-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
átlag falusi parasztgyerek alkat
ebből is látszik, hogy küzdősportban a technika és állóképesség a lényeg, kis háj még kell is, mert rendesen felveszi az ütéseketkövéren sose volt kék folt rajtam am.foci edzés után, most meg lefogyva elég nekimennem kicsit az asztal sarkának, másnapra kékzöldlila
-
De4d
őstag
Nos annyira sajnos nincs étrend, házikoszt. :\
De cukros üdítők, nasik kerülve.
Barna kenyér, nem túl zsíros felvágottal (szalámi, kolbász kerülve)
ebédre, a "házikoszt" mikor éppen mi, de nem csülök pörik vagy ilyesmik, húsok, tészták.
vacsorára szintén ha úgy van egy kis főtt, vagy ahhoz hasonló ami a reggeli.
Edzés még kevéske, 20-30 perc otthon, kb annyira hogy visszaszokjak az izmok erőltetéséhez, ne az legyen hogy lemegyek edzőterembe azt kipukkanok idejekorán.
Pár kilót leadni a cél, 10 lenne a végső cél, de komolyabb edzés előtt amíg kicsit visszahozom magam addig olyan 5 kg jó lenne, hasból igazából.Ami még jó lenne, a több mozgás, futni stb, de igen leesett az állóképességem is.
Mostanság ráálltam jobban a gyümölcsökre, ezen a héten mindig ettem epret, meggyet. -
-
shteer
titán
-
rwin5
őstag
-
Zoo123
senior tag
60 kilós DB-el nyomod? Jézusom! Hogy veszed fel a pozíciót? Valaki a kezedbe adja?
Én már a 32 kilósokkal is szenvedtem mire egyedül felvettem a "formát". Gyakorlatilag a mellemre szorítottam őket, leültem a fekpadra, majd óvatosan hátradőltem.
Mondjuk ha valaki a kezembe adja talán menne 1 ismétlés 40 kilogrammos súlyzókkal is. -
#59202
grizlisandor
veterán
Jorus
#59201
Értem, a Tomhalturmix-os(katt) videójukban tök jól nézett ki... 4-5db lehet bepróbálok...
-
Zola007
veterán
Lehetséges, ezt majd a következő évek mondják meg igazán
Volt ált. iskola 4. után egy kerékpáros balesetem
Utána kezdtem el nőni, meg hízni mint a golyó (évi +10 centi +10 kiló). Lehet, hogy hormonálisan valami nagyon félrecsúszott egy időre, hordtak is kivizsgálásra, aztán megkaptam a plecsnit a főorvostól: "Az apjára ütött"
Apámék mondjuk klasszikusan nagydarabok, 183 centivel, 100 kilóval ballagtam nyolcadikból, de apai ágon én voltam a legkisebb.
Aztán egyetemen rátett az ülő életmód és hogy leraktam a cigit (akkor felugrott egy 10-es ~3-4 hónap alatt) -
#58730
Coccolino_O
őstag
Jorus
#58729
-
#58521
FollowTheORI
nagyúr
Jorus
#58519
Nekem még ilyen penge cicababa csajom nem volt sose... de mivel én meg vegyes infokat kaptam róla haveri körben, így nem nyilatkozom róla, amíg nem próbáltam.
Nekem "fontosabb", hogy a test milyen állapotban van, mint milyen a melle, sőt inkább kisebb legyen, mint lógós tőgy.
A popó legyen feszes kerek...![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Dicker
őstag
Az a 45 fok néha elég keményen vállra adja. Én eggyel feljebb teszem a padot, és néha válledzés végén nyomok kisebb súlyokkal, amikor már nem bírja el a váll a terhelést, akkor van vége az edzésnek. Talán az egyetlen módszer, amitől keményen beég a vállam, a vetkőző oldalemeléseken kívül.
-
Zola007
veterán
Eddig 1 srácot láttam aki normálisan csinálta, szép egyenletes mozdulattal
Meg is kérdeztem tőle, hogy mit-hogy lenne érdemes?
Azonban korrektül azzal kezdte, hogy ő ezt a gyakorlatot nem ajánlja, ő is csak azért végzi, mert neki nem fáj semmije tőlejómagam nem csinálom, nagyon nem esik jól a fogás, már a fejtető magasságában érzem hogy húzza hátrafelé a vállamat. Valószínűleg kötöttebb is a vállízületem a korábbi ficam miatt
Én csak kézivel és csigás gépen csinálom, de azzal is csak a fül magasságáig engedem le.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én is hazsnáltam/használom ezeket és bár az ISO 100 ára egy kicsit megszaladt...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Disney+
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Samsung Galaxy Buds3 Pro - szárat eresztettek a babok
- Az AI miatt biztonságosabb az Android, mint az iPhone
- Gumi és felni topik
- Battlefield 6
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB DDR5 RTX 5060 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- RÉSZLETRE . OPCIONÁLIS. HP EliteBook 840 G11 üzleti prémium laptop számlával és garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro Max 128GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3063
- iKing.Hu - Apple iPhone 15 Pro Max Black Titanium Titán stílus, 5 optikai zoom 256 GB- Gari
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro 256GB Midnight Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2253,95% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest