-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#125988
Woodslave
félisten
bigmasterg
#125969
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#125969
üzenetére
Faxa a forma. Láb is ott van rendesen.
Mondjuk én izmosabb meg szálkásabb vagyok
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#125982
aelod
veterán
bigmasterg
#125977
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#125977
üzenetére
Kikandikál a vastus lateralis azé a gatya alól. Szép munka!
-
#125979
Jim-X
őstag
bigmasterg
#125977
Jim-X
őstag
válasz
bigmasterg
#125977
üzenetére
Angelnek micsoda kepgyujtemenye lehet a forumrol
-
#125975
Radnix
senior tag
bigmasterg
#125969
Radnix
senior tag
válasz
bigmasterg
#125969
üzenetére
nehéz lesz úgy recskázni rá, hogy nem látjuk
-
#125974
Woodslave
félisten
bigmasterg
#125969
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#125969
üzenetére
egyetlen kép nem jön be de valszeg az én készülékemben a hiba..
-
#125959
Shingen
addikt
bigmasterg
#125956
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#125956
üzenetére
Valahogy nekem is így a megfelelő.
-
#125767
kk831228
addikt
bigmasterg
#125765
kk831228
addikt
válasz
bigmasterg
#125765
üzenetére
Hùzòdzkodás elèg jòl megy neki....
-
#125766
Apollyon
Korrektor
bigmasterg
#125765
Apollyon
Korrektor
válasz
bigmasterg
#125765
üzenetére
Na igen... Pár hónapja volt nálunk egy csaj, aki nagyjából ugyanezt csinálta hogy a talpán volt a rúd és azt nyomta ki, csak összecsukható padon, hason fekve...
-
#125758
De4d
őstag
bigmasterg
#125757
De4d
őstag
válasz
bigmasterg
#125757
üzenetére
Abból menni fog a több ismétlés szám, így lehet formálni.
Diéta mellett nem lehet tömegelni "nőni" illetve nem is fog menni "nagy" súlyokkal, jóval kevesebb lesz az erőm. -
#125615
FrankMonzano
őstag
bigmasterg
#125613
FrankMonzano
őstag
válasz
bigmasterg
#125613
üzenetére
Okés
. Most úgy döntöttem, nem szedek semmi kiegészítőt. Volt nem kevés bélproblémám karácsony óta, a vizsgálatok nem mutattak ki semmit, de lehet valamelyik kiegészítő is közrejátszik. Most megpróbálom csak kajával. Nézzétek így is ki majd valahogy? -
#125469
kk831228
addikt
bigmasterg
#125455
kk831228
addikt
válasz
bigmasterg
#125455
üzenetére
Bazzzz, aliquis nem bìzza a vèletlenre, ha vèletlenül kiba...ák, marad egy kèt reg, legvègső esetre...
-
#125045
Apollyon
Korrektor
bigmasterg
#125042
Apollyon
Korrektor
válasz
bigmasterg
#125042
üzenetére
Képekből ítélve ez se az a vacsorával vár otthon típus lehet
-
#125044
Fandango
veterán
bigmasterg
#125042
Fandango
veterán
válasz
bigmasterg
#125042
üzenetére
Lehetne itt napestig linkelgetni őket az már biztos.
-
#125043
-Ben-
veterán
bigmasterg
#125042
-Ben-
veterán
válasz
bigmasterg
#125042
üzenetére
-
#124768
Shingen
addikt
bigmasterg
#124766
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#124766
üzenetére
Ő úgysem a versenyzésből él.
Ez is szinte hobbi neki, nem szorul rá, de nyilván reklámnak jó.Hát jah, van pár Cutler terembe részesedése meg a Hoist gépek forgalmazásba.
-
#124627
SchumiBácsi
őstag
bigmasterg
#124601
SchumiBácsi
őstag
válasz
bigmasterg
#124601
üzenetére
Mert mint írtam előállítottam a nyári állapotot. Nyáron ha úgy van ilyen meleg lesz, vagy melegebb bármit is teszek - és nem áll szándékomba leállni mert épp kiadták a piros hőriadót inkább levetkőzök gatyára mint most is egyébként de akkor is edzek - a saját terem egyik előnye
Jelenlegi adatok alapján 28fokos terem hőmérsékletig nem is lesz nagy gond. Most már csak a páratartalmat kell behozni a képbe, mert az még okozhat meglepetést, így a hónap hátralevő részében azt kell még kimérni. Nyáron nem tudom hogy lesz de sztem egy aszályos időszakban kevesebb lesz mint most így.
-
#124614
Woodslave
félisten
bigmasterg
#124613
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#124613
üzenetére
Ja az lehet.
szeretnék de félek -
#124258
Woodslave
félisten
bigmasterg
#124257
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#124257
üzenetére
Tudod a sztorit nem? A fényekkel van kapcsolatban úgy rémlik.. Half natty lighting
-
#124217
hito
nagyúr
bigmasterg
#124206
hito
nagyúr
válasz
bigmasterg
#124206
üzenetére
Lehet, hogy nagyon le vagyok maradva de nekem minden "fújtató" por, ami nem a tányéron található normál élelmiszer
De amúgy meg ki nem szarja le, hogy mit csinál a másik? E miatt ne járjak edzeni? Ugyan már...
Ebben teljesen igazad van, csak én nem nagyon tudom tolerálni ezt a légkört. Rendhagyó módon otthon sokkal jobban megy az edzés. Van akinek meg otthon nem megy, mert nem ad elég motivációt az otthoni környezet, nincs az a plusz, amit a terem hangulata tesz hozzá.
God Vazzeg: diszkrimináció
Egyébként a kérdésemre tanács? Pihentessem, locsoljam valami krémmel, masszíroztassam thai lányokkal, vagy mit csináljak vele?
-
#124181
Angel2014
addikt
bigmasterg
#124179
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#124179
üzenetére
Én csak azt akarom mondani ezt nem adják legyengült betegeknek korházakban...
-
#124178
Angel2014
addikt
bigmasterg
#124177
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#124177
üzenetére
A Nebido a tesztoszteron pótlására szolgál, felnőtt férfiak tesztoszteron-hiányból (hipogonadizmus) eredő különféle panaszainak kezelésére. Ezeket két külön vér-tesztoszteron szint meghatározással kell igazolni. Ide tartozik többek között:
- impotencia,
- nemzőképtelenség,
- csökkent nemi vágy,
- depresszió és
- csontritkulás, amelyeket az alacsony hormonszint okoz.Pont ezt mondtam woodnak is na most keres egy olyant ami roboláló ..és nem csak a tesztó leesésére adják...
-
#124097
Woodslave
félisten
bigmasterg
#124095
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#124095
üzenetére
kollégám szerint nem ő volt allergia vizsgálaton de ilyet nem csinálnak. Amúgy nem tudom.
de inkább xarok bele. Amit már mondtam ha nekem kihozza hogy nem ehetek csirkét, tojást, rizst meg fehérjét akkor baxhatom
-
#123687
aelod
veterán
bigmasterg
#123686
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#123686
üzenetére
Most lehet nyerni ford mustangot szóval vegyetek scitecet
Akkor a merci is magyar amit itt gyártanak. Meg anno a Suzuki is az volt.
-
#123580
aelod
veterán
bigmasterg
#123575
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#123575
üzenetére
Arra ingyen ott a tükör és mérleg
Bocs dupla hsz...
Angel protein írására:
-
#123579
aelod
veterán
bigmasterg
#123575
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#123575
üzenetére
Arra ingyen ott a tükör és mérleg
-
#123512
Woodslave
félisten
bigmasterg
#123505
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#123505
üzenetére
azt hogy?
-
#123477
-Ben-
veterán
bigmasterg
#123452
-Ben-
veterán
válasz
bigmasterg
#123452
üzenetére
Természetes genetikai adottsággal megszületett ember....
Ja.. -
#123476
brownus
veterán
bigmasterg
#123452
brownus
veterán
válasz
bigmasterg
#123452
üzenetére
kezdjük ott, hogy tv2....
-
#123454
sutyesz96
őstag
bigmasterg
#123452
sutyesz96
őstag
válasz
bigmasterg
#123452
üzenetére
De hát őnekije' orvosok bizonyították hogy genetikailag erre lett teremtve...
-
#123453
aelod
veterán
bigmasterg
#123452
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#123452
üzenetére
Hagyjuk már. Ez a fószer egy hipokrata...
Szombathelyen a tanúja voltam mennyire sportember. Mészáros Tibi által rendezett versenyen ahova Mészi nem hívta meg sem őt sem a fiát hisztizett egy sort meg pocskondiázott mindenkit. Arcoskodott aztán csúnyán ki lett ebrudalva...
155 kg vs. 65 kiló
-
#123385
Angel2014
addikt
bigmasterg
#123384
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#123384
üzenetére
Azért ez megcàfolom egy kezdőnél làtvànyos az első 3 hónap...
Freddycom: igen kb 20-25 kilót..csak képletesen ìrtam.
-
#123336
pityaa23
senior tag
bigmasterg
#123324
pityaa23
senior tag
válasz
bigmasterg
#123324
üzenetére
Igazad van, emellett elsiklottam. Pedig nagyon azt hittem megfejtettem a rejtélyt.
-
#123323
pityaa23
senior tag
bigmasterg
#123321
pityaa23
senior tag
válasz
bigmasterg
#123321
üzenetére
Lehet világéletében csak fekvőtámaszozott és csirkelábai vannak, meg hatalmas csöcsei, így elképzelhető lehet ez a súly
-
#123322
Ed3r_X_
nagyúr
bigmasterg
#123316
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
bigmasterg
#123316
üzenetére
77 vagyok, 1 éve kb hogy folyamatosan edzek, de a 90-be csak 1x8 megy, másodikra már kevesebb. Kissé hihetetlen. Átlag 75-be nyomok 4x10-et inkább.
183 / 77 kg éppen. Reggel mértem
-
#123318
tamaskabacsi
újonc
bigmasterg
#123316
tamaskabacsi
újonc
válasz
bigmasterg
#123316
üzenetére
Csak irigykedsz,mert biztos te is ilyen kis nyüzüge vagy mint én,csak ráadásul gyenge.
de nem baj,mondtam,hogy erős vagyok,de nagy is leszek. Woodslave: 18 múltam,1 hónappal.
-
#123317
Woodslave
félisten
bigmasterg
#123316
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#123316
üzenetére
mivel 4 sorozatban tudja, ezért biztos az elsőben még több is menne neki, szóval a kalkulátor szerint simán megvan a testsúly 2x fekvenyomás, szerintem az még versenyen se rossz eredmény.
-
#123014
BÁ Nutrition
addikt
bigmasterg
#122994
BÁ Nutrition
addikt
válasz
bigmasterg
#122994
üzenetére
Mensz fizik az nem testepites..
-
#123002
aelod
veterán
bigmasterg
#122999
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#122999
üzenetére
Gondolom csak nem fogalmazott teljesen érthetően. Nézz meg egy Superbody-t pl.
Na igen, van pár kretén aki nyomja és semmire nem megy vele. De a legszebb, hogy mindig meg tudják magyarázni, hogy miért nem jön a forma stb. stb.
Idiótákkal rég nem foglalkozom már. -
#122995
aelod
veterán
bigmasterg
#122994
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#122994
üzenetére
Amúgy Chris Ho is érdekes.
Mindig a szteroidok ellen beszél és elmondja, hogy mekkora hülyeség átlag hobbistának, illetve nem a testéből élőnek kokszolnia, de nem létezik verseny szteroid nélkül.És mi ebben az ellentmondás?
Mondjuk ő legalább tuti naturál:
[link]
[link]
/I]Hát ő az de...
Szóval akkor ő natty or not?
Nézz már rá. Nem az a fizikum amit ne lehetne elérni naturalként. Ellenben amiket wood szokott linkelni instarol, ez meg az natural...
-
#122909
GoTReX
őstag
bigmasterg
#122908
GoTReX
őstag
válasz
bigmasterg
#122908
üzenetére
Legközelebb én is onnan rendelek, mert már kicsit unom ezeket az olcsó nevesincs íz nélküli mhn és társai cuccokat.
-
#122896
ncc1701
veterán
bigmasterg
#122895
ncc1701
veterán
válasz
bigmasterg
#122895
üzenetére
Kösz.
Reméltem, h átjön a poén.Tudom én, h a bicepsz a legkissebb izomcsoport az emberen, és jelentősen túl van dimenzionálva.
-
#122792
ncc1701
veterán
bigmasterg
#122790
ncc1701
veterán
válasz
bigmasterg
#122790
üzenetére
Ebben számomra semmi meglepő nem volt.
-
#122766
troller
senior tag
bigmasterg
#122765
troller
senior tag
válasz
bigmasterg
#122765
üzenetére
Ja igen, akkor lehet hogy csak későn érő tipus.
Vagy csak simán simán azt akarta, hogy öregebbnek tűnjön és komolyabban vegyék. Mondjuk az ebben a totyikban túlságosan is összejött neki anno.
A 2004-ben született fiam is mindig 9x-es végződést rak a nickjeihez emiatt, az én tanácsomra. -
#122695
aelod
veterán
bigmasterg
#122694
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#122694
üzenetére
Ja, de csak akkor van hatása a bcaa-nak, ha versenyzel és színpadra fogsz állni, ezt megérzi a szervezet és jobban felhasználja!
(Ha ugyanazt a diétát tolod, de a végén nincs verseny, akkor lófaszt sem ér.)Úgy mégis ki az a baromállat aki végigcsinál egy versenydiétát (ürítés, töltés, vízhajtás) anélkül, hogy színpadra állna?
-
#122600
ncc1701
veterán
bigmasterg
#122598
ncc1701
veterán
válasz
bigmasterg
#122598
üzenetére
Ugyanez a gyorsan felszívódó fehérje. Először meg kell emésztened, utána jelenik meg a tápanyag a véredben. Ez órák kérdése. Folyamatosan kell bevinni fehérjét, és lassan felszívódó ch-t, akkor mindig van elég tápanyag.
És ugye itt a marketing nagyon erős.(#122599) Ijk: Ahogyan az egész vallás mizéria az a 21. században, de ezen nem érdemes vitázni.
-
#122599
Ijk
nagyúr
bigmasterg
#122598
Ijk
nagyúr
válasz
bigmasterg
#122598
üzenetére
Szerintem a böjt az az ép ész ellen szól leginkább.
-
#122374
God Vazzeg
veterán
bigmasterg
#122371
God Vazzeg
veterán
válasz
bigmasterg
#122371
üzenetére
Aliquis
-
#122373
GoTReX
őstag
bigmasterg
#122371
GoTReX
őstag
válasz
bigmasterg
#122371
üzenetére
Miért a magyar Testépítő élet a Gyúrós forumra korlátozódik?
-
#122080
SchumiBácsi
őstag
bigmasterg
#122079
SchumiBácsi
őstag
válasz
bigmasterg
#122079
üzenetére
Köszi, menet közben már ez tisztázódott - valamiért sose állnak össze ezek a lábtolós gépek hogy melyik melyik... úgyhogy sürgősen meg kell építenem a számomra legmegfelelőbbet hogy többé ez ne legyen gond
-
#121580
Buster17
addikt
bigmasterg
#121579
Buster17
addikt
válasz
bigmasterg
#121579
üzenetére
60/178
-
#121489
Angel2014
addikt
bigmasterg
#121486
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#121486
üzenetére
Egyik sem...
inkább ezekre hasonlít...olyan is van amit először küldtél abban le sem bírom engedni olyan szúk nekem, de olyan is van..
wood ha egyszer együtt edzenénk erőd sem lenne ezt leírni...
-
#121484
aelod
veterán
bigmasterg
#121480
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#121480
üzenetére
Azokat a hoist lábtolókat meg lehet pakolni nem nagy kunszt. Viszont az, hogy 140 kiló és 120-al guggol az kicsit khm..
(#121472) Woodslave
Jól nyomod. Kurva sűrű lehetsz ha akkora magas vagy mint én 90+ kilóval
-
#121483
ncc1701
veterán
bigmasterg
#121480
ncc1701
veterán
válasz
bigmasterg
#121480
üzenetére
És marha lassan, mert csak úgy ér valamit.
Én fordítva lábazok, mint egyesek, vádlival kezdek, és a vége a guggolás-felhúzás. Ennek megfelelően le sem írom, h mekkora súllyal, mert mire oda jutok, már alig állok a lábamon. Sajna hajlamos befosni a derekam, térdem. -
#121481
GoTReX
őstag
bigmasterg
#121480
GoTReX
őstag
válasz
bigmasterg
#121480
üzenetére
Egy kicsit az is igen. Szedtem fel egy minimálisat magamhoz mérten a csípőmre oldalt. Kis TZS % csökkentés persze nem árt. Sosem volt még ilyen,és zavar.
-
#121418
aelod
veterán
bigmasterg
#121417
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#121417
üzenetére
Volt téma korábban a rizsfőző . Én ezzel főzöm és mindig jó lesz.
-
#121153
Angel2014
addikt
bigmasterg
#121148
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#121148
üzenetére
bigmasterg most meg Wood kommentjét vetted komolyan....ezek szerint wood Trollkodik velem? Vagy annyira valótlan amit írtam,hogy még a Chilis edzőket is meg tudjátok cáfolni?
-
#121152
ncc1701
veterán
bigmasterg
#121148
ncc1701
veterán
válasz
bigmasterg
#121148
üzenetére
Bakker. Igyekszem felvenni a fordulatot azért. :Đ
-
aliquis
tag
válasz
bigmasterg
#121148
üzenetére
Ne rontsd már el a hangulatot.
-
#121143
Woodslave
félisten
bigmasterg
#121142
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#121142
üzenetére
És melyik a pontos?
-
#121053
Woodslave
félisten
bigmasterg
#121052
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#121052
üzenetére
Egy-egy rúd mindkét kézben
-
#121043
GoTReX
őstag
bigmasterg
#121040
GoTReX
őstag
válasz
bigmasterg
#121040
üzenetére
Az tuti hogy nem merem felpakolni, emiatt az egy ismétléses maximumom sem tudom. Döntött és vízszintes padon is egykezeseket használok aham.Legtobbszor nincs kinek szólni, mert vagy este edzek és már senki sincs, vagy délután i műszak előtt 11-2 körül megintcsak üres. Mondjuk ki is vagyok már ezektől a váltásoktol, nem tudok beállni egy állandóra.Bocs tabletről írok...
-
#120988
Angel2014
addikt
bigmasterg
#120987
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#120987
üzenetére
Na voltam én is lábazás volt 5x10 guggolás keretben 5x12 lmagas lábtoló vagy mi a nyavalya mert van vagy 6 fajta lábtológép, lábhajlító 6x12 lábfeszítő 6x12 szamárvádli 5x20 hasgép 6x25, eddig beütött a karnitin beülös kerékpár 14 szint 35 perc és 20 perc szauna ...itt volt sipőc [link]meg a barátja gyúrósmatyi...[link] elkezdek guggolni erre leszedi a súlyaimat hogy ő volt itt engedjem vissza. akkor végre elkezdek guggolni de volt egy nyakvédő szivacsa a rúdon azt meg kikapja guggolás közben a nyakamból...mondom neki te húgyagyú van valami problémád velem hogy itt kötekedsz velem...vagy beütött a tesztoxteron ...csak lemerevedett és nézett a tag...föleg akkor amikor 120 kilóval guggolt én meg föltettem 160 kilót...a másik etunak van itt egy oldala ahol élő videókat csinál [link] beszél valami konyak lisztről...ti hallottatok már róla?
-
#120918
troller
senior tag
bigmasterg
#120914
troller
senior tag
válasz
bigmasterg
#120914
üzenetére
Nekem az a gond, hogy ha elkezdek enni, akkor baromi nehéz ésszerű mennyiségnél abbahagynom. Nálam az elméleti több kis kajából általában több nagy lett.
Meg az asszony kosztján vagyok, ami csak igen távolról közelíti az ideális bodys kaját... Bár pl. a múlt héten végig csirkerizs ment.
Sokkal jobban meg tudom állni, hogy csak este egyek. Így tudtam 130 kilo körülről lefogyni 95 körülire.
Mondjuk szerintem akinek a tömegelés nehezen megy, annak semmi oka ezt csinálni. -
#120916
Woodslave
félisten
bigmasterg
#120914
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#120914
üzenetére
Amikor böjtöltem, akkor nem nagyon foglalkoztam a makrókkal, inkább csak kényelmi szempont volt és kalóriamegszorítás. (meg azt gondoltam egészséges)
Reggeli semmi, ebéd csirkemell-brokkoli és akkor a vacsorával annyira nem kellett foglalkozni, gyakorlatilag így egy középxar formát lehet tartani túl nagy odafigyelés nélkül.
Amúgy ki tudja, lehet a böjt miatt lett ilyen a forma amúgy még xarabb lett volna
A 16 órás mellett nem volt probléma ha az ebéd adott. Az egész napos este már falásrohamokat okozott az nem volt jó.
-
#120915
aelod
veterán
bigmasterg
#120914
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#120914
üzenetére
Átlag embereknél azt látom a legnagyobb előnyének, hogy tudja, hogy pl 16 órán keresztül nem ehet, 8on pedig igen.
Csak az átlag embernek az jön az egészből, hogy jé akkor megehetek minden mocskot hisz több mint fél napig éhezem.
-
#120367
Woodslave
félisten
bigmasterg
#120363
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#120363
üzenetére
elég optimista becslés
-
#120085
Gainka
őstag
bigmasterg
#120082
Gainka
őstag
válasz
bigmasterg
#120082
üzenetére
Èn szintèn hobbiból nyomom, nem tul kevès a test zsir, 90 kilo alatt vagyok, ès nem szeretek tul nagy sulyokkal edzeni.
Viszont leraktam cigit, egyre ritkàbban megyek bulizni-piàlni, ès probàlok nem szemetet enni.
Szoval meg ha nem is tesz jot a sulyzos edzes nem verem a fejem a falba. -
#119812
Woodslave
félisten
bigmasterg
#119802
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#119802
üzenetére
azért arra kiváncsi lennék, hogy hányan vannak ilyenek amúgy az átlag terembe járó populációból, azaz az itteni elmeroggyantak (magamat is értve) reprezentatívnak számítanak-e
-
#119809
dybo
tag
bigmasterg
#119802
dybo
tag
válasz
bigmasterg
#119802
üzenetére
Szerintem mindig lehet fejlődni naturálban is, max kurvára lelassul, és elmegy a kedved...
Aztán folyamodsz egy jo kis tribu+tgh "kúrához" hátha segít.
-
#119808
aelod
veterán
bigmasterg
#119807
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#119807
üzenetére
Angel leírta pedig, hogy mit kell enni.
-
#119804
Woodslave
félisten
bigmasterg
#119802
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#119802
üzenetére
valami önelfogadó csoportfoglalkozáson voltál?
-
#119803
HussarF
addikt
bigmasterg
#119802
válasz
bigmasterg
#119802
üzenetére
-
#119709
Shingen
addikt
bigmasterg
#119697
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#119697
üzenetére
Olyan rég posztolt már.
#119698) aelod Aztán nehogy túledzés legyen a vége és ne fejlődj izomban.
(#119699) FollowTheORI Azért egy menetre kipróbálnám.
-
#119704
HussarF
addikt
bigmasterg
#119697
válasz
bigmasterg
#119697
üzenetére
Ilyesmi szokott lenni, mint itt volt.
[link] -
#118952
Shingen
addikt
bigmasterg
#118950
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#118950
üzenetére
De finom is lesz az.
-
#118812
Ijk
nagyúr
bigmasterg
#118809
Ijk
nagyúr
válasz
bigmasterg
#118809
üzenetére
2 hét nekem mire megint 100%-osan megy megint a guggolas nekem, elképzelhetetlen hogy 2-3 naponta guggoljak nagy súllyal. Fekvenyomasnal is kell legalább 4-5 nap.
-
#118373
kolosanyi
veterán
bigmasterg
#118369
kolosanyi
veterán
válasz
bigmasterg
#118369
üzenetére
A Cutler is nyitva van. Két óra kardió volt, atta. Többet kéne kardióznom.
-
#118370
Shingen
addikt
bigmasterg
#118369
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#118369
üzenetére
Hmm
Jó nektek, itt zárva a terem ma. -
#118367
Shingen
addikt
bigmasterg
#118354
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#118354
üzenetére
otthon edzel vagy mi?
Nálatok nyitva van a terem ilyenkor? -
#118357
Tenken
őstag
bigmasterg
#118332
Tenken
őstag
válasz
bigmasterg
#118332
üzenetére
Ilyen szinten nem feltétlen kell variálni szerintem. Ő mint szakember - tegyük fel tudta mit csinált - igyekezett a tudása legjavát a legtömörebben átadni. Hamarabb meglett a tapasztalatod, hogy a különböző gyakorlatokat megtanuld kivitelezni meg rájönni, hogy mi fekszik.
-
#118355
kolosanyi
veterán
bigmasterg
#118354
kolosanyi
veterán
válasz
bigmasterg
#118354
üzenetére
Jaj szegény. Kérsz rá puszit? Kötözd be, aztán baszasd, mielőtt még azt hiszik itt páran, hogy melled nőtt.
-
#118336
dybo
tag
bigmasterg
#118332
dybo
tag
válasz
bigmasterg
#118332
üzenetére
http://m.builder.hu/egy-pelda-a-hst-re-a2723
Nagyjából ilyen szisztéma szerint tolom, ennek meg a tesztoszteron. hu-s cikkek az alapja, főleg Illés Norbi terve volt.
A vége felé jobban variálom már a gyakikat, az alapgyakorlatok mindig vannak, a többi ahogy érzem.
-
#118330
Woodslave
félisten
bigmasterg
#118328
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#118328
üzenetére
Ja itt a fő kérdés hogy ez rövid hosszú távon mit jelent... Lehet csak annyit hogy 1 évvel később leszel ugyanannyira izmos. Vagy évi 20 gramm izom. Ki tudja..
Olyan edzésterv módszer kell ami hosszú távon a teremben tart. Hiába a legjobb (hipotetikusan) a heti három teljes test guggolás felhúzás fekvenyomás ha két után megutálod kiégsz lesérülsz stb...A sok variálás meg azert lehet rossz mert pont a lényeg a progresszív terhelés veszhet el de annál aki amugy se naplózza az edzést tök mindegy. De lehet ennek nincs látható különbsége..
-
#118329
Tenken
őstag
bigmasterg
#118328
Tenken
őstag
válasz
bigmasterg
#118328
üzenetére
Én is lusta vagyok, mégis rendszeresen variálok. Ha épp foglalt ahova mennék, akkor találok helyette valami alternatívát.
-
#118278
aelod
veterán
bigmasterg
#118274
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#118274
üzenetére
Ha nincs baja a derekadnak, a legösszetettebb gyakorlat a hát erősítésére a felhúzás.
(#118277) Shingen
Én nem görcsölök rajta. Inkább megeszem.
-
#118094
celf
őstag
bigmasterg
#118056
celf
őstag
válasz
bigmasterg
#118056
üzenetére
ha az erősítésed úgy ekrek, ahogy van, én a boxot ajánlom, vagy a bírkózást, ha küzdősport.
rugdosós dolgoakt nem annyira.
cardio, aerob alap, h. jó.
jóga kurvajó, de nem minden gyakorlat, egyéntől függően el lehet balfaszkodni dolgokat.
crossfit egyébként az összes fentebbi, de ha gondolod menj el egy cross terembe "hivatalosan" is azt tolni -
#118059
goodboy007
senior tag
bigmasterg
#118056
goodboy007
senior tag
válasz
bigmasterg
#118056
üzenetére
Ha időd engedi, akkor mindet!
Egyébként a cardio + hatha jógára szavazok, én ezt a kettőt tolom (persze váltogatva). Igencsak jók a jógás nyújtások, meg nekem bejön, hogy nyugodt a tempó, nem pörgős és "nálunk" speciel elég családias a hangulat, legtöbbször 4-5 fő van csak.
-
#118058
headhunter
addikt
bigmasterg
#118056
headhunter
addikt
válasz
bigmasterg
#118056
üzenetére
"Jóga" [link]
-
#118057
Apollyon
Korrektor
bigmasterg
#118056
Apollyon
Korrektor
válasz
bigmasterg
#118056
üzenetére
Heti 4 edzés, a többi napon meg aerob vagy cardio. Küzdősport csak akkor ha komolyan veszed, azt heti 3x kéne... crossfit.. az valami baktérium?
-
#117953
LanyUs
őstag
bigmasterg
#117939
LanyUs
őstag
válasz
bigmasterg
#117939
üzenetére
AAKG semmi javulást nem hozott nekem és az edzőtársamnak se
Beta Alanine xplode 9g viszont bizsergetett rendesen és 1 óránál hosszabb futás esetén is megdobott
Érdekes lesz ez a sportéletmód váltás. Megmondom őszintén a kondit is nagyon szeretem ezért nem adok fel belőle szívesen, viszont jó érzés, amikor lihegés nélkül felfutok egy lépcsőn vagy közösségi futásokon is mennek a dombok stb. minden esetre beiktatok több törzsizom edzést, amit a kondi mellett sajnos elhanyagoltam. -
#117880
Djuree
félisten
bigmasterg
#117877
Djuree
félisten
válasz
bigmasterg
#117877
üzenetére
én is simán kefirbe rakom, reggelire teljesen jó, így h a gép előtt ülök, ha ásni kéne egész nap mondjuk szarba lennék. XD
-
#117878
aelod
veterán
bigmasterg
#117877
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#117877
üzenetére
Emészthetőség szempontjából jobb szerintem ha kicsit már megszívta magát főzés/áztatás közben és nem a gyomorból vonja el a nedveket. De ki mit szokott meg.
-
#117859
aelod
veterán
bigmasterg
#117852
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#117852
üzenetére
Most én is ilyent kaptam névnapomra. Fél kilós 90%-os mogyoró tartalommal.
(#117853) Shingen
Hogy nem készült fel rendesen és ez egy fedősztori. Ő azért itthon elég ismert és jó kapcsolatokkal rendelkezik ahhoz, hogy ne saját kezüleg vezessen el Dortmundig. De nem mondom, hogy ez az igazi sztori. Spekulálok mert szerintem ez elég tré.
-
#117532
kolosanyi
veterán
bigmasterg
#117531
kolosanyi
veterán
válasz
bigmasterg
#117531
üzenetére
Ez teljesen ésszerű és jó megközelítés. Megpróbálom ezt így csinálni és ha nem megy, akkor úgy növelem a pihenőidőt ahogy írod.
_____________________
Más: nap poénja, kitereléses akciót tartottunk ma az M7-esen. Megállítottunk egy olasz kamiont, nézem a fuvarokmányokat, 27t aszkorbinsavat szállít. Mondom wtf, hova visz ez ennyit? Vitte a Coca Cola gyárba, ugyanis az az alapanyaga. 25 kilós zsákokban volt, gyorsan elkezdtem számolni, hogy hány évnyi C vitamin bevitelem fedezné egy ilyen zsák.
-
#117496
aelod
veterán
bigmasterg
#117494
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#117494
üzenetére
Megvan a megfelelő ember itthon is aki megbízható biztosan. Benfentes világ ez, híre megy a jó cuccnak hamar és akkor máris van hitele az embernek és kereslet a motyójára.
Közben most nézem, hogy szintet léptem PH!addiktra
-
#117331
Radnix
senior tag
bigmasterg
#117310
Radnix
senior tag
válasz
bigmasterg
#117310
üzenetére
Dehogy is, olyan mint egy alulméretezett harisnya
(#117312) Shingen: Csak hülyéskedek, mert nem volt egyértelmű, hogy mi volt az a 140
-
#117323
Woodslave
félisten
bigmasterg
#117320
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#117320
üzenetére
Na faxa. Ha ez igy van akkor tényleg a qrva anyjukat. Ez nem blend baxak meg hanem tejsavó... Egyre inkább kiábrándulok az mp-ből...
-
#117314
Djuree
félisten
bigmasterg
#117310
Djuree
félisten
válasz
bigmasterg
#117310
üzenetére
remélem nem szója van benne, én 2,5kilót vettem.
az íze nagyjából mindegy, a zselatin+kurkuma kombónál biztos nem szarabb.
vki megkérdezhetné szója van-e benne... -
#117300
Woodslave
félisten
bigmasterg
#117290
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#117290
üzenetére
Valszeg a szója lecitin.. Remélem
mondjuk elég xar ize van nemi keserű savanyú mellékiz -
#117291
aelod
veterán
bigmasterg
#117290
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#117290
üzenetére
Szóját nem erőltetném
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Most úgy döntöttem, nem szedek semmi kiegészítőt. Volt nem kevés bélproblémám karácsony óta, a vizsgálatok nem mutattak ki semmit, de lehet valamelyik kiegészítő is közrejátszik. Most megpróbálom csak kajával. Nézzétek így is ki majd valahogy? 
inkább ezekre hasonlít...olyan is van amit először küldtél abban le sem bírom engedni olyan szúk nekem, de olyan is van..
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Redmi Note 14 Pro+ 5G - a tizenhármas átka
- BestBuy topik
- EA Sports WRC '23
- Metal topik
- Steam topic
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- Milyen okostelefont vegyek? OFF topik
- Motorola Edge 50 Neo - az egyensúly gyengesége
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Revolut
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3840, 100% Akksi
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro Max 128GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3063, 100% Akksi
- OUKITEL G1 Mobiltelefon 24/256Gb dupla sim
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3360, 100% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! Acer Predator Helios Neo 18 Ai - Ultra 9 275HX 32GB DDR5 1TB SSD RTX 5070Ti 12GB W11
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest