-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
d3tox1c
senior tag
válasz
Assdak
#63281
üzenetére
Voltam valamikor
Bar igy kozel a 38-hoz,neha elgondolkozok rajta,kicsit meg kellene komolyodnom mar
Szoval azt mondod, az ilyen ven majmoknak hasznal valamit?
Lehet meg baratno is boldogabb lesz?
Tudtok nekem ajanlani valamit, ami mar bevalt?
(akkor lehet hogy megse nyulok a gogszokhoz tavasszal) -
_NCT
addikt
válasz
Assdak
#62845
üzenetére
Ez így szokott történni
Így tuti h a karom kapja meg a terhelést, nem segít be a váll, hát stb minden más.bigmasterg: jónak tűnik
Mind1 megpróbálok jobban rákoncentrálni és ráfeszíteni a nem létező izomra. Meg fogom cserélni a mostani tervem, előre veszem az izolációs egykezes gyakorlatokat és utána rámegyek rúdra.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Assdak
#61861
üzenetére
Minek mész oda? Tőlem szárított teveszart is rágcsálhat amíg nem zavar a szaga.
Ma tricepsz tolódzkodó gépen dolgoztam 50 kilóval, koncentráltan. Pihenő alatt odahallatszott a szomszéd gépnél engem stírölő csőkarú tinik sutyorgása hogy ők majd 60 kilóra rakják.
Mostanában egyébként a szokásosnál is több idióta van a teremben, mondjuk szerencsére nem zavarnak, kivéve amikor negyed órára lekötnek egy-egy gépet bohóckodni. -
-
#61763
bigmasterg
addikt
Assdak
#61756
bigmasterg
addikt
válasz
Assdak
#61756
üzenetére
a képetAkkor asszem ezt besz*ptam.
Enyém ilyen. Ez inkább hasonlít a jobb oldali dobozra.
Csak akkor így elég gáz, hogy azt sem tudom, mit iszok.
Felmerül, hogy érdemes-e egyáltalán ezt inni (mármint ezt a dobozt még befejezni), vagy hagyjam a fenébe és vegyek valami rendes helyről egy eredetit. -
-
#61500
FIREBLADE78
addikt
Assdak
#61483
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#61479
üzenetére
szar kajaval es szar edzessel koxszal messzebre jutsz mint kivalo kajaval es kokemeny edzessel naturalban. Sajna ez a helyzet, de ez ilyen, nem hiszem hogy el kellene vegye a kedvunket.
Mondjuk ahogy elnezegetem a sracot, ez rendes anyagot tolt, nem ugy mint a mi topikkoxereink (kiveve Dickert) akik egy Stana kura utan homeopatikus mennyisegben szedtek fel szaraz izmot.
Mi volt az anyag, lehet tudni?
-
Zoo123
senior tag
válasz
Assdak
#61427
üzenetére
Az egész csak vérmérséklet függvénye, ne hagyd hogy felhúzzanak, különösen ilyen sületlenségekkel.
Különben sem gondolja komolyan, ironizál, csak nem teszi ki a szmájlit.Koczó93:
Ja a gebe ectokra meg vastag zsírréteget varázsol!
Csuda egy szer ez, vigyázzatok vele én mondom!![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Assdak: Ilyenkor gondolj arra hogy a margithídon 5 percenként jár villamos, nehéz lehet neki!
-
Zoo123
senior tag
válasz
Assdak
#61299
üzenetére
2db zsömle kb 60g ch,
250g főtt fehér rizs kb 192g ch,
az összesen csak 250g.
Nekem kb 320 g kéne edzésnapokon, ezért úgy számoltam hogy +150 g zabpehely még kell.Néha a reggeli 2 db zsömlét váltja ki 150g zabpehely, akkor van csak napi 300g, de akkor már a fülemen jön ki!
ShadowBull: Eszek rizst is, csak kell mellé kiegészítésnek valami mert 250g rizsnél többet nem tudok megenni egy nap. Tésztát, krumplit nem eszek, kenyeret a zsömle annak számít meg csak reggelire. Még puffasztott rizst szoktam enni ha már nagyon nem csúszik a rizs/zab.
-
Zoo123
senior tag
válasz
Assdak
#61294
üzenetére
Köszi az infót, lehet inkább megcserélem az ebéddel, most 3-kor csirek&rizs benyomom és 5-6 körül edzés.
A fenének sincs kedve napi 300g zabpelyhet megenni, de az elméletileg szükséges 320g ch 4g/tkg csak így jön össze.És ha edzés után megiszom a turmixot, várok 20-30 percet és utána megeszek 150g zabot, majd rá 2 órára vacsi, az úgy jó lehet?
Banánt most nem eszek, mert kedves az életem! -
k!nG
aktív tag
válasz
Assdak
#61051
üzenetére
184 a gyerek es meg a 60 kilot sem rugja meg. Ha azt hiszed, hogy ez csak csirketol es rizstol meg edzes utani feherjetol feljebb fog menni akkor tevedsz. En is 58 kilorol kezdtem es 175 centi voltam es bizony sokat segitett a tomegnovelo. Elotte en is csak a feherjevel mokoltam, meg a teljesen tisztan kajalassal, de eskuszom semmit nem segitett.
Most ne a ferfiak helyzetebe gondolj bele, hanem az ovebe. Szeretne felszedni magara izmot, hatekonyan, hogy latszodjon is valami erre szvsz nincs jobb alternativa kezdesnek egy tomegnovelonel. Nem azt mondom, hogy egy evig igya es fogyasszon el ezzel 20 darab masfel kilos Jumbot hanem azt, hogy nezze meg, hogy egy honap alatt mennyit hoz fel ra.
#61053: Azert en direkt irtam, hogy melle menjen feherje is, hogy meglegyen a bevitele. Mindegy. Ha anyagi problemakba utkozik akkor termeszetesen mas a helyzet.
-
Zoo123
senior tag
válasz
Assdak
#60992
üzenetére
De gonosz, jújj de gonosz!
187 cm magas vagyok, és természetesen ráülök a fekvenyomó padra úgy hogy a tartó a legmagasabb pontra van állítva, így a rúd pont vállmagasságban van. Majd felveszem a rudat a vállamra, felállok, kisétálok a fekvenyomó pad fölül, gugolok AssToGrass amennyi megy, viszasétálok, leülök, rúd lerak.
Remélem érthetően fogalmaztam!N.ferry: Nem is lábtolózok, egyelőre.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60868
üzenetére
"az edzést sem kell túlságbavinni."
A CBLnel speciel ugyanolyan kemenyen kell edzeni, mint egyebkent. Most beszurhatnam a konyv teljes 49. fejezetet, ami errol szol.
"mikor az eredmények nem úgy jönnek ahogy vártuk"
es ha jonnek?
"Nem tudom az milyen diéta volt, de ha csak nem versenydiétán vagy, a napi 1g/tskg CH bevitel alá, huzamosabb ideig felesleges lemenni."
Oke, de ment ment tovabb lefele a sulyom. Akkor mit csinalsz? Novelni az aerobot? heti 6 oran tul mar hova? Hintaztatni? Probaltam... Tobb otletem nem volt.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60857
üzenetére
en nem olvastam ezt ki a konyvbol hogy minimalis edzes eleg lenne, de majd ha lesz idom megnezem hogy pontosan mit ir.
A klasszikus dieta amikor az ember zsir akar egetni. Ugye megcelozza az ember a heti 1-0,5 kilo fogyast es belovi a ch-t erre. Nekem a vegen mar nagyon keves ch-val sem csokkent a sulyom egy grammot sem. Persze lehet hogy rosszul raktam ossze, ez nincs kizarva, bar nem tudom mit lehet rosszul osszerakni benne.
En nem allitom hogy a cbl jobb. Azt allitom, hogy a klasszikus felfogason tul is van elet. Ennyi.
