorlatokat. 15 évig nem fájt sosem, most meg egyik napról a másikra hiperérzékeny mindenre.
-
-
t256
őstag
válasz
rwin5
#168928
üzenetére
Én már a lezárás előtt is visszatértem az edző kesztyűhöz. Érdekes, hogy 10 éve szinte mindenki hordott ilyet, aztán hirtelen mindnki érezni akarta a rudat.
Tehát kesztyű, távolságtartás. Igyekszem olyan termet választani ahol ez lehetséges.
Én is szívesen járnék reggelente edzeni, de sajnos a munkahelyemből kifolyólag leghamarabb 15:30-ra érek oda a legközelebbi terembe. Általában 16:00-tól már csúcsidő van mindenhol. -
#168826
basaharc502
aktív tag
rwin5
#168809
basaharc502
aktív tag
válasz
rwin5
#168809
üzenetére
Lényeygében az összes gyártó, összes termékével ugyan ez a helyzet...csodát egyiktől se várj. A kérdés, hogy akkor mi a ****-nak vesszük és szedjük őket.
Kb. 1 éve - amióta tart ez a sz@r - jelnetősen visszábesett az olnine gym boltokban való vásárlásom. Volt már olyan, hogy annyi vitamint, bcaa-t, fehérjét, carnitint és társait rendeltem és ettem 1-1 nap, hogy egy kisebb patika volt itthon. Lényegében sem akkor sem ma, amikor sokkal ésszerűbben fogyasztom ezeket, semmiféle változást nem tapasztalok sem külsőleg sem belsőleg, közérzetre. Bőven elég egy alap multivitamin, egy omeg3, edzéshez egy kis bcaa, hogy legyen mit inni közben. A fehérje fogyasztás pedig erősen a kaja függvénye. Az összes többi lényegében hosszú évek után rá kellett jönnöm, hogy pénzkidobás. -
Qtya123
őstag
válasz
rwin5
#168796
üzenetére
Szerintem nagyon emberfüggő ez. Van aki át tud szokni, van aki nem.
Én mindig délelőtt edzettem, de volt 4 év az életemben, amikor munka után edzettem, este fél 7-től. Nem volt elég a 4 év rá, hogy megszokjam, egyszerűen borzasztó volt. Utána meg mikor hazaértem az edzésből nehezen tudtam elaludni.
Én mondjuk az a típus vagyok, hogy mindegy, hogy reggel 5-kor, vagy 8-kor kell kelni, ha megvan a 7-8 órányi alvásom, akkor az ébresztő első hangjára felkelek, lenyomom és azzal a lendülettel kelek is ki az ágyból, az álmosság és a nyúzottság nyoma sincs rajtam. Emiatt pl kávézni sosem szoktam, nem kell semmi, hogy reggel felébredjek.
Annyi, hogy evés nélkül képtelen lennék edzeni, tehát reggeli+1 óra emésztés kell. -
t256
őstag
válasz
rwin5
#168786
üzenetére
Akkoriban nagy kávés voltam, szóval indulás előtt a reggeli kajával ittam egyet.
Pörgetőt 1-2 alkalommal használtam. Nekem nem jött be.#168789 aelod t256 #168785
Igen, elég sokat jártam oda. Jók voltak a gépek, elég nagy volt az öltöző, csinosak voltak a recepciós lányok, tehát jó volt a terem.
Valamiért elsőre szoknom kellett. Egy csendes barátias Oktogon fitnesshez képest (ahol mindenki ismer mindenkit) nagy volt a tömeg. -
benfolds
őstag
válasz
rwin5
#168790
üzenetére
én annyira éjszakai bagoly vagyok, hogy legtöbbször konkrétan este 10-kor állok neki edzeni.
(mondjuk én meg már kurvára el vagyok tolódva, ez sem jó).
és tök ugyanez, elborzadva emlékszem vissza azokra az időkre, amikor ovis koromban reggel 5-kor keltett a kossuth rádió, merthogy faterom olyan fifikás volt, hogy a rádiót használta ébresztőórának. bekapcsolva hagyta éjszakára, és reggel 5-kor, amikor kezdődött az adás, lehetett kelni erre a rettenetre. meg akartam halni, amikor ezt a szignált meghallottam, de most is beleborzongtam.
-
#168793
Stauffenberg
nagyúr
rwin5
#168784
Stauffenberg
nagyúr
válasz
rwin5
#168784
üzenetére
Én most fixen a reggelre akarom átszoktatni magam, mert eddig "jó volt", hogy este 8-ra haza kellett érni, jellemzően fél 8-ra otthon voltam, toltam egy banános turmixot, belőttem a zenét és megvolt az edzés, de jön a fasza idő, tovább lehet már kint lenni, ha hazaesek este 9-10-re akkor meg már az időben lefekvést cseszhetem, kell egy jó 2-3 óra nekem edzés után, hogy megjöjjön az alvókám.
A reggelekkel nekem is az a bajom, hogy világom nem tudom az ébredéstől számított 2 órán keresztül.
-
-
MATEO6600
őstag
válasz
rwin5
#168784
üzenetére
Én ma is reggel 6-kor voltam. Éhgyomor, semmi koffein. Ágyból ki, gyors szarás, irány edzeni.
Meg kell szoknia a bioritmusnak, ez biztos. Ezért emiatt hétvégén is kelni kell.
Nálam spec egy ilyen reggeli edzés után akkor mentális pluszt ad, hogy sokkal energikusabb vagyok a nap folyamán, mintha nem mentem volna edzeni reggel.
Hozzáteszem, hogy szellemi munkát végzek, és este 10-kor bújok ágyba. -
t256
őstag
válasz
rwin5
#168784
üzenetére
Én majdnem 3 évig dolgoztam váltott műszakban. Minden második héten délelőtt jártam edzeni. 7-kor keltem, gyorsan letudtam az első étkezést. Összeszedtem magam és 8-ra már a teremben voltam.
Szerettem, mert pl az általában zsúfólt Gilda Max Herminában is tudtam normálisan edzeni, mert kevesen voltak.
Megmondom őszintén a hét második felében már nehézkes volt felkelni, amikor előző nap este 11-re értem haza délutános műszakból.Én azt mondom át lehet állni, csak a fáradtság az, ami közbe szólhat.
-
#168719
Stauffenberg
nagyúr
rwin5
#168718
Stauffenberg
nagyúr
válasz
rwin5
#168718
üzenetére
Rossz ajtón kopogtatsz, mert nem az ostoba összeesküvés elméleteket osztom. A nevezett orvos ismerősöm Németországban dolgozik, ahol amikor elkezdtek az Astrával oltani EÜ dolgozókat, akkor annyian dőltek ki, hogy az a normális ellátást akadályozta. Dolgozik egy osztályon 30 ápoló, beoltanak egy nap 15-öt, kidől belőle 10 ápoló pár napra, akkor az osztály megbénul, mert több mint a létszám 30%-a hiányzik. Erről beszéltem és ezért volt az, hogy Németországban az EÜ dolgozók nem akarták felvenni az Astra oltást amíg nem változtattak a protokollon (pl: egyszerre csak annyi embert oltottak vele, amekkora létszám kiesés még kevésbé probléma és ahogy jöttek újabb oltóanyagok azokat is vegyesen használni kezdték). Semmi olyasmi nincs ebben, amit az oltásrettegők belemagyaráznak, ők csak annyit akartak, hogy ne bénuljanak meg attól egész osztályok, hogy mindenkit rövid idő alatt végigoltanak Astrával.
Nem kizárólagosan, de jellemzően azokat verte nagyon földhöz 2-3 napra, akik korábban voltak koronásak. De a többég már tavaly tavasszal vagy nyáron átesett rajta, szóval a 3 hónap is bőven lejárt már.
Hozzáteszem, hogy a legjobb és legerősebb oltóanyagként számon tartott Pfizer és Moderna ugyanennyire falhoz tud vágni pár napra, ahhoz pedig korábbi koronás megbetegedés sem kell. Ettől függetlenül én kifejezetten ezeknek örülnék legjobban ha jutna nekem. Nem vagyok oltásrettegő, unokanővérem gyógyszeriparban dolgozik kutatás-fejlesztésen, nem vagyok fogékony az álhírekre.
-
#168661
Stauffenberg
nagyúr
rwin5
#168660
Stauffenberg
nagyúr
válasz
rwin5
#168660
üzenetére
Ünnep előtt mértem a testsúlyom: 69.1 kg
A hosszú hétvégén nem vezettem a kalóriákat, mondom most összezabálok mindent és végre hetessel fog kezdődni a tömegem. Összezabáltam amit tudtam: Sonka dögivel, kolbász, töltött tojás, sajtos pogácsa, söröcske, csokinyúl, habzsidőzsi volt.
Ma reggel mérem a súlyom: 69.1 kg
Faszom.
Szerintem dimenziókapu van a gyomromban és kiteleportál a kaja máshova. -
#168659
Stauffenberg
nagyúr
rwin5
#168658
Stauffenberg
nagyúr
válasz
rwin5
#168658
üzenetére
Én vagyok annyira kezdő pár hónap múlttal, hogy ezekkel elvagyok még egy jó darabig, csak nem akarom, hogy lemaradjon a hátam vagy túl sok legyen az izolációs gyakorlat. Mindenki azt mondja, hogy a rúd a legjobb erre, csak hát ha nem tudom megoldani, megette a fene.
Btw ha van padod, akkor mellezhetsz még kézisúlyzókkal, nem egy nagy beleinvesztálás. Nekem padom sincs, két kocka alakú ülő puffot tolok össze, leterítem törölközővel, aztán had szóljon.
-
aelod
veterán
válasz
rwin5
#166880
üzenetére
Milyen választékos tudsz lenni. Gyönyörű. Tőled eddig csak a koxosok így meg úgy témát lehetett olvasni. Miért bánt az téged, hogy ki használ és ki nem? Frusztrál? Szúrd be te is ki tart vissza? Örülök neki, hogy nem látogatod a topikot ameddig ilyen megnyilvánulásokkal tudod csak gazdagítani a közösséget és ameddig itt vagyok. LoL. Viszlát!
Annyira zárt, hogy be sem mehetsz.
Ez jellemző sajnos a társadalomra. Nekem nincs gyerekem mégsem mondom azt, hogy zárjon be az iskola, óvoda mivel tudom, hogy ismerősi körből is rengetegen nem tudják megoldani a gyermek elhelyezését napközben.
Mármint félig, mert nekünk nem a megélhetés veszett el csak az edzés lehetősége.
Pontosan, részben bevételi kiesést is eredményez ez nálunk (asszonynál és nálam is)
-
Madwe
nagyúr
válasz
rwin5
#164910
üzenetére
15% bevitt kalória zsírból - ez alá menni nem egészséges, hormonok felborulnak tőle. Twsto termelés csökken stb. Tekintve h ezen kívül csak a görög joghurt (jelenleg cerbona) és az esti esetleges sajt van, pont h kevés zsírt visz be inkább mintsem többet..
a ragyás bőr meg lol, másfél év ketogén diéta után kijelenthetem h ez egy baromság, egy marék földimogyorótól nem lesz ragyás a bőrőd
diegho Szerintem ez már alakul, de inkább a heti 1kgot céloznám be!
ez így túl gyors s tarthatatlan. Idővel lassulni fog a fogyásod rendesen, s akkor vagy csökkented a kalóriabeviteled vagy növeled a kardiot - de ha már most ilyen alacsony a beviteled, bajba leszel mert lelassul a fenébe az emésztésed.. -
MATEO6600
őstag
válasz
rwin5
#164595
üzenetére
Nem érdemes ezzel a témával vitába keveredni.
Nem létezik erről általánosan kijelenthető igazság.
Aki shop builderen meg egyéb tápkieg gyártók elméletén nevelkedett az úgy is azt fogja mondani, hogy napi több-ezer mg kell mindenből is. Mert hogy ma már nem olyan a termőtalaj, meg szmog meg minden.
Mindenki annak hisz akinek akar. Anno én is szűk látókörű voltam és hosszú éveken át lement a napi több-ezer mg C vitamin, meg egyéb lószar. Soha nem voltam beteg, persze ezt mondtam magamnak. Aztán beszéltem egy orvos rokonnal, aki felvilágosított a témáról. Neki totál nem volt érdeke, hogy minél többet költsek ezekre, száraz tényekre alapozott. Na azóta (3 éve) nem szedek gyakorlatilag semmit, napi 1 kapszula mega daily one-on kívül. Változás? Semmi. Több pénzem maradt másra. De én nem akarok meggyőzni senkit, és vitába se akarok szállni, úgyhogy csak bebüfögtem ezt és már lépek is le a faszba.
Gyógytornáért pedig respect! Szerintem fontos hogy ne 40 éves korunkig tervezzünk, hanem fenntartható fejlődést biztosítsunk. -
aelod
veterán
válasz
rwin5
#164595
üzenetére
Az megvan, hogy aktív életmód mellett jobban ürül az mg.
Ahogy a C-vitamin is.
És miért kéne szedjek több ezer mg C vitamint?
Nem írtam több ezret csak azt, hogy az a 250mg fing mennyiség.
Ha nagyapám nem szedett, és 93 éves akkor mivan? Ha most elkezdi tolni megéli a 130at is ?
Valóban azt írtam, hogy életelixír és 130 évig élünk ha emelt mennyiséget viszünk be. Oh wait...
BTW 93 évvel ezelőtt egy hangyányit másabbak voltak az életkörülmények.Asszem pont te írtad hogy tolod a C vitamint ezrével, aztán nem egyszer voltál nathas, rohadtul nem ettől leszel toppon, de tőlem nyomhatod, csak ne legyél vitamin ügynök.
Náthás max a túlzott klímától voltam a nyáron, most januárban meg ami volt az tuti, hogy nem nátha volt. Ilyen beteg sosem voltam. Nem vagyok vitamin ügynök nekem érdekem nem származik belőle, hogy tukmáljam egyes gyártók termékeit. Viszont az a kijelentés, hogy professzorok előadásán, kurzusain untig elégnek tartják az általad leírtakat sem jelent semmit. Egy másik professzor pedig minden bizonnyal az ellenkezőjét fogja állítani. Müller Cecília szavaival élve számos olyan tanulmány van, ahol összefüggésbe hozták az emelt C-vitamin bevitelt pl. a daganatos megbetegedések megelőzésére. Professzornak pedig nem kell lenni ahhoz, hogy egy 80-90 vagy akár 100 kiló feletti felnőtt férfi ember számára minden bizonnyal többlet mennyiség kellhet a tárgyban szereplő C vitamin adagnál.
-
aelod
veterán
válasz
rwin5
#164582
üzenetére
Én egyáltalán nem vagyok már vitaminpárti
Ez nem hit kérdése, ez nem az eukarisztia. A "nomrális" étkezés - értsünk ezalatt bármit - nem fedezi a vitaminszükségleted. Pláne ha edzel is.
200 mg bőven elég napi szinten
Egy 50 kilós 18 éves lánynak biztosan...
mert hajlamos vagyok rendszeres edzés mellett az izomgörcsre
Gondolom a nyújtás kimarad ugye?
-
Angel2014
addikt
válasz
rwin5
#164582
üzenetére
Nem láttam egyszer sem hogy erről beszéltettek volna!
A D- vel is vigyázni kell...de azért érdekes hogy a D nagyobb szerepe van mint a C-nek az immunerősítésben.
Nem szabad a készítményt szedni/alkalmazni:
Kórosan magas kalcium vérplazmaszint (hiperkalcémia) és/vagy kórosan magas kalciumürítés a vizelettel (hiperkalcuria) esetén. (Ennek első jelei lehetnek: étvágytalanság, hányás, székrekedés, kóros szomjúság, szokatlan fáradékonyság, csecsemők elégtelen fejlődése, vesekőképződés). Kalciumtartalmú vesekövek esetén.Egyéb gyógyszerek alkalmazása (gyógyszerkölcsönhatás):
Szívreható glikozidokkal kezelt pácienseknek a Vitamin D3 3000 NE Bioextra lágy kapszulák csak óvatosan adhatók, mert az esetleges kórosan magas kalcium vérplazmaszint szívritmuszavarokat okozhat.Magnéziumtartalmú gyógyszerek (pl. savlekötők) a D3-vitaminkezelés alatt nem szedhetők, mert fennáll a kórosan magas magnézium vérplazmaszint kialakulásának veszélye.
A cholestyramin csökkentheti a zsírban oldódó vitaminok tápcsatornából történő felszívódását.
Más D-vitamintartalmú gyógyszerek szedését a kezelés időtartama alatt kerülni kell.
-
gergo5991
őstag
válasz
rwin5
#164505
üzenetére
Biztato amit irsz, ha holnap estig is fajna, szerdan reggel elmegyek a sebeszetre es addig nem tagulok onnan amig nem intez az orvos egy azonnali UH-t. Januar ota tappenzen vagyok, komplikaciok sokassaga miatt.. 2x is hazazavartak a korhazbol kivizsgalas nelkul nyilt sebbel.. szoval lassan mar nem hogy az orvosokban de az emberekben sem tudok bizni
1 honapig nem fajt amugy a duzzanat de multhen csutortok a sebesz megnyomorgatta meg ma en is megnyomogattam meg probaltam megmasszirozni gyengeden hatha csokken a duzzanat, lehet amiatt kezdett el szurkalni bele.
multheten meg 2x is sulyzoztam itthon 12,5 kilos sulyokkal amugy akkor se okozott panaszokat a duzzanat -
Madwe
nagyúr
válasz
rwin5
#164469
üzenetére
Csakhogy jogszabály nem változott, ugyanúgy nem nyithatna ki. Azaz én a helyedben azon izgulnék, h nemsokára csődbe áll az egész hely ahova jártál (nyilván cashflow gondjaik vannak, ha büntetés megkockáztatása mellett is ki kell nyissanak. S nyilván napok kérdése, mire az összes ilyenen végigjárnak a hatóságok s szépen büntetnek. Mai törzses kérdezz felelknél egyébként konkrétan a konditermekre is rákérdeztek, s mondták, h ha nyitva látnak egyet vagy érkezik bejelentés s nyitva vannak büntetnek rendesen.)
-
#164451
bigmasterg
addikt
rwin5
#164447
-
patex1983
őstag
válasz
rwin5
#164364
üzenetére
Hát nem tudom, én minden lábedzéskor megküldtem a vádlikat azelőtt is, nyújtani meg mindig jól lenyújtottam, mert korábban hajlamos volt begörcsölni. A "sérüléskor" sem végeztem olyan gyakorlatot, amit korábban ne csináltam volna.
Mindegy is már, elmúlt és azóta sem volt ilyen "élményem" szerencsére
Csak azért osztottam meg ezt, mert így is előfordulhat, hogy valaki akaratlanul is lesérül. -
patex1983
őstag
válasz
rwin5
#164360
üzenetére
Nekem sikerült már... Egy jó pár napig csak a szokásos izomlázat éreztem, de utána úgy bedurrant, hogy a következő 1 hétben a könnyem is majd kifolyt, ha lábra kellett állni, kegyetlen volt. Nyújtás mindig megvan, edzés közben sem éreztem, hogy annyira túltoltam volna, külsérelmi nyom sem látszott semmi. Fene tudja mi történt, de aztán elmúlt szép lassan.
-
dybo
tag
válasz
rwin5
#164348
üzenetére
Itt nézz körül: https://www.gazofitness.hu/
Itt elég jó szettek vannak, egész jó áron, igaz cementes tárcsák. Először én is innen akartam a 33kg-os kéziket, de 55 cm hosszúak, amik szerintem rohadt nagyok, nem tudom oldal emelni lehetne e vele. Most nincs semmi raktáron, húsvét után töltik fel az összes terméket. Igazából bárhonnan rendelsz most, minimum 2 hét mire megjön. -
benfolds
őstag
válasz
rwin5
#164323
üzenetére
úgy éreztem, hogy az izmom bírja, ma pl. izomlázam is sokkal kevesebb volt, mint a múltkori után, amikor napokig alig bírtam járni. egyszerűen idegileg sok, vagy nem tudom. nektek nincs olyan, hogy ránéztek a súlyra és minden sejtetek tiltakozik, hogy még egyszer leguggoljatok? aztán megerőszakolod magadat és leguggolsz.
t256: súllyal, persze. ha guggolást és kitörést veszünk, azokból mennyi az ideális széria? de lehet hagyom a guggolást a francba, aztán combfeszítőzők, bár szerintem az nem sokat ér. -
#164301
bigmasterg
addikt
rwin5
#164300
-
-
t256
őstag
válasz
rwin5
#164061
üzenetére
Valamennyire a termeket kedvez a helyzet. Ha bezáratják Őket, akkor az érvényes bérleteket meg kell hosszabbítani. Ha 15:00-ig vannak nyitva, akkor bérlethosszabbításról szó sincs.
Arról már ne is beszéljünk, hogy ha valakinek be kell járnia dolgozni, az sosem fog tudni elmenni edzeni. Legjobb esetben valaki 06:00-tól 14:00-ig dolgozik. Esélytelen, hogy oda érjen és edzen. -
#163910
tibcsi0407
félisten
rwin5
#163909
-
aelod
veterán
válasz
rwin5
#163834
üzenetére
És mégis ki a sz*rt érdekel mennyi az euro?
Digóknál meg ment a dzembori (most meg elkezdtek kijárkálni mondvacsinált okokkal), emelkedett a tesztek szám tehát emelkedett a regisztrált fertőzöttek száma is. Tegnap néztem az operatív törzs élőjét és említették, hogy valaki hatósági karantén alatt kérte a sorban a dokinál, hogy had mehessen előre mert hatósági karanténben van. Agyfasz.
-
do3om
addikt
válasz
rwin5
#163834
üzenetére
Meg még az elején volt pár okos aki szerint a sima influenza veszélyesebb, olyat is olvastam, hogy úgy is csak azok halnak bele akik az influenzába is meghalna.... Valaki beleolvas aztán csodálkoztok az agyatlan kifejezésen ami a kondis társadalmat illeti meg.
Pedig a gyúrós köménymagnak (cuccal tele) szerintem van most félelem. -
-
Madwe
nagyúr
válasz
rwin5
#162869
üzenetére
Krea loadoltál, vagy a napi 3-5g környékén kezdted el? Elvileg load esetén jobban vizesít, nameg emberfüggő is + gondolom krea és krea között is lehet különbség, mégha monoról van is szó...
Engem pl egyáltalán nem vizesített (nem töltöttem, napi 3-5g között szedem) elenben megpörget mint a fene, sokkal jobbakat edzek tőle, ha elötte szedem. Eleinte utána szedtem (azt szokták ajánlani) de úgy én sok előnyét nem éreztem + alig bírtam esténként aludni. Nem ilyen stimulánsos pörgés miatt, egyszerüen csak nem éreztem rá késztetést (erről pár helyen olvasni, de nem sok infot találtam erről)
Aki szedi, az ciklikusan teszi? S akkor hogyan? Én lassan 6 hete szedem, amint az meglesz tartok 2 hét szünetet, lehet felesleges, de ártani nem fog
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Azt hittem már bezárt.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S21 Ultra 5G 12/128GB Fekete / 12 hó jótállás
- Samsung Galaxy S25 Ultra 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Asus laptop E1504F Ryzen 3
- Fujitsu LIFEBOOK E449 i3-8130U 12GB 512GB 14" FHD 1 év garancia
- Bomba Ár! HP ProBook 650 G1 - i5-4GEN I 8GB I 128-256SSD I 15,6" HD I Cam I W10 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest