-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Qtya123
#185025
üzenetére
Igazad lett: lemértem most fém mérőszalaggal a derekam és a csípőm, jól meghúzva, szinte tépve a maradék zsírt, és máris lett egy 82-es csípőm, és egy 76-os derekam.
Korábban azt hittem, ez lehetetlen, de tényleg nem, csak fogynom kell tovább.
Igen, a magasság miatt csalóka, 171 centihez brutálisan sok már az a 100 kiló is. Lehet, jövő nyáron csinálok Siófokon ugyanott egy új képet."Rá vagyok kattanva a vitaminokra, a gyümölcsökre és ha kimarad egy nap, amikor nem eszem salátát, akkor lelkiismeret furdalásom van. De emellett meg nem zavar a dagadtság jelenlegi mértéke. Fene tudja miért. Lehet hogy mégis pszichológiai eset az én példám is."
Neked is nagy élmény lenne pedig biztosan, ha ledobnál pár kilót. Fura lenne, ha mégsem. Engem nagyon tud motiválni az a testkép, amit elképzelek magamnak.
-
benfolds
őstag
válasz
Qtya123
#184835
üzenetére
ez a "legyél határozott" a kedvencem. sok olyan embert ismerek, aki szerintem full fogalmatlan, de legalább biztos magában, az jó? miben lehet igazából biztos az ember a halálon kívül? értem, hogy magabiztosság = biztonság = az ember legalapvetőbb szükséglete, ezért erre van igény. de igazából ennek vagy a butaság vagy hazugság lehet csak az alapja. esetleg tényleg kurva okos vagy és tudod, hogy az vagy, szóval lehetsz magabiztos is. kb. az emberek 3%-a. egy dolog van, aminél tényleg azt mondom, hogy muszáj, hogy magabiztos legyél, nem baj, ha hülye vagy, az pedig a gyereknevelés. a gyerek úgysem tudja megítélni, hogy az apja hülye-e vagy sem, azt viszont érzi, hogy biztos-e magában vagy sem. márpedig a gyereknek muszáj azt éreznie, hogy az apja a legnagyobb király, hogy biztonságban érezze magát. nem baj, ha kreténség az apa "meggyőződése", a biztonság az első. nincs rosszabb egy bizonytalan szülőnél, hiába okos. inkább legyen hülye, de magabiztos. lehet, hogy a csajokkal is ugyanez van? gyanítom, hogy igen. "gyanítom"...a faszomat, határozottan állítom. na, így kell.
-
aelod
veterán
válasz
Qtya123
#184835
üzenetére
Amikor az asszonnyal ismerkedtünk kérdeztem, hogy milyen palik jönnek be neki. Az első válasza az volt, hogy legyen magas és nagydarab. Egyik sem vagyok
Tökmindegy, hogy nézel ki ha egy szerencsétlen vagy és nem tekint rád férfiként. Nyilván előny ha nem vagy egy telibefosott búvárruha és nézel ki valahogy (felesleges itt tzs%on aggódni) de ha nincs önbizalmad akkor lehetsz te a CBum is akkor csalódás leszel... -
Cs1csó
titán
válasz
Qtya123
#184835
üzenetére
+1 Az a véleménye, hogy hiába izmos valaki ha kicsi.
Ez így van, csak az emberek egy elenyésző százaléka tudja értékelni a szép, definiált, arányos DE kicsi izomzatot, kell a méret, és lehetőleg minél nagyobb az izomzat annál kevesebb zsír " hiányzik" ahhoz hogy esetleg "lehengerlőbb" látványt nyújtson valaki. -
fogkefe21
csendes tag
válasz
Qtya123
#184813
üzenetére
Hát amúgy erre pont most jöttem rá, hogy teljesen csalóka, mert tényleg lehet, hogy valaki zsírosan izmos és bazi nagy darab, pólóban ingben megijedsz tőle, közben ruha nélkül meg nem szép, mert aránytalan.
Kondiba meg ahová járok van egy személyi edző srác pólóban volt mindig, tudtam, hogy izmos, de na így gondoltam magamban kb utcán sétál senki nem mondja meg, hogy szokott edzeni én erősebbnek nézek ki nála. Ja egyszer levette a pólóját kardióhoz. Hát szálkásabb volt mint egy egész kárász raj, hogy egy klasszikust idézzek.
Lehet, hogy ruhában átlagosnak néz ki, de amúgy az ő eredménye mögött ezerszer több munka van.
-
Biqci
aktív tag
válasz
Qtya123
#184550
üzenetére
Nagyon látványos és az ötletek, amiket kitaláltak az valami hihetetlen. Rendszeres megyek koncertre, szerintem az elmúlt évek a legjobb európai rockkoncertjein ott voltam, igaz erről nem írok ide, mint némely kollega két húzódzkodás között , de ők a leglátványosabbak...
-
aelod
veterán
válasz
Qtya123
#184535
üzenetére
Hát pedig (ha beszélsz németül vagy érted) a Deutschland vagy az Ohne dich c. számuk remekmű és csak németül adja vissza a mondanivalót.
A nyáron voltunk a Puskásban a koncerjükön, életem koncert élménye volt, de nyilván ez is ízlés dolga.
A háziorvos által írható minden receptes cuccot végigpróbáltunk
Itt a baj. Sportorvost keress inkább fel szerintem.
-
stingy2
senior tag
válasz
Qtya123
#184463
üzenetére
Én ezekből nem csinálok problémát: először megkérem, hogy pakoljon össze, ez nem polc, ha nem sikerül, akkor lepakolom én a cuccait.
Régebben nálunk is rendszeresen tricepszeztek a guggolóállványon, bicepszeztek a fekpadon, meg felhúztak az erőkeretben. Leszoktattam róla a népet.
Volt, hogy felhúzott vmi 120 kilóval erőkeret közepén, én megfogtam és kiraktam a terem közepére a súlyt úgy, ahogy volt, mert kellett guggolni a keret, felhúzni bárhol lehet földről is. Eddig egyik sem pampogott. (csak azt utálom, hogy ezekért szólni kell, mert magától nem jön rá szegény)
A másik kedvencem, mikor törölközőtartónak használják a padot, vagy a gépet. -
-
válasz
Qtya123
#184412
üzenetére
Attól függ milyen szappant, de alapvetően a szappan is extrém módon szárítja a bőrt, szóval pont, hogy nem ajánlott. Nekem azt mondták, hogy abból is olyan olajos kézmosót használjak, mint amilyen a tusfürdő. Nem vettem iylet külön, a tusfürdőt szoktam beletölteni a kézmosó adagolóba.
Nálam egyébként születésemtől fogva van az ekcéma, nem csak úgy előjött valamikor. -
válasz
Qtya123
#184375
üzenetére
Ezt érdekes volt olvasni, én is születésem óta küzdök az ekcémával. Én is voltam mindenhol, belgyógyásznál is. Próbáltam én is az étrendben keresni a problémát, de nekem azt mondta a belgyógyász, hogy érti mire gonodlok, de rossz úton járok. Ezzel bőrgyógyászhoz menjek, ez bőrprobléma, nem az étrend fogja megoldani a dolgot. Egyébként csirke-rizsen élek, nem eszek kenyeret, szóval nálam biztos nem ez lett volna a megoldás.
A bőrgyógyászok meg azt mondták, hogy az ekcéma gyakorlatilag egy extrém bőrszárazság. Nem lehet elmulasztani, egyszerűen folyamatosan kezelni kell a bőrt, folyamatosan hidratálni. Végülis több odafigyelést igényel.
Az én bajom az volt, hogy állandóan kortikoszteroiddal kellett kennem az arcom meg néhány olyan részt, ahol rendszeresen fellángolt. Télen folyamatosan, de nyáron is gyakran. Holott a szteroidos kenőcsöket a lehető legrövidebb ideig kell alkalmazni és X napnál tovább nem is szabadna. Na, nekem a téli hónapokban, hónapokig folyamatosan kellett. És zavart, hogy mikor fog ez visszaütni.
Azt mondták, hogy folyamatosan kenjem ilyen-olyan hidratáló krémekkel, ápoljam stb-stb. Egyrészt az volt a baj, hogy mint sok férfitársam, kenceficét max akkor használok, ha síkosítani kell, de ha még rá is vettem magam pár hétig, hogy kenegessem magam ilyen kozmetikai szerekkel, gyakorlatilag semmi különbség nem volt, az ekcéma ugyanúgy megjelent.
Ekkor volt egy ilyen utolsó próbálkozásom, épp a gyógyszertárban voltam, mondom jól van, vegyünk valami hidratáló krémet, hátha. A gyógyszertáros a Vichy krémjét ajánlotta. Gondoltam jól van, biztos ebből kap jutalékot, de nem tűnt rosszabb választásnak, mint bármelyik másik random arcápoló.
Megvettem, aztán megtörtént az, amit addigi harmincX évem során sosem tapsztaltam. Teljesen el tudtam hagyni sok-sok éve először a kortikoszteroidot. Azt hiszem 2 éve használom és azóta nem voltam bőrgyógyásznál. Ezzel sem kenem minden nap, csak ha eszembejut, vagy már elkezdene előjönni az ekcéma. És úgy tünteti el az ekcémát, mint a kortikoszteroid vagy még hatékonyabban. Én sokszor, sokfélét próbáltam már. Rég nem hittem benne, hogy létezik ilyen, de ez tökéletesen bevált. Nem tudom mi az az összetevő, ami ennyire jót tesz és hatékony. Elvileg a hialuronsav az, ami ebben van és adhatja ezt a pozitív tulajdonságát. Sem cáfolni, sem megerősíteni nem tudom, mert nem használtam még külön hialuronsavat magában, de az biztos, hogy ezt bárkinek bátran merem ajánlani, aki ekcémával küzd. -
perempe
veterán
válasz
Qtya123
#184375
üzenetére
Örülök, hogy megoldódott. Svéda a pékünk, nem véletlenül mondta a felesége, hogy ha kenyér, akkor kovász. Olcsósága miatt Billa Plus-ban vettem francia bagettet egy hónapja, az valami borzasztó állagú volt, és valószínűleg itthon is hasonló a nagy áruházakban.
A kolbász magyaros.
-
Lajmund
őstag
válasz
Qtya123
#184375
üzenetére
Nekem nincs semmi bajom de ha veszek ritkán akkor lipoti kovászos paraszt kenyeret imádom a gyurmás állagát meg finom ízét. Nálam itt van 1 percre gyalog és csak annyit veszek amit kb tudom hogy egy nap alatt megeszek mivel lehet szeletre venni de mondják hogy simán jó még több nap után is. Egy barátom anyukája is igy csinálja ahogy te mert a pfhizer oltástol tönkre ment a gyomra meg mindenféle baja lett és akkor ásta bele magát ezekbe a dolgokba és azota süti és első osztályú habár nekem a lipotihoz képest kicsit tömör de biztos lehet ezt is befolyásolni hogy milyen szerkezete legyen. Én is simán csinálnék de keveset eszek. Jelenleg meg csirkemell hamburkert eszek a héten vettem kézmüves hambi bucikat onnan ahol a kajáldáknak is csinálják és minden nap veszem ki a fagyobol a csirkemellel együtt és azt csinálok másnapra ebédre. 25dkg jó csirkemellel annyira jó meg egyébbel hogy nem birok betelni vele. Mulhéten én is bevágtam egy kilot a többi kaja mellé az íze kedvéért legjobb az igazi házi kolbász. Vannak ilyen hullámok amikor egyszerűen kell de valamikor hónapokig megvagyok nélküle.
-
-
#184165
bigmasterg
addikt
Qtya123
#184158
bigmasterg
addikt
-
Lajmund
őstag
válasz
Qtya123
#184055
üzenetére
Nálam se megerőltetöbb a folyamat feltöltöm 4 liter vízzel a lepárlot bekapcsolom és a többit megoldja. Igen sok az olmos hálozat az országban a régi galvanizált csövek is károsak leginkább a kardmium miatt ami szintén nem egy egészség biztosítás. Nálunk mindkettő játszik valószínűleg plusz klor meg szagos egyéb ismeretlen dolgok. Így inkább kihagyom. Amúgy ha elmegyek anyámhoz ott simán megiszom mert finom és lágy víz folyik nála a csapból. Tudom hogy nem ettől lesz örök élet és nem is akarom de ha annyiból van tiszta vizem hogy feltoltök egy kis szerkezetet és bekapcsolom akkor nem hagyom ki ezt a lehetőséget.
-
Lajmund
őstag
válasz
Qtya123
#183951
üzenetére
Szerintem ez a messiás kicsit erös de vettem a céluzást hogy lehet nem abba a formában tálaltam amibe kellett volna alap esetben. De viszont a te rossz példáddal ellentétben ami azért tényleg agyf@sz ez a belsö szerves levegö dolog én szerintem jo dolgokat tanácsoltam vagy irtam ami tényszerüen jobb és nem kitalácio. Ha veszed a fáradságot és végig olvasod a fejleményeket akkor lehet rájössz nem is akkora baromságok. És amugy onnan indult a dolog hogy nem tudtam megérteni hogy sokéve gyuro emberek ezeket veszik amiket én pár honap alatt kukáztam ugy hogy nem vagyok versenyzö. Számomra érthetetlen hogy aki komolyabban nyomja mint én az ezeket eszi. De mindenkinek szive joga mit tol és mennyit. Ez egy forum és én meg leirtam a véleményem mert anno ezért csinálták ezt a platformot hogy minden témába meg lehessen vitatni a dolgokat. Szóval nem az utcán mentem oda hozzá vagy a terembe hanem egy erre szakosodott topikba irtam le a véleményem ami ezért is van.
-
#183855
basaharc502
aktív tag
Qtya123
#183838
basaharc502
aktív tag
válasz
Qtya123
#183838
üzenetére
Az a baj, hogy konkrétan bármelyik gyakorlattól lehet gond...hiszen elég lehet neki egy apró rossz mozdulat is.
Próbáld minden gyakorlatnál stabilan, egyenesen tartani a fejed, amennyire lehet kivonni nyaki izmokat a gyakrolat kivitelezésekor. Erre kell fókuszálnod, ami biztos elvesz az erőből, visszább kell venned a súlyt is valamivel, a nagy erőlködést én tuti elkerülném, mert ilyenkor a nyaki izmok is befeszülnek. Azokat a nem kötött, súlyzós és rudas gyakorlatokat meg kerülném egy darabig, amik keményen terhelik a gerincet és inkább gépekkel váltanám ki, kisebb súllyal. -
#183845
Flash Gordon
senior tag
Qtya123
#183838
Flash Gordon
senior tag
válasz
Qtya123
#183838
üzenetére
Nekem volt nyaki sérvem, kb. 10 éve irodai munkától, rossz testtartásban hirtelen felrántottam a fejemet amikor könyököltem valami asztalon egy monitort nézve...kerülni kell az olyan gyakorlatokat ahol betámasztod a fejed, pl. fekvenyomás, vagy pl .ahol fekfőpadon vízszintesen túllógva meg kell tartani a fejed mondjuk felhúzás közben, ha nyugalmi állapotban függőlegesen tartod a fejed ami az esetek többségében gyak. közben történik nem lesz baj.
-
perempe
veterán
válasz
Qtya123
#183787
üzenetére
A kannát nem vetem el, csak azért álltam le vele, mert nem elég a jelenlegi 5kg swingelni. Nekem bevált, lehetne vele esetleg mást is csinálni (guggolás, evezés, stb.).
Tegnap néztem bele ebbe a csatornába: jól tartja magát az öreg 80 felett, nem hisz a tápkiegészítőkben, nem miatta fognak az ezzel foglalkozó cégek meggazdagodni. Minimalista edzése jó példa.
-
Rivaul
addikt
válasz
Qtya123
#183787
üzenetére
Van neki pénze, ezt már korábban is írta. Egyszerűen ő csak ilyen fillérb@szó... Amit eddig még meg is értettem. De most hogy látja/érzi a változást. Még most sem hajlandó áldozni rá. Saját magára. Az egészségére, fizikumára hogy minél tovább járhasson a koncertjeire. Egyszerűen csak fordítva van bekötve. Képtelen konzekvensen gondolkodni.
-
válasz
Qtya123
#183787
üzenetére
Alvás közben a nappali minimum alatt van 2-3-4 ütéssel általában. Vagyis 44-45 körül lehet Nálad mélyalvás idején.
Anno olyasmit olvastam, hogy két dolog befolyásolja nagyon a pulzust: a szív testhez képesti mérete, illetve a falainak a vastagsága. A súlyzós edzés jellemzően inkább a falvastagságot növeli, nem a szív méretét, de egy erős volumen edzésen lévőnél már ez utóbbi is befigyelhet. (Sok széria, sok ismétlés.)
-
Rivaul
addikt
válasz
Qtya123
#183680
üzenetére
Én megvagyok egy darabig edzés nélkül. De hosszabb idő után egyszerűen másról sem kezd járni az agyam. Olyannyira, hogy elkezdek erről álmodni. Végig edzek álmomban, az összes teremben/helyen ahol megfordultam. Nagyon durva. A betegség miatt csütörtökön lesz 3 hete hogy nem edzettem. Hétvégén már meg volt hogy ezzel álmodok. 23 év nem marad nyomtalanul úgy látszik.
-
perempe
veterán
válasz
Qtya123
#183144
üzenetére
Jóval erősebb vagyok alkarban és bicepszben is, közérzetre fejlődtem legtöbbet. Ezek nem pózolós képek, csak lefényképeztem magam.
Két napot még úszok talán, bár már nem fogok
60 perc fölé menni, pedig szépen tartja a hőt. -
perempe
veterán
válasz
Qtya123
#182855
üzenetére
Ma úszás előtt és után csináltam horizontal pull-okat, 15 ment elsőre, másodikra 8, de ez részben annak tudható be, hogy triatlon verseny és vasárnap volt, jóval többen voltak, nem erőltettem. Úszás után is csináltam 3 sorozatot, a 20 elérhetőnek tűnik már. Jóval jobban megy a fekvőtámasz jelenleg, de abban is akarok fejlődni.
Az vesse rám az első követ, aki úszott 5-6km-t 4 nap alatt!
-
válasz
Qtya123
#182859
üzenetére
Nekem a jövőre nézve az lesz vele az írásra ösztönző trigger point-om, mikor majd azt olvasom tőle, hogy tartom az edzéstervem, és nem próbáltam ki semmit, merthogy nem akkor edzek, mikor a kedvem úgy hozza, hanem akkor és azt, amikor és amit az edzéstervem előír. Akkor azt fogom mondani, hogy wow.
-
válasz
Qtya123
#182850
üzenetére
"Nulla rendszeresség, nulla koncepció."
Ez az.
perempe: Dolgozz ki egy progressziós edzéstervet minimum -ezt aztán akár bedobhatod ide megvitatásra-, illetve tájékozódás után egy Számodra megfelelő kcal-os és jó makrós étrendet. (Igen, ez egy folyamatosan fejlődő terület, ahol sok az ellentmondás, vitás téma, de már az sokat segít, ha alaposan tájékozódsz, ha képben vagy a különféle elképzelésekről, és esetleg képes vagy saját megfontolás után valamelyik irányvonalat követni, vagy éppen magadra szabni valamelyiket kis módosításokkal.) Alapokra lenne szükséged, azok nélkül el vagy veszve.
De persze az is egy vállalható álláspont, hogy gyúrogassunk összevissza, hűbelebalázskodjunk évekig, hátha lesz valami eredménye. Csak akkor legalább kíméljük meg mások idegrendszerét, és legyünk valamivel csendesebbek.
-
Hangfalképű
tag
válasz
Qtya123
#182824
üzenetére
Idézek Seth egy korábbi válaszából, amit ő idézett valahonnan perempével kapcsolatban
Galambbal sakkozol haver, teljesen felesleges racionális gondolkodást, alapvető biológiai, fizikai, kémiai és matematikai ismereteket elvárni tőle, pláne kérdéseket feltenni neki.
Tökéletes példája a kognitív disszonanciának, a Dunning-Kruger szindrómának, és a racionális gondolkodás és logika teljes hiányának -
perempe
veterán
válasz
Qtya123
#182824
üzenetére
Jó úton járok, ha inkább 4km-t úsztam két nap alatt, mint hármat. Ma ingyenes koncertre megyek főleg a helyszín miatt, holnap megint úszok. Vinni is vinnék embert innen, ha megkeres valaki és útba esik, vállalom.
Azt csinálom, amire van lehetőség. A létrán húzódzkodást -horizontal pull- fogom csinálni, valószínűleg jobb a kalapácsnál. Amíg ingyen úszhatok, addig kevesebbet edzek, ennyi. Két hete vannak rendes súlyzóim, az ráér amíg meleg a víz, 20-21°C alatt biztosan leállok.
-
F34R
nagyúr
válasz
Qtya123
#182283
üzenetére
Nekem hasonlo elven mukodo kremek vannak, es altalaban javit a helyzeten
jobbulast.Hogy akarod ezt megnezni megis? Menj el mar legalabb egy alkalomra egy terembe valami haveroddal, es nezzetek meg a classic gyakorlatokbol mit tudsz... strengthlevel-en levo begginer szintet kuldjetek le.. es ne gyere azzal hogy elvbol nem fizetsz erte.
Egerbe is van jonehany Gym.. -
válasz
Qtya123
#182283
üzenetére
Ha a bőrhöz közel történt a baj, a részleges szakadást egy kis véraláfutás jelezheti. De remélhetőleg elmúlik hamar magától, nekem úgy szokott, egyszer volt tán olyan, hogy 2 hétig is éreztem. Minimális súlytól, vagy egy rossz mozdulattól is simán jöhet ilyesmi.
Dare2Live: Jegelés jó ötlet mindenképpen, mert ártani biztosan nem árt, sok esetben pedig tényleg használ.
persil: Az a vicces, hogy nem is vicc, amit mondtál, tényleg ez a helyzet.
perempe: A kockázatvállalásnak is vannak normális határai, nem csak az tűnik furcsának, aki túl nagy kockázatot vállal, hanem az is, aki úgy akar gyúrni, mintha nyugdíjas tornán lenne rehabilitációs céllal.
m3tr0: Engem inkább ösztönöz. Azt hittem mondjuk, hogy jó vagyok húzódzkodásban, de még az intermediate szintet se értem el. Ha befogyok 80 kilóra, 35 kiló extra súllyal kéne húzódzkodnom egyet, akkor teljesíteném. Kemény. (75 kilón pedig +34 kg a szint, nem tűnik egyszerűbbnek.)
-
Dare2Live
félisten
válasz
Qtya123
#182283
üzenetére
Láttatlanban államiban meglepne ha többet csinálnának mint hogy jegeld, meg non szteroid gyulladásgátló és ha fáj 2hét múlva gyere vissza. És első körben én is ezt csinálnám. Illetve fogom.
Én most vasárnap nyomtam fekve 105el a harmadiknál ami kb a vége éreztem, hogy baromira fáj. Semmi recs nem volt de éjjel rá kellett szednem egy xiloxot. Aztán reggel mégegyet. du elmentem focizni ott egyszer sipcsonton rugtak persze sportszár nem volt aztán egyszer szarul léptem és a végén estem is egyet odalamra. Most 4:30kor arra ébredtem, hogy mind derekam mint vállam erősen fáj. Annyira, hogy egy dupla xiloxot toltam. Ez így elég durva erősen vissza fogok venni 2-3hétig.
-
Cs1csó
titán
válasz
Qtya123
#182275
üzenetére
Mit tudnak csinálni? Kezdésnek úgysem mondanak semmit jobb esetben egy röntgen pedig inkább MR vizsgálat kellene. Jegeld, (pár perc jegelés majd mondjuk 10 perc szünet aztán megint ezt mondjuk 1 órán keresztül) és esetleg kenegesd valami gyulladáscsökkentővel. (ez lehet valami nem szteroid gyulladáscsökkentő de akár valami gyógynövényes cucc is)
Esetleg ha van csuklószorítód azt is használhatod feltéve ha használ tehát ha jó érzés, hogy "szorítja" és esetleg arra is jó, hogy ha bekened valamivel utána ráhúzva nem kened szét. -
stingy2
senior tag
válasz
Qtya123
#182275
üzenetére
Nekem is volt valami hasonló régen: egy rossz mozdulat miatt "becsípődhetett" egy ideg, és bizonyos mozdulatnál görcsölt az egyik oldalon az összes bordaközi izom. Mydeton 2 nap alatt helyrerakta.
Olyan is volt, hogy csak ültem a széken számítógép előtt, és mikor felkeltem, hirtelen egyik irányba nem fordult a nyakam. Na, azzal semmit se tudtam kezdeni, kenegettem, és kb 1 hét alatt elmúlt. (kenegetés nélkül sztem 7 nap lett volna) -
Vitee
aktív tag
válasz
Qtya123
#182272
üzenetére
En 1-2 hete melltamaszos evezest akartam egykezesekkel, ugy ahogy szoktam, 25 kilos egykezes volt, ahogy felvettem a jobbkezbe az egyiket, valamiert hirtelen elforditottam a fejem jobbra.
Ott, mint egy kesszuras, jott egy eles fajdalom...
Fogmosas is nehezen ment, 1 het alatt egesz jo lett, mar edzes is ment, erre tegnap megint behalt, pedig tegnap nem is edzettem meg semmi, kin a mozgas most...
Nekem valahol lejjebb, pontosan nem tudom megallapitani a helyet, de fordulni is faj most mint egy npc, torzsbol fordulok. -
válasz
Qtya123
#182210
üzenetére
Szélsőségesen ritka eset szerintem. Anno az Alföldön teljesítménytúráztunk nyáron, 40 fokban, sokan minimális vízzel, aztán kicserepesedő ajkakkal. Mikor aztán -már a túra vége felé- felbukkant egy közkút, 1,5 liter víz simán lecsúszott kábé mindenkinél. És akkoriban még nem vitt az ember sót, meg elektrolitos üccsiket magával. Senkinek nem lett semmi baja.
Éppen sorozatok közti pihi van, 75 kilóval guggolok. Úgy másfél hónap alatt jutottam idáig 0-ról, de nem kizárt, hogy a 70 kiló azonnal ment volna. Ez számomra azt bizonyítja, hogy nem kell lesajnálni a saját súlyos edzést végzőket, mert én is csak azt csináltam sokáig. Ha valaki eljutott már egyszer az egylábas guggolásokig, van egy jó alapja.
-
Cs1csó
titán
válasz
Qtya123
#181969
üzenetére
Azt vettem észre, hogy azokat "kevésbé" viseli meg a váltott műszak akik bármikor tudnak aludni + előny ha kevés alvással is beérik (pl.: 5-6 óra 8-9 helyett)
De úgy tudom vizsgálták már ezt kutatócsoportok és hosszú távon a többségnek árt a váltott műszak és/vagy az éjszakázás. -
Biqci
aktív tag
válasz
Qtya123
#181969
üzenetére
Az, ha már érzed, hogy szétcincált a rendszertelenség, régen rossz. Én is úgy voltam vele mint te, 27 évig négymüszakban meló, mellette évekig taxiztam. Nem éreztem semmi gondot. De most, hogy már évek óta normál módon dolgozok, rájöttem mennyire kiégetett a rendszertelenség és hogy soha többé. Így most rendszeresen tudok edzeni is délután, az sem olyan mint régen, hogy egyik nap reggel, majd este, vagy délután...
-
emiki6
veterán
válasz
Qtya123
#181736
üzenetére
A lipoproteinek szállítják a zsírt a vérben, tehát ha az nem alacsony, az nem baj. A TG maga a zsír. Ha magas a TG, az azt jelenti, hogy a szervezet nem veszi fel a vérből a zsírt, ami baj, mert nem jó, ha sok zsír kering a vérben. Ha sok a lipoprotein, de kevés a vérzsír, az nem feltétlen rossz.
Dave Feldman csinált is egy kísérletet: Csak toast kenyeret evett gépsonkával, talán egy hétig? Az LDL szintje bezuhant, "hyperegészséges" lett ilyen szempontból. A trigliceridje persze kilőtt, de hát azt ki nézi?
Cukor meg fehérliszt szokta a TG-t megtolni, ha túlfogyasztás van belőle.Szimplán a kajálással tehát eléggé lehet hatni a koleszterin meg vérzsír szintekre, de a sportolás is rengeteget számít, hisz ha elhasználod a vércukrot, akkor nem gyárt annyi zsírt a szervezet, nem tolja be a vérbe. Meg persze genetika nyilván.
A testzsírral meg ugye nem feltétlen függ össze, hisz a zsír a zsirszövetben van, nem a vérben (noha cserélődik benne a zsír folyamatosan). Lehet amúgy, ha átmennél negatív deficitbe, akkor nőne valamelyest az LDL, hogy felhasználásra mobilizálja a szervezet a testzsírt.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- sziku69: Szólánc.
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Gaming notebook topik
- AliExpress tapasztalatok
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Gumi és felni topik
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy S24 FE 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Microsoft Surface Laptop 3 13.5" fekete i5-1035G7 16GB 512GB 1 év garancia
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro 256GB Pacific Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3107, 100% Akkumulátor
- HP Thunderbolt-dokkoló, 120W G4 (4J0A2AA)
- ÚJ HP OmniBook Ultra Flip 14"OLED 2,8 K 120Hz - Ultra 7 256V - 16GB - 1TB - 2,5 év gari - MAGYAR
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest