Új hozzászólás Aktív témák

• #139145 Jim-X őstag tibcsi0407 #139143

  Új Válasz 2018-02-08 11:08:38 #139145

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jim-X

  őstag

  válasz tibcsi0407 #139143 üzenetére

  De hol erdekel teged a testzsir% ? Mered a tomeged, nezed a tukrot aztan csokolom... Nem kell tulvarialni Foleg ha behiztal nagyon, akkor rendesen menni fog lefele, de a lenyeg ugyis a tukorben van... Az nem hazudik

• #139141 HussarF addikt tibcsi0407 #139140

  Új Válasz 2018-02-08 10:54:13 #139141

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139140 üzenetére

  Eszerint az izomzatodon és a zsírodon kívül, (csont, meg mindenféle egyéb szövetek) a többi részed kevesebb, mint 9 kilót nyom. Hmmm... Hiteles?

  Vagy hogy van ez? Simaizom szöveteket, mint gyomor, bél stb, azt is mind az izomtömeghez számítja, nem csak a harántcsíkoltat?

  (#139142) aelod
  Én kezelhetem úgy, csak akkor mire jó az egész? Random számokat én is ki tudok találni

• #139108 Angel2014 addikt tibcsi0407 #139106

  Új Válasz 2018-02-07 20:18:21 #139108

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139106 üzenetére

  Nem azt mondtam hogy foglalkozz ,mert az nem szép,hanem ,hogy hallottál róla azt kérdeztem.

• #139105 Angel2014 addikt tibcsi0407 #139103

  Új Válasz 2018-02-07 19:47:26 #139105

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139103 üzenetére

  Terhesség...

  Tudtad valami konfliktus miatt Jancsi ott hagyta Marikát? Összeállt egy lánnyal és most született nemrég egy kisgyermeke. 3.kisgönzi.

• #139074 aelod veterán tibcsi0407 #139073

  Új Válasz 2018-02-07 14:36:59 #139074

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #139073 üzenetére

  Mondj már egy embert aki szeret guggolni. Utálom mint a sz*rt, de le kell tudni. Neked elől is van egy hajlítód?

• #139038 tutis addikt tibcsi0407 #139032

  Új Válasz 2018-02-07 09:35:55 #139038

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tutis

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139032 üzenetére

  Igen, teszto felhő lengi be csepelt. Mindennap átutazok csepelen, miklóson lakom, így elég csak beleszippantanom a levegőbe, és kitart egész napra a lendület..Ha ott laknék edzenem se kellene, jó forma adott lenne beletett energia nélkül.

• #139028 tutis addikt tibcsi0407 #138970

  Új Válasz 2018-02-07 06:43:08 #139028

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tutis

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138970 üzenetére

  Nevetni fogsz, mert anyukám egy lépcsőházban lakik Angellel😊 Meg hétvégente szoktam edzeni a chili4ben amikor átmegyek anyukámhoz látogatóba. De már 2 hónapja leszoktam róla, így is heti 5 nap edzés van, 2-3 terembe is járok, valamikor pihennem is kell...

• #139022 wertigo1984 őstag tibcsi0407 #139010

  Új Válasz 2018-02-07 06:05:22 #139022

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  wertigo1984

  őstag

  válasz tibcsi0407 #139010 üzenetére

  Gyarilag en is nyiregyi vagyok, es lassan csepeli leszek.

• #139020 Angel2014 addikt tibcsi0407 #139019

  Új Válasz 2018-02-06 23:50:58 #139020

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139019 üzenetére

  

• #139018 lacos001 senior tag tibcsi0407 #139017

  Új Válasz 2018-02-06 23:45:14 #139018

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lacos001

  senior tag

  válasz tibcsi0407 #139017 üzenetére

  Akkor szinte tesók vagytok éndzsöllel...
  A te ismid az ő ismije...ennyi, ez már testvériség

• #139016 Angel2014 addikt tibcsi0407 #139015

  Új Válasz 2018-02-06 23:43:29 #139016

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139015 üzenetére

  De ők apagyiak ---te is? Sokat jönnek csepelre...

• #139014 Angel2014 addikt tibcsi0407 #139013

  Új Válasz 2018-02-06 23:38:11 #139014

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139013 üzenetére

  Neked is ismerősök ? Vagy legalábbis a nevük?

• #139012 Angel2014 addikt tibcsi0407 #139010

  Új Válasz 2018-02-06 23:33:04 #139012

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139010 üzenetére

  Jumenéket és göncziéket ismerem onnan nagyon jó barátaim.

  Zola007

• #139009 carl18 addikt tibcsi0407 #139007

  Új Válasz 2018-02-06 23:17:05 #139009

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  carl18

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139007 üzenetére

  Oké köszönöm, de inkább lefotóztam , ez a VItal Trendes leírás itt a csalóka.
  Azt írja 2400mg magnézium citrát felel meg a 360 mg napi magnézium adagnak.
  Akkor holnaptól 2 részletben de nyomom a napi 500-at , gondolom addig kell emelnem amíg a izömgörcsök meg nem szűnnek?
  

• #139008 Angel2014 addikt tibcsi0407 #139003

  Új Válasz 2018-02-06 23:14:41 #139008

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #139003 üzenetére

  Ne is mond ma reggel azt vágták a fejemhez a teremben kokszolok és feljelent a rendőrségen,persze ugyan az a srác csinálja a feszkót akivel fogadtam a fekvenyomásban ...biztonsági őr a spárban a rossmannban na mondom bemegyek ehhez a kigyúrt beteg agyúhoz úgy is kell vennem tusfűrdőt, ordibálás ordibálást követte...még azt vágta a fejemhez még drogos is vagyok és leüt egyből...na már vetkőztem is...beálltam is kumitéba ...rá három percre 3 rendőrautó jött ki...szerintem reggel folytatódik a teremben. majd adok neki egy kis mintát.

• #139002 Zola007 veterán tibcsi0407 #138999

  Új Válasz 2018-02-06 22:27:16 #139002

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138999 üzenetére

  Mondom én, hogy veszélyes dolog az a ketózis 500g szénhidrát alatt

  Pörköltevés kísérletéért és pajszerrel visszaélés miatt első fokon öt és fél ezer kalóriát kapott kedden délelőtt a Csepelen lövöldöző rendőr – tudta meg a 240.kg

  A barát hat év kreatintól és ugyanennyi fórumtól való eltiltást is kapott, a bíróság pedig egyúttal elrendelte a Chili leplakátozását is.

  A férfi még 2016 decemberében szólt rá edzés közben egy csepeli edzőterem edzőjének barátjára, az ügyészség pedig 2017-ben emelt ellene oldalt, illetve egy másik ügyben is, ahol szintén stanas állapotban a víkendház pincéjében felejtett shakerrel két férfit fenyegetett meg életveszélyesen, hogy fejezzék be a gyúrást, mivel őt az zavarja.

• #138998 szuszinho őstag tibcsi0407 #138997

  Új Válasz 2018-02-06 22:18:43 #138998

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szuszinho

  őstag

  válasz tibcsi0407 #138997 üzenetére

  Valami gyermekkori barát lehetett.

• #138963 aelod veterán tibcsi0407 #138961

  Új Válasz 2018-02-06 15:28:44 #138963

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138961 üzenetére

  (#138961) tibcsi0407

  De qrvajól néz ki!

  (#138962) tibcsi0407

  Már hogyne lenne

• #138959 medica senior tag tibcsi0407 #138945

  Új Válasz 2018-02-06 15:24:26 #138959

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz tibcsi0407 #138945 üzenetére

  [link], nem rossz ez sem pl nézegetni ezt-azt (de van már újabb verzió is) [link]

• #138949 Freddycom őstag tibcsi0407 #138947

  Új Válasz 2018-02-06 12:57:55 #138949

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Freddycom

  őstag

  válasz tibcsi0407 #138947 üzenetére

  A hgh fogyaszt nem ez. A diéta fogyaszt A 7000 kalóriás étrend fogyaszt! Csak akkor fogyaszt, ha eddig szigorúan a dupláját etted, ami pontosan 15ezer kalória.

• #138947 tibcsi0407 félisten tibcsi0407 #138945

  Új Válasz 2018-02-06 12:54:33 #138947

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tibcsi0407

  félisten

  válasz tibcsi0407 #138945 üzenetére

  Megvettem a Huawei-t. Ha lesz elég tapasztalatom róla, akkor majd beszámolok.

  (#138946) aelod

  A hgh fogyaszt nem ez. A diéta fogyaszt A 7000 kalóriás étrend fogyaszt!

• #138944 jpeetr aktív tag tibcsi0407 #138939

  Új Válasz 2018-02-06 12:46:49 #138944

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  jpeetr

  aktív tag

  válasz tibcsi0407 #138939 üzenetére

  Igen, szerintem a Mi Smart Body Fit Scale 2 tudná azokat, amik Téged érdekelnek, de ez már 17k

• #138940 Macka veterán tibcsi0407 #138939

  Új Válasz 2018-02-06 12:39:59 #138940

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Macka

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138939 üzenetére

  Van Xiaomi kreatin is? Okoskreatin.

• #138938 jpeetr aktív tag tibcsi0407 #138937

  Új Válasz 2018-02-06 12:28:39 #138938

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  jpeetr

  aktív tag

  válasz tibcsi0407 #138937 üzenetére

  Olcsóbb

• #138929 Tamoo nagyúr tibcsi0407 #138928

  Új Válasz 2018-02-06 12:05:50 #138929

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz tibcsi0407 #138928 üzenetére

  Nem veszek, csak elképzeltem hogy méri.... Rá kell tolni a mérlegre?

  Arra jó egy hájcsipesz + excel táblázat is.

• #138927 Tamoo nagyúr tibcsi0407 #138926

  Új Válasz 2018-02-06 12:00:11 #138927

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz tibcsi0407 #138926 üzenetére

  "Alapanyagcsere sebességének mérése"
  úúú

• #138914 aelod veterán tibcsi0407 #138912

  Új Válasz 2018-02-06 10:59:41 #138914

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138912 üzenetére

  Amennyire áldás annyira átok hidd el

• #138911 aelod veterán tibcsi0407 #138910

  Új Válasz 2018-02-06 10:43:50 #138911

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138910 üzenetére

  Nem gyors, inkább sebes Két étkezés kimarad egy 3 napig -1 kiló általában.

• #138909 aelod veterán tibcsi0407 #138908

  Új Válasz 2018-02-06 10:31:02 #138909

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138908 üzenetére

  Én 1,5 pakkal elfüstöltem. Amikor már a piros malbihoz nyúltam megijedtem. Súlyom akkor 62 kiló volt csontváz gyakorlatilag. Én az a típus vagyok ha abbahagyom az edzést akkor fogyok.

• #138905 aelod veterán tibcsi0407 #138902

  Új Válasz 2018-02-06 09:24:22 #138905

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138902 üzenetére

  Nem tudsz leszokni róla csak abbahagyod (egy időre)

• #138903 wertigo1984 őstag tibcsi0407 #138902

  Új Válasz 2018-02-06 09:19:41 #138903

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  wertigo1984

  őstag

  válasz tibcsi0407 #138902 üzenetére

  Eros dohanyos voltal? Kolegam kb 2 eve edz folyamatosan, szemmel lathatoan fogyott is rendesen, elotte spkat dohanyzott. Most megint elkezdte a bagozast, es az edzest hanyagolja. Megertem hogy 17 ev utan az asszonya kidobta, de nem kene igy elhagyni magat, akarmennyire is faj a szakitas.

• #138901 wertigo1984 őstag tibcsi0407 #138891

  Új Válasz 2018-02-06 08:09:24 #138901

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  wertigo1984

  őstag

  válasz tibcsi0407 #138891 üzenetére

  Egyel rendesen, mozogj es nem lesz gond. Nem Mr. Olimpiara keszulsz...vagy igen?

• #138896 Woodslave félisten tibcsi0407 #138891

  Új Válasz 2018-02-06 06:58:56 #138896

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz tibcsi0407 #138891 üzenetére

  Legalább ugyanennyi tanulmány szerint meg ha megvan a fehérje semmi értelme. De nem az én pénzem költöd szóval mi közöm hozzá

• #138890 jpeetr aktív tag tibcsi0407 #138889

  Új Válasz 2018-02-05 23:13:46 #138890

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  jpeetr

  aktív tag

  válasz tibcsi0407 #138889 üzenetére

  A fehérje oké, a többi pénzkidobás szerintem

• #138887 MATEO6600 őstag tibcsi0407 #138883

  Új Válasz 2018-02-05 22:16:57 #138887

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MATEO6600

  őstag

  válasz tibcsi0407 #138883 üzenetére

  Én ebből azt látom, hogy a shop.buildernek továbbra is van értelme cikket írnia

• #138872 Woodslave félisten tibcsi0407 #138863

  Új Válasz 2018-02-05 13:11:42 #138872

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz tibcsi0407 #138863 üzenetére

  vigasztaljon a tudat ha nem hagytál volna ki akkor se néznél így ki

• #138864 Angel2014 addikt tibcsi0407 #138863

  Új Válasz 2018-02-05 12:25:46 #138864

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138863 üzenetére

  Nofene mi a szakmád amitől nem tudsz edzeni?

• #138862 Angel2014 addikt tibcsi0407 #138861

  Új Válasz 2018-02-05 12:19:40 #138862

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138861 üzenetére

  9 év akkor neked már vagy 56 os kezed mint arnoldnak igaz?

  

• #138860 Angel2014 addikt tibcsi0407 #138859

  Új Válasz 2018-02-05 12:16:15 #138860

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138859 üzenetére

  Ha nem durransz válts gyakorlatot,vagy emeld az ismétlésszámot, vagy a súlyt se ártana növelni.

• #138858 whitezo88 nagyúr tibcsi0407 #138857

  Új Válasz 2018-02-05 12:12:55 #138858

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  whitezo88

  nagyúr

  válasz tibcsi0407 #138857 üzenetére

  Nagyon messziről kéne kezdeni, hogy is működik ez az egész.

• #138852 whitezo88 nagyúr tibcsi0407 #138849

  Új Válasz 2018-02-05 11:57:43 #138852

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  whitezo88

  nagyúr

  válasz tibcsi0407 #138849 üzenetére

  Így van. A profiknak sokszor egy szint lépcsőzéstől bedurran a lábuk, akkor nem is kell guggolniuk már?

• #138842 bigmasterg addikt tibcsi0407 #138835

  Új Válasz 2018-02-05 10:42:16 #138842

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138835 üzenetére

  Ketogén aldis fitt kenyér.

• #138823 medica senior tag tibcsi0407 #138820

  Új Válasz 2018-02-05 05:50:58 #138823

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz tibcsi0407 #138820 üzenetére

  Norvégia jó drága hely, minden évben megyek jeget mászni arrafelé (Lyngen Alps, stb.)

• #138819 Angel2014 addikt tibcsi0407 #138818

  Új Válasz 2018-02-04 22:33:58 #138819

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138818 üzenetére

  Írtam korábban nálam mikor nem edzettem könnyebben ment a fogyás..nyilván izom is jött de a zsír is jobban távozott.

  Mit csináltál kint? Hol voltál? Kéne több alkalmazott kintre nem tudsz esetleg? Gyógyszertárba eladónak.de norvég nyelv kötelező.

• #138817 Angel2014 addikt tibcsi0407 #138816

  Új Válasz 2018-02-04 22:16:35 #138817

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138816 üzenetére

  Ahonnét indultam ha láttad volna nem ezt mondanád...dupla olyan voltam mint kicsiogre.

  Holnap reggeli edzésem..

  Mell : fekvenyomás szélesen 6x8 , szűken 6x8 , 45 fokos padon 6x8 ..pull ower 6x10

  Hát : csigás lehúzás 6x8 , ülve evezés , 6x12, állva letolás csigán rúddal 6x10 , ingás hátgép 6x10,

  Ezt kétszer csinálom egy héten minden izomcsoportot...pl mell egy kezes súlyzós lesz a következő napon...hátat meg megküldöm szabad súlyokkal következő nap.

  Ezt mind éhgyomorra és szigorúan 40 mp-és pihenőkkel..

  Has : 6x20 gépen..és 3x30 elforgás mindkét irányba.

  50 perc kardió...

  Lassú víz partot mos...de nem is vagyok kokszos tápos izomzatú ami összeesik két hónap alatt.

• #138806 whitezo88 nagyúr tibcsi0407 #138805

  Új Válasz 2018-02-04 18:54:32 #138806

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  whitezo88

  nagyúr

  válasz tibcsi0407 #138805 üzenetére

  Csak siess amíg tél van, a nyári kreatin már nem olyan jó.

  

• #138801 whitezo88 nagyúr tibcsi0407 #138800

  Új Válasz 2018-02-04 18:00:39 #138801

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  whitezo88

  nagyúr

  válasz tibcsi0407 #138800 üzenetére

  Amúgyis felesleges 30g-t tolni, a feltöltés a kieggyártók pr-ja.

• #138774 palateto13 csendes tag tibcsi0407 #138772

  Új Válasz 2018-02-03 19:38:51 #138774

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  palateto13

  csendes tag

  válasz tibcsi0407 #138772 üzenetére

  Köszi szépen, csinálom és megvárom a végét

• #138642 aelod veterán tibcsi0407 #138641

  Új Válasz 2018-02-01 14:47:53 #138642

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138641 üzenetére

  Mell edzés után csinálunk kar edzést óriás sorozatokban nagyon minimális pihenőkkel. Tricepszre pl homlokra engedés, tricepsz nyújtás ülve tarkó mögött, letolás csigán kötéllel, tolóckodás. Ezt 3 körben. Mondjuk csak akkor lehet kivitelezni ha kevesen vannak a teremben, viszont így a kar edzés megvan 30 perc alatt a bicepsszel együtt. Brutális durranást okoz.

• #138640 bigmasterg addikt tibcsi0407 #138528

  Új Válasz 2018-02-01 14:38:54 #138640

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138528 üzenetére

  Miért baj, ha mellezéskor már kap a tricepszed? Legalább nem kell utána annyi gyakorlatot csinálni rá.

  "Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés."

  Ezt nem értem.
  Mi az, hogy nem lesz 100%os?
  Ha már nem tudok annyit izolálni rá, mert előtte összetett gyakorlattal lefárasztottam, akkor értelmezésem szerint 100%os volt. Megkapta a munkát, lehet hazamenni.

  Direkt párban edzem őket: mell-tricepsz, hát-bicepsz.
  Nyugi van láb is, csak külön napon.

• #138636 aelod veterán tibcsi0407 #138633

  Új Válasz 2018-02-01 13:25:16 #138636

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138633 üzenetére

  Tudományos válasz: mert így megvan egyben, nem kell külön buzizni a dobozokkal, így is mindenhova akkor pakkokkal megyek, hogy a .. kivan már.

• #138629 aelod veterán tibcsi0407 #138620

  Új Válasz 2018-02-01 12:59:31 #138629

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138620 üzenetére

  Én Jumbo Hc-t tolok. Abban csak 13g cukor van ami semmi. De ahogy írta márkedván is kényelmes és gyors. Én napi szinten megeszem a 260g zabot, 160 reggel kásába fehérjével, edzés után meg 100 a jumboval. Rá kb két órára tudok enni csak (nesze neked anabolikus ablak). Meg a másik, hogy ha gyors anyagcserés vagy mint én egy bizonyos mennyiség felett már nem tudsz rendesen enni undorodsz a kajától. Ilyenkor könnyebb meginni 600kalóriát. Szerintem. De mindenki azt csinál amit akar.
  Ahogy ő is:
  

• #138626 Tamoo nagyúr tibcsi0407 #138624

  Új Válasz 2018-02-01 12:20:54 #138626

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz tibcsi0407 #138624 üzenetére

  Nem tudom, én általában izzadok edzés közben. Semmi nem hiányozna a fejemre csak egy sapka. Na meg amúgy k@rva jól nézhet ki amikor kiül rajta a só.

• #138625 Speeedfire félisten tibcsi0407 #138624

  Új Válasz 2018-02-01 12:20:43 #138625

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz tibcsi0407 #138624 üzenetére

  Nem lehet, hogy a régi Stallone film miatt van rajtuk bézbózsapka? Én is látok a teremben párat. Meg kiskarú embereket trikóban. Számomra ez is érthetetlen.

• #138619 aelod veterán tibcsi0407 #138618

  Új Válasz 2018-02-01 12:05:04 #138619

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138618 üzenetére

  Miért is?

• #138603 Zola007 veterán tibcsi0407 #138597

  Új Válasz 2018-02-01 06:36:14 #138603

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138597 üzenetére

  Nem akasztott rá súlyt.
  Előtte övben nyomott fekve.

• #138595 Zola007 veterán tibcsi0407 #138589

  Új Válasz 2018-01-31 22:48:48 #138595

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138589 üzenetére

  Olvad el akkor még egyszer a nagy röhögés közepette, ha már sikerült félreértened.

• #138588 Zola007 veterán tibcsi0407 #138562

  Új Válasz 2018-01-31 21:12:34 #138588

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138562 üzenetére

  Hétfőn egy srác övben húzódzkodott

  (#138577) Macka : én 2 jogalapot látok a kesztyűre
  - bőrsérülés esetén fertőzés elleni védelem
  - fontos a munkaköréhez a puha kézbőr (pl. masszőr, laboráns)
  Ezen kívül arra kell ügyelni, hogy a kesztyű színe passzoljon a retikülhöz.

• #138574 #27813376 törölt tag tibcsi0407 #138562

  Új Válasz 2018-01-31 16:54:25 #138574

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #27813376

  törölt tag

  válasz tibcsi0407 #138562 üzenetére

  A kesztyűben lábazással mi a gond?
  Én se veszem le combhajlításhoz, vádlihoz sem, mivel lesz guggolás előtte vagy utána, meg a többi gyakorlat ahova kell. Plusz a tárcsákat is kesztyűbe szoktam felrakni a lábgépekre. Tovább tart leszednem-visszaraknom a kesztyűt mint sorozat-sorozat közt a pihenőidőm.

• #138573 aelod veterán tibcsi0407 #138569

  Új Válasz 2018-01-31 16:31:43 #138573

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138569 üzenetére

  True!

• #138564 Woodslave félisten tibcsi0407 #138562

  Új Válasz 2018-01-31 15:13:22 #138564

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz tibcsi0407 #138562 üzenetére

  lehet sífutó

• #138563 Macka veterán tibcsi0407 #138562

  Új Válasz 2018-01-31 14:53:55 #138563

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Macka

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138562 üzenetére

  Kell a kapaszkodáshoz.

• #138532 aelod veterán tibcsi0407 #138528

  Új Válasz 2018-01-31 12:20:11 #138532

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138528 üzenetére

  Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés.

  Nem nyomok nagy súlyokat fekve

  Elméleti értekezés következik:
  Legyen 20%-os terhelése a tricepsznek mell edzés alatt. Maradt 80 amit ki kell belőle préselni. Ezen a logikán kiindulva nem teljesen mindegy, hogy 20+80 vagy 100%?

  (#138529) Woodslave

  

  Nagyobb gyakásokat Yt-on szoktam nézegetni.

• #138523 aelod veterán tibcsi0407 #138520

  Új Válasz 2018-01-31 11:57:25 #138523

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138520 üzenetére

  Számomra a mell-teljes kar sem jött be, mivel a fekvenyomások fárasztják a tricepszet is.

  Nyomj úgy, hogy ne fárasszák. Vagy ne nyomj fekve.

  De ez az elmélet. Gyakorlatban ha nekem láb napon kéne még tricepszeznem is meghalnék kb.

  (#138521) GoTReX

  Nem írom le mert jön a virtuális koki utána

• #138512 aelod veterán tibcsi0407 #138511

  Új Válasz 2018-01-31 10:02:42 #138512

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138511 üzenetére

  Zalaegerszegen is van. Pesten is lesz még egy.

• #138507 Deck titán tibcsi0407 #138506

  Új Válasz 2018-01-31 08:37:48 #138507

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Deck

  titán

  válasz tibcsi0407 #138506 üzenetére

  Én csak olyat hallgatók egész nap. Bár mivel rocker vagyok így nem meglepő

• #138505 Deck titán tibcsi0407 #138493

  Új Válasz 2018-01-31 08:01:42 #138505

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Deck

  titán

  válasz tibcsi0407 #138493 üzenetére

  Csakis Rock & Metál zenékre

• #138504 aelod veterán tibcsi0407 #138500

  Új Válasz 2018-01-31 07:45:20 #138504

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138500 üzenetére

  Jah f*sza lehet, de nem az
  1g kólával jobban élvezném

• #138499 aelod veterán tibcsi0407 #138493

  Új Válasz 2018-01-30 23:08:31 #138499

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138493 üzenetére

  Peakben a legdurvább rágcsálós coro zenék mennek. Grátiszba még disco fények is vannak.[link]

• #138496 S e t h nagyúr tibcsi0407 #138493

  Új Válasz 2018-01-30 22:54:27 #138496

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  S e t h

  nagyúr

  válasz tibcsi0407 #138493 üzenetére

  Ti mire szoktatok edzeni?

  ma hátra

• #138494 Zola007 veterán tibcsi0407 #138493

  Új Válasz 2018-01-30 22:36:00 #138494

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138493 üzenetére

  Britney spears

• #138481 Speeedfire félisten tibcsi0407 #138480

  Új Válasz 2018-01-30 16:59:07 #138481

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz tibcsi0407 #138480 üzenetére

  De ha 30-40 percen keresztül csinálom ezt, akkor nem áll fent az esélye a túledzésnek?

• #138479 Speeedfire félisten tibcsi0407 #138478

  Új Válasz 2018-01-30 16:51:02 #138479

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz tibcsi0407 #138478 üzenetére

  Beiktatom majd vádli helyére.

• #138477 Speeedfire félisten tibcsi0407 #138476

  Új Válasz 2018-01-30 16:47:11 #138477

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz tibcsi0407 #138476 üzenetére

  Ez ilyenkor csigolyára megy?

• #138397 HussarF addikt tibcsi0407 #138391

  Új Válasz 2018-01-29 21:16:20 #138397

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138391 üzenetére

  Kurva veszélyes amúgy. Bármikor megroppanhat a háta. Én még süldő hülyegyerek koromban (muert ugye azóta már érett, felelősségteljes felnőtt lettem ) láttam egy videót, amin az erőemelő kínai az utolsó guggolásnál olyan erővel állt fel (ilyen 140 kg-val vagy többel), hogy a feje fölé felrepült a rúd és gyorsan hátralépett és maga előtt esett le.
  Gondoltam kipróbálom legalább a mozdulat első felét, 60 kg-val. Nagy lendülettel felálltam, hogy elpattant a nyakamról, kb a fejem búbjáig, majd onnan vissza a nyakamra. Akkorát ütött, hogy azt hittem, hogy letaglóz, mint egy ökröt. Azóta sem csináltam ekkora hülyeséget (nem a faszt )

  (#138396) Angel2014
  Lol, neked már a Szász Máté is gyerekkori barátod? Ne nevettess már

• #138393 kicsiogre tag tibcsi0407 #138391

  Új Válasz 2018-01-29 21:11:29 #138393

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz tibcsi0407 #138391 üzenetére

  Ez igaz ,

• #138390 kicsiogre tag tibcsi0407 #138381

  Új Válasz 2018-01-29 20:54:00 #138390

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz tibcsi0407 #138381 üzenetére

  A lényeg hogy szabályosan A térdei és a háta biztos megköszönik majd ezt a szép szabályos gyakszit

• #138368 FIREBLADE78 addikt tibcsi0407 #138367

  Új Válasz 2018-01-29 18:06:53 #138368

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FIREBLADE78

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138367 üzenetére

  Értelek,de én 85 kg-t sem tudok hozni ennyi kajával

• #138366 FIREBLADE78 addikt tibcsi0407 #138329

  Új Válasz 2018-01-29 17:51:37 #138366

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FIREBLADE78

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138329 üzenetére

  És ennyi kajával fenn tudsz tartani 120 kg-t? Hogy a francba lehet vki ilyen szerencsés. 3x ennyit eszek és még 80 kg is messze van,nem h 120

• #138344 bigmasterg addikt tibcsi0407 #138329

  Új Válasz 2018-01-28 20:50:55 #138344

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz tibcsi0407 #138329 üzenetére

  Ilyen magassághoz és tömeghez nagyon kevésnek tűnik a kaja.
  Inkább koplalásnak néz ki, mint rendes diétának.
  Gyakorlatilag 1 normál étkezésed van. Érdemes lenne beiktatni tartalmasabb reggelit és vacsorát. (zab-fehérje, túró, tojást stb...)

  (#138337) Zola007:
  Onnan lehet tippelni a nemére, hogy rózsaszín bikini van rajta.

• #138335 kicsiogre tag tibcsi0407 #138333

  Új Válasz 2018-01-28 19:47:34 #138335

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz tibcsi0407 #138333 üzenetére

  De most komolyan azért ez a blikkben vagy valami női magazinban milyen siker lenne , szépen levédetni előadni tudományosan hogy ez miért jó és dőlne a pénz

• #138334 kicsiogre tag tibcsi0407 #138331

  Új Válasz 2018-01-28 19:45:26 #138334

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz tibcsi0407 #138331 üzenetére

  Én nem adom fel haladok , csak hát bizony kell másfél év a célhoz., meg remélem a lábam is birja még jó pár évig aztán jön a protézis

• #138330 kicsiogre tag tibcsi0407 #138329

  Új Válasz 2018-01-28 19:34:24 #138330

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz tibcsi0407 #138329 üzenetére

  Értem , hát akkor nem olyan vészes a helyzet ( persze én magamhoz viszonyítok ) , szerintem rövidesen meglesz a régi formád

• #138328 kicsiogre tag tibcsi0407 #138324

  Új Válasz 2018-01-28 19:22:29 #138328

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz tibcsi0407 #138324 üzenetére

  Megkérdezhettem a kihagyás okát ? És menyit hiztál ? Hogy néz ki a diétád ? Csak kíváncsiságból kérdem

• #138325 D3W1L3 tag tibcsi0407 #138324

  Új Válasz 2018-01-28 19:15:57 #138325

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D3W1L3

  tag

  válasz tibcsi0407 #138324 üzenetére

  én már akkor írtam ,hogy nem annyi . ha 9 éve edzel ne itt motiválódj
  zahir khudayarov ezen lehet motiválódni

• #138311 God Vazzeg veterán tibcsi0407 #138305

  Új Válasz 2018-01-28 16:23:50 #138311

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138305 üzenetére

  Még lötyög is

• #138303 God Vazzeg veterán tibcsi0407 #138300

  Új Válasz 2018-01-28 15:04:32 #138303

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz tibcsi0407 #138300 üzenetére

  Egy S-est kérek

• #138275 FanniD újonc tibcsi0407 #138265

  Új Válasz 2018-01-28 13:11:13 #138275

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FanniD

  újonc

  válasz tibcsi0407 #138265 üzenetére

  Köszi a választ! Fehérjéből melyiket tudnátok ajánlani? A scitec 100% whey proteint kostoltam, annak egesz jo ize volt es jol is oldodott vizben. Az jöhet? Értem amit írsz, valóban fontosabb az alakformálás mint a kilók. Jelenleg 24% a testzsírom aránya, ezt kellene lentebb vinni. Az edzesem szerintem megfelelo, a kajaval lesz a gond, de probalok figyelni arra is...

Új hozzászólás Aktív témák