-
Radnix
senior tag
válasz
Assdak
#60806
üzenetére
Nézd szerintem felesleges ennyire ráfeszülnöd erre az egészre. Minden elismerésem azoké, akik komolyan foglalkoznak ezzel a sporttal és a hagyományos makro számolós, naponta sokszor (2-3 óránként) evős diétával versenyszintü fizikumokat építenek fel. Természetesen müködik mindenkinél, jó eredményeket lehet elérni vele, de ami sokunknak fontos az a belefektetett energia és az eredmények közötti arány. Nem vitatom, hogy a legkomolyabb eredmények eléréséhez az általad favorizált klasszikus diéta alkalmas egyedül, azonban van a mi széles hobbigyúrós rétegünk, akik nem akarnak a legjobban kinézni, nem céljuk versenyszintü fizikum felépítése, csupán esztétikusak akarnak lenni, és ehhez nem hajlandóak "aszkéta" életmódot folytatni. Nekünk tehát hasznos pl a CBL, mert nem csömörlünk meg a szigorú étrendtől, tehát hosszú távon is fenttarthatjuk a lelkesedést az edzés iránt. Mint mondtam az eredmények nem lesznek olyanok, mint egy klasszikus diétával, de sok embernek kielégítő szintet lehet vele elérni.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60848
üzenetére
ez a reklam resze, en elolvastam a konyvet is. Egyebkent ebben hol van irva hogy nem kell edzeni?
A CBL igazabol egy ultrarovid ciklusu ketogen dieta, de ezt is leirtam mar kismillioszor. Napon belul nincs ch, edzes utan van ch. Kiefer is leirja a konyveben hogy kemeny sulyzos edzes nelkul nem mukodik, ha edzes nelkul akarsz igy kajalni, elhizol.
Elso olvasasra az egyszerusege fogott meg, nem kell dobozolni, nem kell szamolgatni. Aztan kiprobaltam es kiderult hogy jol toleralom a napkozbeni alacsony, nullakozeli vercukoszintet, sokkal jobban mint az alacsony ch-os dietat.
Klasszikus tomegelos-fogyasztos ciklust 2x csinaltam vegig, es amikor masodszor jottem le 110 kilorol 100 korulre azt mondtam hogy ebbol nekem eleg. Masodik alkalommal 105 kilo utan kinkeserves volt, olyan alacsony ch-n voltam hogy allandoan szedelegtem, kozerzetem a padlon, a heti 6x 1 ora aerob + a 4 sulyzos edzes totalisan kikeszitett. Tudtam hoogy ez igy nem megy tovabb. Lehet rajta gunyolodni, meg jatszani a kemenyet, de amikor mar hetek ota 4:30-kor keltem hogy lenyomjam a napi aerob penzumot, este meg fel 9 kor bezombiztam a teve elott, akkor nem voltam mar annyira motivalt. Raadasul olyan gyenge voltam mint a harmat.
Tavaly nyaron kezdtem el a CBL-t, aztan nyaralas miatt kihagyas, szeptembertol ment elesben. 103 kilo korul maradtam iden tavaszig. Viszont a testzsirszazalekom lecsokkent, az eroszintem meg novekedett olyan kajalas mellett, amit ha normal modon csinaltam volna, most 115 kilo lennek.
tavasszal kezdtem a fogyasztos varianst, csinalom igy is az aerobot csak kevesebbet. Most hetvegen 97,6 kilo voltam, kezdenek latszani a hasamon a kockak, 15 eve nem voltam ilyen konnyu, es ugyanolyan eros vagyok. A ch mennyiseget erzesre lecsokkentettem, de nem szamolgatok. Hogy meddig tudok lemenni, nem tudom, de mar most jobb az eredmeny, mint amit valaha elertem ezzel a sporttal. Ezt a honapot vegigcsinalom, aztan jon a szokasos augusztusi tunyulas. Szeptembertol meg majd folytatom a tomegelos resszel megint.
Ezek utan nyilvan lehet azt mondani, hogy egy vagyok az egymilliobol, es pont veletlenul hozza azt a cbl, amit Kiefer iger, csak ez nem tul valoszinu.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60841
üzenetére
hogy te mit hiszel vagy mit nem, az is totalisan irrelevans a valosag szempontjabol, bar en oszinten hiszek a gondolatok teremto erejeben.
senki sem mondta hogy ehetsz amit akarsz, azt sem hogy edzened sem kell. Talan ha elobb megismerned a dolgot legalabb nagy vonalakban, mielott velemenyt mondasz rola, az mindenkeppen hasznos lenne. Nilvan ez is a dogmatikus gondolkodasod jele, ha olyannal talalkozol ami nem illik bele a vilagkepedbe, akkor megprobalod lejaratni.
Nekem ne magyarazd el a klasszikus dietat, 2x is fogytam vele 10 kilot.
d3tox1c
en mindig kisebb sullyal kezdek, mert nem akarom szetkurni az izuleteimet.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60836
üzenetére
mondom, erosen szenvedsz a szovegertessel. Szerintem olvasd vissza meg egyszer azokat amiket irtam, aztan ha ezutan is ezt irnad amit most irtal akkor zarjuk le a beszelgetest mert totalisan ertelmetlen.
"Közben xy eléri a hőn áhított formát, edzéssel, meg kemény diétával."
Igen. Es utana xy eljon egy forumra okoskodni, hogy CSAKIS a kemeny hagyomanyos dieta ami mukodhet, SEMMI MAS nem mukodik azon kivul. Igen, rad neztem, ez vagy te.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60820
üzenetére
"pedig lehet te vagy a 1000000000000/100 kakukktojás közül az egyik."
lehetseges, de nem valoszinu. Valoszinubb hogy a tobbsegnel mukodne, hogy aztan ez az egyen szamara hosszu tavon tobb elonyt biztosit mitn hatranyt az mar egyeni megiteles kerdese.
A dogma attol dogma, hogy kizarolagos akar lenni es megdonthetetlen, a dogmakat terjesztok pedig inkvizicios hevulettel probaljak irtani az ellenvelemenyeket. Aztan ha nem megy, akkor jon a tekintelyelvu baromsag, en szemelyi edzo vagyok szaz eve, Kai Greene is pont igy csinalja ahogy en... De ez mar annak a jele hogy elfogytak az ervek.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60817
üzenetére
Dehogy alap. Csak egy a sok lehetseges ut kozul. Egy alternativa. Nem fogok uj dogmakat tenni a ledontott regiek helyebe...
Mihez kepest? Magamhoz kepest. A befektett energiahoz kepest, az adottsagaimhoz kepest, az eletkoromhoz kepest. Ahhoz kepest hogy hogyan mukodott nalam a hagyomanyos felfogas.
Az ember jarjon nyitott szemmel, legyen kesz az allando tanulasra es valtozasra, es ne higyjen a dogmakban, ez lenne a lenyeg.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60815
üzenetére
nade nekem, mint hobbibutagyurosnak nulla egesz nulla% relevanciaval bir, hogy a profik mit csinalnak. Ha valaki komenyen tolja a kemiat, az olyan szinten valtoztatja meg a szervezet mukodeset, hogy az o szuksegletei es modszerei taplalkozas es edzes teren koszonoviszonyban sem lesznek egy atlagember szuksegleteivel es lehetosegeivel.
Mondhatja Kai Greene nekem, hogy apafej, toljal be 5g feherjet mert attol fejlodsz, attol meg az szamomra hulyeseg lesz, mert az en szervezetem a felet sem fogja tudni felhasznalni. Ugyanigy beszelhet a kaloriabevitelerol, a dietajarol, az edzeseirol, barmirol, erdekessegnek jo lesz, de gyakorlati jelentosege szamomra nulla.
Nekem marad a kiserletezgetes meg az olvasas. Probaltam sarga kapszulas stilusban, indulasnak jo, de az egyeni finomhangolas elengedhetetlen. Aztan a tokom tele lett a rizscsirkezessel, a hizas-fogyas ciklusokkal, es kicsit szetneztem mi van meg. Az eredmenye az lett ennek a szetnezesnek hogy most jobban fejlodok mint sargakapszulas stilusban, eletem formajaban vagyok 38 evesen.
Aztan jon egy okostojas es elkezdi magyarazni hogy 16:00 utan ne egyek gyumolcsot mert az nem jo
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60806
üzenetére
nagyon jol irtad, a sajat korlatoltsagod miatt
Ebben a sportban rengeteg begyokeresedett dogma van, aminek semmi koze sincs a valosaghoz. Lehet hogy mukodik ugy is, ahogy te csinalod, de az nem jelenti azt hogy CSAKIS UGY mukodhet, es azt sem hogy az a legjobb modszer.
En csinaltam hagyomanyosan is, rizscsirke, tomegeles-fogyasztas, es most csinalom maskepp, ami a dogmak szerint egyszeruen nem mukodhet, es az sem mukodhet hogy egyszerre adtam le zsirt es szedtem fel izmot. A dogma azt mondja, hogy ez lehetetlen. Akinek van esze, az nem hisz a dogmakban.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#60801
üzenetére
Nem arrol van szo hogy mi a mervado es mi nem, hanem arrol, hogy a vilag ezerszer osszetettebb es bonyolultabb minthogy egy dogmaszeru modszert barkire es barmire ra lehetne huzni, es azt mint az egyeduli ervenyes igazsagot hirdetni.
Aki ezt teszi az valojaban nem szakerto, hanem egy erosen korlatolt ember. Ha nagy az arca hozza akkor meg gyökér is.
Az pedig tenyleg az alja mindennek amikor valaki az IRL dolgaival kezd el pattogni, hogy hat nekem igazam van, mert en ez es ez vagyok.
Leszarjuk.
-
k!nG
aktív tag
válasz
Assdak
#60533
üzenetére
Vagy csak szimplan relativ, hogy kinek mi jon be. Azert nem kell mindent ennyire komolyan venni. A sportteljesitmenyet o sem vonta ketsegbe Rich-nek es szerintem nem a formajara ertve mondta, hogy szarul nez ki hanem inkabb arra gondolt, hogy olyan voros, mint a pulyka.
Jo en ezt a kutyas videot pont nem lattam. Ez mondjuk tenyleg abnormalis. -
Ijk
nagyúr
válasz
Assdak
#59311
üzenetére
Ha mindig 7-kor kelsz, átáll a szervezeted, és időben el fogsz tudni aludni. Így főleg nem szabad delelni, mert teljesen szétesik a ritmus. Hétvégén sem ajánlom a 13 órás alvásokat, maximum 9, mert utána 2-3 napig megint kínlódni fogsz. És lehetőleg hétvégén is kelj fel 8-kor.
-
Zola007
veterán
válasz
Assdak
#59311
üzenetére
egy rövid kis szunya nem árthat, de inkább próbálj korábban lefeküdni
"alvás-kapszula" sajnos nincs, pedig nagyot lehetne vele kaszálni
kapszulás triptofán, magnézium és egy kis túró este segíthet
lehetőleg ne legyen melegebb a szobában mint 25-26 fok, lapos párna, oldaltfekvés
még egy jó matrac nagyon fontos, nekem nagyon sokat jelentett a régi gagyi rugós után a hideghab matrac és nem volt vészes az ára sem (bestdream wools) -
Ijk
nagyúr
válasz
Assdak
#59305
üzenetére
Szerintem jobb egyben, és min 7-8 óra. Ha delelek utána olyan vagyok mint akit fejbevágtak, kávé meg egy óra kell mire használható vagyok valamire. ÉS ha delelek, akkor este még kevésbé tudok elaludni, éjszaka is rosszabbul alszom. Ezért is utálom a nyarat. Télen van hogy 9 órát is végigdurmolok egyben, ilyenkor meg csak kínlódok.
deniro2: Ezt hívják izometriás edzésnek.
Wood elment nyaralni vagy tényleg nem ír ide többet?
-
#58428
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#58426
-
#58417
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#58404
válasz
Assdak
#58404
üzenetére
Vagy valaki megcsinálta helyette... egy "doki".
Armstrong se magától koxolt/doppingolt 8 tourt végig... nyilván leszarta, volt aki mondta neki mit mikor hogy.
Mint ahogy az összes élsportolónak meg ilyeneknek van valaki a háttérben aki ért hozzá.(#58416) Woodslave
Szerintem a profik annyira külön világ... mindenre van valami "cucc" amit betolnak és probléma meg van oldva.
És mivel a térfogatnövelés sokkal látványosabb mint az erő, nyilván az a fajta edzés a hangsúlyosabb.
Vagy a hatékonyabb 2. típusúból is a felső tartomány csinálják.
Csak ugye neked lehet rá kell pihenned 7 napot, ő betolja a szuriják és 2 nap mulva megint edzheti ugyanazt... stb stb.
Plussz a cuccok segítik a tápanyag/energia "particionálást" is (így emlegeti Lyle), ami annyit tesz hogy mennyi energia meg tápanyag megy izomba, raktárakba, vagy épp zsírba...
Mennyi izom menyni zsírosodással jár emiatt és fordítva mennyi zsírvesztés mennyi izomvesztéssel jár. Ez mindenkinél más és genetikai adottság is. Azt hiszem P faktornak hívják. Talán rákeresve van is róla valami a gugliban.
De ez is csak egy része a sok közül. -
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#58410
üzenetére
Fiziologiai/biologiai szempontbol nyilvan nem az, de vegeredmeny szempontjabol nagyon is.
Az atlagember nem fog kiveteles izomzatot novelni kox nelkul, plane nem azzal az edzesintenzitassal amit egy heti 3x terembe jaras jelent. Igy aztan ezek a modszerek nuansznyi kulonbseget jelenthetnek maximum a vegeredmeny tekinteteben naluk, ha egyaltalan jelentenek.
Adott genetika, taplalkozas, edzesi gyakorisag mellett olyan mindegy szerintem hogy 8 vagy 15 ismetlest csinalsz, ha rendes terhelest alkalmazol.
raadasul ezt nem lehet bizonyitani, mert nem lehet normalis kiserletet vegezni ahhoz fel kellene talalni a parhuzamos valosagokat, es nem csak elmeletben.
-
#58411
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#58388
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Assdak
#58391
üzenetére
lehet kevés. Én se ettem még ma ch-t
felhoztam egy cikket, amiben azt írja, hogy 3 módszer eredményezi a legjobb hipertrófiát. Erre jöttél hogy Cutler biztos nem foglalkozik ilyesmivel. Én meg egyet értettem, hogy a profik nem 10*3 ismétlést csinálnak, meg 10másodperces szetteket, meg izometriás tartásokat.
ettől függetlenül nem hiszem hogy neked vagy nekem teljesen máshogy kéne edzenünk ha izmosak akarunk lenni mint akárki másnak
-
-
userxy
őstag
válasz
Assdak
#58061
üzenetére
Stana kúra után én is húzok neked 200-at is
Meg ha felhúzó versenyre készülök.Nagyon jól tudom milyen koxal és anélkül készülni
Haverom kox mellett 2 hónap után +60 kilóval húzott.Nekem bőven elég ez, hogy heti 1 hát edzéskor felhúzok és szépen lassan jön az erő is.
Továbbá a derekamra is vigyázni kell. Hajlamos vagyok gerincsérvre az egész család szenved tőle. -
Zola007
veterán
válasz
Assdak
#57924
üzenetére
vegyél kistermelői túrót a piacon, azt nem kell feljavítani
de egyébként mazsola vagy kis kanál lekvár(#57927) mayday00: vállnak is helyén kell lennie, első hátsó váll is kap rendesen a stabilizálás miatt + ugye bicepsz.
Ha terembe jársz, akkor állítsd be egy smith-gépen a rudat fejmagasságba és azon húzódzkodj. Akkor be tudsz segíteni a lábad rogyasztásával ahogy fogy az erő, ha pedig végképp elhaltál, akkor legrosszabb esetben is térdre ereszkedsz -
válasz
Assdak
#57698
üzenetére
Pontosan.
Én addig a pontig szoktam leengedni, amikor a felkarom vízszintes alá kerül, ez nagyjából a azt jelenti, hogy a fülem vonalában van a rúd, ja. Plusz még arra is érdemes figyelni, hogy a súly erővonala minél inkább a váll fölé essen, ami azt jelenti, hogy célszerű előredönteni a fejet leengedéskor. Egyébként ezzel együtt is fájhat valakinek a válla tőle, akinek az ízületei nem szeretik.
Látok a teremben arcokat, akik kvázi a lapockájukig engedik le a rudat, rossz nézni a kicsavart vállukat.
Így tuti h a karom kapja meg a terhelést, nem segít be a váll, hát stb minden más.
nem normális 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
hol írtam ilyet, hogy én így akarok kinézni? Kisebbségi komplexusod van ? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Spórolós topik
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Androidos tablet topic
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Mikrotik routerek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xbox Series X|S
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPad 9th Gen 256GB, Wi-Fi+Cellular, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy Tab A8 32GB, Újszerű, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3022, 100% Akksi
- OnePlus 12 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest