-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#157171
MATEO6600
őstag
bigmasterg
#157169
MATEO6600
őstag
válasz
bigmasterg
#157169
üzenetére
Igen, guggolás. Nem kell ezt túlagyalni
Nem látjuk a fától az erdőt effektus... -
#157115
sutyesz96
őstag
bigmasterg
#157113
sutyesz96
őstag
válasz
bigmasterg
#157113
üzenetére
Hack-guggolón én se tudtam soha végignyomni rendesen egy szériát se, mert szétment benne a térdem.
Mester, mit csinálok rosszul?
-
#157114
aelod
veterán
bigmasterg
#157113
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#157113
üzenetére
És? Ha a 4 fejűt edzed célzottan akkor nem feltétlen kell guggolni...
Én az asszonyt szeretem nagyobb terpesszel, hack guggolónál annyira nem
-
#157112
aelod
veterán
bigmasterg
#157110
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#157110
üzenetére
Már miért ne váltaná?
(#157111) Apollyon
Nincs azzal baj ha nem jó van más ezerféle gép/gyakorlat ami hasznos lehet.
Mármint az a lábtoló, amiben sokan ki szokták törni a térdüket ellentétes irányban horror videókban.
Sok a kretén...
Súlyok terén én is visszavettem lábtolásnál mert elkezdett fájni a térdem, most normálisan beengedve nem fáj és nem is kell annyi súly rá.
-
#157038
aelod
veterán
bigmasterg
#157037
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#157037
üzenetére
Továbbá a sok tejtermék sem épp ideális...
-
#156934
MATEO6600
őstag
bigmasterg
#156932
MATEO6600
őstag
válasz
bigmasterg
#156932
üzenetére
Az ember a saját hibájából tanul. Küldhetted volna nekem is pár hónappal ezelőtt, megnéztem volna, elgondolkodtam volna, majd ugyanúgy folytattam volna tovább az edzéseket. Utólag most már könnyen vagyok okos persze :-) De mindenki addig csinálja amíg be nem üt a krach. Az emberi genetika nem erre lett teremtve, persze vannak csodák akiknek élete végéig működik, de általában előbb vagy utóbb megsínylik ezt a nagysúlyos terhelést. Aztán utána érdemes feltenni a kérdést hogy mivel is lettem több hogy 200al guggoltam anno?🤔
-
#156875
CptAdamica
veterán
bigmasterg
#156874
CptAdamica
veterán
válasz
bigmasterg
#156874
üzenetére
De, valóban.
-
#156150
Zola007
veterán
bigmasterg
#156149
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#156149
üzenetére
hagy el
néha elmegyek a Biotech és Scitec boltok előtt és hallom koppanni a forintokat a budiban. -
#155685
marked one94
őstag
bigmasterg
#155683
marked one94
őstag
válasz
bigmasterg
#155683
üzenetére
Focis korszakombol megmaradt sportszárakat használom
ha meg sebes lesz a sipcsontom tudod hogy jol húztam magamra a rudat. -
#155684
Zola007
veterán
bigmasterg
#155683
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#155683
üzenetére
serious
munkaruha boltban 2-3e ft a vágásbiztos -
#155681
Zola007
veterán
bigmasterg
#155678
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#155678
üzenetére
XL-es alkarvédő
-
#155679
CptAdamica
veterán
bigmasterg
#155678
CptAdamica
veterán
válasz
bigmasterg
#155678
üzenetére
-
#155652
patex1983
őstag
bigmasterg
#155651
patex1983
őstag
válasz
bigmasterg
#155651
üzenetére
Hát túl jó nem lehet...
-
#155460
aelod
veterán
bigmasterg
#155446
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#155446
üzenetére
Volument az osztottal is tudod növelni.
-
#155448
marked one94
őstag
bigmasterg
#155446
marked one94
őstag
válasz
bigmasterg
#155446
üzenetére
Nekem sokat dobott ez, én is 4 napossal kezdtem de én pár hónap után atvaltottam 3 naposra. Inkabb 3 edzek 3-4 órát mint 4x2-3at. De ezt mindenkinek kikell tapasztalni. Nekem kicsivel tobb mint egy év utan kellet deloadot csinálnom addig jol turtem.
-
#155447
Pfiucska
aktív tag
bigmasterg
#155446
Pfiucska
aktív tag
válasz
bigmasterg
#155446
üzenetére
Ugyanezt a lepest akarom majd meglepni en is, kivancsi vagyok nalad befog-e valni
-
#155390
HussarF
addikt
bigmasterg
#154877
válasz
bigmasterg
#154877
üzenetére
Letöltöttem, ez jó lesz, köszi.
-
#155034
Woodslave
félisten
bigmasterg
#155033
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#155033
üzenetére
igaz egy kiegbe nem rakunk annyit hogy probléma legyen
-
#155032
Woodslave
félisten
bigmasterg
#155031
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#155031
üzenetére
ja kár hogy annyit kellene bevenni hogy szétfosod magad
Arról nem is beszélve milyen élvezetes fogyasztani. Lehet egy kis natur bcaa-val lehetne javítani rajta ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#155026
whitezo88
nagyúr
bigmasterg
#155023
whitezo88
nagyúr
válasz
bigmasterg
#155023
üzenetére
Koszi en is ezt talaltam csak. 1 vagy 2 erdemes szedni? 100kg vagyok azert kerdem
-
#155024
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#155023
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#155023
üzenetére
Nekem a Biotech sleep is bevált.
-
#155016
marked one94
őstag
bigmasterg
#155013
marked one94
őstag
válasz
bigmasterg
#155013
üzenetére
Sajnos a weboldalt nincs fent csak boltban. Aptonia márka volt nem tűnt rossz minőségűnek. Nekem van minden de egy masszázsrudat vettem.
-
#154968
aelod
veterán
bigmasterg
#154964
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#154964
üzenetére
Pont az, hogy nem mindegy a megmozgatott súly. Szerintem.
-
#154928
aelod
veterán
bigmasterg
#154927
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#154927
üzenetére
Ha nem natural és itt kérdez ilyesmit akkor baj van
-
#154856
Dinter
addikt
bigmasterg
#154855
Dinter
addikt
válasz
bigmasterg
#154855
üzenetére
Igen. Ő már elég régen edzett, én meg nem akartam egyedül, ezért csináltam vele együtt. Csak mivel ő már azt mondja, hogy unja, most ezért akar váltani. Attól félek, hogy egy-egy gyakorlat nem lesz elég nagy terhelés egy izomra.
-
#154854
inferno88
őstag
bigmasterg
#154843
válasz
bigmasterg
#154843
üzenetére
derekuk folpack fóliával volt körbetekerve.
Friss ribancrendszám
-
#154846
CptAdamica
veterán
bigmasterg
#154843
CptAdamica
veterán
válasz
bigmasterg
#154843
üzenetére
A régi termemben én is sok ilyet láttam, folpack + lehetett, vagy még lehet kapni ilyen direkt pocak kötőt. Nem tudom, emberek azt hiszik, hogy attól jobban fognak fogyni?
Mindig keresnek valami hülyeséget a kemény munka helyett.Á meg is van: [link]
-
#154845
Zola007
veterán
bigmasterg
#154843
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#154843
üzenetére
Nem értem a problémád, én is folpack fóliába tekerem a szalonnát a hűtőben.
(#154841) Predator2 : támogatom a fórumtárs javaslatát.
3 műszak és a 12 óra munka nem modern embernek való
~6 óra folyamatos munka (kisebb szünetekkel), amit még monoton képes jó hatásfokkal eltűrni valaki
Utána annyit romlik a teljesítménye, hogy a munkáltató gyakorlatilag saját magát szopatja, mert a munkavállaló nem képes már jó hatásfokkal dolgozni.
Van ahol rájönnek és inkább 8 órás shiftek vannak.
De a franciáknál már sok helyen átálltak a 7 órás munkanapra, mert majdnem hatékonyabb 7 óra 80%-on (560%) mint 12 óra 50%-on (600%)
Szóval az alábbi legyen a sorrend
1. egészséges táplálkozás bevezetése
2. munkahely-váltás
3. sport bevezetése -
#154844
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#154843
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#154843
üzenetére
A kesztyűben lábazós arcok sem kutyák.
Egyébként a forma lehet Dragon Ball edzéstervet követ és valójában 10x gravitáción tolja. -
#154783
CptAdamica
veterán
bigmasterg
#154781
CptAdamica
veterán
válasz
bigmasterg
#154781
üzenetére
Ez hasznos videó, köszönöm!
(#154782) marked one94 Ez pedig egész jó árban van.
-
#154535
patex1983
őstag
bigmasterg
#154533
patex1983
őstag
válasz
bigmasterg
#154533
üzenetére
Személyesen nem jártam még ott, de eddig jót nem hallottam arról a teremről...
-
#154520
hitman77
senior tag
bigmasterg
#154515
hitman77
senior tag
válasz
bigmasterg
#154515
üzenetére
Szia
Milyen ízben érdemes rendelni? Ahogy nézem nagyon sok ízben van. Általában csokisat szoktam venni, de van egy két jól hangzó íz, viszont 5kg kicsit sok próbálgatni.
-
#154518
marked one94
őstag
bigmasterg
#154515
marked one94
őstag
válasz
bigmasterg
#154515
üzenetére
Múlthéten rendeltem 35% akcióval
-
#154494
HussarF
addikt
bigmasterg
#154492
válasz
bigmasterg
#154492
üzenetére
Ne is mondd, amikor először úgy jártam egy keményebb éjszaka után, kurvára megijedtem. Majdnem felhívtam a csajt és elküldtem az anyjába, hogy mivel fertőzött meg. Aztán persze elmúlt... Régi szép idők... Fiatalság, bolondság
-
#154451
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#154448
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#154448
üzenetére
Angel mostanában nem sokat posztol.
Biztosan írja a könyvét, hogy fenekestől felforgassa a fitness ipart az egyszerre fogyás és izomépítés technikájával. -
#154450
HussarF
addikt
bigmasterg
#154448
válasz
bigmasterg
#154448
üzenetére
Sajnálhatod, mert valahol a 3 és fél hónap alatt valaki megmondta az ultimate izmosodás titkát... vagy nem. De ezt csak akkor tudhatod meg, ha végigtúrod az összes kommentet szóról szóra... Hajrá
-
#149718
Woodslave
félisten
bigmasterg
#149717
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#149717
üzenetére
szerintem igen
-
gyuri860213
tag
válasz
bigmasterg
#149489
üzenetére
Jelenleg 50/100-g napokat tartok. Ha felemelem 200/250g-ra attól is hízni fogok, tapasztalat.
-
#149116
Ļantos
aktív tag
bigmasterg
#149089
Ļantos
aktív tag
válasz
bigmasterg
#149089
üzenetére
Úgy földhöz basztam volna, hogy öröm nézni. Az se érdekel ha kétszer nagyobb.
seadrone
Nekem ilyen van, három hónapig fájt a könyökem, csak ebben tudtam edzeni. Próbálni kell melyik gyakorlat nem erőlteti pont ott ahol fáj. Nekem a kalapácsos bicepszet kellett hanyagolni. Kasszánál a vizespalackot nem bírtam felrakni a szalagra, úgy be volt gyulladva. -
#149107
Ed3r_X_
nagyúr
bigmasterg
#149089
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
bigmasterg
#149089
üzenetére
Ezt a faszt. Ha kusst akar menjen egy könyvtárba
Ez a "ledobás" még semmi.
-
#149101
aelod
veterán
bigmasterg
#149098
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#149098
üzenetére
Hát én már akkor telibevágtam volna amikor lerúgta a súlyt a kezéből a gyereknek.
-
#149092
aelod
veterán
bigmasterg
#149089
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#149089
üzenetére
Erről írtam is posztot fészen. Lehet, hogy visszakézből úgy megsirittettem volna a faszit, hogy egy hétig aprószeget szarik. Úgy van ahogy Zola írta, ez nem könyvtár.
-
#149091
Zola007
veterán
bigmasterg
#149089
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#149089
üzenetére
Edzőterem, nem múzeum
Aki csendet és belső békét akar, az menjen jógázni vagy az Antarktiszra. -
#149090
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#149089
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#149089
üzenetére
Elég suttyó módon közölte vele. Nem hiszem, hogy nem lehetett volna megkérni, hogy ne baszkodja a súlyt le annyira durván.
-
#148956
bigmasterg
addikt
bigmasterg
#148953
bigmasterg
addikt
válasz
bigmasterg
#148953
üzenetére
Pontosabban a bedurranástól is épül az izom, de több pihenővel több/nagyobb súlyt tudsz megmozgatni, amitől jobban izmosodsz, mint a pörgetős bedurranós edzéstől.
(#148954) Woodslave:
Nem is tudtam, hogy néger vagy
-
#148951
whitezo88
nagyúr
bigmasterg
#148949
whitezo88
nagyúr
válasz
bigmasterg
#148949
üzenetére
Én úgy tudtam a bedurranásnak nem sok köze van az izomépítéshez, annak ellenére, hogy növeli a vérbőséget, azaz azt mutatja.
-
#148933
inferno88
őstag
bigmasterg
#148930
válasz
bigmasterg
#148930
üzenetére
Alvás közben átfordul és kereshet új barátnőt.
-
#148703
HussarF
addikt
bigmasterg
#148622
válasz
bigmasterg
#148622
üzenetére
Amúgy ez is tegnapi kép, csak ez nem tetszett, mert ezt HDR-rel kellett volna javítani, hogy jó legyen. Túl nagy a fényerősség a mellkasom felett és csak egy nagy fehér folt az egész. De ezen talán kicsit több látszik törzsből.
-
#148624
HussarF
addikt
bigmasterg
#148622
válasz
bigmasterg
#148622
üzenetére
Ez még nem a vége. Meg ilyenkor már sok függ a póztól, a beállástól meg a fényektől. Ez nem egy jól beállított kép.
(#148623) Pocee
Meg. De nem adom -
#148607
HussarF
addikt
bigmasterg
#148606
válasz
bigmasterg
#148606
üzenetére
Nem hát. Az egy tablet
-
#148500
Ļantos
aktív tag
bigmasterg
#148474
Ļantos
aktív tag
válasz
bigmasterg
#148474
üzenetére
Igen. Én már a kesztyűről is leszoktam, egy esetbe veszem fel, evezőgépnél széles fogással húzni, mert csúszós ez a baszom rúd itt.
Apollyon
Szembeasszonytól vesszük a tojást itt, azok a tyúkok a mi füvünket is legelik, szóval ismert az elejétől a hátuljáigaelod
Mi az, h nem lehet? Én is ha boltból veszem, minimum megnézem repedt-ePocee
Csak nem az Éváék?
-
#148475
aelod
veterán
bigmasterg
#148474
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#148474
üzenetére
Van, hogy én is hordom egész edzés alatt. Illetve volt amikor fájt a derekam. De aztán a masszőröm felvilágosított, hogy csak csomós a gluteusom. Mit szenvedtem vele te jó ég mire kiszedte a csomókat.
-
#148220
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#148217
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#148217
üzenetére
Aham, akkor most meg lehet abból az irányból is közelíteni, hogy kinek nagyobb a volumen adott pihenőidő mellett és lehet kb ugyanoda lyukadnánk.
(#148216) aelod
Majd nyugdíj előtt.
-
#148211
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#148209
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#148209
üzenetére
Jaja, egy pont jó aranyközéputat céloztam meg. Diéta alatt erőm sincs annyi, spotterem sincs, ezért finomabban dolgozom a nyomógyakorlatoknál. Fekvenyomni, meg guggolni nem szoktam így, mert ott nincs értelme,ha nem maxolom ki, marad a jó öreg lábtoló, mellre pedig a Hoist mellezőgép, meg a Hammer strength gépekkel váltom ki a fekvenyomást, ezeken 3 gyakorlat szokott lenni, aztán egy tárogatás, majd keresztezés, ha van még rá időm.
Igazából az a tapasztalatom, hogy nem fejlődök rosszabbul így sem. Havonta egyszer szoktam sírásig edzeni már csak, viszont diéta alatt inkább attól is ritkábban.
Volt egy hónap szünet a diétában, akkor végig öltem durvábban, viszont pihenőket akkor sem tartottam sokat.
Egyébként, ha kiszámolod, hogy 4(gyakorlat)x4(sorozat)*2 (izomcsoport) gyakorlatra 80 másodperces pihenőket ha veszünk az kb 40 perc pihenés a kb 90 perces edzésből. Kicsit sok lenne az. -
#148210
Woodslave
félisten
bigmasterg
#148209
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#148209
üzenetére
pont ezt akartam. Na de mindenki annyit pihen amennyit akar. Csak azt ne gondoljuk hogy az edzéshatékonyság szempontjából a rövid pihenő a jó -
#148164
HussarF
addikt
bigmasterg
#148070
válasz
bigmasterg
#148070
üzenetére
Vágd minél vékonyabb szeletekre. Érdemes előtte betenni a fagyasztóba, hogy kicsit megfagyjon, úgy könnyebb szeletelni.
Ha van rajta zsír, azt szedd le róla (az megavasodhat rajta, csökkenti a tartósságát).
Utána be a sütőbe, 60 fok körül, légkeverés, meg résnyire hagyd nyitva a sütőajtót, hogy szépen ki tudjon száradni. És úgy 8 órára beteszed. Én este szoktam és akkor veszem ki, mikor reggel kelek.Én most csak villámtempóban csináltam, mert a sok meló miatt az utolsó percre maradt minden. Kicsit vastagabbra sikerült, mint kéne, meg a zsírt sem szedtem le róla, de pár napot így is kibír.
Így, hogy ezt ettem 4 napig, olyan izomláz lett a rágóizmaimban, meg a fogágyam is sajog. Szóval gyúrtam az EFOTT alatt arcra is(#148124) MATEO6600
Nálam úgy nézett ki a rutin, hogy reggelire a beef jerky abonettel. Aztán kora délután az efottos Lidlben vettem csirkés rizottót, amit csak be kellett dobni a mikróba a bolt mellett (mondjuk a rockmaraton gondolom ennyire nincs felszerelve). Teljesen jó makrói voltak, gyakorlatilag csirke-rizs volt zöldségekkel. Késő délután vettem ugyanitt salátát meg light mozzarellát, és ezt ettem a beef jerky + abonett kombóhoz. Este 10 fele, mikor már kezdtem megint megéhezni a buliban, akkor meg vettem egy gyros box-ot, krumpli nélkül, tehát csak sali meg hús. És kb így minden makrómon belül is voltam.
Nem is igazán romlott a forma, viszont végre halottfehérből kicsit piszkosfehér színű lettem, szóval haladok az optikai tuning útján(#148128) Zola007
Látogasd majd meg a Paks2 kamiont. Van valami egyszerű nyereményjáték, amivel a következő fesztre is nyerhetsz jegyet, amire megy a kiállítás. Asszem az East fest lesz az.(#148142) Angel2014
Na bazdmeg, pont itt voltam tegnap a velencei korzón én is. Bnőm innen nem messze lakik és efottra nem jött, de itt kint találkoztunk és strandoltunk egyet. Ha tudtam volna, hogy te is itt vagy, akkor nézelődtem volna, hogy vajon merre van Angel papa
(#148151) MATEO6600
Faszom, nem is tudtam, hogy crossfites vagyok -
#147982
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#147981
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#147981
üzenetére
Benne is van a nevében, hogy szintentartó.
-
#147636
Woodslave
félisten
bigmasterg
#147632
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#147632
üzenetére
ja azok nem zöldségek
a kukoricat nem emészted meg nem kell számolni. Néztétek már a végterméket. Szerintem ugyanannyi épp szem van benne mint amennyit megeszik az ember
(próbáljunk nagyobb marhaságot mondani mint Angel versenyre neveztem) -
#147634
Angel2014
addikt
bigmasterg
#147632
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#147632
üzenetére
Kukoricának magas de dupla annyi vízet hajt és át megy fogyásba a szervezet.
-
#147631
Lacy6
senior tag
bigmasterg
#147626
Lacy6
senior tag
válasz
bigmasterg
#147626
üzenetére
Pedig sok helyen lehet olvasni.
Rögtön a harmadik találat.
Most elkezdett videókat feltenni Schobert Norbi és ő is ezt mondta.
Amúgy rá nem érdemes hallgatni, mert csak marketing miatt csinálja a videókat....
Sokszor nagy baromságokat mond. -
#147628
aelod
veterán
bigmasterg
#147626
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#147626
üzenetére
Te
Én leszarom. Nem vesződök vele. -
gyuri860213
tag
válasz
bigmasterg
#147247
üzenetére
most gondolj bele, ha mindent jól csinálnék mibe kötnétek bele ?!
hogy miért nincs rajtam sapka? -
gyuri860213
tag
válasz
bigmasterg
#146772
üzenetére
Jo kis forma ez, ne szerenykedj. Sok terembejaro meg sem uti ezt a szintet.
-
gyuri860213
tag
válasz
bigmasterg
#146769
üzenetére
Kép van?
lehet írigykedni? -
gyuri860213
tag
válasz
bigmasterg
#146534
üzenetére
Es mit szeretnel elerni ezzel? Gyorsabb/ hatekonyabb fogyast? Nem tamadasbol csak erdekel. Nem lenne eleg csak a ch-t levinni? Magas feherje es kozepes zsir mellett. Testepitesben fontosnak szoktak tartani a megfelelo protein bevitelt. 1g/tskg kicsit kevesnek tunik nekem. Persze sose probaltam csak ugatok😄
-
#146311
Zola007
veterán
bigmasterg
#146302
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#146302
üzenetére
te most versenyre készülsz?
-
#146137
vendingo
veterán
bigmasterg
#146135
vendingo
veterán
válasz
bigmasterg
#146135
üzenetére
Ott kezdődik a történet, hogy csirkét nem is eszek, csak sertés és marha. Szalonna, kolbász, sonka csúszik, szeletelt sertésből is csak a tarját, lapockát eszem.
A legfőbb gond az étvágytalansággal van, főleg a nagy melegben, illetve összevissza dolgozok és vagy annyira fáradtan esek haza, hogy csak bedobok valamit gyorsan, hogy mégse üres hassal feküdjek le, vagy melóban nincs időm enni.Most próbálok többet enni, de mindenképpen szeretném megtámogatni az étkezéseket extra kalória bevitellel gyorsan turmix formájában.
-
#146136
aelod
veterán
bigmasterg
#146135
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#146135
üzenetére
Én is ezt csinálom most. Kacsazsír és sertés zsírral főzök. Finomabb is minden
-
#146051
Zola007
veterán
bigmasterg
#146039
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#146039
üzenetére
Nem jobb, de legalább igaz
-
#146043
HussarF
addikt
bigmasterg
#146039
válasz
bigmasterg
#146039
üzenetére
Értékelem a gesztust
-
#146000
Zola007
veterán
bigmasterg
#145998
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#145998
üzenetére
ne kötekedj
tárcsát is 45-nek számolja, ha rá van írva, hogy 45lb/20kg -
#145936
Apollyon
Korrektor
bigmasterg
#145934
Apollyon
Korrektor
válasz
bigmasterg
#145934
üzenetére
Nekem ez a módszer masszív hasmenést eredményezett, ha csak max 5 g-ot is vittem be. Ha vízzel tolom amiben feloldódott, akkor napi 20g-tól sincs semmi bajom.
(#145935) aelod: nekem ez annyiban érte meg, hogy nem kellett a shakerrel bohóckodnom, meg olcsóbban is kaptam, amúgy ja, nincs különbség a monohidráthoz képest, csak az, hogy 2x annyi kell belőle, hogy egy szinten legyen a monohidráttal.
-
#145837
kmisi99
addikt
bigmasterg
#145835
kmisi99
addikt
válasz
bigmasterg
#145835
üzenetére
Ja szoktam "csirkerizs"-et is enni, csak az sokszor már elfogy aztán oda jutok hogy na éhezem mi a fenét csináljak
Csak mai példa munkába vittem jó nagy púpozott adag kaját ételhordóba meg is ettem 2x étkezéssel, de munka után beugrottam moziba meg erre arra ez 3-4 órás program aztán ez idő alatt pl már nem volt más csak boltba valami szemétért beugrani, de amúgy ja tök jó ötlet a gyümölcs meg a natúr joghurt és társai, csak akkor abból jó sok kell majd -
#145827
kmisi99
addikt
bigmasterg
#145823
kmisi99
addikt
válasz
bigmasterg
#145823
üzenetére
Csak teszem azt fura lenne egy zacskó túrót magamba tömni ilyenkor aztán menni a dolgomra, szóval tényleg arra gondoltam mikor semmi evőeszköz konyha semmi nincs a közelben.
-
#145758
AMD Power
titán
bigmasterg
#145752
AMD Power
titán
válasz
bigmasterg
#145752
üzenetére
En ha pl reggel edzek elotte alig eszek. Szinte semmit. En pl nem is nagyon szeretek edzes elott enni. Neha ilyen fel harom fele megyek le a felesegemmel akkor is max 12-ig megebedelek es utana max mat csak vizet iszok.
-
#145754
Ļantos
aktív tag
bigmasterg
#145752
Ļantos
aktív tag
válasz
bigmasterg
#145752
üzenetére
Szerintem mindenkinek kell, másképp rendes edzésnél visszaköszön.
-
#145753
Woodslave
félisten
bigmasterg
#145752
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#145752
üzenetére
Evés másfél óra legalább. Fehérje 30 per de ma 45 is volt kb
-
#145714
inferno88
őstag
bigmasterg
#145712
válasz
bigmasterg
#145712
üzenetére
Még állítgatnom kell a felületen, de alapvetően 1500-2000 között lesz nyerő a beállítás, régebben is hasonlóan étrenden fogytam le hatékonyan 0.5kg-1kg-t/hét, de akkor kizárólag a makrot számoltam, fingom nem volt róla, hogy aktuálisan mennyi kcal csúszik le.
Amúgy nem hiszem, hogy kevés lesz, mert full retard a testem: a legkevesebb fölös ch is meglátszik rajtam zsír formájában, cserébe atomstabil a vércukrom a hajnali éhgyomros edzéseken is, a lábazást is beleértve(esetleg a végén jön a róka, de az más tészta) és nagyon hamar tudok emelni a súlyon a megfelelő kaja mellett. Amúgy pont azért jó ez az oldal, mert látom, hogy hétről hétre hogyan reagál az aktuális beállításra a szervezetem. -
#145713
aelod
veterán
bigmasterg
#145712
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#145712
üzenetére
-
#145302
Ed3r_X_
nagyúr
bigmasterg
#145263
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
bigmasterg
#145263
üzenetére
De minden ilyen szarnál odaírják, hogy nem alkalmas egészséges férfiaknál izomfejlesztésre. Vagy ez csak olyan sablon szar szöveg?
-
#145299
patex1983
őstag
bigmasterg
#145285
patex1983
őstag
válasz
bigmasterg
#145285
üzenetére
A myproteint szerintem ne említsük azért a scitec-kel egy lapon.... Én pl hányok a myprotein csokis fehérjétől, annyira bűn szar... Még van itthon egy régebbi rendelésből, alig várom, hogy elfogyjon, de soha többé, az tuti... Pedig nem vagyok válogatós ilyen téren...
-
#145264
David75
őstag
bigmasterg
#145263
David75
őstag
válasz
bigmasterg
#145263
üzenetére
Így jogos persze, csak átlag hobbi kokszos se nem ilyen tájékozott, se nem gyógyszertári cuccot használ. Egymás lenézésével nem értek viszont egyet. Mi akik a naturál utat választjuk, mi a gyors fejlődést meg jó eredmények helyett az egészséget választjuk. A hobbi kokszos az idő és energia befektetésen spórol az egészsége árán. Szerintem ezzel semmi baj nincsen, a tested a saját tulajdonod jogodban áll tenni vele amit csak akarsz. Mégis mi okom lenne lenézni ezeket az embereket, ha csak nem irigy vagyok rájuk igazából? Ők csak ugyan arra a kérdésre más választ adtak. Persze amikor naturálnak adják ki magukat az gáz.
-
#145232
Ļantos
aktív tag
bigmasterg
#145218
Ļantos
aktív tag
válasz
bigmasterg
#145218
üzenetére
Guggolgatásaim mindig külön napra teszem valami karos vagy melles naphoz, mert ha lábnál megcsinálom elsőre akkor se lábtoló se combhajlító nem megy teljes üzemmel. Ha meg a végén csinálom a lábedzésnek, rámesik az egész, összeszakít
-
#145220
aelod
veterán
bigmasterg
#145218
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#145218
üzenetére
Igen ez max arra jó, hogy lerövidítsd az edzés hosszát.
Lábat, hogy lehet felhúzással egy napra rakni? -
#145050
Woodslave
félisten
bigmasterg
#145048
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#145048
üzenetére
ha káros (amit nem tudok de ahogy látom senki) akkor annak is káros aki ketózik.
Pocce: akkor 50 éves vagy és még élsz ez valóban bizakodásra ad okot
-
#145026
Woodslave
félisten
bigmasterg
#145025
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#145025
üzenetére
nagyon tartok tőle hogy átmegyünk tudományos fórumba
-
#144734
AMD Power
titán
bigmasterg
#144732
AMD Power
titán
válasz
bigmasterg
#144732
üzenetére
Én "sima" nem eszek fehér lisztet és cukrot csinálom. De estére néha olyan éhes vagyok ,hogy az eszméletlen.
Egyik este még fél 12-kor puffasztott rizst ettem vízzel. -
#144655
Woodslave
félisten
bigmasterg
#144654
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#144654
üzenetére
számszakilag hogy jön ki és milyen kajákat eszel? Érdeklődés szintjén kérdezem bár egyáltalán nem hiszek súlyzós edzés mellett 0 ch-s történetben sőt.
-
#144564
David75
őstag
bigmasterg
#144551
David75
őstag
válasz
bigmasterg
#144551
üzenetére
Ez annyira sok szempontból köcsögség, hogy szeretnék elnézést kérni angel helyett is. Egy kép annyira sokat csalhat, hogy egy kép alapján itélkezni nem igazán kéne. Arról nem is beszélve valamire csak odaadtak egy 4. helyet. Meg azért lehetne annyi tiszteletet is a sport emberekben, hogy ha nem is tetszik neki azért nem ebben a stílusban kéne, mert még az utolsó helyezettben is sokszor annyi munka van, hogy már az tiszteletet érdemel. De ez, hogy megosztani ilyet minden engedély meg akármi nélkül valami ócska csoportban hát ettől kisült az agyam rendesen.
-
#144560
AMD Power
titán
bigmasterg
#144551
AMD Power
titán
válasz
bigmasterg
#144551
üzenetére
Ez kemeny!
-
#144552
Macka
veterán
bigmasterg
#144551
Macka
veterán
válasz
bigmasterg
#144551
üzenetére
Szerintem inkább gyökér. Bennem felveti a személyiségi jogok megsértését, mivel ha jól gondolom, Aelod nem engedélyezte a róla készült fénykép máshol történő megosztását.
-
#143692
Woodslave
félisten
bigmasterg
#143691
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#143691
üzenetére
nem akartam, hogy ez a kijelentés bármit tartalmazzon arra nézve hogy ki izmosabb.
Csak egy poén volt -
#143670
HussarF
addikt
bigmasterg
#143658
válasz
bigmasterg
#143658
üzenetére
Amúgy az alatt a poszt alatt írtam egy hozzászólásra választ, amire maga Molnár Peti is válaszolt. A szöveget kicsit csórtam GoTrex fórumtárstól
Rendes volt tőle, hogy válaszolt, de BS volt. -
#143668
Pocee
senior tag
bigmasterg
#143658
Pocee
senior tag
válasz
bigmasterg
#143658
üzenetére
ennyire nem erős az angolom,miért felesleges? állóképességről esik szó benne?
-
#143660
véjprotejin
újonc
bigmasterg
#143658
véjprotejin
újonc
válasz
bigmasterg
#143658
üzenetére
Jó az ,csak nem a felhasználónak hanem a forgalmazónak
-
#143072
GoTReX
őstag
bigmasterg
#143071
GoTReX
őstag
válasz
bigmasterg
#143071
üzenetére
Ismerem magam annyira hogy jó néha otthon is lenni, ezért az jobb megoldás.Kozben olvasok, tanulok , filmezek.Igy tuti nem csalom el.
-
#142491
HussarF
addikt
bigmasterg
#142489
válasz
bigmasterg
#142489
üzenetére
De, ahogy írod is, ha csak az élettani hatások lennének, akkor találnál sokkal érdekesebb sportot is, amivel eléred ugyanezt. Valószínűleg azért választottad ezt, mert ez jelentősebb izomtömeget hoz.
(#142490) GoTReX
A legjobb időt választottad. De ha egyszer valaki nem a kinézetért edz, hanem a sport szeretetéért, akkor ez mindegy is. Respect -
#141911
aelod
veterán
bigmasterg
#141910
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#141910
üzenetére
Mindenki natural.
-
#141897
aelod
veterán
bigmasterg
#141879
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#141879
üzenetére
Why I stopped taking steroids videó is erről szól biztosan....
-
#141731
szuszinho
őstag
bigmasterg
#141727
szuszinho
őstag
válasz
bigmasterg
#141727
üzenetére
Lefelé be, felfelé ki? Azt hogy?
Woodslave
Szintén.
Nem látjuk a fától az erdőt effektus...
ha meg sebes lesz a sipcsontom tudod hogy jol húztam magamra a rudat.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Önerő nélkül is elvihető! Részletfizetés. 27 % Áfás számlával Dell Alienware QD-OLED gamer monitor
- Dell Precision 7560 - Intel Core i9-11950H RTX A4000 32GB 1TB SSD FHD
- JBL Quantum400 gamer fejhallgató
- Telefon Felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest