-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#174769
T0mBd1gg3R
veterán
vaakuum
#174753
válasz
vaakuum
#174753
üzenetére
Köszi!
Alapjában úszni a gerincem miatt mindenképp szeretnék, meg terembe járni hol gyúrni hol kardiózni, de nem tudom ez egyszerre ellenjavallott? Erre még a végén visszatérek#174754 Cs1csó
Január óta diétázunk, sajnos március elején elment az asszony valami dietetikushoz aki nagyon ledumálta a keto/low carbról, na én azóta egy dekát nem fogytam, addig lement úgy 12-13 kiló. Sajnos ha eszek szénhidrátot nem bírok leállni vele. Jelenleg azt szoktam, hogy reggeli tojásrántotta olaj nélkül, gyengébb napokon pici sajt pici tejföllel, ebéd valamilyen nem bundázott hússzelet zöldségköret, amit kapok a kantinban, ha valami elborul akkor az a vacsora de igyekszem nem vacsorázni kétszer vagy nem valami extra rosszat.#174756 D1Rect
1. az étkezés: Étkezést már leírtam,
2. ez legalább 24-36 hónapos projekt: időtartamra nem gondoltam, hogy ez egyik napról megy a másikra, másrészt ha rákapok a mozgásra, jól érzem magam tőle, miért hagynám később abba?#174758 marked one94
edző: nem vetném el kifejezetten a dolgot, de van egy rossz tapasztalatom. 5 éve elhatároztuk a feleségemmel hogy eljárunk konditerembe, direkt írtunk a kinézett teremnek, hogy melyik edzőt javasolnák gerincproblémák (nála súlyosabb) esetén, ajánlottak, ilyen-olyan tapasztalat. Na a nagy megtervezett edzés az lett, hogy:
- a feleségem kb ült a sarokban, súlyt nemlátott, mert hát a gerince, szobabiciklizett a bérlet+edzői munkadíj árán, velem úgy ahogy foglalkozott
- páros órára duplán számolt, akkor még csak 3000/fő, de mint mondtam a feleségem részét kifizetni teljesen felesleges volt, direkt olyan gyakorlatokat akartunk neki amik megerősítik a gerincét, amiket károsodás nélkül végezhet.
- arra ment ki hogy minél hamarabb előre kifizessünk 10 órát (már nem emlékszem hogy 10 sima vagy 10 párost fizettünk-e ki) aztán gyorsan mindent elkövetett, hogy ne használjuk el. Az utolsó csepp a pohárban az volt, hogy 24 órán belüli lemondást ki kell fizetni, és kb 23:45 perccel előtte szóltam, nulla megértés, hadd fogyjon el gyorsan amit kifizettünk.Hogy nézzen ki egy adott napi edzés, lehet-e keverni a kardiót a súlyzós edzéssel: pl ma reggel mentem először terembe, kezdtem 5 perc elliptikussal bemelegíteni, utána súlyzóztam, és levezettem negyed óra szobabiciklivel zsírégetés gyanánt, amit hosszabbra terveztem, de elsőre nem akartam túlzásba esni. A végén beültem egy picit a szaunába (azt sem tudom, hogy edzés után javasolt-e, és ha igen mennyi időre).
Kegyetlen szarul ment, ahhoz képest hogy 18 évesen kinyomtam egyszer 100 kilót, 60-70-nel szériáztam, most 50-nel nem ment ki 10, sőt harmadjára már a 6 sem.
A biciklin először belendültem, aztán úgy kellett magam folyamatosan lassítani, 20 alá kellett mennem hogy a pulzusom a 140 környékén maradjon, ne menjen fel 150 felé. -
Xelo
addikt
válasz
vaakuum
#174442
üzenetére
jaja izles kerdese, nekem 2,5-3decivel csokis es vanilias is tetszik. elotte puregoldot ittam, szerintem az az egyetlen olyan magyar feherje ami minosegben felsopolcos kategoria (azt az alapanyagot hasznaljak mint pl a yamamoto), de a gaspari nekem jobban izlik (mar ha a csokist csokissal, vaniliasat vaniliassal hasonlitom ossze. vannak puregoldban nagyon jo izek). amugy itt a kanal mindkettoben felul volt, valszeg fejreallt a tied szallitas kozben.
-
Cs1csó
titán
válasz
vaakuum
#174353
üzenetére
Huh esetleg oszd el vagy ez csak a reggeli csomag? Ginsenget vagy Ginko-Bilobát szokták ajánlani.
Amúgy esetleg addig csökkenteni a terhelést amíg reggel nem tudsz frissebben ébredni. Annak nincs értelme, ha akár a pihenés akár az edzés mennyisége miatt (túl kevés, túl sok) fáradt vagy. Pont az lenne a lényege az edzésnek, hogy akkor ténylegesen elfáradsz de emiatt jobban tudsz aludni, jobb a közérzeted, jobb az emésztésed, az állóképességed stb. -
Angel2014
addikt
válasz
vaakuum
#174261
üzenetére
Amit Korábban linkeltek ez prémium fehérje nagyon jó árban. [link]
Az IntraPro speciális anabolikus/antikatabolikus IntraPro AAC7 fehérjemátrixa, keresztáramú mikro- és ultraszűréssel előállított tejsavófehérje izolátumot és koncentrátumot tartalmaz, az elágazó-láncú aminosavak, a leucin, izoleuicin és valin optimális arányával, a sejvolumenizáló L-glutamin és taurin precíz mennyiségével, valamint a fokozott fehérjeszintézist biztosító turkeszteron (Ajuga turkestanica kivonat) és 20-beta-hydroxyecdysone (Rhaponticum carthamoides kivonat) hozzáadásával.
Ha ez még mindig nem lenne elég, az IntraPro egy speciális kontrolált adagolási technikával tökéletesíti a tejsavó fehérje hasznosulását, közel kétszer olyan hosszan biztosítva a pozitív nitrogén egyensúlyt, mint amennyire a tejsavó önmagában képes lenne. Minden testépítő, aki komolyan veszi az izomépítésért folytatott harcot 2 és fél-3 óránként táplálkozik, és nem hagyhat holt-időt izmai táplálásában.
-
BoscoD55
tag
válasz
vaakuum
#174223
üzenetére
csak az extra szuz/szuz olivaolaj telitetlen zsirsavai alakulnak at ho hatasara rakkelto vegyuletekke. ellenben ha az olivat hasznalod a napi zsirbevitelre, akkor nyilvan csak ezekre tamaszkodsz (es raontod hidegen salatara vagy ilyesmi), mivel a mezei olivaolaj az mar egy mas olajokkal osszeganyolt vacak, semmire nem jo, csak arra, hogy ne egjen oda a cucc, vagy mondjuk pacolasra.
-
vaakuum
addikt
válasz
vaakuum
#172980
üzenetére
Korábban más sokszor hallottam és olvastam róla, hogy a társadalomban a férfiakat egyre nagyobb női-nemi-hormon terhelés éri, mert mióta elkezdték gyártani a hormonális fogamzásgátlókat, azok nem bomlanak le, és a WC-n keresztül visszakerülnek a víz körforgásába. Így az ivóvízbe és az élelmiszerbe is, illetve minden egyébbe, ami vizet használ (gyümölcsökbe, állatok húsába, higiéniai termékekbe). Alapvetően hihetőnek tűnt a történet, erre ma belefutottam [ebbe] . Nem tűnik bíztatónak...
-
abrtom87
tag
válasz
vaakuum
#172990
üzenetére
Lehet találni jó orvost. Ha van pro testépítö ismerösöd majd ajánlani fog. Ha nincs, menj el, iratkozz be egyhez, aztán majd segíteni fog hogy mivel merre menjél, mit-hogyan. Vannak normális orvosok, persze legális kereteken belül, csak azt írja fel ami indokolt, de nem szemellenzös nyugdíjas doki. Én is megjártam egy egyszerü vállsérüléssel. 80 ezret hagytam ott a papíron, neten ajánlott legjobb vállspecialistának, aztán egy injekciót nem volt hajlandó beadni mert az tönkretehet, nem szabad! Jótanácsokkal, Voltarennel és gyógytornával elküldött. Döglöttem a vállam miatt hetekig, amikor egy komoly gyúrós haver beajánlott egy szinte ismeretlen, olimpikonokkal foglalkozó orvoshoz. A vizsgálatok után megkaptam a 3x1 ampulla szteroidos gyulladáscsökkentö injekciót, 2 hét múlva semmi bajom nem volt, azóta se haltam meg, jól van a vállam. A nagy nevü dokihoz képest felét se kérte el!
-
aleister
veterán
válasz
vaakuum
#172978
üzenetére
Hála égnek nekem alapvetően nincs problémám ezzel, mindössze szerettem volna így 44 évesen párba hozni magam egy 20 éves tst szintjével, hogy hagy ne kelljen már kétszer annyit güriznem fele annyi izomépítésért.
Hát nem jött össze.
"És sajnos ez az edzés és regeneráció minőségére, mennyiségére is kihatással van. "
Igen, sajnos.
Bár a regennel nincs problémám, de az izom elég lassan jön fel sajna. Kvázi bebetonoztam magam 80 kilóra. -
aelod
veterán
válasz
vaakuum
#172978
üzenetére
azoknál, akiknek valamiért a szervezete elment a nem túl előnyös irányba
Ha és amennyiben ez nem exogén beavatkozás következménye így ebben az esetben nem feltétlenül kell mindjárt TRT-ért szaladni. Az okokat kell feltárni és megszüntetni. Csak a legvégső esetben kellene ilyen módon eljárni. -
Qtya123
őstag
válasz
vaakuum
#172786
üzenetére
Ha már fájdalmak.
Nekem meg korábban ütközéses szindróma volt a bal vállamban. Elmúlt szerencsére így, hogy a 45 fokos padot hanyagolom fekvenyomásban és 30 fokosra álltam át egykezesekkel.Erre meg egy ideje a jobb fáj ugyanúgy, mint a bal, de érdekes módon egész nap nem nagyon érzem, este meg elkezd fájni és tart reggelig. Nem azért mert ráfekszem vagy ilyesmi. Ha hanyatt fekszem és magam mellett tartom a kezemet, akkor is. A tököm kivan már.
-
Dottorei
tag
válasz
vaakuum
#172786
üzenetére
futásnál rengeteg sérülés lehet (nekem is volt achilles, talpi bőnye, stb.), ezek nem csak rossz cipőválasztás hanem nálam pl túl nagy terheléstől (hegyi maratonok után sík tempónál úgy szét sikerült cseszni a lábam hogy járni alig tudtam). Érdemes azért egy lábállás vizsgálatot csinálni (spuri pl), sokaknál 20 perc után jön csak ki hogy szupinálnak vagy pronálnak előtte meg tök normál minden.
-
Qtya123
őstag
válasz
vaakuum
#172598
üzenetére
Amúgy is ez a sportolt, nem sportolt dolog a vírussal kapcsolatban egyáltalán nem jelent semmit, attól még nem lesz golyóálló az ember. Kb nagyobb szerepe van a génlottónak, mint az, hogy sportol az ember vagy sem.
Sokan tudunk olyan emberről, aki az egészségtelenség mintaképe és alig volt tünete, a másik meg próbált egészségesen élni, mozogni és olyat rávert a vírus, hogy alig bírta összeszedni magát.
Na de befejezem a vírus offot. -
benfolds
őstag
válasz
vaakuum
#171161
üzenetére
hát ilyen csöcsösödés meg semmi ilyesmi nincs nálam, hálisten. az állandó biciklizés, télen is, főleg régen, amikor ész nélkül csináltam, megtette a hatását. olvastam már olyat is, hogy a sok biciklizésért nagy árat tudnak fizetni a férfiasságukkal a férfiak, de egyelőre nem tapasztaltam negatívumot ezen a téren.
-
t256
őstag
válasz
vaakuum
#170495
üzenetére
Esetleg tablettás kreatin? Hátha....
Scitec féle Crea-Bomb is problémát okoz? Én sem bírom a kreatint, de ez nem hajtott meg.
Igazából, ha nem bírja a gyomrod, akkor kár vele vesződni. Inkább vegyél egy drágább tejsavó fehérjét (izolátumot) és idd edzés után, hátha hozza a placebó hatást, hogy valami extra dolgot fogyasztasz. Esetleg BCAA vagy glutamin hasonló okokból? -
aelod
veterán
válasz
vaakuum
#170074
üzenetére
Figyelj itt senki nem (tudomásom szerint) ért ilyen szinten ehhez és felelőtlenség is lenne ez alapján tanácsot adni a problémádra. Az egyetlen egy tanácsom az, hogy keress meg egy másik endokrinológust. Józan paraszti ész szerint egy kevésbé erős ösztro blokkoló megoldás lehet de mint mondtam ez komolyabb dolog, hogy egy fórumon hozzá nem értő emberek tanácsaira hagyatkozz.
Akinek nem inge...
Mondtam ha tanács kell tőled akkor jelzem de addig is egyél szépen 10e kalóriát hátha megnyugszol és nem lesz bizonyítási kényszered folyton itt a fórumon.
#170070JanaboyA te általad képviselt vonal az kb egyél, amit akarsz, gyúrjál mint az állat az a lényeg, hogy mekkora a karod (számokban), milyen "nagy" vagy.
Látjuk is az eredményét.Frusztrált emberek verbális kivetülése az összes ilyen megnyilvánulás.
-
Qtya123
őstag
válasz
vaakuum
#169895
üzenetére
Bakker, elolvastam milyen ez az alvásparalízis. Durva! Most attól fogok félni, nehogy így járjak.
Nálam amúgy meg az szokott lenni, hogy néha arra ébredek, hogy fukdoklok. Valahogy alvás közben a nyál úgy folyik, hogy a légcsőre megy és az az inger jön, hogy nem tudok levegőt venni, mert víz van ott. Ilyenkor nagy figyelemmel be tudok szívni egy nagyon kis levegőt, mivel ki tudom annyira köhögni, hogy utána rendesen vegyek levegőt és köhögjek tovább.
Eleinte pánikba estem, mikor fulladásra ébredtem, mára már "megszoktam".
-
#169893
bigmasterg
addikt
vaakuum
#169870
bigmasterg
addikt
válasz
vaakuum
#169870
üzenetére
"Hiába edzek hányásig, vagy ájulásig, semmi eredménye. Egyszerűen annyira durva izomlázaim vannak, hogy sokszor a leülés-felállás is nehezemre esik"
Azt amúgy vágod, hogy nem is szabad mindig hányásig meg bukásig edzeni?
Ez csak a "motivációs" videókban működik.
Valójában fejlődés szempontjából sokkal fontosabb megtalálni azt az edzésmennyiséget, amiből éppen tudsz regenerálódni.
Pl RPE használata, szerintem nem egy rossz módszer erre. -
-
-
benfolds
őstag
válasz
vaakuum
#169871
üzenetére
közhely, de igaz, hogy ami nem megy, azt nem szabad erőltetni. én is többször beleestem abba a hibába, hogy erőltettem, de most már merek pihenni. amúgy én sem fejlődtem semmit az elmúlt egy évben, de tudom az okát: stressz és az abból következő rossz alvás. ha van pár jobb nap, 1-2 hét, akkor egyből meglódulok, de ha megint szarabbul kezelem a stresszt, akkor vissza az egész. egy lépés előre, kettő hátra. jó esetben egy helyben topogás van egy éve. nem lehet, hogy nálad is a pihenéssel vannak problémák? próbáld ki, hogy 1-2 hétig valami lazább sportot csinálsz (gyaloglás, bicikli, esetleg kocogás), ami kikapcsol. a 0 sport szerintem nem jó, valamit mindig mozogni kell, csak ne üsd szét magadat. én a gyúrás mellett biciklizek is szinte minden nap 30-40 km-t, régebben izomból toltam, de most már csak kb. kikapcsolódás szinten, picit megizzadok, semmi extra. nekem nagyon sokat ad, hátha neked is bejön. úgyis kell egy kis kardió a gyúrás mellé. oké, hogy a gyúrás a határok folyamatos kitolásáról szól, de közben azért mégiscsak arra kell törekedni, hogy amennyire lehet, ezeken a határokon belül harmóniában maradjunk, vagy legalább jól érezzük magunkat közben, nem?
-
aleister
veterán
válasz
vaakuum
#169870
üzenetére
És ösztrogén szintet is mérettél? Az mennyi volt?Az elvileg megakadályozza a tesztoszteron megkötését. Ettől több ugyan nem lesz, de valamicskével tán előre jutsz.
Illetve én magamnál a kevés alvásra gyanakszom. Te mennyit alszol naponta?Figyelj rá, hogy a túl sok edzés sem feltétlenül jó. Az intenzív, súlyzós edzés elvileg növeli a tesztó szintet, de ha kizsigereled a szervezetet, akkor pont az ellenkezője fog történni.
-
aleister
veterán
válasz
vaakuum
#169808
üzenetére
Érdekes, hogy felhoztad ezt a tesztoszteron témát, mert pont emiatt akartam én is írni.
Történt ugyanis, hogy a szokásos kötelező egészségügyi laborhoz adott egy mindent IS tartalmazó beutalót a doki, és kicsit ledöbbentem a tesztó szintemen. Arra fel voltam készülve, hogy így 43 évesen már nem lesz a csúcson, de a 11.9 meglehetősen harmatos. Elvileg 9.8-24.5 közötti érték a jó. Pláne, ha azt vesszük, hogy a webbeteg szerint pont, hogy ebben a korszakban a legmagasabb az átlagos tesztoszteron szint.
Az LH is elég alacsony. 2.8 (0.8-7.6 között okés). Az SHBG jónak mondható. 39.09 (13.30-89.50 között jó, és elvileg ebből az alacsony érték üdvösebb).Monnnnyuk így legalább van igazolásom, hogy miért nem vagyok izmos.
Valaki méretett mostanában ilyeneket? Régebben tán Woodslave írta, hogy volt laboron, de már nem rémlik, hogy mi volt. -
Dinter
addikt
válasz
vaakuum
#169808
üzenetére
In a recent study we showed that dihydrotestosterone (DHT), but not testosterone, increases force production in fast contracting muscles and decreases it in slow contracting ones. These findings led us to suggest that DHT may be a better muscle building hormone than testosterone.
-
#169467
bigmasterg
addikt
vaakuum
#169465
bigmasterg
addikt
válasz
vaakuum
#169465
üzenetére
Mi a kérdés?
Egyidoben bevitt aszkorbinsav felszívódása 200mg felett drasztikusan romlik. Mivel vízben oldódó vitamin, a fölösleg vizelettel távozik (több ezer mg esetén teljesen fölöslegesen terheli az ember a vesét és egy drága pisilés lesz belőle).
Erre megoldás az elnyújtott felszívódású, retard cvitamin.
Esetleg ha kiméregeted az aszkorbinsavat, de kizártnak tartom hogy 1 gramm alatt is pontos mérleggel szórakozna a többség. -
Angel2014
addikt
válasz
vaakuum
#169439
üzenetére
Több skála van és több fajta vérvételi teszt, de a legtöbb hely 1-10 ig határozza meg az értéket. Az amit írsz az olyan tesztókra vonatkozok amik hivatalosak de mégsem gyógyszertári.
Pl ez:
Ha ezt az egész dobozt bevennéd egy nap, akkor sem emelné meg a saját szintedet az előbb említett skálán a 6. szintet.
Viszont arra nagyon jó ha alacsony a tesztód hogy pl a 2. lévő értéked felvigye a 6. szintre és ott is tartsa.
A hivatalos gyógyszertári vagy a polc alatt lévő tesztók Pl: Androgél vagy Propionát ennek a 30x erősebbek is lehetnek.
-
gyuri860213
tag
válasz
vaakuum
#169244
üzenetére
"alapanyag csere NEM LEHET adott, hanem mindig csak a hormonháztartás aktuális állapota szerinti értékre áll be "
Pontosan így van, az endokrinrendszer állapota szabja meg az alapanyagcserédet semmi más. Ha kevés a T3 hormonod vagy magas az rT3 hormon akkor az anyagcseréd csökken, csökken a testő, kevesebb kalóriát emészt fel a szervezet a működéshez. ha saját magadról beszélsz és úgy gondolod hogy pajzsmirigy problémád van, de nincs laborod akkor 1 hétig mérd a reggeli ébredési testhőt. Hónalj alatt tartani, ébredés után, nem kell felkelni, 3 percig hagyd ott, és ne digitálisat használj. ha folyamatosan 36.5 alatt van akkor pm alulműködésed van. -
gyuri860213
tag
válasz
vaakuum
#169240
üzenetére
HA ilyen alacsony a reggeli kortizolod semmilyen megerőltető fizikai aktivitás nem ajánlott.és igen, alacsony kortizol lassítja az anyagcserét azáltal hogy leszabályozza a pajzsmirigyedet ami meg az anyagcserédet, alapanyagcserét szabályozza. Ez a HPA tengely és a pajzsmirigy közötti összefüggés. Senkire ne hallgass itt endokrinológia dolgokban! bocs többiek.
-
Madwe
nagyúr
válasz
vaakuum
#169240
üzenetére
Pont a magas kortizolszint okozza. Ezért is fontos az edzés, táplálzkozás s vízbevitelen túl a minőségi pihenés s nyugodt élet, nem csak a regeneráció miatt hanem a kortizolszint miatt is (amit a stressz, s így pl a súlyemelés is növel)
“Magas kortizol szint: a kortizol többek között a szénhidrát anyagcseréért felel, mivel stresszes szituációkban több energiára van szükség. Ilyenkor a kortizol extra oxigénnel látja el a szervezetet, és ehhez a zsír és a glükóz raktárakból energiát szabadít fel. Sajnos hozzájárul a zsírok felhalmozódásához, valamint megnöveli a vércukorszintet- ez fokozza az étvágyat, így még inkább elősegíti a túlsúly kialakulását. A tartósan magas kortizol szint hátterében Cushing szindróma is állhat, és amennyiben ezt az agyalapi mirigy daganata okozza, úgy Cushing-kórról beszélünk. Gyógyszeres kezeléssel, daganat esetén műtéttel orvosolható” [link]
-
aelod
veterán
válasz
vaakuum
#169244
üzenetére
Nem.
Azt jelenti, hogy egy 50 kilós irodai (ülő munkát) munkát végző nőnek 30 évesen x az alapanyag cseréje. Egy 55 kilós 20 éves egyetemista fiúnak aki sportol megint más. Számtalan kalkulátor (Harris-benedict stb.) van ami számol BMR-t. Nyilván hidegebb időnél nő az energia felhasználás de nem ez befolyásolja döntő mértékben a BMR-ed.
36.8 Celsiuson jár 76-os átlag pulzussal (minden egyéb paraméter hasonló), az is ugyan annyi energiát igényel csak, mint ha 36.4-en menne 42-es pulzussal.
Tehát alap esetben a kor az aktivitás és a testsúly határozza meg az alapanyagcserét nem pedig az, hogy mennyit gondolkodsz, milyen az idő vagy a hormonszint. A pulzus mint olyan pedig az aktivitás függvénye de azt említettem is.
-
M-63
tag
válasz
vaakuum
#167581
üzenetére
Köszi :) dee nem szakdolgozatot írok, csak vannak bizonyos dolgok amik nem vilagosak és mivel angolul olyan jol nem tudok igy magyar forumokon tajekozodok. Csak itt a gond ami nalam furcsa, hogy nem vetel eladasrol van szo, meg nem is kapcsolatokat keresek, azt akaratlanul is megtalaltam, hanem csak erteni akarom ezeknek a szereknek es a levezetesenek a miertjet hogyanjat. Mit csinalnak a testben es mi mire megy. Ennyi lett volna de majd nyitnak a kondikbaztan majd ott megkerdezem a Jozskagyereket, hatha tud valamit mondani a temarol es nem csak az arlistat fogja sorolni
-
-
moma
őstag
válasz
vaakuum
#167492
üzenetére
Végül csak bementem a dechatlonba . És sokan tolják ezt az otthoni edzést szerintem, mert tök le voltak fosztva a dolgok. És megvettem azt ami volt. Egy ilyen nem hurok szalagott, meg az egyel erősebb bordót ebből, a fekete most nincs is. meg vettem a mini kör szallagokból egyet.
És aztán rendeltem dechatlonból a powerbandekből, hogy ne járjak úgy megint, hogy nincs. Meg aztán még akartam egy ilyen kis izét ami ajtóhoz tudja rögzíteni a pántot. De ennek az lett a vége, hogy tőlük is rendeletem egy készlet power bandet, mert egész jó áron volt
de most úgy látom már nincs készleten. Én a haladót rendeltem. MAx ha sok lesz elajándékozom barátaimnak, hogy próbálják ki.De amúgy szerintem az a lényeg, amit a többiek már leírtam, hogy lehet alkalmaszkodni ahoz a szalaghoz ami van. Pl lehet duplán is fogni ha gyenge, vagy lehet közelebb fogni és úgy is nehezebb.
Meg igazából még fogalmam sincs. Ha használtam egy hónapot majd utána tudok talán valami mondani. De nekem nagyon jó érzés használni. Kicsit ilyen játszás hangulatom van közben, de mégis dolgoztat.
-
myckey
veterán
válasz
vaakuum
#167435
üzenetére
Én NOW melatonint szoktam használni, lefekvés előtt glutamin is előfordul ( omega 3 - arginin is volt egy időben, időszakosan más célzattal )
Scitec meg Biotech....volt velük dolgom, manapság is megfordul, de a BSN, Muscletech, Weider, Scivation, Forever, hazai vitamin márkák, Universal és még sok sok más is megfordult már nálam.
Bodybuilding.com is jó tájékozódásra.Nem csak a honi dolgok....Nekem igazából csak akkor volt vele gondom, mikor nagyon kevés idő jutott rá.Alvás tekintetben.
-
bbdzyx
senior tag
válasz
vaakuum
#167442
üzenetére
Én Nutriversum Dream-et vettem kb. 1 éve. Nem használtam túl sokszor, kb. 5-6x, ez alatt kísérleteztem ki a magamnak megfelelő adagot. Lehet csak placebo, de én két alkalommal is azt vettem észre, hogy mélyebb, pihentetőbb volt az alvás, másnap kevésbé éreztem magam fáradtnak, nyugodtabb voltam. A nekem megfelelő adag, ami bevált az a 2 adagolókanálnyi (doboz szerint ez ~2000mg).
Most az ünnepek alatt felborult az alvási ritmusom, így sokszor ébredek fel hajnalban/éjszaka. Tegnap pont nehezen tudtam elaludni, 22-től éjfélig csak forgolódtam, majd valamikor fél1-kor nyomtam be másfél adagot (kb. 1500mg). Ezúttal viszont az égegyadta világon semmit nem tapasztaltam. Ugyanolyan mosott szar vagyok.Szvsz egy próbát megér, annyira nem mérik aranyáron. Ha kipróbálod, mindenképp írj légyszi véleményt, érdekel, hogy valóban működik-e vagy csak átverem magam.
szerk.: az állaga elég szar ennek a cuccnak, az ízesítő és színezék feloldódik, de a folyadék aljára leülnek a fehér nagy fajsúlyú kristályok, amik az istennek sem akarnak feloldódni, úgy kell kikanalazni/kortyonként felrázni a shaker aljáról.
-
aelod
veterán
válasz
vaakuum
#167442
üzenetére
Azért mert itthon az az általános, hogy a biotech-scitec vonalon nézelődik mindenki és nem használ mást csak ezeket mert ezt "ismeri" és minden más nem lehet jó vagy fél tőle...
Legutolsó infóm szerint melatonin tartalmú termékek magyarországi forgalmazása tilos
Nem jók az ismereteid. Melatonin tartalmú tápkieg forgalmazás nem tiltott itthon a scitecnek is van ha megnézed igaz nem a gyártó oldalán. Viszont az allnutrinonnek van azt használom és bevált.
Ami szürke zónás az a CBD olaj. Nekem bevált.
-
Madwe
nagyúr
válasz
vaakuum
#167435
üzenetére
Szerintem első körben probáld meg normálisan helyreállítani az alvásodat, egyebekhez csak akkor nyúlj ha nem megy.
aelod tanácsait fogadd meg, sőt, ha eddig se kávéztál délután de reggelente igen (vagy egyéb serkentőt fogyasztottál) hagyd el azt pl.
lefekvés elött 1 de inkább 2 órával ne nézz semmilyen kijelzőt (tv, telefon, laptop - nem, a szűrt kékfény nem elég) s a világítást is vedd vissza - kapcsold le a legtöbb lámpát, ha van akkor csak egy enyhe, melegebb fényűt használj.
reggel ébredés után próbálj meg minél hamarabb s minél tübb időt napon eltölteni - télen ez nehezebb...
ha szedsz d vitamint azt csak reggel szedd be, ne este, illetve akkor azért figyelj a magnéziumbevitelre is.
Ha szedsz kreatint nekem pl az is szétcseszte az alvásomat ha délután szedtem, valamiért érzékeny vagyok rá, így reggel fogyasztom.1-2 hét s kis odafigyeléssel magától helyreáll.
-
harry3
őstag
válasz
vaakuum
#166204
üzenetére
IBS-em és Crohn-om van. Mindegy, hogy ízesítetlen tejsavó vagy hidrolizált marha, ha tízóraira eszem/iszom, akkor kora délutánra már mennem kell WC-re. Nem hasmenés, csak lágy széklet. Az egyetlen dolog, ami segített, hogy nem port iszom, hanem természetes módon viszem be.
-
Weareus
addikt
válasz
vaakuum
#160114
üzenetére
Igen, Arnoldék idejében a növekedési azért még nem játszott, szvsz.
Primobolan, Dianabol, Deca-Durabolin volt a favorit. Arnold "tápkieg" ciklusát itt találtam meg, amennyiben hihetünk a cikknek: [link] (Lap alja...)
Ja és akkor ott még a cuccok állítólag legálisak voltak.
(Legalább is a cikk szerint...) -
ja. Csak nem mindegy hogy 5 éves korodtól napi 3 órát edzel és olimpikon szintű tornász vagy, vagy 20 évesen csinálsz 50 fekvőtámaszt a parkban. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Formula-1
- BestBuy topik
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Ne várj sokat a vásárlással: drágulás a láthatáron
- Energiaital topic
- Milyen TV-t vegyek?
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB White Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3661, 100% Akkum
- Apple iPhone 12 Mini 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T430 - i5-3GEN I 4GB I 320GB I 14" HD I Cam I W10 I Garancia!
- STANDARD Setup! Már kamatmentes rèszletre is! Èrdeklődj!
- Apple iPhone 15 Pro Max 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest