-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
scapegt
őstag
válasz
-Mike-
#109302
üzenetére
Az a baj, ha kiveszem a banánt és a sajtokat, akkor már kb. levegőn fogok élni ... így is alig van olyan étel, amit szabad ennem és amit meg is tudok enni gyomorgörcs nélkül... persze ez mellékes, de igen sok ételtől fáj a gyomrom és a hasam, így már csak ezek maradtak.
Este igyekszek 18h után már nem enni, ha mégis, akkor valami nagyon lightosat, pl. uborkát, paradicsomot, két harapás sajtot.
De megint ismétlem magamat ... az első 2 hónapban miért sikerült 6 kilót fogynom és most miért áll a súlyom? Ha majdnem ugyanúgy csinálok mindent, akkor hol a hiba? Csak ott, hogy hozzászokott a szervezetem az edzésekhez? Sajnos nem tudok mást csinálni, edzőterembe nincs időm járni, futni is csak este tudnék, amikor már a párom is itthon van, hogy vigyázzon a gyerekre. A lépcsőzést is úgy tudtam/tudom megoldani, hogy amíg alszik a gyerek dél körül 1 órát, én azonnal felpattanok rá, edzek, aztán folytatódik minden tovább.
Fehérjét 2 napja nem iszok, én már arra is gyanakodtam, hogy attól nem fogyok ... most hanyagolom 1-2 hétig, meglátjuk mi lesz.
Szerk.: elliptikusom volt, de eladtam és már nem is férne el itthon, ráadásul nem hiszek benne, sokat olvastam róla és haszontalan egy gép sok edző szerint ... nem is fogytam vele anno, hiába edzettem akár 70 percet is rajta pulzusellenőrzéssel ... biciklizés kizárt rendszeresen a gyerek miatt ... nap közben nincs segítségem, este meg hova menjek tekerni?
Woodslave: igen, gyógyszerrel kezelt pajzsmirigy problémám van, konkrétan Hashimoto. Alulműködik a pajzsmirigyem, így nekem eleve nehezebb fogynom, de ahogy írtam is - és most megint ismétlem magamat - 2 hónap alatt 6 kilótól szabadultam meg, igaz szinte alig ettem valamit + edzettem.
-
-
moma
őstag
válasz
-Mike-
#108352
üzenetére
Miért olvassak el egy könyvet, ha nem edzeni akarok, hanem bevinni, ami sacc szükséges tápanyag? A cikkeket átfutottam, de nem írtak arról, hogy mi a baj azzal, ha porral pótolom a szükséges fehérjét.
És fehérje nem csak gyúráshoz kell
Tök alapvető tápanyaga a testnek. És nem csak azért edzenek emberek, hogy izmosak legyenek... Kell az egészséghez, jó érzés az állóképesség. És külsőre is látszik a testen, ha edzett, függetlenül attól, hogy mennyi izom tömeg van rajta.Eagl3: igen ennyi. Nem értem miért nem lehetett leírni nekik. Baj van vele de nem árulom el, olvass könyveket. Tiszta dedó. Volt egy tök egyszerű kérdésem, olcsó és jó fehére. És kaptam is választ és tök örülök neki és köszönöm
Minél kevesebb, időt, energiát, pénzt, akarok rakni ebbe az egész edzés és táplálkozás dologba, de jól akarom csinálni. Ennyit akarok. Szerintem tök átlagos szempontok. Aki maga csinálja a kajáját tudja, hogy sok strapa.
-
válasz
-Mike-
#108261
üzenetére
Drága, és nem is használnám ki. Alig csinálok néhány gyakszit. Le is írhatom, olyan rövid jelenleg a sor: felhúzás és negatív felhúzás (ilyenkor a rúd a talpam szintjén van -ez úgy lehetséges, hogy a fekvenyomó padomra teszem a súlyt, és azon állva húzok fel), húzódzkodás 4 módon, fekvenyomás szűken és vállszélességben, hspu (kézenállós fekvőtámasz, vagyis handstand push up), és semmi egyéb.
Mellette pedig futok és kerékpározok is.
Szerinted a fentiekből kiindulva tényleg fizessek ki 8-10k-t egy bérletre? (Másik apróság mondjuk, hogy nincs is fölös 8-10k-m.)
-
TeeJay
félisten
-
válasz
-Mike-
#107500
üzenetére
Én inkább azon gondolkozok, hogy nem shakerben kéne megcsinálni, hanem fedeles műanyag dobozban. Shakerből kényelmetlen kiskanállal kienni, de egy legömbölyített dobozból ki tudsz simán lapátolni mindent.
Wow, mit jött szembe fb-n. Találkoztam már a sráccal pár éve, de akkor nem jött át, hogy ennyire durva
-
kolosanyi
veterán
válasz
-Mike-
#105477
üzenetére
Mondjuk én akármikor lefutok 15 km-t, hiába vagyok 120 kiló. De most már tudom, hogy friss oxigénnel még jobb lesz az időm
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#105478) gaborn1
Ez nagyon függ az egyéntől. Heti 2 laza (aerob tartományú), max 40-45 percres kocogás tuti nem árt meg.(#105479) Zola007
Sir, yes Sir! -
rwin5
őstag
válasz
-Mike-
#105174
üzenetére
Mi wut? Éhgyomrosnál kétféle vélemény van van aki szerint hamarabb jön el az izomégetés, mint a zsír van aki szerint meg fordítva, én amellett raktam le a voksot, hogy valamit tolni kell előtte. Nincs ebben semmi wut
(#105173) Woodslave: persze első héten már grammra fogom számolni a kaját, ne viccelj már
-
-
Peti78
őstag
válasz
-Mike-
#94593
üzenetére
Remek!
Azért érdekesen számolnak.
Az ARTHROXON PLUS 108 kapszulát tartalmaz, 21 adag van ráírva. Napi 5 kapszulával számolnak. Avagy hogy számolnak ezek??(#94594) margithid Letoltam 2.5 kg ízesítetlen MP-s proteint, most járok egy ízesített fehérjének a felénél. A magam részéről maradok az ízesítetlennél, az is csúszott, ráadásul az ízesítettben kevesebb a fehérjetartalom. Persze, lehet mondani, hogy elenyésző, ami igaz is. Ugyanakkor sokszor esik szó az apró plusszokat nyújtó dolgokról, kreatin, bcaa feleslegességéről
a mi szintünkönén szintemen. Én azért ezeket a kis plusszokat is kihasználom, mint azt a kis + fehérjét ami íz ízesítettlenben van.Más: heti 3 súlyzós edzés mellett 3 aerob az jó, vagy legyen több/kevesebb?
-
#94537
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#94526
-
Gsx-rr
veterán
válasz
-Mike-
#94359
üzenetére
Előtte is normálisan ettem ,gondoltam beiktatok egy ilyen időszakot.
Folytatni akartam ,de az adatok miatt inkább nem!
Súly 100.7 ről 92.8.
Amúgy simán tartható! Zsírbevitelre nem figyeltem! Marhahús, sajt tojás ,csirke,kb ez volt a kaja.
Edzés heti 5x 30-35 perc súlyzó és ugyanennyi kardió -
#94192
szőröscica
addikt
-Mike-
#94190
szőröscica
addikt
válasz
-Mike-
#94190
üzenetére
Fokozott a pulzusom porszívózás és felmosás közben, ezért én aerobnak tekintem. De persze nem teljesértékű, ezért pattanok fel mindjárt a szobabiciklire még.
Egyébként már csak 3.5 kiló van hátra, egyre jobban megy le a zsír, és sajnos rá kell jönnöm, hogy kell majd valami bőrfeszesítőt találnom, mert a hasamon lóg a bőr...
-
#94191
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#94190
-
Cassidey
senior tag
válasz
-Mike-
#94046
üzenetére
Ez az, ezt akarom.
A teremben is próbáltam 1-2 termékmintát, de egyiktől sem volt semmi "extra". És nézegetem őket, de nem látom az összetételen mitől lenne jobb egyik mint a másik, azon kívül, hogy van amiben több a koffein, ami pont nem érdekel, bedobhatok egy extra koffein tablettát. Nem mintha érezném. FIREBLADE: mert vannak kellemes emlékeim, hogy milyen jó volt úgy edzeni, hogy több energiája van az embernek a szokásosnál.. Igaz, csak első alkalmakkor volt ilyen, mikor először kipróbáltam edzéselőttit de akkoris.
Az a baj, régen is simán aludtam energiaital, kávé, bármi után, szóval szerintem tényleg nem reagálok úgy a koffeinre mint illene.
-
#93467
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#93465
-
Angel2014
addikt
válasz
-Mike-
#92209
üzenetére
A kardió nem azt határozza meg , hogy épp mit akarsz a testeddel csinálni? Pl zsírt égetni vagy állóképességet fejleszteni stb...stb....??
130-140 pulzusszám fölött nincs zsírégetés.....
130as pulzusszám körül nagy az oxigénfelvétel és kicsi az izommunka - ekkor a testünk a zsírt használja energiaként.145-150 fölött már alacsony az oxigénfelvétel és nagy az izommunka, ekkor az izmokban levő glukogént használjuk energiaként, nem a zsírt.....ebben a fázisban inkább állóképességet növel az ember.
És ha zsírégetésre megyünk akkor a legideálisabb ha mind ezt éhgyomorra végezzük ,hogy a raktárakból indítsa meg a zsírt , és ne azt égesd el amit aznap megettél...
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
-Mike-
#91339
üzenetére
Strongmannek kéne mennie ilyen genetikával. Most komolyan, ha ez igaz, akkor brutális erőben van.
(#91337) Zola007
Á, én nem ilyen kamu reget csinálnék. Keresnék valami atom szálkás street workoutosról képeket, megvágnám, majd telefosnám vele a topikot és minden poszthoz odaírnám, hogy mellbicepsz volt, atta, gugótamháborúvan, meg ilyenek. Egyből kiderülne, hogy mégiscsak működik az a kognitív disszonancia... -
Woodslave
félisten
válasz
-Mike-
#91241
üzenetére
komolyan nekem már csak ez a motiváció
még egy utolsó mert annyira nem nagy szám átalakulás. Ez az új kezdettől. Az első (amelyiken valamivel xarabbul nézek ki a gyerek születése nyarán 200 öööööö 9
) a másik (amelyiken kicsit nézek ki nem annyira xarul) meg mostani. A két kép között youtube idő szerint 90 nap telt el ja még 10 kiló lejöhetne természetesen
-
userxy
őstag
válasz
-Mike-
#91232
üzenetére
Az is fasza
Nem is értem, hogy aki így megkérdi,hogy ez meg az milyen az minek kérdi meg. Úgyse számít neki.
Ha annyi esze nincs, hogy a keresőbe beírjon annyit, hogy myprotein akkor ahhoz sincs esze, hogy a táplálkozása rendben legyen. Innentől kezdve meg tök mindegy milyen szar port eszik.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy köszi ha meggondolnám magam... 
nem, 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Napelem
- Windows 11
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Hobby rádiós topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Háztartási gépek
- Apple asztali gépek
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- További aktív témák...
- (Cini) Minis Forum mini PC Ryzen AI 9 HX 370 AMD Radeon 890M 16 GB RAM 512B SSD 1 év garancia
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB DDR5 RAM RTX 5070 12GB GAMER termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Wacom Cintiq DTK-2260 digitális rajztábla
- Telefon felvásárlás!! iPhone X/iPhone Xs/iPhone XR/iPhone Xs Max
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest