-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#91605
Runner_fxr
addikt
madle
#91594
Azt nem mondta az orvos, hogy teszto túltengésem volt, meg aromatizálódott, valami mirigy túltengésről beszélt. Annyit mondott, hogy lehet a szennyezett kiegészítőtől, hagyjam abba és pár hónapon belül kitisztul a szervezetemből, utána el fog múlni. Abbahagytam a szedését és valóban 2-3 hónap múlva megszűnt.
Én sem szaladgálok minden hülyeséggel orvoshoz, de itt jónak láttam ha megmutatom azért egy dokinak.Ijk: Ha a tökmag mesterséges, szar kaja, akkor a protein porok meg a kiegészítők mik? Én azért feltétel nélkül nem bízom már ezekben a szerekben sem.
kolosanyi: Így van, ugyan ezt eljátszották már megannyi termékkel, mint fentebb említettem már, a recept nélkül kapható "természetes" potencianövelőket is betiltották, mert kiderült a turpisság.
Cassidey: Hmm. Igazán szexi vagy!
Csak is a Te kedvedért! [link] -
Sztem meg ha a Ronnie korszakkal hasonlítod össze, pont, hogy most formásabb versenyzőket látunk és kevésbé az ormótlan izomtömegeket, ami Ronnie, Jay vagy Markus Rühl volt.
(#90567) Dicker
Gecc, azt hittem csak poénkodsz, de tényleg vannak iylen ízek. Azt hittem ,hogy a Scitec kínálta ízkavalkádnál nincs nagyobb spektrum, és msot megnéztem az impact whey-t... Kár, hogy ezt Magyarországon mnidenki csak ízesítetlenben ismeri
-
Woodslave
félisten
mástól olvastam régebben, de most Ben Pakulski írta. Én mondjuk kicsit finomítottam persze.
Ülővádli 100 ismétlés azzal a súllyal amivel 20-at tudnál amúgy. Értelemszerűen rest pause lesz minél kevesebb idő alatt. Én ezt anno úgy csináltam hogy kezdtem 70 ismétléssel és heti két edzést figyelembe véve 5-el emeltem. Ha megy a 100 akkor súlyt emelni.
Álló vádli 4x 10-12 ismétlés minél nehezebb.
Egy ilyen után 4-5 napig volt izomlázam és láthatóan jött is a vádli. Vagy van a mindennapos vádlizás de ugye ekkor a volumenre meg intenzitásra figyelni kell.
-
aelod
veterán
(#90304) God Vazzeg
Uff. Ne ítélj, hogy ne ítéltess.Az élet sem egészséges 2015-ben (GMO élelmiszerek, tartósítószerek liberál judeobolsevik média stb.) ennyi erővel. De hát ez van.
Tegnap voltam a Cutlerben és beszéltem a Vörös Zolival. Ő mondta, hogy most írhatna edzés tervet vádlira és hasra, hogy 4*20 álló vádli vagy 4*25 római pad. De egyet mondott. Ha vádlizol halj meg. Sírj. Ne tudj hazamenni
-
kona005
senior tag
Hát ja, nagyon jó cucc, nekem is amilyen kelések voltak a hátamon meg az államom most meg szó szerint semmi, nagyon örülök neki! A májadat csinálja ki állítólag nagyon, de mondta nekem is a doki hogy iylen avonos krémeket felejtsem el attól nem lesz jobb. Mocskos szinten kiszárít belülről.
Én is úgy vagyok vele, ezt már kibírom addig leszokok a cigiről is, és csak a testépítésnek élek
Amúgy köszönöm az ötletet, hálás vagyok érte!
-
kona005
senior tag
Most biztos nem, amúgy azt hiszem te ajánlottad azt az isotretinoin kezelést nyomom már 7 hónapja és am tényleg megszűnt már minden teljesen, még 4 hónap van elvileg, 5600mg-nál járok, 9600 kell asszem az én esetemben de nem biztos... nyár az tényleg maga volt a pokol a szám cserepesre száradva tőle, az egész testem még mindig vörös, meg a kedvem is szar tőle de azt mondta a doki ez normális... szemem is ki van száradva folyamatosan tiszta vörös... nem baj ezt már kibírom összeszorított foggal... csak akkor szomorodtam el amikor a mellékhatások között megláttam az izomlebomlást
-
-
-
Alpachino
veterán
Persze, csak azt is figyelembe kell venni, hogy nem mindenki ugyanannyi áldozatot hoz. Egy naturált, a minden napokban azért a 10%-ért, ráadásul hobbi szinten, óriási áldozatot kell, hogy hozzon
Én azt mondom, hogy olyan, formát ill. tzs-kell belőni ami tartható szinte egész évben.( a tömegnövelési időszak persze egy másik kérdés) Szerintem az 12-15% kevesebb lemondással és nem annyira szigorú diétával tarthatóbb De ha te, tudod tartani a 10%-odat, akkor gratulálok hozzá
-
Alpachino
veterán
Sajnos ez egy ilyen játék, vagy is a kajára oda kell figyelni és kisebb napi adagokra osztani. Én a testkompozíció diétámat napi 2g/tskg proteinnel és ugyan ennyi CH-val oldottam meg. Most a CH-t kicsit feljebb toltam..
(Mivel a kreatin kúra kellős közepén vagyok, és valami kis nettó tömeg hátha jön )Én havi szinten figyelném a változásokat a helyedben..de közben is látni fogod, hogyan reagál a szervezeted a CH mennyiségre.
-
Zola007
veterán
Akkor mondok mást.
Itt a panelsoron sok idős néni főz/süt bérbe családi összejövetelekre, ballagásra, stb.Nincs a közelben egy idős nyugdíjas néni?
Körülbelül hetente 3 óra lefőzni az egész heti kajátMegveszed hetente a hozzávalókat egyben, elviszed hozzá
Adsz neki havi 10-15 ezer Ft-ot + az áramszámlát és megfőzi rád a rizst, csirkét, zöldséget 3 naponta a megadottak szerint elkészítve.
Ha adsz neki egy mérleget még ki is porciózza és csak át kell menni a kész kajáért.Ő is jól jár, mert van elfoglaltsága és keres egy kis pénzt vele
Neked meg marad időd másra, nem kell otthon mosogatni, gőzölni, nem lesz kajaszagú a lakás.Én sem szeretem kiadni a kezemből a kajakészítést, de 24 óra van egy napban, ezzel nincs mit csinálni.
Én most éppen "ráérek", mert lejárt a szerződésem és otthagytam őket a 3,14csába, de mikor sok volt a meló, akkor én is gondolkodtam rajta, hogy megbízok valakit. -
batai15
félisten
-
Én egyáltalán nem vagyok benne amúgy biztos, hogy annyira kell az az edzés utáni ch, de abban viszont igen, hogy semmiképpen sem szőlőcukorból kell.
(#87050) Alpachino
Glutamin egy baromi felesleges pénzkidobás, ha nincs az összes étkezésed grammra kiszámolva és nem versenyre készülsz... (és nem gogszolsz). -
Zöldségből mindent és minden mennyiségben, kivéve, amivel disznót hízlalnak, pl. kukorica. Csirke mellé meg ne állandóan rizst egyél (abból is inkább a barnát preferáld), hanem mehet bulgur, gersli (árpagyöngy), köles, stb. Csirkére meg egyrészt mindig más fűszer, másrészt, csináld máshogy (egyszer sütöd, aztán párolod), valamint mehetnek rá olyan plusz adalékok, amik nem cukrosak. Hagymásan megcsinálod, vagy mustárban sincs sok cukor, mustáros mártás is mehet, ilyesmik. Légy kreatív és olvasd a tápanyagtáblázatokat.
Zabról nem is írok, azt annyiféleképpen jóvá lehet tenni, már ezerszer ki lett itt tárgyalva.
-
batai15
félisten
olvasd el te is a sárga kapszulát .
Aztán ott a myfitness pal app , ami ha beállítasz jól akkor nagyon sokat segít a kalóriák kordában tartásában.
Egyél kevesebb szénhidrátot és több fehérjét sok zöldséget. nem feltétlen kell kell mindíg rizs meg csirkét enned , hanem inkább legyenek meg a megfelelő értékek.Legalábbis ezt gondolom 4 hét diéta után, ennyit tanultam.
Már ott tartok hogy sikerült kevés ch mellett elég fehérjét betolni. -
-
Radnix
senior tag
Ezen én is szoktam stresszezni kicsit, de aztán rájövök, hogy eddig se esett le az izom, akkor továbbra se fog, elvégre a fehérje megvan
Azaz, de sajnos nekünk nem megengedett a "ki tud több sört meginni munka közben 40 fokban" című játékba, így ők maradnak a nagymenők.(#84405) Dani82: Dagadt óvodás
lehet kicsit túlzás (#84408) -Mike-: Mostanában a japán juhar megy mindehová
Dicker meg amatőr, én önjárós fűnyíróval csapatom ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Dicker
őstag
Ez mennyi zsír? Legalább 80-90 gramm így ránézésre, és az csak állati eredetű. Hosszú távon nem lesz túl egészséges. Legalább felesbe kellene.
Túró soványra cserélhető, az már 10-15 gramm mínusz. Meg miért csak pulykát eszel? Farmod van, aztán ingyen adják? Hol a hal?
Tojás helyett egyél inkább magokat, abban is van fehérje.Zöldségnek meg a zöldbab tényleg jó. Hiába vén róka nem téved.
De a paradicsom, és az uborka sem degradáló ám. Nem kell mindig valami Himaláján megtalálható csodazöldséget enni.
Meg ott a lencse. Az is ehető, a te esetedben feldobható mustárral, mert nem diétázol.
De a cukkini, padlizsán, és a tök is percek alatt süthető. -
Cassidey
senior tag
Szárazon leméred a mérlegen, elkészíted. Ha két napra főzöl, megfelezed szemre, és szétosztod a műanyag dobozkáidba.
Nyilván ha grammra pontos akarsz lenni, akar méregetheted utólag is, de halál felesleges szerintem, mivel ugye főzés előtt mértél, többet nem fogsz enni mint kellene. -
Cassidey
senior tag
-
_NCT
addikt
Na hogy választ kapj a kérdésedre kezd megjönni a jótékony hatása. Szerintem össze kevered a iskola undort a teszto szint csökkenessel. Nekem kb fél éve minden napom ingerülten, fáradékonysággal telt, csökkent a libido is sajna. Stressz is odavagja a teszto szintet, sajna az is van épp elég.
Mostanában viszont jobban bírom az edzést, nem kell reggeli baszom erős kv hogy nagyjából éljek valahogy, alapjaraton is jobb a kozerzetem, sulyban minimalisat nottem, edzes jobban megy. Persze ne varj csodat, minimalis pluszt adott, de kellett is ez. Azota többször all a cerka is szal valamit tuti ér + pattanasok a fejemen is meg a hatamon, utoljara 8 eve volt ilyen....
Persze nekem kurvasok felesleges penzem van, ezert veszek ilyen szarokat, amúgy gyűjtsel egy normalis kurara vagy latogass meg hivatalos szolgáltatót a rosszlanyok stb portalon(sajna nekem van asszony jelölt ezért nem elek ezzel). Esetleg valami 18-20 eves tiniribancot szedj össze l, de többe fog kerulni havonta mint a hivatasos...
-
userxy
őstag
A szálkás izomzat mindig nagyobbnak látszik mint a valóság
Emlékeim szerint te is valahol 80 kiló körül mozogsz abból gondoltam a számot. Csak ajánlani tudom a próbát.
Lassítással úgy ahogy írtam tolj le egy guggolást utána
Lábtolóra pakolj fel akkora súlyt amivel max 9- 12 ismétlés megy nyomd le aztán 10 -15 secenként nyomjad bele a 4eket ameddig megy. Ide segítő nagyon hálás tud lenni az uccsó 1-2 4esnél nagyon jó.Ezekután ami szimpatikus lábra
Így sorba
nyújtó
hajlító
kitörés
merevlábas
puncitárogatás ki be -
userxy
őstag
Jó vastag felétek a cérna
Semmi okod nincs a panaszra natural vonalon sokkal már csak évek távlatába lesz jobb a combod.
Amúgy, ha már a térd gyilkos módszert meguntad.
Próbáld ki azt, hogy 4 másodpercig mész lefele, majd alsó holtponton pihensz 2 másodpercig. Majd felállsz és egyből mész is lefele 4 másodpercig.Mindezt akkora súllyal , hogy 10-15 ismétlésszámmal dolgozz. Ego és comb gyilkos. De nagy combokat akarsz
-
-
-
kolosanyi
veterán
Jók azok a kineziológiai tapaszok. Örülök, hogy nincs baj, jobbulást.
(#80605) Zola007
Egy ideig én is kesztyűztem, de tavaly nyár óta magnéziázok. Kb fél évig elég egy kocka és valami 800 Forint. Ennél biztosabb fogást semmivel nem tudtam elérni eddig, én nagyon ajánlom. Ha teremben nem akarod, hogy szálljon a por, akkor lehet kapni folyékony magnéziát is, azt könnyű szállítani, cserébe picit drágább.#80608) madle
Na, egyről beszélünk. -
aelod
veterán
-
-
De valószínűleg nem alapvetően az volt a baj, hogy sok volt a fehérje, hanem hogy kevés volt a víz. Többször elhangzott már itt, hogy magas fehérjetartalmú étrendhez nagyon sok folyadék kell. Mert nagyon dolgoztatja a vesét, annak meg szüksége van rá. Nem csak diétában. Mindig.
-
Dicker
őstag
Semmi köze annak a fehérjéhez. Elősegíti, de anélkül is kijött volna. Nekem már gyerekkoromban volt két kövem, egyik alig jött ki, pedig nem kis botom volt már akkor se.
Azóta ráálltam a napi 4-5 vagy több liter vízre, és egy apró görcs nem volt. Munka miatt lesz az. Nem ittál eleget, meg hajtás volt.Wood:
100 kiló.
Szerintem kamusúlyok vannak rajta, nálunk a terembe az is van a szelfi részlegen, ilyen gyárilag görbített rúddal.
Amúgy 25-ösök vannak rajta, meg 10, és 5.A rudat azért fogom így, mert a másiknál fáj a vállam. Így nyomom, mint ez. De majd a topikbiológusa megerősíti, hogy miért így jobb fájdalom esetén.
-
Radnix
senior tag
Odabaszós szálkás-tömeges forma!
És azt mondod már ezer éve natúr edzel, és mostanában kezdtél újra guggolni?
Én akkor most megyek és feladom az egészet
(persze csak vicc, kedvet kaptam hogy mégjobban nyomjam!) szerk: mi az a lila folt az egyik melleden? illetve neked volt szakadva a combod igaz? képen a jobboldali? nem is vészes
-
Ijk
nagyúr
"A lábam a gyengém, ezért álltunk rá most rendesen az edzésére. Izületek, boka, térd vékonyak..."
Mert majd az edzéstől vastagabbak lesznek?Nem úgy látom hogy gyenge a lábad, teljesen arányban van a felsőtesttel, még a vádli is.
Elég szálkás vagy, szerintem ez már 10% alatt van. Majd legközelebb aki benyögi hogy a hasáról nem akar lemenni a felesleg bedobjuk a képeid hogy például a comb definiáltsága hogyan viszonyul a tiédhez. -
Szerintem az csak a ruha, mert a képet azzal a szöveggel osztotta meg, hogy "Rózsaszín szárny pánt".
Na jó, de én az edzésekkel is már a tűrőképessége határán dolgoztattam/dolgoztatom az ízületeim. Ha msot elmennék valami küzdősportra, hirtelen kéne valakit derékból felkapni, csavarnának egyet a vállamon vagy a könyökömön, tuti, hogy hamar meglenne a baj. Aztán nem tudnék se kondiba menni, se mást csinálni.
A szkanderozásról is akkor mondtam le, amikor erős emberekkel szkanderoztam és attól az irányú erőkifejtéstől úgy megfájdult a könyököm, hogy hetekig nem nagyon tudtam edzeni rendesen. A könyököm is brutálisan van mindig terhelve, de abban az irányban már bírja, amerről kapni szokta. Na a szkander máshogy terhelte meg, le is sérültem egyből. -
-
#79617
FollowTheORI
nagyúr
madle
#79559
Izmos de vékony?
Akkor most melyik?
Amugy még a mozgástartomány is lehet gond... sokaknál látom hogy csak vízszintestől felfelé pipiskednek, vagy még annyi sem.
Megvan a teljes mozgástartomány rendesen?
Koncentrálsz rá rendesen, lassan kontroll alatt van a mozgás végig, kitartod a holtpontokat?
Negatívban is lassan engeded a súlyt?
Minden fontos és nagyon figyelni kell rá, akkor lesz eredménye.Nekem is full etióp ekto cingár vádlim van, de azért lehet fejleszteni valamennyire így is.
Erős de vékony... ezt akartad írni nem?
Szerintem valami női géneket örököltem alaptípusnak mert fasza csontkollekció modell lennék... főleg ha nem edzenék valamennyire hobbiból. -
#79553
FollowTheORI
nagyúr
madle
#79551
Csinálj ülőt és állót vádlira egymás után... hol az egyik hol a másik legyen először.
Szerintem akár mehet heti 2x is... egymástól a lehető legtávolabbi napokon.
Én 2x4 sorozatot csinálok azon belül pedig törekszem a 15+ ismétlésekre (úgy választom meg a súlyt, ha kell).
Meg aztán lehet trükközni hogy nem tartassz szünetet hanem a súlyt csökkented... vagy fordítva... vagy piramis... stb.
Az a lényeg mindig változtass kicsit mondjuk havonta és akkor nem szokik hozzá.
Amugy szerintem vádlira a volumen a fontos és célszerű totál kiégetni.
-
Zola007
veterán
Nem igazán.
Porckopást nem érzed, mert a porc ér- és idegmentes szövet.
A gyulladást érzik az emberek, ami a porckopást követi.Ha belül fáj az 3 dolog lehet, de 2 lábon egyszerre az utolsó kivételével nem valószínű:
1, meniscus repedés
2, oldalszalag sérülés
3, megtépted a szabóizmot (m. sartorius) a túl erős bandázzsal ►
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Dicker meg amatőr, én önjárós fűnyíróval csapatom 
(persze csak vicc, kedvet kaptam hogy mégjobban nyomjam!) 
) meg észrevettem volna szerintem, ha edzésen leszakad a combizmom 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ducky One 3 FULL/TKL/SF/MINI billentyűzetek többféle színben és kapcsolókkal!
- BESZÁMÍTÁS! MSI Bravo 15 C7VF Gamer notebook - R7 7735HS 24GB DDR5 2TB SSD RTX 4060 8GB WIN11
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 16/32/64GB RAM RX 9060XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bontatlan, Sony PS5 PRO Pro 2TB, lemez mentes verzió
- Apple iPhone 13 /128GB /Kártyafüggetlen / 12 Hó Garancia / akku: 85%
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi