-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
vendingo
veterán
válasz
Ļantos
#146570
üzenetére
Ektomorf alkat vagyok, gyors anyagcsere, kis étvágy, válogatok, azt eszem, amit éppen kívánok. Hiába eszek meg egy mázsa kaját egybe, 2 óra után már éreztem, hogy egy süti, csoki, valami lecsúszna, mert kezdek éhes lenni. Legtöbbször ittam ilyenkor egy kávét, aztán elnyomta az étvágyam. Arra volt elég az étkezésem, hogy ne fogyjak le, de nem is híztam egy grammot se.
Zabból van itthon a létező összes kiszerelés. Nagy, darált, liszt. Bevásároltam.
Szerda óta nem iszok kávét, sokkal jobb az étvágyam, többet is eszek, meg már jobban figyelek arra, hogy mit és mikor viszek be. -
carl18
addikt
válasz
Ļantos
#146489
üzenetére
Frissként nem értem miért kell leszólni más, inkább ösztönözni kéne egymást a fejlődésre
Ö rá emlékszem ö a csepeli, akit mindig fikáztatok. Szerintem ahhoz képest régen hogy nézett ki igen is figyelemre méltó a fejlődése
De nem is ezért írtam ide, nem akarok más vitájába belekeveredni.Szóval edzegettek mondhatni, és izom mérettől függetlenül nincs bennem olyan erő mint amit szeretnék.
Most 25 éves vagyok és gyengébb vagyok mint 16 évesen, hiába mozgatok meg sokkal nagyobb súlyokat.Még 15-16 évesen jártam kondiba+ erőnlét fokozó tesi óráim voltak a suliba. És az osztályból mindenkit leraktam szkanderba ami mondhatni igazán jó érzés volt. + Én akkor voltam 15 éves, és nem egy végzős srácot leraktam akik 20 év körüliek voltam. 34 karom volt csak és 45 kg-val szériáztam akkor kondiba mellre.
Bicepszre 2 db 13 kg-sal toltam ezekre emlékszem. De erőből nem volt hiány.
Most meg 70 kg-val szériázok mellre + 38-as karom van ami nem rossz. De egy sportos paraszt gyerek lenyom elég könnyen. Régen mikor mondhatni, csúcserőbe voltam ezt a gyereket is lenyomtam és még volt tartalék erő a kezembe 85% erő kellet hozzá.
Szóval most már nem érdekel a izom jó az így ahogy van, de erőre akarok edzeni végre. Melyik a legjobb módszer erő növelésre ? Milyen gyakorlatok? Hány ismétlés mennyi pihenő?
-
-
gyuri860213
tag
válasz
Ļantos
#146351
üzenetére
Ez a kebabos gyerek vastag mindenhol, és a fura az volt hogy kis súllyal is bukásig tudott edzeni 8-10 ismétléssel, nem csak izolálgatott kicsit aztán lerakta. Na mindegy, fura volt, ennyi.
Strandforma = Vízből csak deréktől felfelé vagy ki amúgy is....
A parton már nem érvényesek ezek az irányelvek mert az szárazföld. -
Radnix
senior tag
válasz
Ļantos
#146212
üzenetére
Szerintem sürgősen be kellene vezetni a nemzeti táplálékkiegészítő boltokat is, hiszen nem állapot, hogy az ember fia úton-útszélen megvásárolhatja ezeket a fuvatóporokat!
A koncessziókat pedig településenként és 300 gyúrós honpolgárként kellene kiosztani az arra legalkalmasabb pályázók között, hasonlóan a dohányboltos történethez.
Ezeknek a kiskereskedelmi egységeknek az áruellátását pedig egy nemzetgazdasági szempontból kiemelten fontos (fél éve létrehozott) cégre kellene bízni, aki monopolhelyzetben biztosítaná az alacsony árakat!
A külföldi karvalymultik termékeit pedig súlyos vámokkal kell sújtani, hogy megvédjük az embereket az internetről rendelt kétes eredetű tápkiegektől, de lehet, hogy egy az egybe be kell tiltani az internetes táplálékkiegészítők vásárlását "a getzibe".
Talán mondanom se kell, hogy vasárnap nem szabad majd nyitva tartani egyetlen nemzeti tápkieg boltot sem, hiszen akkor istentiszeletre köll menni!
Jaj de jól kitaláltam ezt, már alig várom az év végi 5 milliós bónuszomat! -
-
Woodslave
félisten
válasz
Ļantos
#145724
üzenetére
van egy mondás (vkinek nem általános bölcsesség
) hogy a testépítés kox meg genetika. Az mondjuk biztos, hogy az átlag terembe járók jelentős része soha az életbe nem kerül olyan forma közelébe se ami hasonlítana az insta huszárokra, nemhogy testépítő. Persze erre ráerősítenek személyes okok (nem elég elkötelezettség a kaja betartása iránt pl.), edzés korai feladása de mindegy is.Ugyanakkor azok akik odarakják magukat, egy idő után azok is azt látják, hogy az erőfeszítéseiknek nem igazán van meg a jutalma. Legalábbis nem olyan mértékben mint amennyit beleraknak. Nyilván az irreális elvárás is benne van. Ezért látok egy olyan tendenciát, hogy sokan elgravitálnak az erőemelés felé, amiben talán a befektetett munkának nagyobb látszata van. Innentől kezdve meg nem kell "testépítőnek" lenni, a teljesítmény mögött háttérbe szorulhat az "esztétikum". De lehet hogy a W. Zsoltot csak egy diéta választja el attól hogy testépítő forma legyen, csak nem érdekli már.
-
Zola007
veterán
válasz
Ļantos
#145232
üzenetére
A "kísérőtünetek" alapján a guggolást valóban az erőfejlesztéshez optimális intenzitás és RPE tartományban végzed
Aki így tesz, annak jellemzően nem nagyon van ingerenciája még utána (vagy előtte) 6 másik gyakorlathoz.(#145233) Dreadloord : Én akivel anno erről beszéltem, azt mondta, hogy ha nincs a testépítésre évi 1.2-1.5 milliód, akkor ne akarj kokszolni. Ebben nincs benne a kaja.
-
#144558
Blackhole13
senior tag
Ļantos
#144553
-
Angel2014
addikt
válasz
Ļantos
#143241
üzenetére
Nem kép volt hanem beszélgetés...de majd leszedem ha elolvastad
Headers Az utolsó időszakban minden nap megtalált...volt még beszélgettem és véletlen kiesett a rágó a számból...felvettem és kidobtam a kukába...ezt ő köpködésnek hívja ..akkor volt még egy amiért szólt..ledobták,vagy leesett a futópad elé a lkarnitin kupakja az a lezáró gömbölyű és szólt miért gurítottam be...mondtam azért mert valaki lejön a padról és elesik...mondtam neki bezzeg ezt észreveszed de hogy felvedd nem vagy képes...akkor volt, hogy másnak segítettem...stb stb..
-
aelod
veterán
válasz
Ļantos
#143144
üzenetére
Ez annyira közhelyes, hogy nincs normális ember...Hagyjuk már. A lelki nyomorát ezzel a sallang dumával próbálja leplezni. De ha nagyon mélyre ásol félreteszed a sok pucsítós instás képet, facebook jajj de happy vagyok posztot akkor látod, hogy ott egy lány aki nem akar mást csak biztonságot. Ez nem feltétlenül jelent anyagi támogatást (az aranyásókat ide nem sorolva) hanem stabilitást szeretne, és azt, hogy szeressék. Csak sokan úgy vannak vele és ezt látom mindenkinél manapság, hogy 2-3 hónap után már nem olyan jó az aktuális partnert mert elmúlt a tűz. Ez az idő lehet több is mire kihal és akkor keresi az újabb tüzet. Félredug stb. stb. és rinyál. Rinyál és rinyál. Mással sem lesz jobb ha nem változtat saját magán. Ne várja mástól, hogy megváltoztassa a hozzáállását. Mint minden dolog egy kapcsolat is nem magától hanem a felek munkájától működik.
Az asszony qrvára nem ez a világ, frusztrálja is, hogy miss picsákat ismerek stb. látja, hogy néznek rám ésatöbbi. De elfogadta, ahogy én is azt, hogy ő nem lesz instafacebookfitnesspinamutogató. Ennyi.A szomszéd csaj teli instán koktélos, ilyen olyan tengerpartos képekkel, a ház meg rájuk szakad, a kocsit inkább le se írom milyen tipus, de több a rohadás rajta mint az ép lemez. Ez a nagy valóság.
Ez meg népbetegség. A villantás. Sokan járnak edzeni, megveszik a legdrágább edzőcuccot, felbérelik a legdrágább és közösségi médiában legnépszerűbb edzőket és érdemi munkát nem végeznek a teremben, nem az a céljuk, hogy jobb fizikumuk legyen stb. hanem csak az, hogy villantsanak. Villantós férgeknek hívom őket.
(#143145) HussarF
mert a kurva jó szexuális élet helyett az érzelmileg stabil kapcsolatot választja.
Honnan tudod mit szeret, kivel és hogyan? Lehet, hogy neked a gebe csajok jönnek be fokhagyma seggel. Nekem speciel nem. Ennek a csajnak sem biztos, hogy zsánere a men's phisique srác vagy testépítő stb. Lehet, hogy neki nem a külső a minden.
-
válasz
Ļantos
#143144
üzenetére
Mondjuk akit leírtál, hogy kopaszodó aputestű csávóval van, az még normálisnak is tűnik, mert a kurva jó szexuális élet helyett az érzelmileg stabil kapcsolatot választja. Lehet nem azzal kellett volna rányitnod, hogy szétbasznád a konyhapulton, hanem hogy elvinnéd vacsorázni és akkor már a te nőd lehetne
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Ļantos
#142659
üzenetére
Nálunk is van egy.. rossz nézni a hogy eddz. Ez szépen kontrolláltan semmit se tud csinálni, mindent rángatnia kell, meg mintha 300%-ra lenne tekerve a sebesség. Mozgástartomány pedig jellemzően nem jó, de legalább jó szar. Idióta.
Ja ez az a faszi, akit múltkor írtam, hogy a terem 2 sarkában 2 gépen is van egyszerre, 15 perces váltásokkal. Karja van, de az is csak a zsír miatt talán, bele meg mint egy hordó. Állandóan rajta van az öv, persze lazán, hogy szart se érjen semmikor.
-
rwin5
őstag
válasz
Ļantos
#142659
üzenetére
ilyenek nálunk is akadnak, vannak azért izmosak is de valamiért (nem tudom megmondani mitől) de csúnya a felépitésük pont ma tárgyaltam egyik emberrel, hogy egyre jobban taszít a koxos forma, és ahogy elnézem a legtöbb nő se igényli ezt a droid koxxos formát, max az ilyen bodó dori szintű csajok
-
#142037
Dantenero72
aktív tag
Ļantos
#142020
Dantenero72
aktív tag
válasz
Ļantos
#142020
üzenetére
Átalakulás közel nem kokszos csak ha tényleg 2hó alatt történt de te ezt honnan tudod? Readásul egy edzés után felpumpált izmokkal jó megvilágítással plusz fekete-fehér filter rengeteget tud dobni egy képen. Persze mint írtam HA tényleg 2hónap telt el akkor oke valszeg egy lightos kúrába kezdhetett,ami csak azért k.va gáz mert így reklámozza magát mint sz.edző...
Én facen bekövettem ilyen Testszépítés Ibi-vel vagy mi a tökömet h a bnőmet motivaljam hogy nézd a duci mit változott x idő alatt akkor neked negyed ennyi idő se kell ahoz a kis felesleghez,de rá kellett jöjjek hogy ezek mind kamuk mármint a leírások mert olyanok vannak hogy 130rol 100ra 3hónap alatt majd 100rol 110re 1honap és ez mind csak izom és a mellékelt képeken ez is jön le egy kis túlzással csak aztán számolgatok hogy én mennyi ideje edzek stb...és nem hiszem hogy minden "páciense" kokxol.
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Ļantos
#141292
üzenetére
Mi nem értesz? Attól még hogy akárhol írják de felesleges akkor nem csinálom. De nem vitatkozni akarok mert megint nem azzal magyarázod amibe "belekötöttem". Természetesen ha igy jobban megy nem zabálsz félre, kevesebb kaja elég akkor így kell.
De ha nincs tervezett főzött kaja akkor pont lehet amiatt az egy-két extra kaja miatt bukik a dolog pedig azt mondták írták fórumon hogy 5* kell enni
-
Woodslave
félisten
válasz
Ļantos
#141157
üzenetére
néha elkap a taníthatnék, főleg ha valami nagyon durva dolgot látok. Megmutattam egy srácnak hogyan kell csinálni a tricpesz letolást (legalábbis annál egy jobb verziót ahogy ő csinálta) Elmondtam nagyjából mit hogyan kéne éreznie. Az hagyján hogy már akkor nehézséget okozott ez az amúgy nem túl bonyolult mozdulat, de már héttel később már nyomokban sem emlékeztetett rá. Akkor jöttem rá, hogy személyi edzőnek is xar lennék
-
gyuri860213
tag
válasz
Ļantos
#141087
üzenetére
A kedvencem amikor az "edző" egyeidoben 3 vendeggel dolgozok a legnagyobb hajtasban persze mindharman triszetteznek a dontottt padon a csigas hatgepen es meg valahol vagy ezek permutacioja. Es ha megkerdezed h beszallhatsz e amig ok mashol vannak mert nyilvan 10 perc utan ernek vissza az elso gepre akkor azt mondja h ne mert mindjart jonnek meg ne szereljem at stb. Na es igy fejlodjon az ember..
-
gyuri860213
tag
válasz
Ļantos
#141005
üzenetére
Elég régóta diétázom már. 12-14 hétnél járok kb. 86kg-ról indultam, tudom nem egy gyors eredmény de sokszor megállt a fogyás, cserébe viszont izomból nem fogytam láthatóan sokat és erő is megmaradt. A ch 120-150re volt belőve a legelején aztán ahogy stagnált a fogyás úgy csökkentettem tovább, most hintáztatom már jó ideje 40/80/160g napokat tartva. Csak lábnapon van 160g ch. A zsír mindig 40-50g körül volt. mostanában vittem fel magasabbra mikor 40g ch napokat tartottam hogy a napi kalória meglegyen de azt is visszaveszem és fixen 30g-on tartom. Fehérje mindig magasan van 200-230g körül ahogy épp kijön kalóriadeficittől függően. Lisztek, cukor, tejtermékek (cottage cheese és túró kivételével) kizárva. Első ch étkezést 12 óra után tartom, estére már nincs ch csak lábnapkor.
-
aelod
veterán
válasz
Ļantos
#140541
üzenetére
Meg vannak az újoncok akik túl komolyan veszik ezt az egészet
A Peak cikkben ott vannak a külföldi oldalak, gondolom a marketing miatt csinálták a Peakosok.
Ha ismernéd kik vannak a peak mögött itthon mindjárt értenéd, hogy mennyire szakmai az ő felkészültségük. Mónika és társai...
Ez valami magyar mentalitás ha külföldön leírnak valamit aminek az elmélete kétséges de belinkelik egy cikk alá mint forrás az már úgy is van mert külföldön írták?
-
Zola007
veterán
válasz
Ļantos
#140532
üzenetére
Mivel cáfoltál, egy peak marketing cikkel?
Amit leírtam az nem vita tárgya és nem szubjektív vélemény, hanem az emberi szervezet alapvető működése.Másrészt nem hülyének néztelek, hanem ezt a mondatot éreztem túlzottan brosciencenek: "Nem tudományos alapokra támaszkodva, hanem több ezer ember saját elmondása alapján, ami hitelesebb lehet."
Ahogyan a híres skandináv író mondta:
"Attól, hogy sok ember hisz valamiben, még nem lesz igaz."
- Dr. San TaclausMindegy, részemről kiszálltam, mert az egész topik nem ér többet néhány photoshop karikatúránál és csak a pár régi motoros miatt nézek be néha.
-
Zola007
veterán
válasz
Ļantos
#140513
üzenetére
Akkor nyúljunk vissza némi középiskolás biológiához és nézzük meg, hogy miből is áll a zselatin.
A porított, főzött zselatin nem más mint részben hidrolizált állati kollagén.
A mátrixfehérjékre jellemzően a kollagén molekulás szerkezete túl nagy és nem teszi lehetővé a bőrön keresztüli felszívódást még hidrolizált formában sem. Pont.
Legfeljebb a bőr felsőbb rétegei (epidermis/dermis) puhulhatnak fel tőle, erre építenek a kollagéntartalmú testápolók/kozmetikumok, de a mélyebb rétegekbe sem, subcután pedig garantáltan nem jut be, mert pont ez a bőr alapvető funkciója, hogy mechanikai gátat nyújtson ekkora molekulák ki és bevándorlása ellen. Így az ízülethez sem jut el, ha egész nap zselatinban fürdesz is.A bélen keresztüli kollagén felszívás szintén nem megoldható, mert - mint minden polipeptidet - az emésztőrendszer alapegységeire bont. Az így keletkező aminosavak teljesen ugyanazok, mint más állati fehérjék bontásából származók. A bélrendszerből felszívódott aminosavakat a májkapu vénás gyűjtőere szállítja a májba, ahol metabolizmusuk vagy továbbszállításuk történik a keringéssel a belső szervek és izmok, ízületek felé. A szövetek nem tudják, hogy az a konkrét aminosav miből származik, nekik tök egyforma a zselatin és a csirkecomb eredetű leucin, triptofán, glicin, stb.
Tehát ha valaki pozitív nitrogénegyensúlyban van, elég fehérjét visz be, akkor jótékony hatást nem tapasztalhat tőle. Természetesen azok az emberek, akiknek a fehérjebevitele deficites, azoknál működik mint "csodaszer", mert gyakorlatilag a fehérjebevitelbe beszámolandó és a hiányt kompenzálja. Ezáltal alapanyagként szolgálhat a szervezet saját kollagén-reszintéziséhez. Így lesz az egyébként a zselatinban lévő nem-esszenciális aminosavakból kondicionálisan-esszenciális aminosav.
Másrészt a pozitív beszámolók többsége annak köszönhető, hogy az emberek mikor elkezdenek használni valamilyen "tápkieget" vagy "csodaszert", akkor több figyelmet fordítanak a vitaminbevitelre, étrendre, bemelegítésre, ízületkímélőbb módon edzenek és nagyrészt ez járul hozzá a csodával határos "gyógyuláshoz", nem a napi fél zacskó 100 forintos Horváth Rozi zselatin.
-
A parton már nem érvényesek ezek az irányelvek mert az szárazföld. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
most hagytam abba a vitát.
az nem occó meg szerintem hosszú távon a vesédnek se jó,mert akkor elv. neked ~40+g fehérjéd ebből van meg naponta
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Path of Exile (ARPG)
- Pánik a memóriapiacon
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Milyen notebookot vegyek?
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- Kettő együtt: Radeon RX 9070 és 9070 XT tesztje
- Megtartotta Európában a 7500 mAh-t az Oppo
- BMW topik
- Gaming notebook topik
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- További aktív témák...
- Apple iPhone 12 Pro Max / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó garancia
- BESZÁMÍTÁS! MSI Katana15 HX B14WEK notebook - i7 14650HX 16GB DDR5 1TB SSD nVidia RTX 5050 8GB WIN11
- Bomba ár! HP ProBook 450 G1 - i3-4GEN I 4GB I 500GB I HDMI I 15,6" HD I Cam I W10 I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! Asus H370 i5 9600K 16GB DDR4 512B SSD RTX 2060 Super 8GB Chieftec HC-10B-OP Zalman 850W
- HP Dell, Lenovo, Fujitsu, üzleti kategóriás notebook kiárusítás
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest