-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
atila4
senior tag
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#111554
üzenetére
Az egy 10 évvel ezelőtti és egy mostani frissebb kép összehasonlítása volt ha arra gondolsz.Az, hogy most szárazabb vagyok a kicsit tudatosabb kajálásnak köszönhető. A két kép között mellesleg 12-13kg difi van nagyjából.
Többen kérdezték már, hogy diétázom e. Egyáltalán nem. Ennyi ch-tól amit én beviszek egy nap más tömegelni szokott
. Gyors az anyagcserém és nekem nagy probléma a tömeg "beszerzése". -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#111551
üzenetére
Értem értem.
Más:
Egyik edző sráccal beszéltem legutóbb, és kiderült, hogy szemes takarmánnyal is tápolja magát. Ahhoz képest a 200kilós felhúzása úgy, hogy ő maga 128 kg nem sok szerintem. Pláne úgy, hogy szarul néz ki. Nagy de rengeteg a fölösleg rajta. Soha nem értettem azokat az embereket akik cél nélkül dobálják magukba a patikát...
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#111544
üzenetére
(#111544) Woodslave
csirkecomb - faxa, de a mindennapokban (hacsak nem filézed le a combot elkészítés előtt, akkor sokkal kínlódósabb elkészíteni mint a csirkemellet és árban se durva a különbség figyelembe véve a csontot)Miért kínlódósabb? Befűszerezed teszel a serpenyő alá egy kis kókuszzsírt fedő rá és szépen átsül.
(#111545) kolosanyi
Én nem tudok kevesebbszer enni, mert 2 óránként éhes vagyok. Mondjuk lehet ezért sem vagyok szálkás.Én is így vagyok vele, csak 174/77-78 vagyok xD
-
Dani82
senior tag
válasz
Woodslave
#111537
üzenetére
En most a ketogent befejeztem, kaptam egy etrendet, de meh...
7 etkezes, egyszeruen nem fer bele a napba edzessel egyutt. raadasul a ketogen napi 2-3 kajahoz kepest annyira kurvara megbonyolitja az eletet.j semmi kedvem visszaallni erre, ez az elso het de tobbetszarakodott a csajomszarakodtam a konyhaban, mint az elmult honapban osszesen -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#111422
üzenetére
180 kiló, elképzelni nehéz mekkora vérnyomása lehet egy ilye húzásnál.
Előtte is úgy zihált mint egy csataló, gondolom volt benne némi pörgető + a hiperventiláció + az éljenzés
.A porfelhő csak a felgyűrődő bemagnéziázott zokniból volt
Ez egyébként nekem impresszívebb, pedig 1,5 éves felvétel, akkor még gyengébb volt: 400kg x5
-
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#111164
üzenetére
Nagyon jó a scitek csak a szedése amit ír meg kell duplázni vagy négyszerezni minden termékre vonatkozóan...
Ezt próbáld ki 3 hónapig napi 8 szemmel....és csodát fogsz látni.... amúgy a scitek igazgatója is a barátom szász máté ő is csepeli [link]
Itt a csepeli bolt is [link] az eladó gacsádi feri többszörös erőemelő világbajnok....
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#111170
üzenetére
Elég komoly. Viszont nokedlit szaggatni vajon tud-e?
(#111171) Zola007
Szerintem meg naturálban ritka szerencsés genetika kell ahhoz, hogy valakin meg is látsszon az edzés. Elég csak megnézni az ide posztolt képeket.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tudom, pár hete még a menszfizík versenyzőkkel példálóztam, de azóta megtudtam miből mennyit tolnak.
Ahhoz képest meg k*rva szarul néznek ki, illetve gyengék, szóval hagyjuk. Az ember magához képest érhet el szép eredményeket, de én tudom magamról, hogy kox nélkül sose fogok úgy kinézni például, mint madle. Ezért nem is görcsölök ezen. 6 hét intenzív diéta meg kardió után nem nézek ki sokkal jobban, mint amikor szalonnáztam minden este. Viszont cserébe már a f@xom kívan mindennel, úgyhogy alig várom a nyaralást. Azzal fogom kezdeni, hogy szétzabálom magam meg berúgok, illetve elszívok egy rohadt nagy kubai szivart. -
aleister
veterán
válasz
Woodslave
#111139
üzenetére
Azt hittem ez a mondat így fog szólni:
"d*gjatok egy jó aztán nem lesz probléma. Bár nem tapasztalatból beszélek, nem szoktam dugni."
Nálunk az a baj, hogy a Zasszony este mindig fáradt. Akkor nem akarja. Reggel, amikor meg rájön, akkor én vagyok fáradt. A kettő között -napközben- melózunk. Szingliként többet dugtam, mint tartós párkapcsolatban az tuti.
-
válasz
Woodslave
#111027
üzenetére
Goni vagy bázze! Ugyanakkor bárki tud keményen edzeni, ha akar. De ugye van, akinek jó a genetikája, és ha edzés közben fészbukozik meg kendi krussol akkor is simán kipattintja magát, szal mondhatjuk, hogy nem mindenkinek kell keményen edzeni. Meg persze egyébként is mindenki úgy nyomja, ahogy szereti és amitől jól érzi magát.
-
-
batai15
félisten
válasz
Woodslave
#110924
üzenetére
széles vállam van, hosszú karom.
Nem érzem a mellem fekvenyomáskor legalábbis nincs utána izomlázam.
Edzőm szerint kisebb súllyal sok szabályos kinyomás a megfelelő, mások a nagy súly, kevés ismétlést mondják.
Egyenlőre a cél adott súllyal adott ismétlés szám a lényeg, (erre azt mondták hogy vagy 85 90 kg megy szériába(8 -10 -12 ) akkor már nem lesz gond ez. és még nő is a mellem. ) -
Shingen
addikt
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110768
üzenetére
Mondtam előre .
Legalább tudod, hogy benne van, aminek benne kell
Tehettem volna bele citromsavat, vagy c-vitamin ph szabálxzónak, esetleg kis magnézium-karbonátot vízmegkötőnek, de majd legközelebb.
Inkább az állagszabályzás a kérdéses, mert a színt a legtöbb termékben mwgoldják azzal, hogy beszínezik rózsaszínre vagy kékre ételszínezékkel.Azért te vagy az alany, mert nem értesz a kémiához
[link] -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#110711
üzenetére
Nekem legalább testépítő fizikumom van, viszont gyenge vagyok. Keskeny derék optikailag jó dolog, cserébe guggolásnál, felhúzásnál gyenge pont. Folyamatosan kínlódom vele, 130-al húzok fel és 120-130-al guggolok úgy 8-at.
Egyik srác akivel néha edzünk kevésbé néz ki izmosnak, de 200-at felhúzta múltkor 4x. És annyit erőlködött mint én mondjuk 150 kilóval pedig neki sincs nagyobb edzésmúltja. Ha addig élek sem fogok 200-ba húzni, mert egyszerűen soha nem fogja bírni a derekam.Fizikumban sem lesz viszont nagy csoda, mert eléggé odafigyelek a kajára, de van egy szint aminél szerintem nem érdemes többet beletenni, mert úgysem térül meg. Kérdés kinek hol van ez a határ. Ahogy látom te már megtaláltad, ahogy én is mivel egyikünk sem változott sokat az elmúlt években.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110734
üzenetére
szeretsz járni
megcsinálod amit elterveztél
anyagilag se állsz csehül
napirended tervezhető1, napirendje
2, edzése
3, kajája
4, anyagi lehetőségei
5, elszántsága
6, genetikamarad az edzés, kaja, genetika, ebből az első kettővel tudsz kezdeni valamit.
Írjak neked edzéstervet? -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110727
üzenetére
"Ha 2 év edzés után még mindig 40 kilóval guggolt volna, akkor qrvára hiába választott volna."
Miért is?
Lehet, hogy valaki sokkal több örömét lelte volna annak a 2 évnek az edzéseiben, mint a profi versenyzésben.Neked a hobby, a befektetett idő, a boldogság, elégedettség értékmérője az izom.
Nincs ezzel semmi baj. Csak fogadd el, hogy másnak meg más.Egy tanulságos szösszentet Eddy Coantól szerintem pont ide vág:
"You gotta be happy with yourself and the way you are lifting and why did you get into lifting!
I wanted to get stronger, so if you're getting stronger, you won already. That's what why I did it. And all my trophies and stuff, mostly I donated someone like Special Olympics and the cool ones for all my sisters, who got for paper weights and stop the door of the house.
It's not the trophies or when I got inducted into the Hall Of Fame from Arnold.The best thing with powerlifting was the journey I got. Look at the friends I got from all over the world. I wouldn't be here, you wouldn't be my friend now. Chris wouldn't be my friend if I didn't have powerlifting.
I wouldn't have the best woman in the world with me if I didn't go to powerlifting.
So what's worth more? A trophy or that? A record or that?
I'm happy with what I did in the way I did. That's it." -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110722
üzenetére
pont erre írtam, hogy 78% terhelésen a leghatékonyabb az izomzat minden téren
Szóval ekörül lenne érdemes edzeni.
Főgyakorlatnál ez RPE 8.0-8.5 körül 6-7 ismétlés jelent.Az, hogy ebből mennyi volumen/szett kell, az már egyén függő.
Ha főgyakorlat megvan, akkor erőnél segédgyakorlat ízület/törzs, stb erősítésre, testépítésnél meg izoláció a célzott izomra, de ott már kár intenzitást vagy RPE-t számolgatni, mert az csak relatíve friss izomra érdekes.Miért, szerinted ezek a srácok tudták 10 éve, hogy világbajnokok lesznek?
Nem, de azok akartak lenni
És itt válik el a sz.r a víztől, vagy ahogy a művel angol mondja "Thats the difference between champ and a chump"És a többi indulóról között is voltak még sokan ugyanígy mások is, akik annyit vagy többet is beletettek, de nekik nem jött össze. Ez ilyen, ettől függetlenül szerintem ők is 10x messzebb jutottak mint az átlagember.
Mindenki választási helyzetben van, csak nem akar választani.
Kolosanyi legalább választott (egyelőre ), Ijk választott, God válaszott, stb.Én eldöntöttem, hogy nem érdekel, hogy nézek ki.
Egyre erősebb szeretnék lenni jobb/szebb kivitelezés mellett az általam kedvelt gyakorlatokban.
Ez nem jelenti az, hogy objektíve másokhoz viszonyítva is erős leszek. De éppenséggel lesz.rom.
Ami izomtömeg ezzel jön, az jön, de külön nem fogok specifikusan adott izomra/ izomtömegre edzeni. Az accessory gyakorlataim sem izolációsok (plank, fogásedzés, kitörés, stb)
Az más kérdés, hogy meddig jutok vele, de nem máshoz viszonyítom magam, így elégedett vagyok azzal, amit és ahogyan csinálok. -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110711
üzenetére
pont erre írtam az egészet.
Ezek a srácok azért erőemelők, mert az megy jól nekik.
Ha a hipertrófia-edzés menne nekik könnyen, akkor valószínűleg testépítenének.DE: meg van mindkét irányzathoz az ambíciójuk, kitartásuk, anyagi, edzési, táplálkozási lehetőségeik!
S az egésznek a kivonata az részemről, hogy akkor érdemes azon tanakodni, hogy genetika/tehetség az erőemeléshez vagy testépítéshez van inkább, ha az illetőnek rendben a
1, napirendje
2, edzése
3, kajája
4, anyagi lehetőségei
5, elszántsága
Amíg ezekből bármelyik hibádzik, addig kár azon vekengeni, hogy "mi lenne ha?".Mert lássuk be, itt a fórumon magamat is beleértve hirtelen nem tudok olyat mondani, akinél egy sem hibádzik.
Többségnek az étrend, páraknak az edzés, néhányaknak a hozzáállás nem elégséges, de biztos sokan kapásból tudják a lista láttán, melyik a gond és jó esetben csak 1 az 5-ből.
De jelezze bátran, ha valaki úgy gondolja, hogy minden tökéletes és kizárólag a genetikája a limitáló. -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110706
üzenetére
a képén lévő nem tudom, de a valós srác állítása szerint igen.
Mondjuk szerintem nagy cuccokra nincs is pénze, egyetemistaDe elég megnézni pl. Owen Hubbard vagy Josh Hancott fizikumát.
Ruhában mindketten diszkósuttyó kategória, közben meg junior IPF világbajnok erőemelők
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#110674
üzenetére
Van egy erőszint, de afölött nagyon kettéválik és nagyon genetika függő.
Egyik haverom 85kg, kb ilyesmi fizikum
Tipikus ruhában meg nem mondod, hogy gyúr kategória.
170-et húz, 140-et guggol, 130-at nyom fekve.Egy másik srác 95kg, kb. ilyen fizikum
felhúzni még nem láttam, 80-al guggol szériában és 90-et fekve szériában. -
#110703
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#110701
. Gyors az anyagcserém és nekem nagy probléma a tömeg "beszerzése".
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest