-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FeniX-
senior tag
válasz
Angel2014
#175624
üzenetére
Ez csak idő kérdése volt.
Amúgymeg legyen is. Ha a jövőben elfogy majd a kaja és egymást fogjuk megenni elsődleges tápanyagként, akkor szükség lesz a tunya, életképtelen ámde jó színhússal rendelkező ember-állományra, nem?'Hormonos csirke' helyett majd lehet ezekre fitymogni, hogy "televan naposimmal, meg enantáttal a húsa"
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz
Angel2014
#175569
üzenetére
Én úszómester vagyok, de nem versenyző, csak hobbista. Max, amit egy edzés alatt leúsztam az 1700m volt. Versenyzők 4 ezreket lenyomnak szerintem simán. Mellesleg tanfolyamon a triatlonista csoporttárs fejes ugrása olyan volt ,mint a delfinek.. még a levegőben is úszott
-
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#175470
üzenetére
Bírom ezt a csávót személy szerint, a forma sem rossz, de már jó ideje olyan szemszögből is nézem, hogy mi az ára ebben az életkorban egy ilyen külsőnek. Egy belgyógyászati státusz meg hétköznapi közérzetet már nem teljesen ilyen, mint amit a fotó tükröz.
Nekem a top favorit külső, pedig nem szeretem a nagyobb testépítős külsőt az Plumbás Ádámé
volt.Aztán egy insta posztban beszélt róla, hogy post-covid miatt felhagy a versenyzéssel, mert egészségileg gondjai vannak, bár akkor gondoltam, hogy sántít a dolog. Utána beszélt róla videóban (szóval semmi pletyka) saját maga, hogy leállt a steroiddal 10 év versenyzés után és most kezelésre jár, hogy normál szintre felhúzzák a tesztoszteron szintjét. Azért 30-40 év között szerintem nem ér ennyit, de kinek mi volt fókuszban a korábbi élete során. De nyilván ezt 99% nem reklámozza, csak pózol mosolyogva. -
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#175034
üzenetére
Kemény meló lehet, én mezőgazdasági idénymunkákat nyomtam még "fiatalabb" koromban aratáskor.
Ott 60 kilós srácok (ők kb. ebben éltek / élnek) úgy dobálták a teli zsákokat, mintha üresek lettek volna. Akkoriban még nagy gyúrós voltam, és emlékszek mennyire gyengének éreztem magam hozzájuk képest.
-
flash-
veterán
válasz
Angel2014
#175026
üzenetére
köszönöm mindenkinek, közben a gybeamnál még volt, 1kilósat be tudtam rendelni kilencezer akárhány forintért, már át is adták a futárnak.de nem volt könnyű találni. legtöbb helyen nincs.
biotechekekben amúgy jártam több helyen is mindenütt hiánycikk, solymáriban kulon egy lapra fel kellett volna iratkozni mint Vas megyében a kenyérre a kisboltban😀 -
S e t h
nagyúr
válasz
Angel2014
#174989
üzenetére
Ezt neked ajánlom, kedvelem a podcastet, de ezt még nem tudtam teljesen meghallgatni, tenyérbemászó egy tahó ez a Bolya Zoltán, a saját bicepszének a nagysága jobban érdekli mint maga a téma.
[M. Richárd alfahím volt, de béta karakter] -
#174954
T0mBd1gg3R
veterán
Angel2014
#174950
válasz
Angel2014
#174950
üzenetére
A horgászat és a vadászat az a két dolog, amit a világon egy dolog miatt lennék képes/hajlandó művelni: ingyen kajáért.
Ezzel szemben rohadt k*rva drága mindkettő.
Ez a becserkészés meg kifárasztás a bokámat nem érdekli, vízbe bomba+ háló, erdőben gépfegyver a platóról Isis stílusban. -
Cs1csó
titán
válasz
Angel2014
#174844
üzenetére
Sajnos a különböző - akár tiltott -szerek ugye jellemzően "erősek" tehát a feldolgozásuk, lebontásuk "terhe" elsősorban a májat és a vesét terhelik. Ez természetes. A kevés víz fogyasztás pedig a kiürülést nehezíti (erre a kád lefolyóját szoktam például felhozni: ha kevés már a víz és lassabban megy le akkor üledékes marad a kád alja. A vese működését is nehezíti ha nincs elég folyadék, hogy a felgyűlt vegyi anyagot ki tudja üríteni)
-
Macka
veterán
válasz
Angel2014
#174841
üzenetére
"bizonyos, a testépítéshez hasznát szerek hosszú távon növelik a szívleállás kockázatát"
Bár a link nem működik, ezt soha nem is vontam kétségbe.
Közepes erősségű vérnyomáscsokkentővel 120-130 között mozog, a perem meg 70-85 között. Szóval mondhatni rendben van.
Ellenben kiderült, hogy ez eseti magas vérnyomásom egészen más okra vezethető vissza, aminek semmi köze az edzeshez. -
aleister
veterán
válasz
Angel2014
#174776
üzenetére
Hagyjuk már ezt az "egyszer hibázott"-tat. Egy tetű bűnöző volt. Korábban is ült már. Droggal és kurvákkal üzletelt. A fél fideSS ismerte a nevét. Egy darabig meg tudták védeni, de a gyilkossággal már messzire ment. Egy normális ember legkésőbb ekkor észbe kapott volna, ám ő nem. Továbbra is jogosítvány nélkül, eltiltás alatt vezetett. Bedrogozva edzegetett a covidos kijárási tilalom kellős közepén. És ez még csak az, amik kiderültek és bizonyítást nyertek. A jéghegy csúcsa. A szabályokra, törvényekre magasan szart, és ki tudja mennyi életet tett tönkre.
Ahogy a többiek is írták, a Világ egy jobb hely lett nélküle.Részemről ez a zárszó ebben a témában.
#174778 rasotamas:
Teljesen egyetértek. A mai világ a teljesítmény nélküli emberek boldogulásáról szól. Akik a régi, teremtett értékekben hisznek, és normális mentalitással rendelkeznek, azokat egész egyszerűen nem tartják "trendinek" manapság. -
HUTCHDB
nagyúr
válasz
Angel2014
#174786
üzenetére
"Ember hiba nélkül nincs!"
Ez tény, de a volumen (
) nem mindegy.
Hidd el, az általános érzés ezen emberekkel szemben az ellenszenv volt.
Ezen nem lehet azzal változtatni, hogy de egyébként példásan vasalta ki az ingjét, vagy éppen más is okoz balesetet.
Sajnos ezekre az emberekre az átlag ember nem nézett jó szemmel, és kicsit úgy érzik, "végre, a jó isten megbűntette őket".
Szerintem el is lehet engedni a témát, mert ugyan jártak edzeni, és volt is, amikor az átlagemberektől jobban néztek ki (és igen, ahhoz is kellett kitartás, lemondás, stb.) de ebben a topikban sem lesznek példaképek. -
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#174768
üzenetére
lehet belekeveredett valamibe. Index szerint már voltak kint rendőrök veszekedés, ordítozás miatt, bár lehet a feleségével ment a balhé, nem hiszem hogy komolyabb arcok így intéznék a dolgot nem tudom.
Amúgy bennem is ez merült fel, hogy kicsit odadurrantott aztán nem bírta a stressz mellett
-
#174750
T0mBd1gg3R
veterán
Angel2014
#174749
-
#174708
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#174692
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Angel2014
#174692
üzenetére
"A váll főleg olyan gyakorlat amire majd az összes gyakorlathoz szükség van. "
mivel hasznalod mas gyakorlatoknal is, ezert korant sincs szukseg akkora nagy terhelesre szerintem. azt nem mondom h komplett ki kene hagyni, de valszeg joval kevesebb fokuszt igenyel mint amit sokan szannak neki. ellenben az oldalso es hatso reszt nyugodtan lehet heti tobbx is edzeni.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#174692
üzenetére
mi alakult ki? Nem alakult ki semmi mert nem alkalmazzuk.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de már megint félreértés van és magasról teszek rá ki mit csinál, tőlem előre hátra húzogathatja magát mindenki nem nem lesz rosszabb. Én nem fogom mert a nyak mögül nyomásnál is elhittem néha az izmos okosoknak hogy az jó, aztán érzem két alkalom után hogy qrvára nem.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#174689
üzenetére
itt arról van szó, hogy van egy gyakorlat ami lehet a legjobb hátgyakorlat a világon de olyan helyzetbe hozza a vállakat, mely potencális sérülésnek (akut, vagy elhasználódás) teszi ki a őket. Lehet a legjobb hátgyaki, ha az emberek nagy részének nem egészséges.
A te gondolkodás módod a "survival bias" azaz olyan emberekből indulsz ki aki "túléltek" egy bizonyos módszert figyelmen kívül hagyva azokat akik nem de mondjuk nem tudunk róla. Nem csak ebben de csak topicnál maradva diéta és edzés vonalon is. "Mi is így csináltuk aztán nem lett semmi bajunk".
pláne hogy van ugyanolyan ha nem jobb és nem megterhelő alternatívája. Nem mondom hogy nem tudják bizonyos emberek csinálni évekig minden probléma nélkül ahogy a fekvenyomást, nyak mögül nyomás és társait. Niylván minden gyakorlatnál van egy kockázat/haszon elemzés és ha úgy ítéli meg valaki hogy több a haszna mint a kára akkor csinálja.
Viszont a 30-40 évvel ezelőtti módszerekhez képest azért volt némi előrelépés mind diéta elmélet/tudomány mind edzés tudomány téren, bekapcsolódtak olyan szakemberek a tömegsport jelleg révén akik korábban nem, meg nyilván az interneten nem csak faxság van még ha többségben is van.
Molnár Petit és a profi testépítőket meg hagyjuk lehet neked ők az "igazság" és egyébként ez a logikus is mert kire hallgassunk ha fel akarunk menni a hegyre ha nem arra aki már megmászta csak nem biztos hogy úgy ahogy mi fogjuk. A profi testépítők nem azért lettek akkorák mert nyak mögé húzott de remélem ezt nem kell itt ecsetelni.
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#174678
üzenetére
Ne menjünk bele
Nincs olyan, hogy szélesít és vastagít egy gyakorlat.Ez mi? Te nem is csinálod? Akkor ideje elkezdeni neked is. Pont a széles hátizmot küldi meg!
Eltaláltad. Nem csinálom. Pont nem küldi meg, ugyanis jobbára az emberek bicepszből és alkarból ( főleg m.brachioradialis., m.brachioradialis) húzzák és ahogy a kolléga is említette a nyaki szakasz előre feszítése folyamatosan egyenes út a nyaki sérvhez...
Ennél százszorta jobb gyakorlatok vannak a széles hátizom edzésére. -
-
vaakuum
addikt
válasz
Angel2014
#174678
üzenetére
Szerintem itt inkább azon van a hangsúly, hogy nyak mögé húzásnál a vállízület olyan terhelést kap, ami nem túl egészséges neki, illetve jellemzően az emberek a fejüket is úgy feszítik előre, hogy az meg a nyaki gericcsigolyáknak nem előnyös (sőt). Helyette inkább az arc előtt történő lehúzás a javallott, vagy a hagyományos húzódzkodás.
-
#174586
Viktor0610
MODERÁTOR
Angel2014
#174585
-
Cs1csó
titán
válasz
Angel2014
#174536
üzenetére
Elsősorban gyerekek epilepsziás alternatív kezelésére ajánlják, vagy egyéb neurotikus problémákra - legalábbis amit én olvastam - jó lehet a vércukorszint beállítására. De elég komolyan emelkedhet a koleszterin a vérben, csontritkulás és esetleg emésztési zavarok is lehetnek.
Egy testépítéssel foglalkozónak az alacsony fehérjebevitel sok kérdést felvet.Amúgy nem rosszak ezek a különböző diéták de folyamatosa orvosi -vagy egyéb szakember pl. dietetikus - ellenőrzése alatt. Nekem ez a problémám a hasonló kísérletezgetésekkel, hogy rendszeres vérkép és egyéb adat követése nélkül kockázatos is lehet.
-
aleister
veterán
válasz
Angel2014
#174489
üzenetére
Kábeles oldalemelést, vállból nyomást, előre emelést, archoz húzást szoktam csináltam. A kis súlyos gyakorlatoknál 1, vállból nyomásnál 2 bemelegítő sorozat, aztán 4 munkasorozat. Ez utóbbinál rendszerint 10-13 ismétlés súly függvényében, a könnyebb súlyoknál 13-15, archoz húzásnál 20.
Tricepsz, mell, bicepsz, comb, has, alsó hát, pillangó...ezeknél mind van izomláz, és látom is, hogy fejlődnek. A vállam egy vízisiklóé.
#174488 Cs1csó:
Hát a kábeles oldalemelésnél konkrétan izzik a vállam a végére, de ha bukásig csinálom se lesz tőle izomlázam. -
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#174478
üzenetére
akkor csinálok izomlázat bárhol amikor akarok nem nagy műveszet.
az nem feltétlenül gyakorlat hanem inkább mennyiség függő. Abban hiszel amiben akarsz én nem akarlak meggyőzni semmiről. Nekem az a célom csak, hogy amikor annyi idős leszek mint te ne legyek 160 kg és ne szakadjon el a combbicepeszem attól fékez egyet a busz. No offense nem bántásból írom. Innentől kezdve fullra lexarom milyen gyakorlatot tudnál mutatni amitől izomlázam lesz
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#174418
üzenetére
de ne haragudj már mi a faxt számít, hogy a 70-es években a teremvezető mit adott egy keződnek és 50 évvel később nem kevés tudomány, tapasztalat stb-vel később már tudni lehet hogy nem feltétlenül az a jó.
Nem mondom hogy bármi jobb, vagy nem jobb, de azért van már némi irodalom. Az hogy abban az időben ki mitől hogyan lett izmos (vagy mire emlékszel mert mondjuk az is csalóka, ha már számtech fórumon vagyunk én úgy emlékszem a c64-es last ninja játéknak qrva jó volt a grafikája
)De a korábbi példával vki kezdőként már eleve túl sokat csinál, megkérdezi mi a fax van mert nem tudja kinyújtani a karját te meg linkelsz neki egy clickbait baromságot amit Molnár Peti is max a nézettségért csinál és elmondja hogy havi 1x elég (innen nem is néztem tovább).
Na mindegy a qrva internet korában minden info megvan aki meg egy számtech fórumtól várja hogy kimazsolázza neki a tutit akkor úgy is járt.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#174403
üzenetére
Csak poenkodtam de ez nem az a topic tényleg
A srác mondta hogy nem tudja kinyújtani a karját erre te jössz a bicepsz sokkoló edzéssel. Erre az ellentmondásra akartam viccesen felhívni a figyelmet.
Az izomláz meg a fejlődés között nincs összefüggés. Ezt is tudnád ha kijöttel volna a 80-as évekből
-
Angel2014
addikt
válasz
Angel2014
#174392
üzenetére
Bicepsz sokkolás 10 ismétlésig Nonstopp.
Talán így jó lesznek a linkek is.
-
pelgrim_v1
tag
válasz
Angel2014
#174374
üzenetére
3 hete minden nap.
Nap 1 mell váll tricepsz
Fekvenyomás 3x8Tárogatás 3x10
Vállból nyomás 4x8
Oldal emelés 3x10
Lórugás 3x10
Tricepsznyújtás fekve 3x10nap 2 bicepsz hát
Döntött törzsű evezés 3x8
Fűrészelés 3x8
Felhúzás 3x10
Bicepsz rúddal (kétkezes) 3x8
Koncentrált bicepsz (egykezes) 3x10
Fordított fogású bicepsz (kétkezes) 3x8nap3 comb vádli has
Kitörés 3x10
Hasprés 3x10 (ezt úgy csinálom hogy egy prés jobbra egy közepén egy balra hogy az oldalsó részeket is feszítsem és egy ilyen hármas sor számít egynek)
Gugolás (súllyal) 4x10
Vádli feszítés (pipiskedés , súllyal) 3x10Súlyok viszonylag kevesek még, kétkezesen általában 30kg van fent (tricepsznyújtásnál pl fekve csak 20) még egykezesnél 7kg (lórugásnál mondjuk csak 5)
Illetve minden nap a sorban egyet kiválasztok amit aznap utolsó gyakorlatnak csinálok és azt aznap bukásig (tegnap hasprés volt (négy és fél szett sikerült belőle)
Ez mellett fő állásban targoncás vagyok és mellette futárkodom kerékpárral (átlag 500-600km össze jön)
Diétázom, makró tápanyagot és kalóriát számolok
Mivel idő hiányában otthon végzem (vettem egy padot illetve egy 50kg-ig skálázható készletet ami egyenlőre elég, majd ha kell nagyobbra váltok) így ezekhez az eszközökhöz kell hozzá terveznem az edzést . Annyi időt minden nap szakítok hogy azt az egy órát rá szánjam, bemelegítés, gyakorlatok, lenyújtás.
-
#174324
bigmasterg
addikt
Angel2014
#174319
bigmasterg
addikt
válasz
Angel2014
#174319
üzenetére
Gondolom eddig is mérleg nélkül számoltad a kalóriákat és makrókat.
Igazából az sem teljesen mindegy, hogy kis vagy nagy szemű zab.
De nálam 32-33g fér egy kanálba.___
Gaspari nutriton téma:
Nekem is tegnap jött meg a vaníliás. Szerintem kifejezetten édes, már már túlságosan intenzív az íze. De majd több folyadékkal készítem el. -
-
lacos001
senior tag
válasz
Angel2014
#174286
üzenetére
Az tök jó....errefelé a csirkemell kilója 7-8€ között mozog van amikor leugrik 6€ra is a szűzérme, amit elég sokat veszünk mostanában irtam is itt 9.50-11€ között.
Szorozzad be 370ftal.
8x370=2960ft, 11x370=4070ft6K ft elég erős lenne/kg hús...de semmi sem lehetetlen arrafelé, mint tudjuk.
Azért ha írnék egy teljes, nem spórolos fullos rezsis hónapot...vagy akér a "legcsóróbb is hogyan tud élni" ...na mind1..szomorú.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) nem mindegy.
Ez kb. bármilyen magassághoz túl sok.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ne már! Drágább lesz a GPU a memóriapánik miatt?
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- E-book olvasók
- Revolut
- Project Motor Racing-Straight4 Studios
- Xbox Series X|S
- Kuponkunyeráló
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- PocketBook Touch Lux 5 (PB628) /hibás/
- Update 11.20. - Bomba árak 2025-ben is! Üzleti - Consumer laptopok DELL FUJITSU HP LENOVO
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3443
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3963, 100% Akkumulátor
- Telefon felváráslás!! Samsung Galaxy S22/Samsung Galaxy S22+/Samsung Galaxy S22 Ultra
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest