-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
Woodslave
félisten
válasz
meroly
#20009
üzenetére
én szoktam guggolni simán (felugrással) aztán rúd, majd két bemelegítő sorozat, sajnos több nem fér bele a munkasorozat előtt, de a "bemelegítő" sorozatból nem halálig, csak érezd hogy nő a súly, tehát ha 80-al karsz guggolni mehet rúd 10x, 40kg 5-6x, 60kg 3-4x, aztán mehet a 80.. Nem az a lényeg, hogy ha könnyű a súly akkor mindenáron sokat kell beleguggolni
-
#48584626
törölt tag
válasz
meroly
#20002
üzenetére
a sulyok emelesenek sorozatrol-sorozatra az az ertelme, hogy a tested alkalmazkodni tud a nagyobb terheleshez, az izmok, az izuletek es az idegrendszered is.
Egybol 80-nal kezdeni nem erdemes, mert fokozott a serulesveszely. Ha kifaradsz addigra, mire elersz odaig, akkor sok neked a suly.
Labtolo gepet mindig is utaltam, nekem nagyon megterheli a derekam, nem is csinaltam, ertelmet sem igazan latom a guggolassal szemben.
-
Dani82
senior tag
válasz
meroly
#19874
üzenetére
Mi a baj a trikóval? Én mindig abban tolom, meg ujjatlan kapucnis pulcsikban, Ezeket imádom
mertgecijólnézekki![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én csak lábedzés közben izzadok mint egy sertéstelep. Többin annyira nem durván, de azért átnedvesedik a pólóm. Ha karnitin megy akkor viszont szakad a víz bármit csinálok
-
Radnix
senior tag
válasz
meroly
#19848
üzenetére
azt én is utálom, de sajnos én is izzadós vagyok brutálisan, rendes méretű törölközőt szoktam magammal vinni, mert a kicsit többször ki kéne facsarni
MINDENKI: hogy álltok az izzadással? nekem pl guggolás első munkasorozat már izzadós, és onnantól kezdve nincs megállás, a pólóm olyan szokott lenni mintha leöntöttek volna, még a lábszáram is izzad.
nagyon zavar, mert csöpög, meg a kezem is olyan lesz ha törölgetem, olyan lesz a rúd stb...edzőtársam alig izzad, néha gyöngyözik picit a homloka, mondjuk edzésen nem iszik meg fél liter vizet sem, és szerintem amúgy se iszik túl sokat. egyszerűen csak a sok piálástól van?
Megoldásokat keresek, mert már ez tarthatatlan -
fesii
aktív tag
válasz
meroly
#19735
üzenetére
Én 6 napja csak natúrba eszem..
Ugyanez amugy olaj meg víz. Amire már rájöttem ,hogy jobban szeretem ha nem csíkozza fel hanem egybe csinálja meg...Ami nekem baromi fura ez a három óránkénti evés aki ezt betartja le a kalappal előtte. Én 3óra mulva még k@rvára nem vagyok éhes bár lehet kevesebbet kéne kimérjek... 100g-okat mérek ki...
Ja egyébként barna rizs, csirke meg mexikóit eszek a legtöbbet... -
Morris
veterán
válasz
meroly
#19704
üzenetére
Lábazás azért fontos, mert valóban az emberi test egyik legnagyobb izomtömege (mármint a combizom). Így ha azt megmozgatod kicsit, akkor sokkal jobb lesz a vérkeringés, gyorsul az anyagcsere, ezáltal könnyebb a zsírégetés, jobban hasznosulnak a tápanyagok.
Nekem nincs szükségem lábazásra, mert ki van gyúrva szépen, de kicsit mindig megmozgatom.
Ellenben fölül van mit leadnom, de szépen haladok szerintem...
-
Woodslave
félisten
válasz
meroly
#19694
üzenetére
megcáfollak, illetve nem én
Furthermore, back then (1997 or so), articles went so far as to tell me that squats would jack my Testosterone through the roof so that all my muscles, even those in the upper body, would rapidly start growing!
This broscience may have turned out to be dramatically overrated (Schoenfeld, 2013)
a lenmagról is hány kibaxott tanulmány kell még, hogy xar?
-
Nightmare
senior tag
válasz
meroly
#19639
üzenetére
Neked nem adtam inget, úgyhogy pofa be, roló le
Igen, kúrtam, talán nem volt jó Neked?
Pisálás.
2 lehetőség. Sok a fehérje, mint karbamid kiválik, ezzel több víz választódik ki.
Másik. Magas nedvesség tartalmú ételek(30 deka rizsből lesz 1 kiló, tehát 7 deci víz), zöldség, hús víztartalma is visszaszívódik. Plusz a zab száraz, de tele van víz oldékony rosttal, ami ha nem is iszol, nedvességet vesz magához. Add össze, hogy mennyi vizet eszel meg, ez mind a vékony, illetve vastagbélből szívódik vissza. Nálam az utóbbi miatt járok, jártam pisálni.
Más megoldás is van, katéter.
-
Morris
veterán
válasz
meroly
#19584
üzenetére
Olyan jót aludtam tőle, hogy a műtét végén kértem egy adaggal az altató cuccból. Mondom ilyen kell otthonra.
Nem adtak!
Igen a lábadozás 1 hétig nagyon kellemetlen!Radnix: Ha véletlenül mennél spermiumszámlálásra és feltűnően alacsony lenne a szám, ugyanakkor a tesztó szinted sem magas, akkor megnyerted Te is!
Egyébként népbetegség ahogy hallottam.
-
-
spammer
veterán
válasz
meroly
#19505
üzenetére
Laikusok dicsérete nem számít
De egyébként meg mindegy, szerintem az a normális, ha az ember sosem elégszik meg magával, ez a mozgatórugója mindennek. Persze ettől még lehet büszkének lenni az eredményre/haladásra, és ezt már tényleg csak mindenki saját maga tudja, hogy mennyire dolgozott meg érte. 
-
deniro2
senior tag
válasz
meroly
#19496
üzenetére
Ha azon múlna, hogy mit beszél a környezetem, már nem is edzenék, pedig sehol nem tartok egyébként...
Rakj be egy sima, nem feszítős/trükközős képet, aztán majd rájössz te is...Egyébként meg rohadt szubjektív, hogy hogy látja magát az ember, én pl. múlthéten még jól néztem ki, ma meg egy rakás szar vagyok...
A mérőszalagon kívül minden és mindenki hazudik... -
p5ld2
csendes tag
válasz
meroly
#19438
üzenetére
Az, hogy néha néha belenézek, nem jelenti azt, hogy itt ülök egész nap, és titeket olvaslak.
Woodslave: nézd meg a regemet, nem mai. Nem is értem miért írtad ezt...
KAMELOT: ez komolyan hangzik. Eredmény is van netán?
Tamoo: néha, nem jellemző. Micsoda kérdések.
Semmi, hogy én mióta, kifasz vagyok, minek jöttem ide? -
-
-
Woodslave
félisten
válasz
meroly
#19043
üzenetére
úgy hogy amikor a térdedig visszaengedted, akkor a gravitációra bízod a többi munkát, nem feszesen, kontrolláltan engeded le a kezdő poziba. Van akik nem is csinálnak negatív szakaszt, hanem egyszerűen elengedik a súlyzót... Mondjuk én már így is megbontottam kicsit a járólapot a teremben..
-
Woodslave
félisten
-
-
-
jookomak
őstag
válasz
meroly
#18909
üzenetére
És ha leírnánk neki 3 perc alatt, hogy vegyen egy fehérjét, aztán íme:
Reggeli 1 adag fehérje, 5 evőkanál zabpehely.
3 órával később pl. szendvics 10 dkg roston csirkemell (olcsóbb, mint a felvágott csirkesonka) 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy pufirizzsel, mellé paprika, paradicsom, uborka.
Rá 3-4 órára 10 dkg csirkemell az egy napra lefőzött 300 g rizs harmadával, plusz valami zöldség. Akár a jól bevált mirelit "mexikói" zőccségkeverék.
Nyomni egy edzést, és utána meginni 2 adag fehérjét, némi szőlőcukorral.
Edzés után 1 órával megint egy csirkés rizses zöldséges kaja.Az eddigiekhez képest ez is valami.
-
Gyanítom, hogy ez rendes tárcsasúlyos lábtolón nem menne 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Állandóan? többnyire jobb dolgom is van annál 
irigykedek csak 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Könyvajánló
- World of Tanks - MMO
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Drágul a Raspberry Pi, de lesz egy új, olcsó verzió
- Nintendo Switch 2
- Interactive Brokers társalgó
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen egeret válasszak?
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Autós topik
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3121, 100% Akkumulátor
- Apple iPad 9th Gen 256GB, Wi-Fi+Cellular, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Azonnali készpénzes Apple Macbook Air felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- Nintendo switch oled, Új,Dobozával, 12 hónap garanciával
- Samsung Galaxy S24 8/128 GB Amber Yellow 6 hónap Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest